Светлана
21.10.2022 20:38
Выходной пролетел незаметно. Завтра к 8.30 на работу. Нагуляла
сегодня 10,5 киломметров 17000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
127
|
240 | 22.1 | 11.2 | 11.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
56
|
126.6 | 7.3 | 9.9 | 2.2 |
| Итого | 767 | 444 | 32 | 22 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок косичка из слоеного теста ветчина, шпинат, картофель |
148
|
367 | 11.2 | 13.6 | 49.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 398 | 369 | 11 | 13 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами |
130
|
74.4 | 10.4 | 1.2 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Свинной гуляш |
170
|
177.8 | 20.9 | 8 | 4.1 |
| Сердце баранье, тушеное |
20
|
37 | 5 | 1.6 | 0.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 550 | 510 | 38 | 28 | 23 |
| Итого за день | 2316 | 1324 | 82 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня плавала лениво, получила аванс и хотелось скорее в магазин
попасть. Но мои 2 км я сделала.
В воскресенье решилась сходить на соревнования в клубе. Заплыв 50 метров на спине кролем
В воскресенье решилась сходить на соревнования в клубе. Заплыв 50 метров на спине кролем
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
58 |
58 |
Результаты за день
Энергозатраты: 503 ккал
Время: 58 мин
Светлана
16.10.2022 16:28
сегодня вместо обеда бассейн. Народу тьма тьмущая, по 4 человека на
дорожке. Сказать что я не удовлетворена - это не сказать
ничего. Но свои 2.075 я таки сделала. Шагов 16.000 на шагали уже,
остался один маленький выход перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
135
|
255.2 | 23.5 | 11.9 | 12.6 |
| Варенье из Грецких Орехов [Janarat] |
39
|
96.7 | 0 | 0 | 24.2 |
| Итого | 374 | 351 | 23 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 814 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
29
|
71.9 | 1.9 | 0.3 | 15 |
| Колбаса, польская, говядина с курицей, острая |
32
|
82.9 | 5.6 | 6.2 | 1.2 |
| Тортилья с грудкой и сыром |
103
|
234.2 | 21.7 | 7.5 | 17.9 |
| Кофе на сгущёном молоке |
224
|
123.2 | 1.6 | 2 | 24.4 |
| Итого | 388 | 512 | 30 | 16 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареники (картофельное пюре и грибы) |
211
|
422 | 10.6 | 10.6 | 71.7 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Пирожное, белково-сбивное |
80
|
374.4 | 2.2 | 19.4 | 50.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
215
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 548 | 868 | 14 | 36 | 124 |
| Итого за день | 2925 | 1842 | 70 | 64 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Счётчик здесь завышает, нежели мой браслет. По браслету где-то 500
ккал и плюс шаги приблизительно будет 14000. Может и больше, но
шаги я не учитываю
плавание (кроль)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1127 ккал
Время: 70 мин
1
3
Светлана
14.10.2022 16:27
Вечерний перекус написала просто так, на всякий случай. У меня
хорошие новости. Дочка съехала на квартиру с мч своим. У нас с
мужем теперь свобода и наш обычный режим. Рано встаём и рано
ложимся. Я хоть теперь начинаю высыпаться, а то приходилось в
одиннадцать ночи дочку ездить забирать с работы. Пока назад
возвращаемся, уже половина двенадцатого, а в 5.30 уже с собакой
гулять. Теперь она снимает квартиру в центре города, а туда автобус
ходит до часу ночи. Я на радостях сегодня сделала не слабый для
себя заплыв. Плавала час пятнадцать. Решила добит два километра и я
их сделала. Это впервые за мою жизнь. Шагов находила 13 000, это 12
километров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с грудкой и сыром |
126
|
286.5 | 26.6 | 9.2 | 21.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Творожный десерт "Вишня - Черешня" |
130
|
195 | 5.9 | 5.9 | 29.9 |
| Итого | 656 | 485 | 32 | 15 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
18
|
88.4 | 1.4 | 4.3 | 10.7 |
| Итого | 218 | 92 | 1 | 4 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья с грудкой и сыром |
111
|
252.4 | 23.4 | 8.1 | 19.3 |
| Кофе на сгущёном молоке |
215
|
118.3 | 1.5 | 1.9 | 23.4 |
| Итого | 326 | 370 | 24 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с бараниной |
290
|
518.5 | 40.9 | 16.5 | 45.2 |
| Банан |
84
|
80.6 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 601 | 42 | 17 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 210 | 67 | 1 | 6 | 0 |
| Итого за день | 3584 | 1616 | 103 | 52 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
У меня сегодня новый личный рекорд. Плавала в бассейне без перерыва
1 час 15 мину. Расстояние получилось 2025 метров. Чувствую сейчас
все части тела и даже ягодицы!!!
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 650 ккал
Время: 75 мин
1
6
Светлана
11.10.2022 20:50
Наконец то заполнила дневник. У нас типа каникулы, но я занимаюсь с
детьми дополнительно. Очень туго учёба идёт в этом году у многих.
