Блог Светлана

Светлана

01.09.2019 18:23

Дневник питания за 01.09.2019

Вот и осень!!! Всех с началом учебного года! Терпения, везения и творчества.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	88	115.2	4.8	1.2	21.4
Печень куриная тушеная с морковью	84	103.6	12.7	4.7	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	93	175.8	16.2	8.2	8.6
Сироп, кленовый	4	10.4	0	0	2.7
Итого	629	406	33	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренный кабачок	130	74.6	2.2	2.1	11.2
Гуляш из индейки	66	53.7	11	0.3	1.1
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	17	27.5	0.4	2.6	0.6
Сырники с мукой в/с	93	175.8	16.2	8.2	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Сироп, кленовый	5	13	0	0	3.4
Итого	617	376	31	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Жаренный кабачок	66	37.9	1.1	1.1	5.7
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Банан	121	116.2	1.8	0.6	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Хлеб цельнозеровой с куркумой	40	103.8	3	3	15.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	481	454	18	16	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат руккола кркветка	104	150.7	12.3	9.7	3.6
Картофельное пюре с молоком и маслом	103	116.4	1.9	4.3	15.8
Филе из минтая	84	100.8	10.1	4.2	6.3
Жаренный кабачок	116	66.6	2	1.9	10
Итого	407	434	26	20	35
Итого за день	3334	1671	109	64	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

30.08.2019 18:44

Дневник питания за 30.08.2019

Питание нормализовалось, осталось дойти до спортзала, но пока МАКС, проблематично добираться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Филе из минтая	72	86.4	8.6	3.6	5.4
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Овсяноблин	76	137.9	10.6	7.8	10.3
Вишня замороженная, неподслащенная	68	31.3	0.6	0.3	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	155	1.6	0.2	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Итого	1031	290	21	12	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	78	1.6	0.1	0	0.3
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	296	98	1	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	80	104.7	4.3	1.1	19.4
Печень куриная тушеная с морковью	233	287.3	35.2	13	7.5
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Хлебцы 5 злаков	13	56.6	2	0.9	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Итого	616	578	44	21	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	23	118.2	2.3	12.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	19	11.4	0.6	0.6	0.9
Ржаной хлеб	11	28.5	0.9	0.4	4.7
Итого	628	159	4	13	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	14	36.3	1.2	0.5	6
Филе из минтая	68	81.6	8.2	3.4	5.1
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	264	177	11	7	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой и креветками	116	200.1	13.8	13.6	6.1
Итого	116	200	13	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	208	135.2	6.7	7.5	10
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Итого	220	177	7	7	17
Итого за день	3171	1682	104	81	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.08.2019 18:19

Дневник питания за 27.08.2019

Приехала из деревни. Картошка, моркошка. свекла, помидоры уродились на славу. Копали с мамой вдвоем и мешки таскали тоже, итог сорвала кишки. Желчного нет, колики офигеть какие. Но ничего.заживет. Маме надо помогать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет	184	214.9	16.2	14.5	4.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	137	32.9	1.5	0.3	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	153	1.5	0.2	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Итого	686	315	18	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Банан	274	263	4.1	1.4	57.5
биотворог	140	166.6	10.6	5.9	17.8
Итого	604	433	14	7	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо томленое с гречневой кашей	250	375	13.8	17.5	40
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Итого	420	378	13	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка в целом, тушеная	128	305.9	34.9	17.4	0
Ржаной хлеб	29	75.1	2.5	1	12.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	108	25.9	1.2	0.2	4.1
Итого	265	407	38	18	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш из индейки	140	114	23.4	0.6	2.2
Макароны паста мания	96	177.4	7.3	0.8	35.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	406	293	30	1	38
Итого за день	2881	1827	116	64	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

21.08.2019 18:14

Дневник питания за 21.08.2019

Отпуск окончен, вливаюсь медленно в рабочий режим. Крым я по тебе скучаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Перловая каша по 1-270	142	191.7	4.1	5	32.5
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Flax батон лен, облепиха	12	36.1	1.5	1.5	5.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Хлебцы 5 злаков	13	56.6	2	0.9	10
Итого	885	424	14	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	100	113	1.9	4.2	15.3
Мидии в рассоле	50	23	5	0.7	1.5
кальмар в рассоле	15	6	1.2	0.2	0.3
котлеты рыбные лососевые	95	123.5	14.3	5.7	3.8
Дыня	162	56.7	1	0.5	12
Итого	422	322	23	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	154	53.9	0.9	0.5	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	922	55	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с горошком	270	162	4.3	5.4	21.3
Мидии в рассоле	63	29	6.3	0.9	1.9
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Куриная отбивная	3	4.9	0.9	0.1	0
Итого	416	207	12	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	230	215.5	21.2	7.6	15.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
iшоколадred berries	22	85.8	0.7	5.3	13.9
Итого	485	327	22	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	200	130	6.4	7.2	9.6
Хлебцы 5 злаков	13	56.6	2	0.9	10
Итого	213	186	8	8	19
Итого за день	3743	1523	81	55	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

16.06.2019 20:46

Дневник питания за 16.06.2019

Наконец я в отпуске. Пол дня на прополке грядок плюс подъем воды из колодца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яичница-болтунья	45	67.1	4.5	4.9	0.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Овсяноблин	109	155.4	12	8.3	11.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Сыр с Пажитником [Cheezzi]	19	62.7	4.4	4.9	0
Итого	1129	300	21	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы куриные с сыром	65	157.4	9.8	11.3	4.5
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	270	218	11	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	21	42	0.2	0	17
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	5	1.1	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Борщ	136	78.5	5.2	3.9	5.8
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Картофельное пюре с молоком и маслом	63	71.2	1.2	2.7	9.6
Котлеты	59	134.2	6	11.4	1.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	167	90.2	4.8	4.2	8
Итого	534	472	19	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	68	106.8	9.4	7.4	0
Ржаной хлеб	38	98.4	3.2	1.3	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Зефир	22	44	0.2	0	17.8
Итого	288	252	13	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	65	98.2	19.9	2.1	0
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Свеклы листья (ботва свекольная)	18	4	0.4	0	0.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	261	135	22	2	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 1% жирности	150	179.7	16.5	4.7	18.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	177	95.6	5.1	4.4	8.5
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Медовуха "Зауральская"	160	103.2	1.6	0.3	25
Вода	330	0	0	0	0
Итого	820	388	23	9	54
Итого за день	3302	1767	110	73	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Светлана

11.06.2019 18:51

Дневник питания за 11.06.2019

Ура каникулы1!! И 17 Я в отпуск!!! 56 дней счастья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	206	2.1	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	99	187.1	17.2	8.7	9.2
Итого	505	189	17	8	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	490	318.5	15.7	17.6	23.5
Клубника	217	89	1.7	0.9	16.3
Итого	707	407	17	18	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	46	69	10.8	2.9	0
Ржаной хлеб	21	54.4	1.8	0.7	8.9
Итого	67	123	12	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат	140	62	2	3.5	5.5
печень куриная тушеная	108	142.9	18.5	6.4	2.8
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Булка черкизовская	28	80.1	2.2	1.5	14
Творожный сыр с зеленью	32	73.3	2	6.8	1.2
Итого	501	361	24	18	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны с топленым маслом	100	206.1	7.5	3.4	36.5
печень куриная тушеная	92	121.7	15.7	5.4	2.4
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	194	328	23	8	39
Итого за день	3874	1411	95	57	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Светлана

24.05.2019 13:59

Всем привет! Сегодня неделя как не стало моего люб...

Всем привет! Сегодня неделя как не стало моего любимого котейки. Мое Мурзилки. Я немного успокоилась и почти не плачу. Кормлю всех кошек в округе. Стресс от потери любимца сказался через четыре дня. Я пихаю в рот всякую фигню в виде вафлей, шоколада и т.п. Вес просто стоит, благодаря тренировкам. До сих пор виню себя в том, что решилась на усыпление. мурзы был рак кишечника(вирусная лимфома) Шестикилограмовый кот дошел до трех с половиной кг. Шкурка и кости. Перестал пить и есть. Заставляла слизывать с пальца. Все время лежал, носила его в туалет, Кормила обезболивающими. Но потом стал отворачиваться и от жидкого корма с пальца, Лимфоузел на шее с грецкий орех. И новообразования на боку. Как тяжело это пережить, когда приходишь домой и никто тебя не встречает. Не бежит к тебе на диван когда ты легла, чтобы почесаться. Чувствую себя предателем. Хотя понимаю, что дальше мучился еще бы больше.

