Светлана
27.02.2025 09:23
Дорогие мои девушки. Поделитесь пожалуйста своим опытом с пред
менопаузой.
Я сейчас вхожу в этот период. Месяц назад у меня были сильные кровотечения. Сходила к гинекологу. Сижу на гармонах теперь. Вроде первый раз всё пришло в норму.
Но у меня сейчас очень не хорошее состояние. Постоянная усталость, головные боли, то ли приливы, то ли нет. Настроение никакое, нервозность появилась. Тошнота утром. Завтрак делаю очень лёгким, так как не могу на него смотреть. Как проявляет себя этот ещё недоклимакс?
Чем спасаетесь? Или я себя накручиваю?
Во вторник записалась ещё к терапевту, так как уровень лейкоцитов и лимфоцитов abc занижен. Ниже границы норм.
Я сейчас вхожу в этот период. Месяц назад у меня были сильные кровотечения. Сходила к гинекологу. Сижу на гармонах теперь. Вроде первый раз всё пришло в норму.
Но у меня сейчас очень не хорошее состояние. Постоянная усталость, головные боли, то ли приливы, то ли нет. Настроение никакое, нервозность появилась. Тошнота утром. Завтрак делаю очень лёгким, так как не могу на него смотреть. Как проявляет себя этот ещё недоклимакс?
Чем спасаетесь? Или я себя накручиваю?
Во вторник записалась ещё к терапевту, так как уровень лейкоцитов и лимфоцитов abc занижен. Ниже границы норм.
3
3
Светлана
25.02.2025 13:00
Вчера была у гинеколога. Пришли анализы ФСГ и эстрогенов. По
анализам идёт угасание. Просле норколута киста стала намного
меньше, всё остальное соответствует циклу. Посадила на дюфастон
теперь для поддержания цикла. Я так не хотела опять на
гормоны.
И нужно мне теперь к терапевту. В крови снижены лейкоциты и лимфоциты. Не очень конечно, но ниже рефересных значений.
И нужно мне теперь к терапевту. В крови снижены лейкоциты и лимфоциты. Не очень конечно, но ниже рефересных значений.
Светлана
21.02.2025 08:56
Ура! Гормоны не пью. Сон стал нормализовываться. Вроде и
нервозность уходит. Жду теперь анализы, в понедельник к врачу. Если
не подтвердится полип, то больше пить гармоны не буду и не пойду
больше. Всё надоело. Посмотрю сама ещё по анализам. Начну опять
траву пить.
А ещё сегодня я еду в Рязань к подруге!!! Оторвёмся!
Вчера выступали в Раменском музее. Нам сшили костюмы наконец то. Передо мной стоит моя ученица. Наша солистка. Алëнка. Мы её считаем своей коллегой. Собирается в этому году поступать в музыкальный колледж. Готовимся. Талантливая девушка. 
А ещё сегодня я еду в Рязань к подруге!!! Оторвёмся!
Вчера выступали в Раменском музее. Нам сшили костюмы наконец то. Передо мной стоит моя ученица. Наша солистка. Алëнка. Мы её считаем своей коллегой. Собирается в этому году поступать в музыкальный колледж. Готовимся. Талантливая девушка.
4
Светлана
18.02.2025 21:36
Целый день провела за документацией. Вчера наконец-то довязала
комбез для внука, жду теперь пуговки, завтра должны прийти и я их
пришью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
137
|
258.9 | 23.8 | 12.1 | 12.7 |
| Абрикосовый джем |
23
|
63.5 | 0.1 | 0 | 16.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 560 | 326 | 24 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
40
|
132.4 | 4.4 | 0.5 | 27.5 |
| Холодец домашний |
407
|
244.2 | 24.4 | 16.3 | 14.7 |
| Итого | 627 | 380 | 29 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
137
|
258.9 | 23.8 | 12.1 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 260 | 24 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель курины |
267
|
670.2 | 32 | 50.7 | 21.4 |
| Итого | 267 | 670 | 32 | 50 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 230 | 168 | 1 | 10 | 16 |
| Итого за день | 3221 | 1806 | 111 | 102 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Светлана
17.02.2025 21:54
Ничего мы не заняли. Обидно. На работе опять терорр. Директриса
старается чтобы мы работали без выходных, т.е. выходили отдавать
консультации в воскресенье, а не в каникулы. Я считаю, тогда и
оплата должна быть вдвойне. У меня уже начинается психоз. В этом
году у наших преподавателей уже с начала года нет настроения
работать. От начальства только люлей получаем и постоянно
запугивает деньгами. Все уже устали от этого. Я уже думаю искать
другое место.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
26
|
72 | 2.4 | 0.3 | 14.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
13
|
29.8 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| форель с/с |
17
|
26.4 | 3.6 | 1.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 78 | 134 | 7 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
250
|
342.5 | 70 | 7 | 0 |
| Итого | 250 | 342 | 70 | 7 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
85
|
288.2 | 6.7 | 8 | 47.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 485 | 292 | 7 | 8 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 770 | 84 | 19 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Светлана
16.02.2025 21:42
Рацион слепила из того что было, называется. Сегодня конкурсный
день, результаты пока не известны, но сыграли мы не очень. Хорошо
