Светлана
15.11.2023 08:45
Не знаю с чем связано? Дома у нас довольно тепло, поддерживаем
температуру 22-23 в комнате. Балкон всегда открыт, он у нас хорошо
застеклён в этом году, до сих пор стоят орхидеи там и цветут. Но
вот уже неделю ложусь спать и начинаю мёрзнуть. Сплю под
облегчённым одеялом, сверху ещё тёплый плед. Мои всё спят
раскрытые. И так я греюсь часов до трёх ночи, а потом согреваюсь и
снимаю с себя плед. У меня врождённая пониженная температура тела.
Не поднимается выше 35.4. Сейчас изучаю нутрициологию, пониженная
температура тела говорит о нехватки жиров в организме, но я с этим
ой как не согласна. Ищу причины, но пока не нашла. Какие есть
соображения участие мои дорогие друзья!?
1
5
Светлана
14.11.2023 21:18
Опять перебор вышел. Никак не могу себя скоректировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окорок свиной с/к |
29
|
86.1 | 5.2 | 7.3 | 0 |
| Хлеб, белковый, тосты (с глютеном) |
70
|
189 | 9.2 | 1.7 | 31.4 |
| Хлеб, французский или венский (на закваске) |
24
|
65.3 | 2.6 | 0.6 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 446 | 423 | 23 | 15 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
140
|
264.6 | 24.4 | 12.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Винегрет |
200
|
151.2 | 2.6 | 6.8 | 17.6 |
| Сосиски, русские |
192
|
480 | 21.7 | 42.2 | 3.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 750 | 1011 | 49 | 73 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
147
|
141.1 | 2.2 | 0.7 | 30.9 |
| Итого | 147 | 141 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
107
|
292.1 | 28.7 | 18.8 | 0 |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Итого | 207 | 423 | 34 | 20 | 24 |
| Итого за день | 3550 | 1999 | 109 | 110 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.11.2023 15:25
Я сегодня по полной программе перебрала. Вроде и ела немного, как
мне казалось, а в итоге... Спасибо тренировка часть калорий
сожрала. Погода нас не радует. Приходится одевать дождевик. Веньке
не нравится это дело.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики яблоко с корицей |
155
|
432.1 | 10.5 | 9.9 | 73 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 434 | 10 | 10 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 1350 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
295
|
44.8 | 1.8 | 1.8 | 5.3 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
24
|
59.5 | 1.6 | 0.2 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Блинчики яблоко с корицей |
145
|
404.3 | 9.9 | 9.3 | 68.3 |
| Шарики куриные |
195
|
468 | 29.3 | 31.2 | 18.5 |
| Итого | 879 | 978 | 42 | 42 | 104 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
22
|
138.4 | 0.6 | 14.7 | 0.8 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
118
|
237.2 | 32.5 | 10.9 | 0 |
| Итого | 345 | 442 | 34 | 29 | 6 |
| Итого за день | 3749 | 1999 | 90 | 83 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я выложилась по-полной, давно такую нагрузку себе не
давала. Чувствую себя обновлённой
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Суперсет
|
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
315 |
|
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
30 |
150 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
8 |
1440 |
|
Жим в грудном тренажёре сидя
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
7 |
345 |
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
Суперсет
|
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
|
Разгибание ног в тренажёре
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
18 |
570 |
|
Жим вверх в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
7 |
345 |
|
Становая тяга на платформе или подставке
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
|
Тяга горизонтального блока к поясу
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
405 |
|
Отжимания от лавки сзади
|
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
495 |
Результаты за день
Энергозатраты: 643 ккал
Время: 30 мин
Повторения: 600 раз
Тоннаж: 5175 кг
Светлана
01.11.2023 19:18
Что-то сегодня я белка переела, ну главное не углеводов. День
сегодня солнечный, и даже жарко, +16
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
94
|
159.5 | 12 | 12.1 | 0.7 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
26
|
64.5 | 1.7 | 0.3 | 13.5 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
19
|
87.8 | 2.2 | 8.3 | 0.9 |
| Сырники с мукой в/с |
115
|
217.4 | 20 | 10.1 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Варенье вишнёвое |
15
|
42 | 0.1 | 0 | 10.5 |
| Итого | 1069 | 575 | 36 | 30 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коктейль с овощами и шпинатом |
145
|
117.6 | 15.7 | 3.9 | 4.2 |
| Грудка с сулугуни |
120
|
178.4 | 30.6 | 5.3 | 2.2 |
| Гранола кофейная |
50
|
235.1 | 4.5 | 9.5 | 32.9 |
| Итого | 315 | 531 | 50 | 18 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
114
|
43.3 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| рафаэлки |
35
|
104 | 0.8 | 6.8 | 10.4 |
| Итого | 449 | 153 | 2 | 7 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с сулугуни |
165
|
245.4 | 42.1 | 7.3 | 3 |
| Итого | 165 | 245 | 42 | 7 | 3 |
| Итого за день | 3198 | 1505 | 131 | 63 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
01.11.2023 13:32
Опять с опозданием выкладываю дневник. Работать на этой неделе
всего три дня. Меня это радует. И четыре выходных дня потом. Я
кайфую от предстоящего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
91
|
154.4 | 11.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сырники с мукой в/с |
112
|
211.7 | 19.5 | 9.9 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 368 | 31 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
156
|
205.3 | 27 | 9.8 | 2 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 250 | 241 | 27 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1008
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морской коктейль с овощами и шпинатом |
100
|
81.1 | 10.8 | 2.7 | 2.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Итого | 1178 | 358 | 12 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 39 | 128 | 3 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
115
|
237 | 8.6 | 3.9 | 42 |
| Люля-кебаб говядина beef |
75
|
266.3 | 6.8 | 26.3 | 12.5 |
| Итого | 190 | 503 | 15 | 30 | 54 |
| Итого за день | 3389 | 1633 | 91 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
31.10.2023 10:02
Вчера забылаивыложить дневник. Погода нас Вчера мне радовала, лил
целый день снег с дождём. Благо выходной у меня в понедельник.
Гуляли понемногу с Венец, не любим мы одеваться на такую прогулку,
и мыться тоже каждый раз по уши не хочется. С питанием вчера всё
замечательно. Обжорство отшло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
132
|
249.5 | 23 | 11.6 | 12.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2432 | 253 | 23 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
165
|
239.6 | 17.2 | 5.1 | 30.4 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Люля-кебаб говядина beef |
91
|
323.1 | 8.2 | 31.9 | 15.1 |
| Итого | 337 | 571 | 25 | 37 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 85 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской коктейль с овощами и шпинатом |
160
|
129.8 | 17.3 | 4.3 | 4.6 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
150
|
270 | 15 | 11.3 | 27 |
| Мороженне, ванильное |
57
|
118 | 2 | 6.3 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 520 | 34 | 21 | 44 |
| Итого за день | 3441 | 1377 | 84 | 70 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
30.10.2023 14:40
Вчера день обжорства. Это что-то с чем то. И главное всякая дрянь в
рот лезет. Погода противная, всё тает и дождь поливает, собаку
заколебалась мыть в ванной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный какао |
45
|
162 | 4.5 | 9 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яичница |
91
|
154.4 | 11.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Огурец грунтовый |
78
|
10.9 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 349 | 17 | 21 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
117
|
44.5 | 0.9 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 1317 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
163
|
339 | 46.3 | 15.2 | 1.1 |
| Сырок творожный варёное сгущённое молоко |
45
|
175.5 | 3.2 | 10.8 | 17.1 |
| Итого | 208 | 514 | 49 | 26 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка с салатным миксом |
156
|
144.9 | 17 | 7 | 4.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Борщ |
275
|
70.7 | 6.3 | 3 | 4.1 |
| Итого | 631 | 295 | 29 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
45
|
232.3 | 5.2 | 13.4 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
17
|
42.2 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв. |
28
|
129.4 | 3.2 | 12.3 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Итого | 390 | 465 | 14 | 27 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
99
|
536.6 | 3.9 | 30.3 | 61.9 |
| Итого | 304 | 546 | 4 | 30 | 63 |
| Итого за день | 3557 | 2215 | 116 | 117 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
25.10.2023 08:54
Еду в Иваново в шоп-тур. Так сказать профилактика от грусти и
плохого настроения. Уже въехали. Курс на ТЦ РИО.
3
6
Светлана
20.10.2023 19:22
Выходной сегодня у меня. Поехала в 11 на тех сервис. Там сказали
что минимум три часа на работы. Поэтому решено было идти пешком в в
фитнес клуб. В итоге туда 2.5 километров было пройдено за 20 минут,
а назад за 24. В зале оседлала тренажёр и час его эксплуатировала.
Потом ещё двадцать минут силовых. Машину забрала поехала за дочкой,
потом домой, по пути продукты купила. Пришла, стала готовить ужин,
потом пошла с собакой. Купила чай травяной. Очень понравился
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная русская |
110
|
332.2 | 12.7 | 30.7 | 1.9 |
| Яичница |
105
|
178.2 | 13.4 | 13.5 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вафли творог и какао |
48
|
135.2 | 12.8 | 5.6 | 7.7 |
| Апельсиновый джем |
28
|
75 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Итого | 1111 | 722 | 39 | 49 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bombbar pancake |
60
|
159 | 20 | 3.8 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 160 | 20 | 3 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
| Итого | 300 | 180 | 2 | 1 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
75
|
118.5 | 20.7 | 3.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
45
|
125.1 | 4.5 | 2.9 | 19.8 |
| Имбирный чай |
200
|
11 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 462 | 288 | 26 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с зернами и семенами подовый |
33
|
91.7 | 3.3 | 2.1 | 14.6 |
| Паштет Фермерский с шампиньонами из говядины |
48
|
123.4 | 2.9 | 12 | 1 |
| Итого | 81 | 215 | 6 | 14 | 15 |
| Итого за день | 3164 | 1567 | 94 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Светлана
18.10.2023 21:00
Как никогда у меня зелёные полоски почти все. Погода вечером
испортилась и полил ливень, собакен гулять совсем не хочет. Пришли
все мокрые. Дела сделал не всё, надеюсь ночью не поднимет меня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
55
|
100.9 | 3.1 | 0.4 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Итого | 303 | 301 | 11 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
154
|
201.6 | 8.3 | 2.2 | 37.4 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
108
|
170.6 | 29.8 | 4.8 | 0 |
| Итого | 262 | 372 | 38 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
45
|
82.5 | 2.6 | 0.3 | 17 |
| Риет лососевых с миндалем |
37
|
88.8 | 4.1 | 6.7 | 3.2 |
| Свинина, Паштет, из ветчины |
32
|
69.1 | 2.8 | 5 | 3.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
155
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
52
|
31.2 | 1.5 | 1.7 | 2.4 |
| Шоколад молочный |
24
|
133 | 2.4 | 8.3 | 12.1 |
| Итого | 345 | 407 | 13 | 21 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
340
|
554.9 | 29.2 | 18.4 | 65.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
114
|
180.1 | 31.4 | 5 | 0 |
| Итого | 454 | 735 | 60 | 23 | 65 |
| Итого за день | 3764 | 1816 | 123 | 70 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
