Светлана
23.04.2022 18:24
Ну сегодня точно светофор. Очень калорийно получилось. И углеводов
как никогда перебор. Планировала бассейн, но пришла с работы
поздно, и никакая. И по просьбам хвалюсь обновкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
247
|
447.6 | 30.1 | 13.8 | 47.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Слойка с Клубникой [Billa] |
78
|
266 | 3.1 | 13.6 | 32.8 |
| Пивные дрожжи с хромом Экко плюс |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 930 | 718 | 33 | 27 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Протеиновый батончик миндаль пекан |
1
|
170 | 8 | 11 | 7 |
| Итого | 220 | 173 | 8 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли |
103
|
162.7 | 6 | 1 | 29.9 |
| Шницель курины |
153
|
384 | 18.4 | 29.1 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 456 | 548 | 24 | 30 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсин-мандарин |
245
|
122.5 | 1.7 | 0.3 | 29.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
50
|
75.5 | 14.5 | 1.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Жаренный кабачок |
80
|
45.9 | 1.4 | 1.3 | 6.9 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Бутерброд авокадо и форель |
83
|
149.9 | 8.2 | 9 | 6.9 |
| Итого | 659 | 424 | 27 | 12 | 51 |
| Итого за день | 4165 | 1865 | 93 | 80 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Светлана
22.04.2022 22:17
Очень красивый цвет сегодня полосочек. Вечером была силовая хот
айрон, но записывать не буду, не хочу портить такие весенние цвета.
Кроссовки выкупила, но не ту модель что хотела, тоже Рибок, но
немного другой модели, ту которую хотела, оказались в длинну
маловаты, в упор. Но я довольна покупкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Тыквенный тортик с отрубями. |
138
|
131.9 | 12.4 | 4.1 | 14.2 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
3
|
13.7 | 0.1 | 0.8 | 1.3 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 791 | 217 | 13 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией |
10
|
45 | 1 | 3.5 | 2.4 |
| Итого | 210 | 49 | 1 | 3 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
75
|
134.3 | 18.6 | 6.1 | 0 |
| Какао с молоком, напиток |
150
|
115.5 | 5.3 | 3.5 | 14.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
64
|
41.6 | 2 | 2.3 | 3.1 |
| Казылык казанский |
25
|
107.5 | 6.5 | 9.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 448 | 607 | 40 | 23 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный тортик с отрубями. |
173
|
165.4 | 15.6 | 5.2 | 17.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
213
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 167 | 15 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
205
|
52.7 | 4.7 | 2.3 | 3.1 |
| Яичница |
105
|
178.2 | 13.4 | 13.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 350 | 300 | 20 | 16 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Батончик ореховый протеиновый |
1
|
170 | 8 | 11 | 7 |
| Итого | 240 | 174 | 8 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3825 | 1515 | 100 | 65 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Светлана
19.04.2022 18:38
Всё сегодня записывала на глазок. Весов под рукой не оказалось.