Не знаю с чем это связано. То ли подростковый возраст сказывается,
то ли лень
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
123
|
232.5 | 21.4 | 10.8 | 11.4 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 683 | 289 | 21 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич ветчина и сыр |
135
|
305 | 18.9 | 8.9 | 36.6 |
| Кофе на сгущёном молоке |
215
|
118.3 | 1.5 | 1.9 | 23.4 |
| Итого | 350 | 423 | 20 | 10 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
300
|
278.1 | 36.3 | 12.6 | 4.8 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
20
|
46.2 | 0.1 | 3.8 | 3.2 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
8
|
15.6 | 0.2 | 1 | 1.4 |
| Картошка с грибами |
138
|
218.5 | 10.8 | 13.4 | 13.9 |
| Сырники с мукой в/с |
130
|
245.7 | 22.6 | 11.4 | 12.1 |
| Апельсиновый джем |
25
|
67 | 0.1 | 0 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Мини Круассаны с кремом со вкусом Ваниль |
17
|
76.2 | 1 | 4.4 | 7.8 |
| Итого | 988 | 950 | 71 | 46 | 59 |
| Итого за день | 3122 | 1663 | 113 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
07.10.2022 14:59
Бассейн.У меня сегодня новый рекорд по плаванию в бассейне. За
сорок минут 1300 метров и потом после бани медленно ещё 200 метров
спокойно за десять минут. Кайфую.
3
1
Светлана
06.10.2022 12:29
День учителя отметила очень скромно. Принесла целый пакет конфет
домой, дочке на растерзание. Сколько говорю своим, не дарите мне
конфет, ну уж если хотите что-то подарить, то уж лучше чай, любой.
Кофе тоже хорошо. А вообще люблю когда детки сами что-то делают,
всё храню. Ученица мне шарфик связала, правда придется немного его
подправить. Но это очень приятно, от души. А остальное считаю
каким-то подкупом, ладно когда дети хорошо успевают.... Естественно
пироженка всё испортила, но я даже не переживаю. Дневник не
заполнила опять, но в тетрадку всё записано.
4
6
Светлана
04.10.2022 21:44
Сегодня нашагали 14000 шагов. Это около 12 км. Еда не очень
полезная, но в норму влезли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет печеночный |
27
|
76.7 | 3 | 7 | 4.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
119
|
224.9 | 20.7 | 10.5 | 11.1 |
| Апельсиновый джем |
18
|
48.2 | 0.1 | 0 | 11.9 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 622 | 622 | 29 | 32 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
202
|
152.7 | 2.6 | 6.9 | 17.8 |
| Кордон Блю [Ермолино] |
89
|
131.7 | 16.5 | 5.6 | 4.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Кофе на сгущёном молоке |
209
|
115 | 1.5 | 1.9 | 22.8 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 430 | 21 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
130
|
100 | 7 | 3.3 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 466 | 359 | 9 | 21 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Паштет печеночный |
47
|
133.5 | 5.2 | 12.2 | 7.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе на сгущёном молоке |
210
|
115.5 | 1.5 | 1.9 | 22.9 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 389 | 15 | 21 | 40 |
| Итого за день | 3139 | 1802 | 75 | 89 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
02.10.2022 09:35
Вчера опять забыла опубликовать дневник, вчера был рабочий день и
наш праздник, День музыки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
6
|
23.5 | 2.1 | 1.5 | 0.2 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 516 | 310 | 11 | 13 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Алёнка с молочной-злаковой начинкой |
45
|
247.5 | 2.7 | 15.3 | 24.3 |
| Итого | 845 | 251 | 2 | 15 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кордон Блю [Ермолино] |
95
|
140.6 | 17.6 | 6 | 4.8 |
| Итого | 275 | 142 | 17 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур гарнир |
125
|
150.9 | 5.4 | 0.6 | 28 |
| Перец фаршированный (свинина говядина) |
114
|
145.9 | 8.4 | 9.2 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Итого | 288 | 382 | 17 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
110
|
29.7 | 0.8 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Итого | 410 | 113 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная |
134
|
298.8 | 45.1 | 11.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
41
|
71.3 | 2.7 | 0.5 | 13.7 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 520 | 53 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3319 | 1749 | 105 | 66 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.09.2022 21:55
Слава богу всё уложилось в норму. Думала будет мама дорогая. Но
нет, всё обошлось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блинчики с печенью |
136
|
353.6 | 10.9 | 13.6 | 21.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 429 | 12 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (свинина говядина) |
144
|
184.3 | 10.7 | 11.7 | 8.6 |
| Булгур гарнир |
100
|
120.7 | 4.3 | 0.5 | 22.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 491 | 24 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 156 | 149 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
80
|
241.6 | 10.3 | 11.2 | 23 |
| Итого | 880 | 241 | 10 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю [Ермолино] |
87
|
128.8 | 16.1 | 5.5 | 4.4 |
| Итого | 87 | 128 | 16 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
68
|
101.3 | 18.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
171.9 | 2.6 | 8.3 | 20.7 |
| Итого | 303 | 275 | 21 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3525 | 1715 | 87 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
28.09.2022 20:18
Опять перебор с белком. Много курицы сегодня съела. Сегодня забрала
с озона детские гусельки. Школа не может блин обеспечить, пришлось
покупать за свой счёт. Завтра ребенка обрадую, будем играть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Апельсиновый джем |
44
|
117.9 | 0.2 | 0 | 29.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 206 | 2 | 1 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
38
|
186.6 | 2.9 | 9.1 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
110
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 148 | 187 | 3 | 9 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
95
|
171.6 | 9.4 | 10.4 | 7.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
| Арбуз |
97
|
26.2 | 0.7 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 1332 | 556 | 47 | 26 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
133
|
274.1 | 10 | 4.5 | 48.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
139
|
283.6 | 35.2 | 14.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 563 | 45 | 19 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
122
|
184.2 | 35.4 | 3.7 | 0 |
| Итого | 122 | 184 | 35 | 3 | 0 |
| Итого за день | 3891 | 1699 | 134 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