что быстро освободились, смогли съездить в спорт-клуб. Я в бассейне
сегодня была, муж на велотренажёре. Мне повезло, на дорожке были
вдвоём, без толкотни.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Торт Полет |
90
|
513 | 4.5 | 37.8 | 38.7 |
| Итого | 690 | 517 | 5 | 37 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие хлебцы Прованские травы кукуруза и рис |
9
|
27 | 0.7 | 0.3 | 5.3 |
| Риет из морских водорослей |
35
|
56 | 1.8 | 4.2 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 85 | 2 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
140
|
365.4 | 37.3 | 22.8 | 0 |
| картофель тушеный со свининой |
193
|
143.8 | 13.1 | 4.4 | 12.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 1383 | 554 | 50 | 27 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт медовичок |
63
|
264.6 | 2.8 | 14.5 | 30.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 263 | 266 | 3 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3580 | 1423 | 61 | 84 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Светлана
14.02.2025 19:12
Сегодня много гуляли, шагов 15000. Но вносить не буду. Суббота и
воскресенье рабочая у меня
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ржаные сухарики |
28
|
98 | 2.8 | 0.7 | 17.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
28
|
64.1 | 1.7 | 5.9 | 1 |
| форель с/с |
40
|
62 | 8.4 | 2.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 446 | 453 | 19 | 25 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты с говядиной |
240
|
367.7 | 27.1 | 4.1 | 55.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 369 | 27 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
54
|
25.4 | 0.4 | 0.2 | 4.4 |
| Казылык казанский |
50
|
215 | 13 | 19 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
16
|
31.5 | 1 | 0.2 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 273 | 14 | 19 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
80
|
216.8 | 2.6 | 16 | 15.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 216 | 2 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Купаты свиные |
150
|
273.3 | 38.9 | 10.8 | 2.7 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Итого | 300 | 442 | 41 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2686 | 1756 | 105 | 82 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
13.02.2025 20:34
Ну сегодня я смогла удержать дефицит. Завтра выходной. Ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
137
|
258.9 | 23.8 | 12.1 | 12.7 |
| Абрикосовый джем |
37
|
102.1 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| форель с/с |
17
|
26.4 | 3.6 | 1.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 669 | 471 | 30 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
39
|
110.8 | 4.3 | 10.1 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 55 | 138 | 5 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 373 | 249 | 5 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
143
|
294.7 | 10.7 | 4.9 | 52.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
113
|
198.9 | 27.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 256 | 493 | 38 | 14 | 52 |
| Итого за день | 2953 | 1353 | 79 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
12.02.2025 20:29
Перебор сегодня. Завтра сделаю дефицит побольше. Если успею, то
побегаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
150
|
283.5 | 26.1 | 13.2 | 14 |
| Абрикосовый джем |
37
|
102.1 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 502 | 33 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
320
|
286.4 | 27.8 | 12.2 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Хурма |
209
|
140 | 1 | 0.8 | 32 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 473 | 30 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 1200 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с пекинской капустой |
300
|
296.1 | 25.2 | 16.2 | 9.6 |
| Итого | 300 | 296 | 25 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с тунцом в лаваше |
190
|
413.6 | 26.6 | 22.6 | 25.5 |
| Итого | 190 | 413 | 26 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3350 | 1757 | 118 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.02.2025 08:40
Всем доброго времени суток!!!
Я поражена своей молодой кошкой. Сначала думала совпадение, но так не бывает. Ровно за две минуты до будильника, а он у меня стоит на 8.30, приходит и прыгает по мне. Если будильник не играет, а он не все дни стоит, а я ещё сплю, то пытается достать меня когтями уже под одеялом. Я в шоке. Проспать мне точно не возможно 
Я поражена своей молодой кошкой. Сначала думала совпадение, но так не бывает. Ровно за две минуты до будильника, а он у меня стоит на 8.30, приходит и прыгает по мне. Если будильник не играет, а он не все дни стоит, а я ещё сплю, то пытается достать меня когтями уже под одеялом. Я в шоке. Проспать мне точно не возможно
4
13
Интересные блоги
28-07-2025
August
The last month of summer
August
- go to bed before...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Новые рецепты