Сегодня прочитала, что вес может стоять из-за нехватки хрома. Он
отвечает за метаболизм. А ещё из-за фертильности. Ну прям всё как у
меня. Заказала себе в аптеке хром. А ещё мне кроссовки пришли,
нужно их теперь выкупить и начать бегать по утрам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Тыквенный тортик с отрубями. |
176
|
168.3 | 15.8 | 5.3 | 18.1 |
| Итого | 776 | 170 | 16 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад |
120
|
212.4 | 18 | 15.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
680
|
367.2 | 19.7 | 17 | 32.6 |
| Тыквенный тортик с отрубями. |
200
|
191.2 | 18 | 6 | 20.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Итого | 1410 | 878 | 60 | 39 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
220
|
398.6 | 26.8 | 12.3 | 42.2 |
| Итого | 220 | 398 | 26 | 12 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген |
15
|
53.3 | 13.2 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 53 | 13 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3821 | 1500 | 116 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
23
Светлана
18.04.2022 15:48
Сегодня у меня выходной, убирала на балконе, походила погуляла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулусовая каша |
290
|
255.5 | 10.4 | 8.1 | 34.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Пахлава Чешская [Billa] |
152
|
550.2 | 8.7 | 50.5 | 77.2 |
| Итого | 1342 | 810 | 19 | 58 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
318
|
81.7 | 7.3 | 3.5 | 4.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
53
|
92.2 | 3.5 | 0.6 | 17.7 |
| Бутерброд авокадо и форель |
110
|
198.7 | 10.9 | 12 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 374 | 21 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная со свининой |
170
|
198.4 | 19.6 | 10 | 6.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
34
|
51.3 | 9.9 | 1 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
83
|
146.1 | 20.4 | 7.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 397 | 50 | 18 | 6 |
| Итого за день | 3715 | 1583 | 91 | 93 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня без тренировок, просто нарезала кружочек по поселку. Не
знаю отчего, но у меня очень сильная отечность после силовой в
пятницу и после вчерашней тренировки в бассейне. Пила сегодня
мочегонное даже. Жду кроссовки для бега, опять начну бегать по
утрам, а ещё в мае привезу Венечку. Нашего песеля от мамы. Вот мы
опять с ним будем гулять по лесу. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5360 |
5360 |
Количество шагов |
||
Время |
80 |
80 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Дистанция: 5360 м
Время: 80 мин
Светлана
18.04.2022 08:38
Вчера забыла опубликовать. Закончила есть в 14.30. вечером только
вода и пила в восемь вечера после тренировки зелёный мятный чай. В
итоге опять привес. Настроение ноль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
200
|
362.4 | 24.4 | 11.2 | 38.4 |
| Пахлава Бакинская [Petra] |
65
|
246.4 | 4.5 | 8.9 | 33 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
24
|
66.5 | 0.4 | 0 | 16.4 |
| Итого | 1099 | 679 | 29 | 20 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
93
|
171.9 | 7.1 | 0.7 | 34.4 |
| Капуста тушеная со свининой |
227
|
264.9 | 26.1 | 13.4 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндаль в шоколаде спортпит |
15
|
78.2 | 2.3 | 6.8 | 1.2 |
| Лимонный сок, необработанный |
12
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1762 | 531 | 36 | 21 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
119
|
182.4 | 25.6 | 7.4 | 3.2 |
| Закусочка венгерская |
100
|
82 | 5 | 5.5 | 3 |
| Хлебцы овощи-микс |
32
|
81 | 3 | 1.8 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
163
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлебцы овощи-микс |
27
|
68.3 | 2.6 | 1.5 | 10.9 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
44
|
132 | 3.5 | 12.3 | 1.3 |
| Итого | 538 | 577 | 41 | 29 | 34 |
| Итого за день | 3799 | 1788 | 107 | 71 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень хороший темп, практически без остановок. В основном кроль и
брасс. 
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 381 ккал
Время: 45 мин
Светлана
16.04.2022 18:29
Сегодня прослушивали первых поступающих в нашу школу. Приняли 10
детей. Надеемся что в мае будет больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
172
|
246.5 | 16.3 | 18.2 | 4.3 |
| Сырники с мукой в/с |
107
|
202.2 | 18.6 | 9.4 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 450 | 35 | 27 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
370
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1170 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 107 | 1 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
160
|
241.6 | 46.4 | 4.8 | 0 |
| Закусочка венгерская |
90
|
73.8 | 4.5 | 5 | 2.7 |
| Бутерброд авокадо и форель |
140
|
252.8 | 13.9 | 15.3 | 11.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пахлава [Petra] |
55
|
176.6 | 1.7 | 7.7 | 25.3 |
| Итого | 635 | 774 | 68 | 34 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 190 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2994 | 1344 | 105 | 62 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
15.04.2022 21:24
Ела много по дневнику, а так вроде и не очень. Вот если не запишешь
и не узнаешь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 41 |
| Итого | 860 | 170 | 1 | 0 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы овощи-микс |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Крем - фиш кальмар с креветками |
44
|
132 | 3.5 | 12.3 | 1.3 |
| Сырники с мукой в/с |
142
|
268.4 | 24.7 | 12.5 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Апельсиновый джем |
25
|
67 | 0.1 | 0 | 16.6 |
| Итого | 451 | 547 | 31 | 26 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Иркутские |
226
|
560.5 | 22.6 | 22.6 | 67.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 251 | 717 | 23 | 39 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
61
|
115.3 | 10.6 | 5.4 | 5.7 |
| Шоколадная паста с фундуком |
6
|
29.4 | 1.2 | 2.3 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 146 | 12 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
176
|
343.2 | 44 | 17.2 | 0 |
| Закусочка венгерская |
60
|
49.2 | 3 | 3.3 | 1.8 |
| Итого | 236 | 392 | 47 | 20 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4475 | 1974 | 115 | 94 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошо поела, хорошо поработала в зале и бассейне. Домой только
приехала в девять вечера. 
