Блог Анна

Анна

15.07.2019 13:51

Дневник питания за 14.07.2019

Вчера был день поиска и тестирования шоколада.) Целый день специально писала все на листочек, а не сюда, чтобы не сбивать свой мозг подсчетами с пути его. Уже думала остановлюсь на шоколаде и все, но пришел ночной дожор в виде курицы и сметаны. И правильно сделал, а то было бы мало еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	940	125	2	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные крылья	100	230	8	22	0
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Сыр Тильзитер (Сыры и творог)	28	93.5	7.8	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1155	601	30	50	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Сметана 25% жирности	63	157.5	1.5	15.8	2
Наринэ [ВкусВилл]	100	57	2.8	3.5	3.8
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Априори Горький Шоколад 99% Какао [Верность Качеству]	9	54.1	1.2	4.9	1.4
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	8	44.2	0.5	3	3.8
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	7	39.2	0.8	3.2	1.7
Итого	301	496	9	43	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Итого	240	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	50	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка]	8	44.2	0.5	3	3.8
Темный Шоколад со Стевией Апельсин [Ашан]	5	22.2	0.3	1.5	1.9
Шоколад Горький 85% [Коммунарка]	7	39.2	0.8	3.2	1.7
Итого	950	127	2	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро куриное вкусвилл	50	95.5	7	7.5	0
Куриные крылья	20	46	1.6	4.4	0
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	510	258	9	23	1
Итого за день	4446	1617	55	138	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

14.07.2019 22:54

Та-даам! Нашла такую штуку. Из всех сахзамов тольк...

Та-даам! Нашла такую штуку. Из всех сахзамов только стевия, на вкус весьма прилично.

3

9

Анна

14.07.2019 08:48

Дневник питания за 13.07.2019

Теперь понятно, почему с яишенки потом так долго ничего не хочется. ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	921	127	2	11	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	105	14.7	0.6	0	4
Свинина, грудинка мякоть	65	391.3	5.2	41.1	0
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	55	198.5	14.7	15	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Яичница глазунья (Яйца)	120	230.4	14.3	18.4	0.8
Итого	675	960	37	85	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	290	2.9	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	320	19	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш тушеный в мульте	35	111.3	4.2	10.5	0
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Огурец парниковый	74	8.1	0.5	0.1	1.4
Куриные крылья	40	92	3.2	8.8	0
Скумбрия холодного копчения	28	42	6.6	1.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	813	384	16	32	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Масло какао	2	18	0	2	0
Какао	240	19.9	1.2	1	1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	20	72.2	5.4	5.5	0
Отруби Овсяные Хрустящие [Dia Dar]	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	922	156	9	10	5
Итого за день	4851	1648	67	139	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

13.07.2019 00:46

Сегодня (уже вчера) у меня маленькое достижение. В...

Сегодня (уже вчера) у меня маленькое достижение. Весы удостоили меня наконец то индексом висцерального жира - 4.)

1

21

Анна

13.07.2019 00:21

Дневник питания за 12.07.2019

Ну прям идеально практически. Опять чуть не переборщила с жирами. Удивительно, ну ладно на обычном питании перебарщивала с ними легко, но на жирах то как удается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	920	96	1	9	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе для Похудения [Леовит]	1	3	0.4	0.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло какао (Масла и жиры)	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	130	204.1	16.5	15	0.9
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	25	99	6.8	7.8	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	552	378	25	28	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 25% жирности	55	137.5	1.3	13.8	1.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	425	239	16	17	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	45	270.9	3.6	28.5	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
фарш тушеный в мульте	30	95.4	3.6	9	0
Сыр Маскарпоне	50	206	2.4	20.8	2.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	995	626	12	59	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Холодного Копчения [Томилинская]	30	52.2	6.3	3	0
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	90	324.9	24.1	24.6	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Какао	240	19.9	1.2	1	1
Итого	440	440	33	30	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	4832	1780	89	145	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

