Светлана
21.06.2025 12:02
Ну вот и я добралась до дневника. Начался у меня отпуск с 16 июня. Отметили 12 июня годик внуку. 14 поехали я дочка внук и сестра к бабушке (моя мама) в Сасово (Рязанской области) 15 поехали в деревню на дачу. Там всё за росло, клубника пропала почти вся. Сестра косила, я обрабатывала картошку. Посадили помидорами. Не знаю как они будут выживать в июле когда я уеду. Мама на дачу самостоятельно уже не доберется. Ноги совсем не хотят идти.
16 июня поехали с сестрой и мамой ко мне в Раменское. 17 июня водила её в клинику. Делали УЗИ верхних и нижних конечностей. Невролог и Кардиолог осмотр. В сосудах есть бляшки. Невролог назначила кучу лекарств, уколов. Так как моя мама совсем не спит с я напрямую. А также антидепрессанты. Кардиолог тоже много чего нашла, тоже назначил корректировку в лечении. Под вопросом ишемическая болезнь сердца. Нужно сделать теперь УЗИ сердца через месяц. Вечером вернулись в Сасово. Я конечно тоже очень устала, без сна и заботы. Но есть уже первые результаты, начала спать по ночам. Дальше будем леситься. В Сасово осталась дочка с внуком и крестница приехала. На следующий день поехали в лес, набрали 6 литров земляники, сеолымили немножко, на следующий день поехали вдвоём с крестницей и ещё три литра набрали за час, могли больше, но гроза нас спугнула. Приехали на рынок и в течении 10 минут продали, не успели даже по стаканам рассылать. 19 июня начал поливать дождь, но на шашлычки съездили вечером к реке. 20 июня доехали глянуть дачу, взяли мелкого с собой. Ехали на машине по просёлочной дороге и на обочинах собирали грибы. Сегодня дочку с внуком отправили на поезде домой.
А ещё у нас случилось горе. 19 июня у меня умерла сваха. Всего 58 лет. Сердце остановилось ночью. Дети забили тревогу, сутки не выходила на связь. Атеросклероз аорты, сердечная недостаточность. Было шунтирование, но много очень курила. Да и не прочь была выпить. Мне очень жалко её, такая молодая, (4 фото) только неделю назад годик отмечали вместе Максимке 😭.
Моя сваха
Зять, дочка и папа дочки.
Папа Юли, я, сваха и мой муж.
Поехали домой. Был очень удивлён поездам, потом по вагону прошел весь вагон и лёг спать.
 3 
 7
Светлана
10.06.2025 11:58
А нам сегодня годик. Сделали первую стрижку, уже получает подарки. 12 июня собираемся отметить близкими. Осталось три дня и в отпуске.
 1 
 19
Светлана
08.06.2025 14:26
Приобрела себе миостимулстор. Очень часто пользоваться стала, особенно для ног и спины. Сегодня очень болит голова, второй день. Грешу на баню. Вчера был активный забег на дорожке, а потом баня, голова разболелась к обеду. Сегодня плавала, но не особо активно, баня была не жаркая, сделала два захода, и вот началось. По дороге домой выпила спазган, немного легче стало. Давление понизилось 100/80.выпила кофе. Через час опять сильнейшие боли в висках. Выпила цитрамон. Ноль результат. Решила попробывать миостимулятор. Поставила на верхнюю часть шеи. Импульсы очень сильные, поставила на вибро, вроде отпустило. Потом решила на лоб поставить. Мама дорогая. Я сразу скинула. Так что хороший аппарат. Рекомендую
 2 
 5
Светлана
03.06.2025 18:00
Сегодня не считаю. Был день здоровья работников культуры. Посвящён 80-летию Победы. Викторины, танцы ну и шашлычок под морсик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные сухарики
27
94.5 2.7 0.7 16.5
Арахисовая паста фитнес
31
170.8 8.2 14 3.1
Омега - 3
1
10 0.2 1 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Светлана
01.06.2025 20:04
Завтра выходной, впереди сдать отчеты, во вторник идем на день здоровья коллективом, в среду будем моей выпускницей готовиться к поступлению в колледж, в четверг педсовет и должники. И вроде должно стать полегче. 10 июня наметили корпоративчик замутить с шашлыками, а там выходные и айда на свободу до 11 августа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жареный адыгейский сыр
84
260.7 17.9 19.5 3.2
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
129
192.2 7.7 2.2 33.8
Медальоны в рисовых хлопьях
73
95.6 10.2 2.2 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад ореховый
80
427.2 5.8 27 39.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0
Медальоны в рисовых хлопьях
78
102.2 10.9 2.3 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
240
96 7.2 2.4 9.6
Сухари сливочные
53
211.5 4.5 5.7 35.4
Медальоны в рисовых хлопьях
60
78.6 8.4 1.8 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана
01.06.2025 15:16
Вот и прозвенел последний звонок для нашей школы искусств. Очень весело было. Нас все похвалили. Готовили с моим коллегой сценарий вдвоём. У нас в этом году 47 выпускников, всё получилось.
