Светлана
08.09.2022 11:30
На работе, считать некогда, ем можно сказать по голоду, вечером в
восемь. Так как нет перерыва между уроков. Завтра еду к маме в
рязанскую область помочь перевезти урожай. И заберу опять Веника.
Опять будет много ходьбы и прогулок. Венька ждёт. Купила ему в авто
кресло безопасности. Гамак тоже есть, но так как буду ехать одна,
то приходится его перевозить на переднем сиденье. Вот такие дела.
Дети мои повзрослели, трое детей у меня подготовишек. Мальчик
маленький егоза ещё тот, не скучно будет. Дни просто мелькают в
календаре. Вот уже считай целую неделю отучились
1
Светлана
01.09.2022 20:23
Суматошный день. Встреча с учениками, родителями, концерт. Детки
мои подросли. Даже самая миниатюрная Викулька таки подросла. Не
обошлось и без "сюрпризов" , бывшая наша "коллега", оказывается
настраивает родителей против наших преподавателей. Я была в шоке от
такой двуличности. А ведь она у нас типа глубоко верующий
человек.
Домой пришла с букетами. В суматохе забыли сфоткаться с детьми.
А ещё вечером у нас прошёл дождик на улице +14. И двойная радуга, правда телефон не передал яркости цвета. Значит всё будет просто замечательно!!!
Домой пришла с букетами. В суматохе забыли сфоткаться с детьми.
А ещё вечером у нас прошёл дождик на улице +14. И двойная радуга, правда телефон не передал яркости цвета. Значит всё будет просто замечательно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рогалики с изюмом и корицей |
55
|
150.7 | 5.4 | 0.9 | 29.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Творожный сыр с зеленью |
23
|
52.7 | 1.4 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 671 | 304 | 10 | 6 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка маринованная запечённая |
105
|
159 | 29.2 | 2.5 | 2.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 301 | 219 | 32 | 7 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
114
|
196.1 | 27.9 | 8.6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Булгур гарнир |
100
|
120.7 | 4.3 | 0.5 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 405 | 35 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.2 | 5 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
32
|
147.8 | 3.6 | 14 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты "Трюфель "Бабаевский" Extra Truffle" |
20
|
111.8 | 1 | 8.1 | 9 |
| Итого | 283 | 289 | 5 | 22 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны фаршированные |
112
|
154.1 | 7.6 | 11.8 | 4.1 |
| Индейка маринованная запечённая |
98
|
148.4 | 27.2 | 2.4 | 2.3 |
| Десерт "Птичье молоко |
20
|
14.9 | 2.6 | 0.3 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 630 | 325 | 37 | 14 | 8 |
| Итого за день | 2848 | 1544 | 123 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана
31.08.2022 19:31
Перебор по всем статьям. Обед приблизительные, пришлось обедать вне
дома. Вечером в газгриле готовила печень и пекла булочки, теперь
уже с дрожжевым тестом. Мои как всегда с пылу с жару их пытались
сразу слопать. Я тоже два испробовала. Мне понравилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
207
|
296.6 | 19.7 | 21.9 | 5.2 |
| Слойка |
66
|
368.3 | 4.9 | 25.4 | 29.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 663 | 668 | 25 | 47 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Десерт "Птичье молоко |
60
|
44.6 | 7.9 | 1 | 1.3 |
| Итого | 240 | 46 | 8 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
190
|
188.1 | 9.6 | 0.2 | 40.7 |
| Бутерброд авокадо и форель |
105
|
189.6 | 10.4 | 11.4 | 8.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Суп с фрикадельками |
220
|
196.9 | 19.1 | 8.4 | 11.2 |
| Итого | 695 | 599 | 40 | 21 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур гарнир |
100
|
120.7 | 4.3 | 0.5 | 22.4 |
| Печень свиная, тушеная |
140
|
231 | 36.4 | 6.2 | 5.3 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
107
|
267.5 | 13.6 | 7.8 | 35.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
87
|
12.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 784 | 634 | 55 | 14 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3982 | 1949 | 128 | 84 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Светлана
30.08.2022 18:41
Сегодня опять готовила газгриле. Любовь у меня всё больше и
больше.
Слойки с персиком из соленого теста. И индейка с помидором и сыром. Очень сочное мясо получилось. Слойки двадцать минут, а индейка 30 минут готовилась.
