Светлана
14.08.2025 17:02
Ура! Есть изменения по холестерину в лучшую сторону, значительно лучше. Вот что море и отдых с организмом делает. Ура!!! Поэтому сегодня я грешно в питании

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы wasa original
2
76 2 0.4 14.2
Сыр творожный "Воздушный" сливочный "Свежая"
15
32.4 0.9 3 0.5
форель с/с
25
38.8 5.3 1.8 0
Паштет домашний с куриной печенью
27
47.1 4.4 2.7 1.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с мукой в/с
113
213.6 19.7 9.9 10.5
Абрикосовый джем
14
38.6 0.1 0 10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с тушенкой
220
179.1 11 7.5 16.9
Картофельное пюре с молоком
100
83 1.9 0.6 16.1
котлеты сливочные
84
199.9 12.8 11.4 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-напиток растворимый "горячий шоколад миндальный"
35
133 0.7 0.4 32
Вода
132
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
33
17.8 1 0.8 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной
246
407.1 20.2 13 52.4
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", с сыром
180
450 20.1 27.6 28.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Светлана
13.08.2025 17:57
Ну вот и первый дневник после отпуска. Горжусь. Сегодня без излишеств, всё выдержено. Отработала три часа, съездила на маникюр, обновила отпускные ноготки.
С утра ездила сдавать на холестерин развёрнутый. Завтра должны прийти результаты, надеюсь на улучшения. Все-таки на море двигались много. И в основном ели овощи и фрукты, молочка. Ну и курочка. Вчера наелась дома мяса. Довязываю дочке кофту. Осталось резинку и пуговицы заказать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
93
143.2 9.8 10.8 0.6
Помидор (томат), грунтовый
83
19.9 0.9 0.2 3.2
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы wasa original
2
76 2 0.4 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр творожный "Воздушный" сливочный "Свежая"
30
64.8 1.8 6 0.9
форель с/с
57
88.4 12 4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
294
132.3 2.6 0.3 27.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
222
24.4 1.6 0.2 4.2
Соус сливочно-чесночный
27
108 0.1 11.3 1.4
Филе из минтая
320
384 38.4 16 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком
125
103.8 2.4 0.7 20.1
котлеты сливочные
70
166.6 10.6 9.5 9.5
Сырники с мукой в/с
73
138 12.7 6.4 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
1.9 0.2 0 0
Абрикосовый джем
11
30.4 0.1 0 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Светлана
12.08.2025 07:07
Ну вот и всё. Отпуск окончен, работа здравствуйте. Вчера в 8.23 поезд привёз меня на Казанский вокзал, а в 10.20 я уже мыла окошко в классе своём.
Ехали назад на боковых полках, не смогли взять на плацкарт нормальный даже за 90 суток, агенство нам взяли конечно нормально билеты, но девушка ошиблась с датой, пришлось отказаться. Туда, в Крым, всё нормально взяли. Что скажу о боковых полках, ехать 37 часов это ад. Я со своим ростом не помещался в длину. И руки свисают с полки. Только в позе зю. Я не знаю как мужчина выше меня ехал на верхней полке. Чемоданы тоже не проходят. Ну да ладно, дома. Спать легла в 9.00. В 5.30 сегодня уже как штык. Хотела съездить в зал перед работой, но решила сегодня ещё пофилонить. От чемодана и дороги всё болит. Сегодня начала всё считать. Возвращаюсь в строй. Привезла три кг с отдыха, да и то я думаю это отечность больше.
Мои кошаки меня встретили. И всю ночь поочередно меня делили.
Это наш последний вечер в Малореченском
Заказали салат с морепродуктами и сковородки. Я с телятиной и овощами, а подружка курицу в кисло-сладком соусе.
 3 
 11
Светлана
03.08.2025 22:51
Осталась одна неделя отпуска и отдыха в Крыму. Очень всё быстро пролетело, в один миг, а я ещё не отдохнула. На работу вообще не хочу идти. Надеюсь море нас побалует спокойствием неделькой. Не хочется волн.
 4 
 8
Светлана
28.07.2025 18:43
Сегодня отправили своих молодых (дочку, зятя и внучка) домой. Дочка расплакалась, мало конечно девяти дней на море. Ну ничего, теперь лишь бы поезд пошёл без задержек
 3 
 2
Светлана
25.07.2025 14:30
Отдых идёт полным ходом. Приехали дочка, зять и внук. Добирались они очень тяжело, поезд задержался на 9 часов. Потом у подружки приступ с седалищным нервом случился, вызывали скорую, из Алушты скорая к нам отказалась ехать, сказали не их случай. После жалобы в 112 нам прислали из Симферополя врачей. Еле её поставили на ноги. Слава богу всё позади. Опять ходим на море.
 1 
Светлана
18.07.2025 15:47
Неделя как мы в Крыму. Приехали и расстроились. Вместо нашего битого магазина частного, открыли сетевой ПУД. Всё там дороже, кроме кур и молочки. В нашем любимом магазине была и домашняя выпечка и готовили там различные закуски. В течении недели приноровились, нашли где можно купить дешевле овощи и фрукты ну и алкоголь тоже конечно.
Наш режим такой, в шесть подъем, идем в соседний посёлок на пляж. Это около двух километров. Потом плававаем час полтора и в десять домой. После обеда ходим на свой пляж в Малореченском. Едим инжир и абрикосы, хозяка угощает каждый день. Арбузы пошли и дыни. Очень вкусные. В воскресенье приедут дочка с зятем и внучком
 3 
 2
Светлана
08.07.2025 20:33
Завтра в ночь едем в Крым. Наконец-то он наступил, настоящий отдых. 3 недели была у мамы, налаживали её здоровье. Ходили по ягоды да грибы, собрали кое-какие дары на даче. Смородина, клубника, лук хороший был бы в этом году, но пришлось его убрать раньше. О тавили кое-какие на огороде луковицы, так как мама уже ездить самостоятельно тнп сможет. В августе приеду, что будет, то и соберём.
Но самое главное, я ещё чемодан даже на начинала собирать. Завтра с обеда займусь. Надеюсь ничего лишнего не возьму и ничего нужного не забуду.
Светлана
04.07.2025 07:03
Вчера моя девочка выпускница сдавала первый вступительный экзамен в музыкальный колледж. И получила 100 баллов из 100. Самая высокая оценка среди всех абитуриентов. Теперь у неё в субботу сольфеджио. Хоть бы вытянула повыше оценку. С сольфеджио не всё так гладко. Не умеют его преподавать у нас в школе.
 5 
 10
Светлана
28.06.2025 07:06
Сдала анализ на холестерин. Опять расстроилась. Что-то немного снизилось, хороший холестерин немного подрос, но лпнп наоборот повысился. Знаю что может быть переутомление повлияло. Но обидно. И курс пропила урсосана и осени. Диету блюла.
Наверное нужно начинать отдыхать и употреблять более крепкие напитки чем кофе и чай.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги