Светлана
03.10.2025 18:42
Выходной пролетел быстро, опять не отдохнула, но есть положительные
стороны. Я выспалась, потом съездила в зал, круг тренажеров и
беговая дорожка. Поплавала 10 минут в бассейне для растяжки и
расслабления мышц. Сделала гидромассаж и в бане полежала. Пробыла
там два с половиной часа. Поехала к дочке, погуляли с внуком. В
шестом часу вернулась домой, занялась готовкой. Сейчас пока перцы в
мультиварке тушатся, пойду вязать. Всех причастных поздравляю с
наступающим Днем учителя!!! 🥳🥳🥳Уже пошли приятности от учеников.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL |
25
|
84 | 2.3 | 0.4 | 15.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Форель соленая |
21
|
35.1 | 4.4 | 1.4 | 1 |
| Арахисовая паста фитнес |
28
|
154.3 | 7.4 | 12.7 | 2.8 |
| Итого | 88 | 305 | 14 | 17 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла с Греции орехом |
180
|
326 | 5.4 | 27.2 | 13.5 |
| картофель запеченый в мультиварке |
150
|
132.3 | 3.3 | 2.3 | 24.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
130
|
196.3 | 37.7 | 3.9 | 0 |
| Итого | 460 | 654 | 46 | 33 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| Котлеты из фарша свинина |
180
|
411.1 | 30.1 | 25.7 | 14.4 |
| Абрикос в Белом шоколаде с цельным миндалем |
22
|
90.4 | 1.8 | 5.7 | 6.8 |
| Белый шоколад с кусочками миндаля без сахара |
13
|
71.5 | 1.7 | 6.4 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 525 | 721 | 39 | 39 | 50 |
| Итого за день | 3473 | 1681 | 100 | 90 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Светлана
01.10.2025 23:05
Поздравляю всех людей пожилого возраста с их праздником. Долгих вам
лет и крепкого здоровья!! А также с Днём музыки!!! У нас сегодня в
школе были посиделки для бабушек и дедушек, но молодежь тоже была
не прочь попеть песни под баян. Отвели душу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Мясом |
235
|
702.7 | 18.8 | 35.3 | 77.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 685 | 707 | 19 | 35 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
140
|
178.4 | 24.1 | 8.3 | 2.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
115
|
150.5 | 6.2 | 1.6 | 27.9 |
| Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL |
12
|
40.3 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Паста ореховая натуральная " Шоко Милк Пинать Хазельнат Хрустящей" |
24
|
120 | 4.3 | 10.3 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 491 | 36 | 20 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
240
|
362.4 | 69.6 | 7.3 | 0 |
| Итого | 240 | 362 | 69 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3236 | 1561 | 124 | 63 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
30.09.2025 20:15
Дома уже всё холоднее, а отопление сволочи никак не дадут, при чём
в подъезде и по другим стоякам квартир тепло есть, а по нашему
стояку нет. Сегодня звонила, ходила, заявки оставляла, все тщетно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с консервированным лососем |
100
|
183.7 | 12.6 | 13.3 | 3.4 |
| Сырники с мукой в/с |
165
|
311.9 | 28.7 | 14.5 | 15.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 720 | 540 | 41 | 27 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 100 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная чечевица с мясом |
170
|
271 | 30.8 | 8.2 | 15.1 |
| Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL |
13
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Паста ореховая натуральная " Шоко Милк Пинать Хазельнат Хрустящей" |
20
|
100 | 3.6 | 8.6 | 1.8 |
| Салат с консервированным лососем |
170
|
312.3 | 21.4 | 22.6 | 5.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 623 | 729 | 57 | 39 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
208
|
395.2 | 55.4 | 17.6 | 0 |
| Итого | 208 | 395 | 55 | 17 | 0 |
| Итого за день | 3266 | 1794 | 156 | 87 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светлана
28.09.2025 21:21
Сегодня очень много ходили. В 6.15 уехали в Москву на
техобслуживание машины и пока ждали звонка из сервиса, шатались по
торговым центрам. На улице холодный сильный ветер и дождь. Находили
семь километров. Потратили деньги на какую-то ерунду. Казалось всё
нужно, а когда на кассе стали расчитываться, то малость офигели. Не
по нашим зарплатам Московские магазины. Не знаю почему хвалят Ашан,
но у нас намного дешевле всё.
1
1
Светлана
23.09.2025 20:45
Работаем, вот и сентябрь уходит, дети раскачиваются потихоньку,
правда некоторые идут очень тяжело. Но самое сейчас страшное это
оркестр новый состав. Очень туго идет. Сил мне. Хочу уже каникулы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
108
|
183.3 | 13.8 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб на сыворотке |
32
|
73.6 | 2.2 | 1 | 16 |
| Паста ореховая Nut Story с добавлением какао |
23
|
119.6 | 1.5 | 6.9 | 13.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 783 | 378 | 17 | 21 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
186
|
353.4 | 49.5 | 15.8 | 0 |
| Финик, королевский |
32
|
88.6 | 0.6 | 0 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 444 | 50 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 735 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
35
|
142.5 | 3 | 4 | 23.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 835 | 158 | 3 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
227
|
431.3 | 60.5 | 19.2 | 0 |
| Итого | 227 | 431 | 60 | 19 | 0 |
| Итого за день | 3818 | 1476 | 133 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана
13.09.2025 13:15
Именно так я называю свою малую родину.
В среду ездили на экскурсию в Константиново. Я там была лет 25-30 назад. Была поражена изменениям. Сделали шикарную экскурсионный площадку. Всю зону облагородить, идёт активная реставрация. Молодцы. Очень интересно рассказывают экскуроврды. Конечно нашим детям не совсем интересно и два часа для них тяжко получать столько информации. У нас дети были 10-14 лет, и оказывается они очень мало что знают о Есенине. Некоторые вообще впервые слышали. Видимо с программой по литературе совсем плохо.