3

11

Светлана

13.05.2019 18:10

Дневник питания за 13.05.2019

наконец-то закончились праздники и можно спокойно вести дневник. И завтра у меня будет Аква.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы 5 злаков	12	52.2	1.8	0.8	9.2
Арахисовая паста	12	76.8	3.4	6.4	1.3
омлет	178	255.1	16.9	18.9	4.5
Салат Дальневосточный из морской капусты	55	31.4	0.6	2.8	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	166	1.7	0.2	0	0
Итого	623	417	22	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	240	127.2	7	6	9.6
Итого	440	127	7	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
скумбрия тушеная с овощами	190	268.3	24.1	17.7	2.9
Горошек зеленый. Консервы	34	13.6	1.1	0.1	2.2
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	198	2	0.2	0	0
Итого	542	399	27	18	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	170	1.7	0	0	0.3
Апельсин	128	55	1.2	0.3	10.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	348	76	2	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	98	161.7	30.4	3.5	0
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Ржаной хлеб	16	41.4	1.4	0.5	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	172	1.7	0.2	0	0
Натуральный белевский мармелад с ягодой смородины	27	56.7	0.3	0.1	18.9
Итого	403	271	32	4	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5	6	9
Итого за день	3556	1411	98	64	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

07.05.2019 21:14

Дневник питания за 07.05.2019

После праздников наладила питание наконец-то. Как же тяжело жить неделю у мамы моему пищеварению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
омлет	164	235	15.6	17.4	4.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	179	1.8	0.2	0	0
Хлебцы 5 злаков	13	56.6	2	0.9	10
Арахисовая паста	14	89.6	3.9	7.4	1.5
Итого	573	384	21	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	179	171.8	2.7	0.9	37.6
Итого	179	171	2	0	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	75	65.7	1.4	0.2	14.6
печень куриная тушеная	83	109.8	14.2	4.9	2.2
Помидор (томат), парниковый	39	5.5	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлебцы 5 злаков	13	56.6	2	0.9	10
Арахисовая паста	13	83.2	3.6	6.9	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	168	1.7	0.2	0	0
Итого	457	331	22	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	118	13	0.8	0.1	2.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	81	122.3	23.5	2.5	0
Хлебцы 5 злаков	27	117.5	4.1	1.9	20.8
Итого	226	252	28	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Хлебцы 5 злаков	12	52.2	1.8	0.8	9.2
Итого	232	168	8	6	18
Итого за день	3067	1308	83	50	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

14.04.2019 18:53

Дневник питания за 14.04.2019

Погода ужасная, хочется уже солнышка. Потихоньку сдвинула вес и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
омлет	162	232.1	15.4	17.2	4.1
Хлеб итальянский с гречихой	24	46.2	1.4	0.5	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	567	323	17	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	116	177.5	5.1	4.2	29.8
Хлеб итальянский с гречихой	45	86.6	2.7	0.9	16.7
Семга на пару	70	107.1	14	5.7	0
Сыр "Моцарелла"	32	77.4	5.8	5.8	0.6
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	506	464	28	16	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Апельсин	57	24.5	0.5	0.1	4.6
Био йогурт классический 3,2%	34	23.1	1.7	1.1	1.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	170	3.4	0.2	0	0.6
Натуральный Белёвский мармелад из ягод с клюквой без сахара	30	63	0	0	21
Итого	398	218	4	1	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасоль тушеная с овощами	110	68.1	4.4	0.4	11
ржаные сухарики	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	147	2.9	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	16	9.6	0.5	0.5	0.8
Итого	339	206	13	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желудки куриные тушеные	130	228.5	37.6	7.3	3.3
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
ржаные сухарики	5	17.5	0.5	0.1	3.1
Итого	280	262	39	7	9
Итого за день	3690	1474	102	54	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.