12.07.2019 11:02

Дневник питания за 11.07.2019

Себя плохо вела вчера, ага, ничего не могу поделать, очень люблю с детства молочные жирные продукты, масло еще тогда ела кусками, запивая жирными сливками. Но масла много не съешь, а вот маскарпоне... мне кажется, его было даже не 100 грамм, а все 150, на работе весов нет. А еще раньше в сссрии был шоколад Сливочный. Где вот он теперь, а??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Итого	956	171	3	15	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе для Похудения [Леовит]	1	3	0.4	0.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло какао (Масла и жиры)	4	36	0	4	0
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	130	204.1	16.5	15	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	787	274	18	20	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	60	237.6	16.2	18.6	0
Свинина, грудинка мякоть	60	361.2	4.8	38	0
Огурец парниковый	165	18.2	1.2	0.2	3.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
фарш тушеный в мульте	30	95.4	3.6	9	0
Горький Шоколад 85% [Lindt]	5	29.2	0.6	2.3	1
Сыр Маскарпоне	100	412	4.8	41.5	4.8
Итого	700	1174	32	110	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Какао	240	19.9	1.2	1	1
Итого	700	74	4	3	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	10	14.5	2.1	0.5	0.3
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	313	34	2	2	0
Итого за день	4356	1729	60	152	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

11.07.2019 00:25

Навеяно разговорами (серьезно не относиться): как ...

Навеяно разговорами (серьезно не относиться): как же сложно организму перерабатывать в жиры кучу углеводов, вот старается, откладывает на бока, чтобы потом построить то, что нужно, а сразу то не строится, в бока же сначала надо, и пока процесс идёт, он требует ещё и ещё углеводного топлива для переработки в жиры, и все в бока, а так бы взял сразу жир, сделал что надо и отдыхать спокойно.

1

6

Анна

11.07.2019 00:11

Дневник питания за 10.07.2019

Иду на понижение.) Хотела 1200 оставить, есть уж и не хотелось, но надо, что делать. Надеюсь, ночной жор не настигнет, лучше бы поспать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Масло какао (Масла и жиры)	4	36	0	4	0
Итого	924	81	2	6	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	130	204.1	16.5	15	0.9
Масло какао (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Шоколад 85% Какао [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Кофе для Похудения [Леовит]	1	3	0.4	0.1	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Итого	556	424	30	29	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Свинина, грудинка мякоть	65	391.3	5.2	41.1	0
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	65	257.4	17.6	20.2	0
Вода	300	0	0	0	0
салатная смесь "Сезонная" вкусвилл	20	3.5	0.2	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	900	702	25	63	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш тушеный в мульте	30	95.4	3.6	9	0
Итого	30	95	3	9	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Скумбрия холодного копчения	15	22.5	3.5	1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	130	4	12	0
Итого за день	4090	1434	66	120	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анна

10.07.2019 00:14

Дневник питания за 09.07.2019

Так немножко по ощущениям небольшой пережор имеется. Прям совсем на грани, можно было на 50 ккал меньше.) Но есть больше не хочется, на обычной еде ещё б 300-400 пришлось бы добавить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Творог 9% жирности	5	8.5	0.9	0.5	0.2
Итого	948	156	3	13	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное в мешочек) (Яйца)	130	204.1	16.5	15	0.9
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	40	158.4	10.8	12.4	0
Вода	300	0	0	0	0
Кофе для Похудения [Леовит]	1	3	0.4	0.1	0.3
Масло какао (Масла и жиры)	3	27	0	3	0
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	50	31.5	1.5	1.8	2.4
Шоколад 85% Какао [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Итого	536	482	30	36	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фарш тушеный в мульте	105	333.9	12.6	31.5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	150	240	3	22	2.7
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	785	603	17	53	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шоколад 85% Какао [Lindt]	10	58.4	1.3	4.6	1.9
Сыр Грюйер (Сыры и творог)	40	158.4	10.8	12.4	0
Итого	270	233	12	17	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Голень с Кожей Охлажденная [ВкусВилл]	62	96.7	11.8	5.6	0.3
Итого	662	96	11	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	20.8	1.3	1	1
Масло какао	3	27	0	3	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	303	78	2	5	3
Итого за день	4104	1650	78	133	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Анна

09.07.2019 00:34

А есть тут кто в тейпировании понимает? Потянулось...

А есть тут кто в тейпировании понимает? Потянулось что то типа квадратной мышцы бедра. И как туда тейп прилепить, что б ещё не пытался отвалиться в процессе упражнений??

2