Слойки с персиком из соленого теста. И индейка с помидором и сыром. Очень сочное мясо получилось. Слойки двадцать минут, а индейка 30 минут готовилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Йогурт с гранолой |
200
|
361.4 | 15.2 | 15.8 | 37.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
152.5 | 9.6 | 12.3 | 0.6 |
| Итого | 1097 | 614 | 29 | 28 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
90
|
143.1 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Помидор запекание |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
14.6 | 0.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 99 | 159 | 27 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Помидор запекание |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Булгур гарнир |
93
|
112.3 | 4 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 368 | 306 | 27 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 80 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка |
47
|
262.3 | 3.5 | 18.1 | 20.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 1057 | 321 | 6 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны фаршированные |
162
|
222.9 | 11 | 17 | 6 |
| Итого | 162 | 222 | 11 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3263 | 1682 | 101 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.08.2022 22:54
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
160
|
349 | 32.3 | 16 | 17.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 568 | 373 | 32 | 16 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо и форель |
98
|
177 | 9.7 | 10.7 | 8.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 179 | 9 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски 9% |
250
|
578.5 | 46.8 | 30.8 | 25.2 |
| Итого | 250 | 578 | 46 | 30 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
56.3 | 3.6 | 4.6 | 0 |
| Итого | 235 | 58 | 3 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
90
|
136.8 | 2.5 | 5.8 | 18.3 |
| Итого | 1980 | 149 | 3 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
285
|
267 | 26.2 | 9.4 | 19.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 325 | 331 | 27 | 15 | 20 |
| Итого за день | 3656 | 1671 | 123 | 83 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Светлана
23.08.2022 16:43
Сегодня с вкусняшками. Не смогла устоять. Ну вроде уложилась в
норму. Завтра педсовет. Осталась неделя и начнется учёба!!! Караул!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
88
|
158.9 | 8.7 | 9.6 | 7.3 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
36
|
157.7 | 1.4 | 5.7 | 27.2 |
| Итого | 1124 | 320 | 10 | 15 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи вишня банан |
300
|
258.3 | 5.1 | 2.7 | 53.7 |
| Итого | 300 | 258 | 5 | 2 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
133
|
223.4 | 31.7 | 9.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
78
|
18.7 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец грунтовый |
142
|
19.9 | 1.1 | 0.1 | 3.6 |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Блинчики с печенью |
135
|
351 | 10.8 | 13.5 | 21.7 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 586 | 699 | 45 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с печенью |
127
|
330.2 | 10.2 | 12.7 | 20.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 330 | 10 | 12 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления |
60
|
223.2 | 3.7 | 9.8 | 29.1 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
73
|
115.3 | 20.1 | 3.2 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 343 | 350 | 24 | 13 | 31 |
| Итого за день | 3780 | 1959 | 95 | 70 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скучаю по нагрузкам силовым, и бассейну. Пока только кардио. Нога
никак не заживет. К хирургу никак не попаду. Завтра пойду прям
просится на прием. Нагноение ещё есть и в дырке виден сгусток
крови. Видимо гематома воспалилась и поэтому нагноение.
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Время: 60 мин
Светлана
22.08.2022 18:26
Наконец начала вести дневник. Собралась таки. Весь день готовла на
газ гриле. Мясо, перец фаршированный, баклажан, и в завершении
форелька. Как же я довольна этой сковородой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Протеиновые печенье |
45
|
114.3 | 11.3 | 3.6 | 6.3 |
| Итого | 495 | 197 | 25 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
126
|
199.1 | 34.7 | 5.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 280 | 237 | 36 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с отрубями |
67
|
103.8 | 14.4 | 2.7 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 467 | 107 | 14 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зпеченые баклажаны и кабачки |
93
|
61.5 | 2.7 | 3.2 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец фаршированный |
150
|
140.6 | 13.8 | 5 | 10.2 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
60
|
130.9 | 12.1 | 6 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 386 | 29 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3677 | 928 | 106 | 32 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана
22.08.2022 09:24
Сегодня я испытала свой подарок. Гриль газ сковороду. Жарили
свинину. Достаточно было 30 минут. Мясо получилось как на костре. И
запах и вкус. Очень сочное. Мясо замочила в ночь. К этой сковороде
есть небольшая кулинарная книжка. Вечером буду делать рыбку и
овощи. Я довольна. Заказывала на валдберис за 1200. 
1
3
Светлана
16.08.2022 17:20
Дочка подарила мне на ДР новый фитнесбраслет. Теперь у меня есть в
тренировках бассейн, йога, орбитрек и силовая тренировка. На моём
прошлом браслете этого не было. Были только, бег, ходьба беговая в
и вольный стиль. Я довольна, сегодня уже испытала. Очень здорово.
Показывает очень точно 44 повтора и проплыла смешанным стилем 1100
метров за 35 минут, калорий сожгла 287. Главное он не вырубается
при ударе об воду,блокирует автоматически экран в воде
2
5
Светлана
15.08.2022 08:58
Ну вот и 48. Первая по телефону поздравила меня наша директриса,
очень много теплых слов наговорила. Мы с ней уже 11 лет работаем,
вместе школу поднимали с низов и развивали. Впереди целый день,
вечером в узком семейном кругу посидим. Но вот мой жкт совсем
бунтует. Думаю оклиматизация началась после Крыма. Слабость
головокружение в придачу. Пью ромашку. Доча приготовила торт
чизкейк 
1
26
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
