Потренировавшись позавчера я сделала большую ошибку, я перезанималась,мышцы просто горели и до сих пор болят, но я твердо решила взяться за тренировки. Поэтому сегодня хорошенько размялась,чтоб мышцы нагрелись, и я смогла двигать ногами, я начала тренироваться чуток попроще, для новичков и чтоб выработать выносливость, как итоге прекрасно потренировалась, тренируюсь я дома так как дома двое маленьких детейСердце стучало, вспотела все как надо, затем хорошая  заминка,растяжечка))И душ и знаете нет чувства такого что как в первый раз что ноги трясутся и жить не хочетсяя прочитала уже уйму советов и решила делать по нарастающей)))Делаю перерывы в один день. А расскажите мне пожалуйста ваш опыт начала тренировок, интересует и дом и спорт зал!))

Дайте пожалуйста рецепт как вкусно приготовить Судака)

                                    Что съесть на завтрак?

     Очень многие люди жалются, что "овсянка не лезет с утра",а кто-то наоборот не может представить свое утро без каши. А нужна ли вообще каша утром? Что лучше съесть на завтрак?
Это зависит от типа вашей пищеварительной системы. Если через час после завтрака в виде каши вы чувствуете дикий голод, возможно, вам лучше съесть с утра омлет/творог или другой белок? Поэксперементируйте и вы поймете, что вас лучше насыщает, но в то же время не дает чувства тяжести.
    Согласно аюверде существет 3 типа метаболизма.
Питта(белковый тип)
Капха(углеводный тип)
Вата(смешанный тип)
    Именно поэтому для кого - то "лучшая конфетка это котлетка"( потомки северных народов), а  кому-то комфортно быть веганом (потомки южный народов). И если днем мы в основном едим "что надо", "что и все", то утром мы лучше всего чувствуем свой организм. Поэтому если не лезет овсянка, не запихивайте ее в себя!
 Кто - то из натуропатов сказал "чем жирнее утро, тем сытнее день". Я невольно следовала этому правилу давно! Именно утром я чаще всего добавляю в блюдо орехи,семена (опять же утром все усваивается лучше, чем вечером,а это важно, когда речь идет о таких ценных продуктах питания)
 Некоторые диетологи рекомендуют именно тром есть сладкую вредность, чтоб потом весь день не срываться. В противовес книга О. Маркес, Е. Дегтярь "Что съесть, чтобы похудеть?" , советует начинать свой день с НЕсладкого блюда, потому что приторный вкус "сильно поднимает уровень инсулина в крови - это значит, что скоро вам опять захочется есть, т.е чувство сытости не удет длительным"(стр 119). При том если каша, советуют варить не на молоке, так как у каши на молоке гораздо выше ГИ и скорость расщепления.
Лично мне утром сладкое очень хочется поэтому я могу себе позволить панкейки без сахара либо овсяно-блин с начинками разными, либо бутерброды с арахисовой пастой и даже ШОКОЛАД. Зато потом мне легче весь день обходится без сладкого и не тянет!))
А что вы предпочитаете на  затврак?