Светлана
13.02.2025 20:34
Ну сегодня я смогла удержать дефицит. Завтра выходной. Ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
137
|
258.9 | 23.8 | 12.1 | 12.7 |
| Абрикосовый джем |
37
|
102.1 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
15
|
34.4 | 0.9 | 3.2 | 0.6 |
| форель с/с |
17
|
26.4 | 3.6 | 1.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 669 | 471 | 30 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
39
|
110.8 | 4.3 | 10.1 | 5.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
16
|
27.8 | 1.1 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 55 | 138 | 5 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
42
|
97.4 | 2.2 | 0.1 | 21.4 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 373 | 249 | 5 | 10 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
143
|
294.7 | 10.7 | 4.9 | 52.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
113
|
198.9 | 27.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 256 | 493 | 38 | 14 | 52 |
| Итого за день | 2953 | 1353 | 79 | 52 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
12.02.2025 20:29
Перебор сегодня. Завтра сделаю дефицит побольше. Если успею, то
побегаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
150
|
283.5 | 26.1 | 13.2 | 14 |
| Абрикосовый джем |
37
|
102.1 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| форель с/с |
20
|
31 | 4.2 | 1.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 502 | 33 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
320
|
286.4 | 27.8 | 12.2 | 16.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Хурма |
209
|
140 | 1 | 0.8 | 32 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 473 | 30 | 13 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| Итого | 1200 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка с пекинской капустой |
300
|
296.1 | 25.2 | 16.2 | 9.6 |
| Итого | 300 | 296 | 25 | 16 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с тунцом в лаваше |
190
|
413.6 | 26.6 | 22.6 | 25.5 |
| Итого | 190 | 413 | 26 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3350 | 1757 | 118 | 70 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
12.02.2025 08:40
Всем доброго времени суток!!!
Я поражена своей молодой кошкой. Сначала думала совпадение, но так не бывает. Ровно за две минуты до будильника, а он у меня стоит на 8.30, приходит и прыгает по мне. Если будильник не играет, а он не все дни стоит, а я ещё сплю, то пытается достать меня когтями уже под одеялом. Я в шоке. Проспать мне точно не возможно 
Я поражена своей молодой кошкой. Сначала думала совпадение, но так не бывает. Ровно за две минуты до будильника, а он у меня стоит на 8.30, приходит и прыгает по мне. Если будильник не играет, а он не все дни стоит, а я ещё сплю, то пытается достать меня когтями уже под одеялом. Я в шоке. Проспать мне точно не возможно
4
13
Светлана
09.02.2025 19:12
Выходной был насыщенный. Утром поехали в зал. Бегала на беговой
дорожке 40 минут. Потом в баню, видимо пересидела, голова
раскалывается, таблетки не действуют. Пр и ехали домой и начала
готовитьа семь вечера от стряпни освободилась. Осталось засолить
форель
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мука с овсяными отрубями |
120
|
332.5 | 21.6 | 13.6 | 27.5 |
| Черносмородиновый джем |
25
|
71 | 0.2 | 0 | 18.2 |
| Итого | 145 | 403 | 21 | 13 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ВСАА |
5.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
26
|
5.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Картошка печёная в беконе |
160
|
307.8 | 13.8 | 18.6 | 21.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
142
|
370.6 | 37.9 | 23.1 | 0 |
| Австрийский штрудель с вишней |
66
|
179.5 | 2.3 | 6.6 | 27.7 |
| Мороженое пломбир |
19
|
44.1 | 0.7 | 2.9 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1089 | 957 | 58 | 51 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 487 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с печенью |
76
|
197.6 | 6.1 | 7.6 | 12.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 136 | 288 | 23 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2862 | 1682 | 103 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
04.02.2025 13:18
Рабочая неделя началась. Ещё две недели и каникулы. Запретила себе
на каникулах вызывать детей. Буду просто сидеть в школе и
заниматься бумагами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Джем брусничный |
21
|
34.3 | 0.1 | 0.1 | 8.1 |
| Рулет с тунцом в лаваше |
88
|
191.6 | 12.3 | 10.5 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 447 | 44 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
147
|
401.3 | 39.4 | 25.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 347 | 405 | 39 | 25 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
254
|
170.2 | 1.3 | 1 | 38.9 |
| Итого | 254 | 170 | 1 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняной шрот |
5
|
12.1 | 1.3 | 0.5 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 1215 | 77 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренный кабачок |
177
|
101.6 | 3 | 2.8 | 15.2 |
| Шампиньоны в сметанно- майонезом соусе |
160
|
310.4 | 7.5 | 29.6 | 3.2 |
| Листовой микс |
25
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 562 | 421 | 11 | 32 | 19 |
| Итого за день | 3637 | 1521 | 99 | 84 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Светлана
03.02.2025 18:03
Сегодня получился замечательный выходной смотрю съездила в фитнес.