подъем тяжестей средний
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 399 ккал
Время: 80 мин
1
1
Светлана
13.04.2022 13:08
Осталось полтора месяца до окончания учебного года. Все субботы у
нас очень загружены теперь аж до первого мая. Первого тоже
выступаем, играем в церкви на пасхальном фестивале.
Купили вчера билеты на поезд в Симферополь. Решили всё-таки подстраховаться, на случай если небо не откроют. Короче ещё чуток и отпуск. Потерпеть!!!
Купили вчера билеты на поезд в Симферополь. Решили всё-таки подстраховаться, на случай если небо не откроют. Короче ещё чуток и отпуск. Потерпеть!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булка ярославская |
32
|
94.1 | 2.4 | 1.7 | 17.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Йогурт с гранолой |
200
|
361.4 | 15.2 | 15.8 | 37.4 |
| Итого | 857 | 533 | 21 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
105
|
137.4 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| печень куриная тушеная |
90
|
117.5 | 15.4 | 5.2 | 2.2 |
| ржаные сухарики |
37
|
129.5 | 3.7 | 1 | 22.6 |
| Винегрет с горошком |
85
|
51 | 1.4 | 1.7 | 6.7 |
| Итого | 317 | 435 | 26 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
245
|
443.9 | 29.9 | 13.7 | 47 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
174
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 469 | 472 | 31 | 15 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
67
|
125.3 | 22.4 | 3.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Итого | 185 | 141 | 23 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3428 | 1583 | 101 | 52 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
12.04.2022 15:28
Вот такой сегодня план. Перебрала конечно по всем фронтам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сосиски из индейки |
88
|
156.2 | 18.3 | 8.4 | 1.6 |
| Яичница |
104
|
176.5 | 13.3 | 13.4 | 0.7 |
| Пахлава [Шоколадница] |
119
|
427.2 | 5.7 | 19 | 58.3 |
| Итого | 711 | 763 | 37 | 41 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
257
|
465.7 | 31.4 | 14.4 | 49.3 |
| Шоколадный кекс без муки |
144
|
178.4 | 10.9 | 5.6 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 646 | 42 | 20 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Котлеты |
87
|
223.9 | 20 | 14.3 | 3.5 |
| Итого | 187 | 354 | 25 | 15 | 27 |
| Итого за день | 3709 | 1766 | 106 | 76 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
11.04.2022 17:39
Сегодня не получилось добрать белок. Промоталась пол дня, но нигде
не перекусила. Отправила заявки на международный конкурс. Теперь
буду девчонок своих готовить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
103
|
186 | 10.2 | 11.2 | 8.5 |
| Йогуртовый десерт Deluxe (апельсин, шоколад, ваниль) |
135
|
167.4 | 3.1 | 6.2 | 24.7 |
| Итого | 638 | 357 | 13 | 17 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты по 1-236 |
145
|
221.9 | 6.1 | 11.9 | 22.2 |
| Винегрет с горошком |
165
|
99 | 2.6 | 3.3 | 13 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
37
|
69.2 | 12.4 | 1.7 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пахлава турецкая |
107
|
461.7 | 8 | 24.5 | 52.2 |
| Итого | 917 | 1033 | 42 | 48 | 102 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3545 | 1392 | 56 | 66 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не поленилась съездила в бассейн. Довольно свободно было, поэтому
тренировалась в полную силу, которая у меня есть
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 421 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
23-06-2025
Калий-натриевый баланс
Долгое время не обращала внимания, а теперь вот за...
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
