Светлана
13.09.2025 13:15
Именно так я называю свою малую родину.
В среду ездили на экскурсию в Константиново. Я там была лет 25-30 назад. Была поражена изменениям. Сделали шикарную экскурсионный площадку. Всю зону облагородить, идёт активная реставрация. Молодцы. Очень интересно рассказывают экскуроврды. Конечно нашим детям не совсем интересно и два часа для них тяжко получать столько информации. У нас дети были 10-14 лет, и оказывается они очень мало что знают о Есенине. Некоторые вообще впервые слышали. Видимо с программой по литературе совсем плохо.
Ноя я прям отдохнула и морально и физически и знания освежить, что-то даже новое услышала.
Но в конце мы сделали (взрослые) анализ, Есенин покончил жизнь самоубийством всё-таки.
А какие краски природы. Какая синь! Это просто живая картина. Сейчас исполняется 130 лет со дня рождения С. Есенина. 
В среду ездили на экскурсию в Константиново. Я там была лет 25-30 назад. Была поражена изменениям. Сделали шикарную экскурсионный площадку. Всю зону облагородить, идёт активная реставрация. Молодцы. Очень интересно рассказывают экскуроврды. Конечно нашим детям не совсем интересно и два часа для них тяжко получать столько информации. У нас дети были 10-14 лет, и оказывается они очень мало что знают о Есенине. Некоторые вообще впервые слышали. Видимо с программой по литературе совсем плохо.
Ноя я прям отдохнула и морально и физически и знания освежить, что-то даже новое услышала.
Но в конце мы сделали (взрослые) анализ, Есенин покончил жизнь самоубийством всё-таки.
А какие краски природы. Какая синь! Это просто живая картина. Сейчас исполняется 130 лет со дня рождения С. Есенина.
2
1
Светлана
09.09.2025 17:56
Сегодня работа, а завтра на экскурсию на Родину Есенина и заодно к
себе на малую родину. Еду вместе с учениками. Немного освежусь с
мыслями. И развеюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Форель соленая |
22
|
36.8 | 4.6 | 1.5 | 1 |
| Итого | 46 | 109 | 6 | 4 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
184
|
82.8 | 1.7 | 0.2 | 17.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
146
|
275.9 | 25.4 | 12.8 | 13.6 |
| Салат с крабовыми палочками и кукурузой плюс рис |
225
|
325.8 | 10.6 | 19.6 | 26.1 |
| Итого | 371 | 601 | 36 | 32 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 1087 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
140
|
183.3 | 7.6 | 2 | 34 |
| Грудка с сулугуни |
220
|
327.1 | 56.1 | 9.7 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Итого | 590 | 609 | 64 | 11 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4078 | 1444 | 108 | 49 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светлана
08.09.2025 18:56
Бассейн посетила, забрала дочь с внуком,понянчилась пока дочка была
на работе, всех доставила домой. Приехала съела бутер. Вот думаю,
есть не захочу потом? Пока не понятно. Пока напишу кефир ещё, потом
подумаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
11
|
44.8 | 1.5 | 0.4 | 8.9 |
| Авокадо |
43
|
68.8 | 0.9 | 6.3 | 0.8 |
| Форель соленая |
31
|
51.8 | 6.4 | 2.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 167 | 9 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо |
85
|
246.5 | 2.6 | 18.7 | 18.7 |
| Итого | 85 | 246 | 2 | 18 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель запеченная в сливках и пармезаном |
190
|
371.6 | 32.9 | 24.3 | 3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Дыня сушеная |
20
|
10.2 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 630 | 438 | 35 | 25 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| каша гречневая обезжиренная |
95
|
124.4 | 5.1 | 1.3 | 23.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 344 | 37 | 5 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
50
|
284.5 | 2 | 19.8 | 25.7 |
| Итого | 50 | 284 | 2 | 19 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Форель соленая |
31
|
51.8 | 6.4 | 2.1 | 1.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 655 | 128 | 8 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1.5% |
200
|
82.2 | 5.8 | 3 | 8 |
| Итого | 200 | 82 | 5 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3050 | 1692 | 101 | 85 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
07.09.2025 17:00
Сегодня небольшой отдых. Утром встала в восемь, позавтракала,
поехала в зал. Завтра открывают бассейн, может завтра схожу,
загадывать не буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
150
|
541.5 | 9.6 | 36.8 | 43.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 543 | 9 | 36 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
80
|
70.1 | 1.5 | 0.2 | 15.5 |
| Пангасиус с овощами |
170
|
190.9 | 23.1 | 8.5 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
265
|
63.6 | 2.9 | 0.5 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
226
|
24.9 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
10
|
40.7 | 1.3 | 0.4 | 8.1 |
| Творожный сыр с зеленью |
12
|
27.5 | 0.7 | 2.5 | 0.4 |
| Форель соленая |
16
|
26.8 | 3.3 | 1.1 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 506 | 35 | 18 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| пирожное Тирамису |
70
|
210 | 2.8 | 14.7 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 293 | 4 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами 07.09 |
177
|
109.6 | 15.8 | 2.8 | 4.4 |
| Соус для морепродуктов |
48
|
73.4 | 3 | 5.7 | 2.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 230 | 184 | 18 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с морепродуктами 07.09 |
245
|
151.7 | 21.8 | 3.9 | 6.1 |
| Соус для морепродуктов |
26
|
39.8 | 1.6 | 3.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 571 | 291 | 25 | 7 | 29 |
| Итого за день | 3877 | 1819 | 94 | 86 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Светлана
05.09.2025 19:07
Тренировка силовая плюс дорожка 40 минут. Сегодня открыли банный
комплекс. Посетила хамам. Очень хорошо была, народ ещё не знает,
поэтому свободно. Понянчидись с внуком. Первый раз сходил на
горшок, был очень удивлен и ещё долго смотрел на унитаз, куда это
его "произведение" уплыло. С дочкой долго смеялись. Дала домашнее
задание, чтобы навык закрепляли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тыквенно-цельнозерновая вафля |
20
|
66.2 | 3.7 | 3.3 | 4.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| Форель соленая |
18
|
30.1 | 3.7 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 476 | 139 | 8 | 8 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
87.6 | 1.9 | 0.3 | 19.4 |
| Пангасиус с овощами |
205
|
230.2 | 27.9 | 10.3 | 4.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
40
|
227.6 | 1.6 | 15.8 | 20.5 |
| Итого | 785 | 549 | 31 | 26 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
83
|
40.7 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| Итого | 83 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-цельнозерновая вафля |
17
|
56.3 | 3.1 | 2.8 | 4.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Форель соленая |
15
|
25.1 | 3.1 | 1 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
195
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
115
|
56.4 | 0.9 | 0.3 | 11 |
| Итого | 419 | 212 | 10 | 9 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
198
|
283.7 | 18.8 | 21 | 5 |
| Кетчуп |
14
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Слива (садовая) |
91
|
44.6 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 303 | 342 | 19 | 21 | 17 |
| Итого за день | 3266 | 1285 | 71 | 65 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Светлана
04.09.2025 15:26
Работаю, сегодня поняла, что уже тяжело иду на работу. Завтра
выходной, но... Мне сидеть с внуком.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-цельнозерновая вафля |
60
|
198.5 | 11 | 9.9 | 14.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
18
|
41.2 | 1.1 | 3.8 | 0.7 |
| Авокадо |
38
|
60.8 | 0.8 | 5.6 | 0.7 |
| Форель соленая |
44
|
73.6 | 9.2 | 2.9 | 2.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 910 | 378 | 22 | 22 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
130
|
113.9 | 2.5 | 0.4 | 25.2 |
| Пангасиус с овощами |
175
|
196.5 | 23.8 | 8.8 | 3.7 |
| Шоколад "Комильфо" вкус фисташка |
18
|
96.1 | 1.1 | 5.4 | 10.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 503 | 408 | 27 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с изюмом |
94
|
196.2 | 16.5 | 8.7 | 12.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 814 | 200 | 16 | 8 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-цельнозерновая вафля |
45
|
148.9 | 8.3 | 7.4 | 11.1 |
| Итого | 45 | 148 | 8 | 7 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
70
|
61.3 | 1.3 | 0.2 | 13.6 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
86
|
163.4 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Морковь и лук тушёные на рыбном бульоне |
25
|
10.8 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 235 | 25 | 7 | 14 |
| Итого за день | 3053 | 1371 | 100 | 60 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
03.09.2025 19:32
День пролетел бы тро. Вроде даже не устала, дети молодцы,
соображают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Форель соленая |
28
|
46.8 | 5.8 | 1.9 | 1.3 |
| Дыня сушеная |
45
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 798 | 216 | 10 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 688 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
244
|
497.8 | 61.8 | 26 | 0 |
| Спагетти из красной чечевицы |
130
|
168.1 | 12.4 | 1 | 27.4 |
| Итого | 374 | 665 | 74 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад "Комильфо" вкус фисташка |
22
|
117.5 | 1.3 | 6.6 | 13.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 502 | 202 | 2 | 7 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (свинина говядина) |
330
|
422.4 | 24.4 | 26.7 | 19.8 |
| Итого | 330 | 422 | 24 | 26 | 19 |
| Итого за день | 3692 | 1529 | 112 | 71 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
02.09.2025 20:28
Фух! День отработали, на удивление прошёл очень быстро. У меня
новый состав оркестра. Пришли мелкаши. Второй, третий год обучения.
Начинаем всё сначала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL |
12
|
40.3 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Форель соленая |
25
|
41.8 | 5.2 | 1.7 | 1.2 |
| Яичница |
98
|
166.3 | 12.5 | 12.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
18
|
31.3 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
20
|
113.8 | 0.8 | 7.9 | 10.3 |
| Итого | 731 | 520 | 23 | 27 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
315
|
57.6 | 4.4 | 1.6 | 6.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Аджика |
14
|
8.3 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 354 | 109 | 6 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом |
200
|
417.4 | 35 | 18.6 | 26.2 |
| Итого | 200 | 417 | 35 | 18 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1600 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (свинина говядина) |
265
|
339.2 | 19.6 | 21.5 | 15.9 |
| Итого | 265 | 339 | 19 | 21 | 15 |
| Итого за день | 3350 | 1483 | 85 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Светлана
01.09.2025 18:49
Ну что же, с первым днём осени. Всех поздравляю с началом учебного
года. Желаю продуктивного и познавательного года!!! Творческих
вершин обязательно достичь!!! Ну и не сломаться!!!
Утром тренировка в зале на тренажерах плюс 40 минут спортивная ходьба на дорожке. Пульс в пределах 130-150.
В 15.00 встречали первоклассников. Делали интерактив. Моя станция была самой интересной и шумной.
Завтра начинаются занятия. Ох!
Утром тренировка в зале на тренажерах плюс 40 минут спортивная ходьба на дорожке. Пульс в пределах 130-150.
В 15.00 встречали первоклассников. Делали интерактив. Моя станция была самой интересной и шумной.
Завтра начинаются занятия. Ох!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL |
14
|
47 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Творожный сыр с зеленью |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| Форель соленая |
22
|
36.8 | 4.6 | 1.5 | 1 |
| Сырники с мукой в/с |
47
|
88.8 | 8.2 | 4.1 | 4.4 |
| черника протертая с сахаром |
5
|
9 | 0.1 | 0 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 220 | 15 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
215
|
198.4 | 18.7 | 4.5 | 18.5 |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 512 | 325 | 21 | 10 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
178
|
19.6 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
150
|
306 | 38 | 16 | 0 |
| Итого | 583 | 696 | 44 | 43 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL |
14
|
47 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Авокадо |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 0.6 |
| Форель соленая |
24
|
40.1 | 5 | 1.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 292 | 151 | 7 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3282 | 1462 | 90 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светлана
28.08.2025 17:29
Сегодня до зала не дошла. После медкомиссии работала, а потом дома
кушать готовила. Ну хоть завтра не заморачиваться. А еще завтра с
утра доставка форели с 8 до 10. Буду солить рыбку себе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенно-цельнозерновая вафля |
77
|
254.8 | 14.2 | 12.7 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1027 | 258 | 14 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с говядиной |
250
|
413.8 | 20.5 | 13.3 | 53.3 |
| Хлебцы ржачные цельнозерноаые ORIGINAL |
12
|
40.3 | 1.1 | 0.2 | 7.4 |
| Сыр творожный "Воздушный" сливочный "Свежая" |
28
|
60.5 | 1.7 | 5.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 910 | 516 | 23 | 19 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морепродуктов |
280
|
315 | 35 | 15.1 | 10.1 |
| Сырники с мукой в/с |
120
|
226.8 | 20.9 | 10.6 | 11.2 |
| Варенье вишнёвое |
20
|
56 | 0.1 | 0 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 640 | 602 | 56 | 25 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с овощами и свининой |
189
|
174.4 | 16.4 | 4 | 16.3 |
| Итого | 189 | 174 | 16 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 710 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3616 | 1632 | 112 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
