Светлана
17.10.2023 20:16
Сегодня день у меня закончился бурей в моей голове. Как и думала,
дети пришли, 50℅ учащихся, не подготовленными. Впереди концерт
юбилей школы. Оркестр не готов даже на 60 процентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творог и какао |
39
|
109.9 | 10.4 | 4.6 | 6.2 |
| Апельсиновый джем |
28
|
75 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Яичница |
98
|
166.3 | 12.5 | 12.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
52
|
130 | 6.6 | 3.8 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 607 | 486 | 30 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
330
|
538.6 | 28.4 | 17.8 | 63.4 |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
47
|
86.2 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 377 | 624 | 31 | 18 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с адыгейским сыром и укропои |
98
|
259 | 15.4 | 13.9 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 448 | 262 | 15 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Хлебцы льняные |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Итого | 248 | 198 | 8 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3871 | 1602 | 86 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
15.10.2023 18:12
Сегодня я испытывала вафельницу. Теперь мои мысли думают из чего
ещё сделать их с утра делала из банана и рисовой муки, потом с
адыгейским сыром. На очереди морковные, яблочные и тыква, а там ещё
придумаю. Мужа впервые сегодня затащила в зал на велотренажёр, а то
из бассейна никак не хотел вылезать. Сама тоже полчаса на
велотренажере по холмам гоняла плюс силовая пол часа. В завершении
баня и гидромассажные ванны
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки банановые |
98
|
182 | 6 | 3.6 | 29.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан Миндальный [Renardi] |
81
|
311.9 | 5.3 | 13.8 | 41.6 |
| Итого | 589 | 495 | 11 | 17 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с картошкой и кабачком |
253
|
101.7 | 6.1 | 5.1 | 7.6 |
| Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины |
95
|
304 | 11.4 | 27.3 | 2.3 |
| Итого | 348 | 405 | 17 | 32 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вафли с адыгейским сыром и укропои |
52
|
137.4 | 8.2 | 7.4 | 9 |
| Итого | 466 | 230 | 10 | 15 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица, апельсин и фета |
238
|
299.6 | 25 | 17.8 | 7.4 |
| Итого | 238 | 299 | 25 | 17 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
100
|
164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| Куриная грудка без кожи на пару |
75
|
84.7 | 17.7 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 175 | 248 | 26 | 1 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3416 | 1680 | 91 | 85 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Светлана
13.10.2023 19:36
Сегодня тоже получился замечательным. Погодка солнечная, сгоняла в
зал, ездила на велотреке в гору. Ягодицы горят. Немного ещё
силовых, потом банят гидромассаж спины и шеи. Пятница удалась.
Завтра с 10 ти утра работаю, в 12 концерт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с беконом |
128
|
245.6 | 17 | 18.4 | 2.8 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
22
|
54.6 | 1.5 | 0.2 | 11.4 |
| Оладушки банановые |
106
|
196.8 | 6.5 | 3.9 | 32.1 |
| Апельсиновый джем |
32
|
85.8 | 0.1 | 0 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 584 | 25 | 22 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с картошкой и кабачком |
157
|
63.1 | 3.8 | 3.1 | 4.7 |
| печень куриная тушеная |
192
|
244.6 | 33 | 11.3 | 2.9 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
29
|
71.9 | 1.9 | 0.3 | 15 |
| Итого | 378 | 379 | 38 | 14 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со сливочной начинкой |
50
|
245 | 2.5 | 12.5 | 29 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 247 | 2 | 12 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное шоколадное |
90
|
119.7 | 3.2 | 3.3 | 19.1 |
| Итого | 310 | 121 | 3 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
94
|
104.3 | 22.1 | 1.1 | 0 |
| Лук печеный |
16
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 110 | 113 | 22 | 1 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
39
|
61.2 | 5.4 | 4.3 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 439 | 61 | 5 | 4 | 0 |
| Итого за день | 3575 | 1508 | 98 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Светлана
12.10.2023 18:52
Целый день готовила только для себя. Выспалась и отдохнула. Планы
на завтра не строю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
125
|
239.9 | 16.6 | 18 | 2.8 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
25
|
62 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Риет лососевых с миндалем |
22
|
52.8 | 2.4 | 4 | 1.9 |
| Итого | 712 | 441 | 23 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки банановые |
95
|
176.4 | 5.8 | 3.5 | 28.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 178 | 6 | 3 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с картошкой и кабачком |
222
|
89.2 | 5.3 | 4.4 | 6.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
61
|
88.5 | 10.4 | 5.2 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
22
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат курица, апельсин и фета |
141
|
183.6 | 15.2 | 10.7 | 5.2 |
| Итого | 446 | 368 | 31 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки банановые |
95
|
176.4 | 5.8 | 3.5 | 28.8 |
| Абрикосовый джем |
24
|
66.2 | 0.1 | 0 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 246 | 6 | 3 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица, апельсин и фета |
141
|
183.6 | 15.2 | 10.7 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
128
|
216.3 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Зельц, из свинины |
45
|
70.7 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Зельц, из свинины |
44
|
69.1 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 549 | 63 | 28 | 6 |
| Итого за день | 4147 | 1784 | 129 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
10.10.2023 19:12
Отметили дочке день варенья, тридцать годиков стукнуло. В итоге с
закусками морочиться не стала, заказала готовые на Gurman box . Так
же торт тоже делали на заказ. Жалко нельзя просто видео добавить.