 2 
 2
Светлана
31.05.2025 21:16
Завтра выпускной. Сделали стенд с выпускниками где они ещё малявки. Такие все классные. Песни выучили, вроде всё готово. Я после работы с мужем в зал смоталась.
А ещё мне родители моей ученицы подарили виброплатформу. Я её сегодня опробовала. Выдержала 8 минут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
жареный адыгейский сыр
83
257.5 17.7 19.3 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
215
2.2 0.3 0 0
Клубника
120
49.2 1 0.5 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Омега - 3
1
10 0.2 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница
84
142.5 10.8 10.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
127
30.5 1.4 0.3 4.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Омега - 3
2
20 0.4 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Редис
89
17.8 1.1 0.1 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Медальоны в рисовых хлопьях
140
183.4 19.6 4.2 16.8
Блинчики яблоко с корицей
155
432.1 10.5 9.9 73
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное «Ореховое» в Шоколадной Глазури
61
278.8 3.7 15.3 31.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.05.2025 21:39
Сегодня продуктивно провела время на беговой дорожке. Потом бассейн и гидромассаж. Завершила всё баня. Поехала к дочке и внуку. Встретили меня на улице, пришлось везти к себе, хоть я этого не планировала. По плану была уборка. Но внук решил что баба брррр. Очень любит ездить а машине. А дворники в машине - это полный восторг. Пришлось сажать в кресло и везти к себе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
126
238.1 21.9 11.1 11.7
Клубника
49
20.1 0.4 0.2 3.7
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
ВСАА
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тушеная
220
304.3 18.3 4.6 41.1
Заварной хлебушек бездрожевой
24
59.5 1.6 0.2 12.4
Мороженое эскимо
150
435 4.5 33 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты куриные Амбарцево
115
230 16.1 13.8 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
183
43.9 2 0.4 7
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
17
61.4 0.1 6.8 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Заварной хлебушек бездрожевой
37
91.8 2.4 0.4 19.2
Паштет шпротный
28
61.9 4.8 4.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Светлана
29.05.2025 19:55
Осталось два дня и у нас выпускной!!! Готовимся усердно. И потом еще 12 дней и в отпуск. 10 июня годик внуку будет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
123
232.5 21.4 10.8 11.4
Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы
8
25.7 0.7 0.6 4.1
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Омега - 3
1
10 0.2 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики
76
288.6 7.7 7.1 47.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде
10
18.5 3.2 0.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
138
15.2 1 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
99
13.9 0.6 0 3.8
Базилик, свежий
1
0.2 0 0 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Чечевица тушеная
215
297.3 17.8 4.5 40.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные сухарики
13
45.5 1.3 0.3 7.9
Арахисовая паста фитнес
27
148.8 7.1 12.2 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
146
220.5 42.3 4.4 0
Клубника
140
57.4 1.1 0.6 10.5
Кефир 1% жирности
243
97.2 7.3 2.4 9.7
Сухари сливочные
43
171.6 3.7 4.6 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана
27.05.2025 20:58
Сходила я на УЗИ брахиоцефальных сосудов шеи и головы, заключение конечно не утешительное. Главное нет бляшек и статины не показаны. Но уже присутствует уплотнение. Пока снижать холестерин, физ нагрузки и средиземноморская диета, с ограничением животных жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мюсли с сухофруктами
50
161.4 4.7 1.1 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега - 3
1
10 0.2 1 0
Вода
800
0 0 0 0
Заварной хлебушек бездрожевой
42
104.2 2.8 0.4 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
425
109.2 9.8 4.7 6.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
132
58.1 1.2 0.1 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
120
181.2 34.8 3.6 0
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редис
75
15 0.9 0.1 2.6
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
TEOS йогурт греческий
18
12 1.4 0.4 0.8
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Сухари сливочные
33
131.7 2.8 3.6 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы