Ольга
04.10.2018 23:20
К ак-то сегодня получилось 2 первых блюд за день. Завтра у нас не
будет света целый день, сварила борщ на завтра и не удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
45
|
10.8 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 311 | 171 | 13 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| панкейки |
150
|
356.7 | 8.7 | 11 | 56.4 |
| Итого | 270 | 357 | 8 | 11 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| харчо с курицей |
250
|
50.3 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 51 | 4 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 60 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| борщ с щавлем |
250
|
106.8 | 8 | 5.3 | 9.3 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
45
|
105.8 | 3.6 | 0.5 | 21.7 |
| Итого | 295 | 212 | 11 | 5 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 36 | 73 | 0 | 4 | 8 |
| Итого за день | 1342 | 894 | 39 | 33 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.10.2018 23:42
Сегодня, наконец-то, углеводы не выскочили за норму. Питание,
правда, не очень для худеющей, но пришлось полдня пробегать по
делам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт эпика с красным апельсином |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| сыр ламбер |
30
|
113.1 | 7.1 | 9.2 | 0 |
| печенье любятово шоколадное |
14
|
64.7 | 1.1 | 2.5 | 9.1 |
| Итого | 294 | 335 | 15 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| харчо с курицей |
300
|
60.3 | 5.4 | 0.9 | 7.8 |
| Батон нарезной |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 330 | 138 | 7 | 1 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт чудо ягодное мороженое |
270
|
237.6 | 7.6 | 6.5 | 32.1 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 320 | 244 | 8 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы ленивые |
200
|
188.8 | 18 | 8 | 11.4 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 230 | 193 | 18 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.8 |
| Итого | 120 | 63 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 1294 | 975 | 53 | 37 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
01.10.2018 23:10
Ситуация не меняется, углеводы лидируют. Сегодня неожиданно
пришлось выпить пива, приехала племянница в гости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша с тыквой |
130
|
163.7 | 4.6 | 3.4 | 29 |
| Итого | 130 | 163 | 4 | 3 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| печенье любятово шоколадное |
28
|
129.4 | 2.1 | 5.1 | 18.3 |
| Итого | 188 | 131 | 2 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с картофелем в духовке |
110
|
125.2 | 12.8 | 2.8 | 12.3 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 220 | 147 | 13 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
250
|
90 | 2.5 | 2.8 | 13.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 475 | 202 | 5 | 3 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из курицы |
200
|
242.2 | 16.6 | 5.6 | 30.2 |
| Свекла, вареная |
120
|
52.8 | 2 | 0.2 | 12 |
| Итого | 320 | 295 | 18 | 5 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
200
|
86 | 0.9 | 0 | 7.1 |
| Снеток солено-сушеный, псковский |
35
|
55.7 | 11.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 235 | 141 | 12 | 1 | 7 |
| Итого за день | 1908 | 1085 | 57 | 21 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
30.09.2018 22:39
У меня как всегда углеводы зашкаливают. Хотела сегодня взвеситься,
но села батарейка на весах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт эпика с красным апельсином |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 16.1 |
| Итого | 130 | 156 | 7 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье любятово шоколадное |
28
|
129.4 | 2.1 | 5.1 | 18.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 128 | 130 | 2 | 5 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша с тыквой |
100
|
125.9 | 3.5 | 2.6 | 22.3 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 2 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
250
|
90 | 2.5 | 2.8 | 13.5 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Итого | 295 | 168 | 5 | 3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо на зубок |
48
|
54.6 | 8.5 | 1.4 | 1.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 78 | 60 | 8 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе с картофелем в духовке |
100
|
113.8 | 11.6 | 2.5 | 11.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 550 | 221 | 15 | 2 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1781 | 1050 | 50 | 26 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.09.2018 21:51
Что-то сегодня перебор. Я сегодня целый день на работе в храме,
весь день на ногах, поэтому напал жор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Сметана 15,0% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 285 | 338 | 10 | 10 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| конфеты глазированные вишня фружеле в шоколаде |
16
|
59.2 | 0.3 | 1.6 | 10.4 |
| вино вишневое |
50
|
45 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 66 | 104 | 0 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
200
|
72 | 2 | 2.2 | 10.8 |
| Подварка кабачковая |
13
|
35.4 | 0 | 0 | 8.7 |
| Винегрет овощной |
100
|
76.6 | 1.7 | 4.9 | 6.8 |
| Итого | 313 | 184 | 3 | 7 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт нежный с пюре |
100
|
82 | 2.4 | 0.1 | 17.8 |
| Итого | 100 | 82 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад путешествие темный |
7.5
|
40 | 0.4 | 2.3 | 4.2 |
| Итого | 7 | 40 | 0 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
43
|
95.5 | 7.8 | 4.5 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 143 | 114 | 8 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени |
100
|
229.1 | 20.2 | 14.2 | 5.4 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
50
|
79 | 2.9 | 0.5 | 15.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1650 | 308 | 23 | 14 | 20 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша с тыквой |
100
|
125.9 | 3.5 | 2.6 | 22.3 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2664 | 1297 | 52 | 43 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.09.2018 20:17
Сегодня удалось не выскочить за норму углеводов. Да остальное как
бы все в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йогурт с ананасом эпика |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 230 | 157 | 7 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
10
|
49.1 | 0.4 | 2.6 | 5.9 |
| Итого | 160 | 50 | 0 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с клецками |
250
|
142.3 | 10.5 | 8.8 | 6 |
| Батон нарезной |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 280 | 220 | 12 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой |
100
|
69 | 0.7 | 0.2 | 18.1 |
| Итого | 100 | 69 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 (Тушение) |
100
|
210.5 | 16.9 | 9.7 | 13.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Картофель-пюре домашнего приготовления с добавлением молока |
40
|
33.2 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Итого | 240 | 262 | 18 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 98 | 83 | 6 | 5 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1308 | 949 | 52 | 39 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня все как обычно. Пока не рискую добавлять что-то новое.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Количество повторений: 180 раз
Ольга
27.09.2018 20:49
Ну никак не получается снизить углеводы. Сегодня
сварила кашу с тыквой, она как бы особой сытости не дала, а
углеводов куча.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ленивый завтрак |
150
|
185.4 | 5.9 | 4.1 | 32 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Итого | 400 | 312 | 12 | 7 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с клецками |
250
|
142.3 | 10.5 | 8.8 | 6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 380 | 231 | 13 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| рисовая каша с тыквой |
220
|
277 | 7.7 | 5.7 | 49.1 |
| Итого | 240 | 375 | 8 | 11 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мясо на зубок |
100
|
113.7 | 17.7 | 2.9 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 180 | 129 | 18 | 3 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша с тыквой |
100
|
125.9 | 3.5 | 2.6 | 22.3 |
| Итого | 100 | 125 | 3 | 2 | 22 |
| Итого за день | 1300 | 1175 | 56 | 33 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Понемногу ввожу новые упражнения, стараюсь не делать отжимания,
т.к. потом болит рука.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Наклоны в сторону с гантелей стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Махи ногой лёжа на боку
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 44 ккал
Количество повторений: 155 раз
Ольга
26.09.2018 20:48
Хочу поделиться с вами своей радостью. 21-го делала кт на наличие
метастаз в организме. Сегодня пришел результат-все нормально,
ничего нет! Теперь можно радостно жить и худеть.
12
24
Ольга
26.09.2018 20:45
Наконец-то сегодня углеводы не превысили норму. И вообще все
показатели ниже нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивый завтрак |
200
|
247.2 | 7.8 | 5.4 | 42.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 248 | 7 | 5 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
260
|
262.6 | 7.8 | 8.8 | 38 |
| Желудок куриный (Тушение) |
50
|
60 | 9.8 | 3 | 0.3 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 410 | 341 | 18 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп с клецками |
250
|
142.3 | 10.5 | 8.8 | 6 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 275 | 201 | 12 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог "Крестьянский" 5% |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Сметана 15,0% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 152 | 222 | 29 | 8 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1817 | 1039 | 68 | 35 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера пропустила тренировку, была целый день с дочкой в больнице.
Первая тренировка
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
Отжимания от пола на коленях
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Вращение корпуса стоя
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
Подъём ног сидя (складка)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Гиперэкстензия на полу
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Разгибание бедра стоя на четвереньках (махи ногой вверх)
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Количество повторений: 115 раз
Время: 70 мин
Ольга
25.09.2018 21:29
Сегодня целый день пробыла с дочерью в больнице, ей делали
операцию, поэтому пришлось перекусывать пирожками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивый завтрак |
100
|
123.6 | 3.9 | 2.7 | 21.3 |
| Итого | 100 | 123 | 3 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
100
|
36 | 1 | 1.1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Итого | 150 | 153 | 5 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель-пюре, домашнего приготовления, с добавлением молока и масла |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 33.6 |
| Итого | 200 | 226 | 3 | 8 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
80
|
200 | 10.2 | 5.8 | 26.6 |
| Итого | 80 | 200 | 10 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
100
|
128 | 8.7 | 9.2 | 2.7 |
| Салат из моркови по 1-78 |
200
|
134 | 2.6 | 4 | 21.4 |
| Итого | 300 | 262 | 11 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
50
|
125 | 6.4 | 3.7 | 16.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 250 | 127 | 6 | 3 | 17 |
| Итого за день | 1080 | 1092 | 40 | 35 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