Пробежалась на дорожке с переключением скоростей 6 и 8 сорок пять
минут. Немного тренажеров для разминки. Потом сходила поплавала 10
минут, джакузи и банька. Потом дома готовила на неделю всяко разно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
95
|
161.2 | 12.2 | 12.3 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 379 | 17 | 19 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
29
|
6.4 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
152
|
310.1 | 38.5 | 16.2 | 0 |
| Итого | 338 | 369 | 40 | 19 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мука с овсяными отрубями |
130
|
360.2 | 23.4 | 14.7 | 29.8 |
| мед-суфле с апельсином |
11
|
34.5 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1006 | 561 | 25 | 15 | 75 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с тунцом в лаваше |
62
|
135 | 8.7 | 7.4 | 8.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 74 | 213 | 10 | 14 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны гриль |
180
|
115.9 | 11.2 | 6.8 | 2 |
| Жаренный кабачок |
65
|
37.3 | 1.1 | 1 | 5.6 |
| Итого | 245 | 153 | 12 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3850 | 1676 | 105 | 77 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
03.02.2025 09:14
Вчера просто пыталась уложиться в кбжу. За рейтингом не следила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики яблоко с корицей |
145
|
404.3 | 9.9 | 9.3 | 68.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 406 | 10 | 9 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оливье |
180
|
259.6 | 10.6 | 18.4 | 13.5 |
| Каша полтавская |
132
|
115 | 3.3 | 2.8 | 19.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
193
|
393.7 | 48.9 | 20.5 | 0 |
| Итого | 505 | 768 | 62 | 41 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
29
|
155.2 | 1.7 | 9.3 | 16.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Итого | 322 | 191 | 2 | 9 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Итого | 100 | 254 | 3 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы (Ермолинские) |
174
|
174 | 10.4 | 8.4 | 11 |
| Картофельное пюре с молоком |
135
|
112.1 | 2.6 | 0.8 | 21.7 |
| Итого | 309 | 286 | 13 | 9 | 32 |
| Итого за день | 2501 | 1906 | 91 | 83 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Светлана
29.01.2025 13:30
Неплохой рейтинг сегодня. Вчера на удивление попала в лучшие
рационы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша полтавская |
150
|
130.7 | 3.8 | 3.2 | 21.9 |
| Сырники с мукой в/с |
195
|
368.6 | 33.9 | 17.2 | 18.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем брусничный |
30
|
49 | 0.1 | 0.1 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 992 | 591 | 39 | 20 | 60 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| щи с бараниной |
420
|
84 | 5.5 | 4.2 | 6.3 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
97
|
240.6 | 6.4 | 1 | 50.2 |
| Печень трески. Консервы |
48
|
294.2 | 2 | 31.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 789 | 623 | 14 | 36 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Итого | 240 | 160 | 1 | 1 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 990 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
30
|
6.7 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
133
|
18.6 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Перец сладкий красный |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кролик тушеный |
190
|
202 | 20.9 | 10.1 | 6.7 |
| Итого | 499 | 313 | 23 | 17 | 16 |
| Итого за день | 4110 | 1757 | 80 | 81 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Светлана
28.01.2025 20:27
В течении дня дневник редактировала. Сегодня день прошёл очень
быстро. И давольно легко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
189
|
357.2 | 32.9 | 16.6 | 17.6 |
| Абрикосовый джем |
27
|
74.5 | 0.1 | 0 | 19.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 836 | 435 | 33 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Итого | 115 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой микс |
25
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
46
|
114.1 | 3 | 0.5 | 23.8 |
| Печень трески. Консервы |
33
|
202.3 | 1.4 | 21.7 | 0.4 |
| Итого | 396 | 411 | 7 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
208
|
139.4 | 1 | 0.8 | 31.8 |
| Итого | 208 | 139 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик тушеный |
265
|
281.7 | 29.2 | 14 | 9.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 465 | 285 | 29 | 14 | 10 |
| Итого за день | 3620 | 1384 | 73 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
23.01.2025 21:42
Не могу, устала. Начинаю злится и психовать. Еле сдерживаю себя с
детьми чтобы не наорать. Магний не помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно - грушевый десерт |
125
|
79.6 | 8.3 | 0.6 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 525 | 83 | 8 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
70
|
91.6 | 3.8 | 1 | 17 |
| Гречанки с куриным фаршем |
157
|
260.5 | 24.5 | 12.6 | 13.5 |
| Риет из морских водорослей |
63
|
100.8 | 3.2 | 7.6 | 6.9 |
| Блинчик с конопляной мукой |
20
|
28.8 | 2.1 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 310 | 481 | 33 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Блинчик с конопляной мукой |
44
|
63.3 | 4.6 | 2.6 | 5 |
| Арахисовая паста |
29
|
185.6 | 7 | 15.7 | 5.1 |
| Итого | 293 | 396 | 12 | 19 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
210
|
552.3 | 30.9 | 33.1 | 29.2 |
| Итого | 353 | 623 | 32 | 38 | 34 |
| Итого за день | 3581 | 1585 | 87 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Новые рецепты
Печенье из геркулеса, яблок с черносливом и курагой
236.8
6.2
3.3
44.7
6
Шаурма
132.3
8.1
3.1
17.6
0
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Интересные блоги
