Блог Светлана

Светлана

28.09.2022 20:18

Дневник питания за 28.09.2022

Опять перебор с белком. Много курицы сегодня съела. Сегодня забрала с озона детские гусельки. Школа не может блин обеспечить, пришлось покупать за свой счёт. Завтра ребенка обрадую, будем играть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Апельсиновый джем	44	117.9	0.2	0	29.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	277	206	2	1	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	38	186.6	2.9	9.1	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Итого	148	187	3	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Бутерброд авокадо и форель	95	171.6	9.4	10.4	7.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	175	3.5	0.2	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	25	82	1.8	2.1	13.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Арбуз	97	26.2	0.7	0.1	5.6
Итого	1332	556	47	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	133	274.1	10	4.5	48.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	139	283.6	35.2	14.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	642	563	45	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	770	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	122	184.2	35.4	3.7	0
Итого	122	184	35	3	0
Итого за день	3891	1699	134	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

27.09.2022 21:23

Дневник питания за 27.09.2022

Шагов 13000 это 9 километров. Немного перебрала белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грудка с грибами в тортилье	163	336.4	30.8	12.4	24
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	673	404	32	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур гарнир	110	132.8	4.7	0.6	24.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	135	203.9	39.1	4.1	0
Банан	123	118.1	1.8	0.6	25.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	568	456	45	5	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с грибами в тортилье	149	307.5	28.2	11.3	21.9
Итого	149	307	28	11	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка с грибами в тортилье	150	309.6	28.3	11.4	22
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	195	2	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	28	91.8	2	2.4	15.5
Итого	373	403	30	13	37
Итого за день	2563	1572	137	49	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Светлана

24.09.2022 07:59

Дневник питания за 23.09.2022

В пятницу у меня выходной, поэтому я наконец то выспалась. Вместо обеда был бассейн, а потом поход в магазин. Еле шесть пакетов занесла на третий этаж. С Веней отгнали машину в гараж, и так уже неделю под открытым небом стояла. Втопили ливни в ночь. Грустно, особо не погуляешь. Даже собакен это понимает. Вышли сегодня утром, быстро всё сделал, я за ним убрала и бегом домой. Вот вам и животное, кто то говорит что они ничего не понимают... Пошагала на работу. Суббота. Дневник вечером забыла опубликовать, готовила на выходные для своих

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	219	2.2	0.3	0	0
Сэндвич ветчина и сыр	138	311.7	19.3	9.1	37.4
Витамин К2	1	0.8	0	0	0
Итого	957	314	19	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	217	41	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	70	117.6	16.7	5.2	0
Смузи вишня банан	300	258.3	5.1	2.7	53.7
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	492	433	22	8	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	205	399.8	51.3	20.1	0
Блинчики с печенью	132	343.2	10.6	13.2	21.3
Кофе на сгущёном молоке	210	115.5	1.5	1.9	22.9
Итого	786	1059	66	52	52
Итого за день	3252	1849	109	70	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

22.09.2022 21:34

Дневник питания за 22.09.2022

Ура, сегодня уложилась в нормы. Завтра наконец-то выходной и я в бассейн поеду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	126	238.1	21.9	11.1	11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	10	29.5	0.7	0.5	5.5
Итого	436	270	23	11	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с бараниной	130	185.5	7.5	6	24.7
Сырники с мукой в/с	75	141.8	13.1	6.6	7
Кофе на сгущёном молоке	209	115	1.5	1.9	22.8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	474	456	22	14	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без заправки	178	136.9	9.6	4.5	13.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	360	7.2	0.4	0	1.2
Итого	582	405	11	27	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Риет лососевых с миндалем	62	148.8	6.8	11.2	5.3
Кофе на сгущёном молоке	210	115.5	1.5	1.9	22.9
Итого	317	382	11	14	51
Итого за день	4009	1514	69	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана

22.09.2022 16:04

Дневник питания за 21.09.2022

Бирки опять перебрала, домой прибежала вся мокрая, ливень как из ведра, Венька даже гулять не пошёл, побежал скорее домой. Вечером после девяти уже прогулялись как положено. Гуляю много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сырники с мукой в/с	95	179.5	16.5	8.4	8.8
Сэндвич ветчина и сыр	130	293.7	18.2	8.6	35.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1025	477	35	17	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	108	181.4	25.7	8	0
Хлебцы гречневые	9	36.6	1.2	0.3	7.2
Творожный сыр с зеленью	24	55	1.5	5.1	0.9
Кофе на сгущёном молоке	60	33	0.4	0.5	6.5
Вода	380	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Перец сладкий красный	43	11.6	0.6	0	2.3
Итого	1019	405	32	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	130	339.3	14.3	31.1	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	730	339	14	31	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без заправки	158	121.5	8.5	4	11.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	18	71.3	0.4	2.2	12.3
Итого	386	385	9	26	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без заправки	100	76.9	5.4	2.5	7.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	110	139	5	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3870	1747	97	98	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

21.09.2022 07:55

Дневник питания за 20.09.2022

Забыла вчера опубликовать. Всё время хочу спать. После болезни стала мало пить, не хочется почему-то совсем, может связано с холодом конечно. В школе вчера включили отопление, дома пока прохладно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сэндвич ветчина и сыр	130	293.7	18.2	8.6	35.2
Кекс "мраморный" с какао	40	160	2.2	8	20
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	820	459	20	16	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с бараниной	234	333.9	13.6	10.8	44.5
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	51	96.4	8.9	4.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	185	1.9	0.2	0	0
Итого	870	432	22	15	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с курицей и беконом	200	584	15.2	40.2	40.2
Итого	200	584	15	40	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Сырники с мукой в/с	55	104	9.6	4.8	5.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	366	121	10	4	9
Итого за день	2256	1597	69	77	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана

17.09.2022 20:58

Дневник питания за 17.09.2022

По жирам большой перебор. Нагуляла с собакой почти 14000 шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	124	323.6	13.6	29.6	0.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	37.1	1.3	3	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	19	103.9	1.2	6.6	10.4
Итого	578	521	18	39	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с ветчиной	200	498	13.4	28.8	46.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	502	13	28	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы свинина и китайская капуста	210	341.5	24.2	19.5	17
Лосось с рисом и майонезом салат	80	159.4	6.6	12.6	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	500	503	31	32	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики с изюмом и корицей	110	301.4	10.8	1.9	58.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Итого	410	463	19	9	72
Итого за день	2888	1989	82	110	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Светлана

15.09.2022 21:10

Дневник питания за 15.09.2022

Записала на глаз. Но лучше пусть будет больше, чем меньше

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	19	45.2	1.5	0.2	9.3
Паштет печеночный	26	73.8	2.9	6.8	3.9
Сырники с мукой в/с	115	217.4	20	10.1	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
Итого	530	340	24	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная	250	707.5	82	39.7	0
Итого	392	788	85	40	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Итого	1300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	99	187.1	17.2	8.7	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	299	191	17	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с бараниной	220	165.9	8.6	7	16.9
Сэндвич ветчина и сыр	110	248.5	15.4	7.3	29.8
Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный	300	141	2	0.5	32.1
Итого	630	555	26	14	78
Итого за день	3151	1875	153	80	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Светлана

13.09.2022 21:37

Дневник питания за 13.09.2022

Сегодня я в основном пью травяной чай, стало намного легче, даже насморк ушёл. Голос сел, стараюсь меньше и тише говорить. Завтра оркестр, вот и посмотрим как мои дети на шёпот поведуться....
Крымский лимонник это сила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	99	168	12.7	12.8	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	429	286	15	18	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, ребра, только мясо, запеченные	77	178.6	20.1	10.2	0
Печень баранья, тушеная	77	169.4	23.5	6.8	1.9
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	624	391	45	17	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	1400	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с тушенкой говяжьей	133	251.1	11.6	3.6	43.6
Котлеты куриные рубленные	123	188.6	26.4	7.6	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Рафаэлло	18	67.8	3	5.9	2.4
Итого	484	532	42	18	51
Итого за день	3537	1224	103	53	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана

12.09.2022 19:23

На три дня съездила к маме. Собрали и перевезли с ...

На три дня съездила к маме. Собрали и перевезли с ней урожай. Я заболела и у меня вчера была впервые температура ,37.8 , меня колбасило не по-детски. Озноб такой, что толстенные одеяло не спасало. Меня обложили по бокам кошки и Веня. Выпила парацетамол, в ночь пропотела и температура спала. Утром поехала уже с 37.1. Забрала Веню, ехал в своем кресле, впервые спал все пять часов. Ехала по новому маршруту, он на час короче и машин меньше.

15