На горячее были блюда грузинской кухни. Чанохи и чашушули. Сделала
Цезарь с курицей и креветки с руколой, кедровыми орешками и черт с
кисло-сладким соусом. Мужу селёдку под шубой. Всё было весело и
здорово.
Омрачило моё состояние печёночная колика. Мучаюсь с ней уже больше недели. С вчерашнего дня пью ромашку, холосас. Стало намного легче. Хотя бы уже могу двигаться и спала ночь. В воскресенье в ночь было нестерпимо больно. Выпила две обезболивающих таблетки к утру смогла задремать! Спала полусидя. Вчера пила ношпу, она сразу облегчила моё состояние.
Ну и немного фоток 
Омрачило моё состояние печёночная колика. Мучаюсь с ней уже больше недели. С вчерашнего дня пью ромашку, холосас. Стало намного легче. Хотя бы уже могу двигаться и спала ночь. В воскресенье в ночь было нестерпимо больно. Выпила две обезболивающих таблетки к утру смогла задремать! Спала полусидя. Вчера пила ношпу, она сразу облегчила моё состояние.
Ну и немного фоток
2
7
Светлана
04.10.2023 16:02
Опять сегодня Жорик со мной, но на удивление уложилась в нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Риет лососевых с миндалем |
34
|
81.6 | 3.7 | 6.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 246 | 7 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Итого | 320 | 555 | 67 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
93
|
203.7 | 9.2 | 12.9 | 12.6 |
| Печенья, шоколадные вафли |
60
|
259.8 | 4 | 8.5 | 41.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 17.3 |
| Итого | 513 | 657 | 23 | 30 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт безлактозный free |
1
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 180 | 133 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3592 | 1592 | 106 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
03.10.2023 17:19
Зауглеводила я сегодня я на славу. Ещё недельку и каникулы.
Заниматься с детьми совсем не хочу дополнительно. Пока только двое
напросились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сливочные |
142
|
576.5 | 11.6 | 29.8 | 61.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 592 | 581 | 12 | 29 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Филе минтая в кляре |
142
|
227.2 | 15.6 | 7.8 | 22.7 |
| Котлеты из мяса индейки |
90
|
162 | 11.7 | 8.6 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Гранатовый сок, необработанный |
209
|
112.9 | 0.3 | 0.6 | 27.2 |
| Итого | 548 | 730 | 35 | 22 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Юбилейное с темной глазурью |
12
|
57.8 | 0.8 | 2.6 | 7.6 |
| Итого | 192 | 61 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
197
|
148.9 | 2.6 | 6.7 | 17.3 |
| Котлеты из мяса индейки |
93
|
167.4 | 12.1 | 8.8 | 9.3 |
| Итого | 290 | 316 | 14 | 15 | 26 |
| Итого за день | 3422 | 1689 | 63 | 70 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
02.10.2023 14:50
Девочки, помогайте. КАкие закуски быстро можно сварганить на стол.
Дочке 30 лет, в субботу будем отмечать
1
11
Светлана
30.09.2023 20:45
Отработала день на удивление легко. Съездили в бассейн. Потом
заехали в супермаркет, я купила себе эскимо. Поэтому бассейн не
пишут мороженку тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
192
|
352.3 | 32.8 | 16.3 | 16.7 |
| Итого | 393 | 352 | 32 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
70
|
223.3 | 1.7 | 0.8 | 53.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 226 | 1 | 0 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
260
|
196.6 | 3.4 | 8.8 | 22.9 |
| Итого | 260 | 196 | 3 | 8 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус с овощами |
140
|
157.2 | 19 | 7 | 2.9 |
| Итого | 140 | 157 | 19 | 7 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
180
|
136.1 | 2.3 | 6.1 | 15.8 |
| Хлебцы овощи-микс |
30
|
75.9 | 2.9 | 1.7 | 12.1 |
| Сырок творожный в темном шоколаде |
45
|
184.5 | 3.8 | 13.1 | 13.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 460 | 400 | 9 | 20 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 760 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 3463 | 1405 | 67 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
29.09.2023 11:49
Наслаждаюсь последними тёплыми деньками. Завтра на работу, да с
8.30.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Элеш с Курицей [Пятерочка] |
260
|
587.6 | 28.3 | 29.1 | 53 |
| Круассан с Миндалем [Пан Запекан] |
72
|
277.2 | 4.8 | 12.2 | 37 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 866 | 33 | 41 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус с овощами |
200
|
224.6 | 27.2 | 10 | 4.2 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 530 | 365 | 29 | 16 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
65
|
98.2 | 18.8 | 2 | 0 |
| Блинчики с печенью |
170
|
442 | 13.6 | 17 | 27.4 |
| Сок гранатовый |
225
|
126 | 0.7 | 0.2 | 31.9 |
| Итого | 460 | 666 | 33 | 19 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3923 | 1898 | 96 | 77 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня дала жару в зале. Сделала сначала хорошую разминку, потом
велосипед 10 минут со скоростью 27 - 33 км/ч. Затем круг на
тренажёрах. Руки спина пресс и ноги. Приседы в технике плие. Потом
опять велик 15 минут с сопротивлением 10. Пульс в районе 133 - 146.
И ещё круг тренажёры. В завершении велик 35 минут с сопротивлением
4, 6, 8, 6,4.2
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 577 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