Ноя я прям отдохнула и морально и физически и знания освежить, что-то даже новое услышала.
Но в конце мы сделали (взрослые) анализ, Есенин покончил жизнь самоубийством всё-таки.
А какие краски природы. Какая синь! Это просто живая картина. Сейчас исполняется 130 лет со дня рождения С. Есенина. 
В среду ездили на экскурсию в Константиново. Я там была лет 25-30 назад. Была поражена изменениям. Сделали шикарную экскурсионный площадку. Всю зону облагородить, идёт активная реставрация. Молодцы. Очень интересно рассказывают экскуроврды. Конечно нашим детям не совсем интересно и два часа для них тяжко получать столько информации. У нас дети были 10-14 лет, и оказывается они очень мало что знают о Есенине. Некоторые вообще впервые слышали. Видимо с программой по литературе совсем плохо.
Ноя я прям отдохнула и морально и физически и знания освежить, что-то даже новое услышала.
Но в конце мы сделали (взрослые) анализ, Есенин покончил жизнь самоубийством всё-таки.
А какие краски природы. Какая синь! Это просто живая картина. Сейчас исполняется 130 лет со дня рождения С. Есенина.
3
1
Светлана
09.09.2025 17:56
Сегодня работа, а завтра на экскурсию на Родину Есенина и заодно к
себе на малую родину. Еду вместе с учениками. Немного освежусь с
мыслями. И развеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Форель соленая |
22
|
36.8 | 4.6 | 1.5 | 1 |
| Итого | 46 | 109 | 6 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
184
|
82.8 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
146
|
275.9 | 25.4 | 12.8 | 13.6 |
| Салат с крабовыми палочками и кукурузой плюс рис |
225
|
325.8 | 10.6 | 19.6 | 26.1 |
| Итого | 371 | 601 | 36 | 32 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1087 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
140
|
183.3 | 7.6 | 2 | 34 |
| Грудка с сулугуни |
220
|
327.1 | 56.1 | 9.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 590 | 609 | 64 | 11 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4078 | 1444 | 108 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
08.09.2025 18:56
Бассейн посетила, забрала дочь с внуком,понянчилась пока дочка была
на работе, всех доставила домой. Приехала съела бутер. Вот думаю,
есть не захочу потом? Пока не понятно. Пока напишу кефир ещё, потом
подумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
11
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 8.9 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Форель соленая |
31
|
51.8 | 6.4 | 2.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 167 | 9 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
85
|
246.5 | 2.6 | 18.7 | 18.7 |
| Итого | 85 | 246 | 2 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная в сливках и пармезаном |
190
|
371.6 | 32.9 | 24.3 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Дыня сушеная |
20
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 630 | 438 | 35 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| каша гречневая обезжиренная |
95
|
124.4 | 5.1 | 1.3 | 23.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 344 | 37 | 5 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Итого | 50 | 284 | 2 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Форель соленая |
31
|
51.8 | 6.4 | 2.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 655 | 128 | 8 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
82.2 | 5.8 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 82 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3050 | 1692 | 101 | 85 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
07.09.2025 17:00
Сегодня небольшой отдых. Утром встала в восемь, позавтракала,
поехала в зал. Завтра открывают бассейн, может завтра схожу,
загадывать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
150
|
541.5 | 9.6 | 36.8 | 43.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 543 | 9 | 36 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
80
|
70.1 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Пангасиус с овощами |
170
|
190.9 | 23.1 | 8.5 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
226
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Форель соленая |
16
|
26.8 | 3.3 | 1.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 506 | 35 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| пирожное Тирамису |
70
|
210 | 2.8 | 14.7 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 293 | 4 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами 07.09 |
177
|
109.6 | 15.8 | 2.8 | 4.4 |
| Соус для морепродуктов |
48
|
73.4 | 3 | 5.7 | 2.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 184 | 18 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами 07.09 |
245
|
151.7 | 21.8 | 3.9 | 6.1 |
| Соус для морепродуктов |
26
|
39.8 | 1.6 | 3.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 571 | 291 | 25 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3877 | 1819 | 94 | 86 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
05.09.2025 19:07
Тренировка силовая плюс дорожка 40 минут. Сегодня открыли банный
комплекс. Посетила хамам. Очень хорошо была, народ ещё не знает,
поэтому свободно. Понянчидись с внуком. Первый раз сходил на
горшок, был очень удивлен и ещё долго смотрел на унитаз, куда это
его "произведение" уплыло. С дочкой долго смеялись. Дала домашнее
задание, чтобы навык закрепляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыквенно-цельнозерновая вафля |
20
|
66.2 | 3.7 | 3.3 | 4.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| Форель соленая |
18
|
30.1 | 3.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 476 | 139 | 8 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
87.6 | 1.9 | 0.3 | 19.4 |
| Пангасиус с овощами |
205
|
230.2 | 27.9 | 10.3 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
40
|
227.6 | 1.6 | 15.8 | 20.5 |
| Итого | 785 | 549 | 31 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 83 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-цельнозерновая вафля |
17
|
56.3 | 3.1 | 2.8 | 4.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Форель соленая |
15
|
25.1 | 3.1 | 1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Итого | 419 | 212 | 10 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
198
|
283.7 | 18.8 | 21 | 5 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
91
|
44.6 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 303 | 342 | 19 | 21 | 17 |
| Итого за день | 3266 | 1285 | 71 | 65 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
11-11-2025
Дневник тренировок за 08.11.2025
Отличная погода - тепло, солнечно, и безветренно, ...
Новые рецепты
