Светлана
15.02.2023 21:21
День зачёта. Первый поток сдал успешно, завтра вторая половина.
Сегодня мой оркестр детский собрался и уже значительно лучше
зазвучал. Надеюсь, что всё мы осилим. Шагов больше 13 000
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
83
|
82.2 | 4.2 | 0.1 | 17.8 |
| Котлеты куриные рубленные |
95
|
145.6 | 20.4 | 5.9 | 2.6 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с вишней |
117
|
175.5 | 3.5 | 2.9 | 33.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 711 | 405 | 28 | 8 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные палочки с сыром |
45
|
109.8 | 6 | 4.7 | 10.6 |
| Картофельные зразы по 1-232 |
89
|
135.3 | 2.5 | 5.7 | 18.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
75
|
140.3 | 25.1 | 3.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Десерт "Птичье молоко |
125
|
93 | 16.4 | 2 | 2.8 |
| Итого | 549 | 480 | 50 | 16 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 276 | 2 | 17 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1125 | 142 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
62
|
153.8 | 4.1 | 0.6 | 32.1 |
| Окорок тамбовский вареный |
104
|
299.5 | 14.9 | 26.6 | 0 |
| Итого | 166 | 453 | 19 | 27 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 540 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3956 | 1762 | 102 | 70 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светлана
13.02.2023 18:33
Благодаря шагам уложилась в границы нормы. Сегодня только прогулки
с собакой и домашние дела.Так провела свой первый выходной. Теперь
три дня в поте лица будем трудиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с вишней |
252
|
378 | 7.6 | 6.3 | 73.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 853 | 382 | 8 | 6 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
87
|
133.4 | 18.7 | 5.4 | 2.3 |
| Итого | 87 | 133 | 18 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с дайконом и сметаной |
155
|
82.8 | 1.9 | 5.1 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
73
|
136.5 | 24.4 | 3.4 | 0.4 |
| Картофельные палочки с сыром |
100
|
244 | 13.3 | 10.5 | 23.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 503 | 40 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 260 | 276 | 2 | 17 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный со свининой |
222
|
165.4 | 15.1 | 5.1 | 14.7 |
| Итого | 222 | 165 | 15 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
60
|
148.8 | 4 | 0.6 | 31.1 |
| Колбаса Сырокопченая Пражская [Ермолино] |
66
|
291.1 | 9.9 | 27.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 526 | 443 | 14 | 27 | 33 |
| Итого за день | 3698 | 1904 | 98 | 81 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
13.02.2023 09:51
Вчера забыла опубликовать. День был полон движения, утром была с
оркестром преподавателей на конкурсе, потом поехали с мужем в
бассейн, там проплыла чуть меньше километрах, да с Веней
нагулялись, прошла в общей сложности 17.000 шагов, в километрах 12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
140
|
264.6 | 24.4 | 12.3 | 13 |
| Апельсиновый джем |
21
|
56.3 | 0.1 | 0 | 13.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 323 | 24 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 605 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель запеченый в мультиварке |
130
|
114.7 | 2.9 | 2 | 21.3 |
| Свинной гуляш |
104
|
112.2 | 12.8 | 4.9 | 3.4 |
| Пшеничная лепешка |
37
|
107.3 | 2.6 | 2.6 | 17.8 |
| Итого | 271 | 334 | 18 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
9
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соус горчично-медовый |
22
|
87.6 | 0.5 | 4.2 | 11.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| котлеты сливочные |
103
|
245.1 | 15.7 | 14 | 13.9 |
| Блинчики с вишней |
121
|
181.5 | 3.6 | 3 | 35.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
209
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино] |
78
|
145.1 | 6.2 | 7.8 | 12.5 |
| Итого | 552 | 697 | 29 | 31 | 73 |
| Итого за день | 2549 | 1358 | 72 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Светлана
08.02.2023 21:19
Еда совсем не правильная. Шагов больше 11 000. Сегодня у меня
конкурный день, ездили в соседний район. Один ребёнок получил
лауреата, второму не повезло, хоть я думала что будет всё наоборот.
Вот такая лотерея. Ну ничего, справимся. Освобожу их от
технического зачёта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Блинчики с печенью |
165
|
429 | 13.2 | 16.5 | 26.6 |
| Итого | 675 | 431 | 13 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с бараниной |
340
|
68 | 4.4 | 3.4 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Десерт сливочный |
115
|
194.4 | 3.3 | 11.5 | 19.6 |
| Итого | 665 | 264 | 8 | 14 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Королевская ватрушка |
92
|
274.9 | 12 | 14.7 | 23.4 |
| Ватрушка, по 2-194 |
100
|
256 | 11.9 | 6.4 | 37.5 |
| Итого | 192 | 530 | 23 | 21 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188 |
75
|
183.8 | 9.2 | 4.3 | 26.6 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
75
|
187.5 | 9.5 | 5.5 | 24.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 450 | 533 | 27 | 17 | 65 |
| Итого за день | 3132 | 1763 | 73 | 69 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
05.02.2023 13:52
Вот и началась пора думать куда нам ехать на отдых. В связи с СВО
что-то в этом году стало страшновато ехать в наш любимый Крым.
Предлагает наш профсоюз Туапсе пансионат Гранат двенадцать дней за
22500 с трёхразовым питанием. Почитали отзывы, послушали тех, кто
там был. Теперь всё обдумываем. Абхазию уже не рассматриваем,
подружка отговорила. Всё склоняемся опять к Крыму в Малоречку.
Может и решимся. До апреля время есть.
Светлана
05.02.2023 13:39
Совсем выпала из режима питания. Готовимся к конкурсам, плохо сплю.
Просто тупая усталость, всё время хочу спать. Тренировки четыре в
неделю, чередую силовые с бассейном. Народу стало в нашем клубе
очень много. На всех групповых аншлаг.
1
4
Светлана
24.01.2023 21:21
Обычный рабочий день. Но вечером меня ждали потрясение. Мой сосед
по гаражу, очень хороший мужик, сегодня умер ночью. Вчера работал,
было всё нормально. Ужас какой-то. Сердце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
190
|
272.3 | 18.1 | 20.1 | 4.8 |
| Сырники с изюмом |
97
|
202.4 | 17 | 9 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 476 | 35 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
244
|
44.7 | 3.7 | 0.7 | 5.9 |
| Хлебцы зерновые финские |
66
|
150.5 | 5.5 | 0.9 | 29.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
14
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Котлеты куриные рубленные |
78
|
119.6 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
| Соус горчичный |
28
|
109.2 | 0.4 | 9.5 | 5 |
| Итого | 443 | 473 | 29 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом |
92
|
192 | 16.1 | 8.6 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 392 | 195 | 16 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1640 | 216 | 8 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Филе трески жареное |
160
|
200.3 | 27.4 | 4.8 | 12 |
| Итого | 456 | 252 | 30 | 5 | 22 |
| Итого за день | 4218 | 1613 | 119 | 74 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
20.01.2023 14:33
Ну наконец-то калорий меньше 2000. На вечерний перекус выпила
холодного морковного сока. Очень его люблю и тыквенный. Выходной в
принципе был хорош. Но после тренировки я с четырех до девяти
вечера стояла за плитой. Так вот пролетел выходной. Завтра к 8.30
на работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырники с изюмом |
197
|
411.1 | 34.5 | 18.3 | 25.8 |
| Итого | 1147 | 414 | 34 | 18 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (Ермолинские) |
325
|
325 | 19.5 | 15.6 | 20.5 |
| Итого | 325 | 325 | 19 | 15 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
200
|
384 | 5.6 | 19.2 | 47 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Сало белорусское |
50
|
230 | 4 | 23.5 | 0 |
| Сырники с изюмом |
94
|
196.2 | 16.5 | 8.7 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 884 | 34 | 55 | 59 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный сок, консервированный |
400
|
160 | 3.8 | 0.6 | 33.9 |
| Итого | 400 | 160 | 3 | 0 | 33 |
| Итого за день | 3866 | 1784 | 93 | 90 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять делаю акцент на бег трусцой. Держала пульс в районе 136-148
ударов. И немного расслабилась в бассейне и джакузи плюс баня.
Хороший выходной получился
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
плавание (брасс)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 959 ккал
Время: 65 мин
Светлана
19.01.2023 21:22
активный день, находила вместе с беговой дорожкой 12 киломметров
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
186
|
266.5 | 17.7 | 19.7 | 4.7 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Арахисовая паста |
14
|
89.6 | 3.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 576 | 379 | 22 | 27 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 440 | 216 | 8 | 12 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по аджарски |
272
|
492.9 | 33.2 | 15.2 | 52.2 |
| Сырники с изюмом |
100
|
208.7 | 17.5 | 9.3 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 703 | 50 | 24 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
165
|
158.4 | 2.5 | 0.8 | 34.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 160 | 2 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
66
|
17.8 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 267 | 43 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (Ермолинские) |
145
|
145 | 8.7 | 7 | 9.1 |
| Блинчики с печенью |
160
|
416 | 12.8 | 16 | 25.8 |
| Итого | 305 | 561 | 21 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия Йодит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
22
|
54.6 | 1.5 | 0.2 | 11.4 |
| Паштет "Нежный" из куриного мяса |
35
|
89.9 | 2.1 | 8.8 | 0.7 |
| Итого | 858 | 144 | 3 | 9 | 12 |
| Итого за день | 4283 | 2207 | 111 | 97 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
я опять могу бегать. Бегала интервалами. Быстрая ходьба
полкилометра, потом переходила на бег.
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
53 |
53 |
Результаты за день
Энергозатраты: 779 ккал
Время: 53 мин
Светлана
18.01.2023 19:52
На работе опять лютует директриса, при чем с пустого, чего человек
добивается - не знаю. Молодая коллега должна провести открытый урок
на семинаре ТМО, ну и мы должны все присутствовать, а у нас в это
время оркестр. Так она нам таких люлей надавала, я в шоке. Можно
подумать мы просто не хотим играть, но ведь развиваться же тоже
нужно... Не укладывается у меня в голове
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом [Ермолино] |
165
|
493.4 | 13.2 | 24.8 | 54.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 965 | 497 | 13 | 24 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с Изюмом [Ермолино] |
175
|
435.8 | 28 | 22.8 | 29.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 437 | 28 | 22 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
80
|
104.7 | 4.3 | 1.1 | 19.4 |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
130
|
193.7 | 35 | 5.9 | 0 |
| Итого | 210 | 298 | 39 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье батончик Ё завод |
2
|
364 | 20 | 12 | 44 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 370 | 20 | 12 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком |
180
|
149.4 | 3.4 | 1 | 28.9 |
| Голубцы (Ермолинские) |
170
|
170 | 10.2 | 8.2 | 10.7 |
| Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне |
20
|
8.6 | 0.7 | 0.2 | 1 |
| Итого | 370 | 328 | 14 | 9 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3900 | 1931 | 116 | 76 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
