Елена ekor (40+/179/76)
29.10.2018 10:16
Раньше я бы не стала есть то, что я ем сейчас.
Например, овсяноблин. Фу, гадость. Сейчас только так, прекрасен для всяких намазок по утрам.
В обед у меня салат из свежих овощей - капуста+морковь+перец+майонез 9г. Съела бы раньше, если бы было майонеза в три раза больше.
Раньше печень только жарила, в муке и яйце, да на подсолнечном масле. Сейчас тушу в собственном соку и чуть кефира.
Картофельное пюре без масла и яиц. На воде + чуть горячего молока.
Всё вкусно и прекрасно :D
Прошло 4 года, сформировались другие привычки...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
212
272.8 14 10.2 31.6
Гендевит
2
5.9 0 0 1.4
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Каймак [Mlekara Sabac]
34
81.6 2.1 8 0.4
Вода, из под крана, муниципальная
1050
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
72
115.2 1.4 10.6 6.1
Капуста белокочанная, квашеная
145
33.4 2.6 0.1 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Желатин пищевой
4
14.2 3.5 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
170
233.9 34.7 10 1.2
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Перец сладкий
70
18.2 0.9 0.1 3.4
Морковь, красная (оранжевая)
77
27 1 0.1 5.3
Майонез «Провансаль»
9
56.6 0.3 6 0.3
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец болгарский, сырой
150
43.5 1.2 0.6 10.1
Фарш колбасный куриный, консервы
150
300 22.5 23.4 2.1
Крупа рисовая
40
133.2 2.8 0.4 29.6
Морковь, красная (оранжевая)
100
35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Сметана 10,0% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 32
Елена ekor (40+/179/76)
28.10.2018 14:46
Сегодня вписалась в калории, для меня высокий рейтинг вышел, учитывая, что я его не подгоняла совсем.
Было очень вкусно и разнообразно.
Каши по утрам, обычно не ем, но угостили тыквой, так что сам бог велел, как говорится, начать утро с пшенной каши в тыквой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Желатин пищевой
4
14.2 3.5 0 0
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Mr. Djemius]
7
3.2 0.2 0.1 0.4
Крупа пшено шлифованное
60
205.2 6.9 2 39.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
160
86.4 4.6 4 7.7
Тыква
250
55 2.5 0.3 11
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Каймак [Mlekara Sabac]
25
60 1.5 5.9 0.3
Вода, из под крана, муниципальная
1050
0 0 0 0
Гендевит
2
5.9 0 0 1.4
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]
14
47.6 1.6 0.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная
130
33.8 1 0.3 6.6
Пюре картофельное по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Печень куриная
180
247.7 36.7 10.6 1.3
Кефир 1%
50
20 1.5 0.5 2
Перец красный сладкий
80
20.8 1 0.1 3.9
Укроп
18
7.2 0.5 0.1 1.1
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Сыр, пармезан, твердый
5
19.6 1.8 1.3 0.2
Горький Шоколад Arriba 77,7% [O'Zera]
8
46.9 0.7 3.7 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец красный сладкий
160
41.6 2.1 0.2 7.8
Крупа рисовая
40
133.2 2.8 0.4 29.6
Куриный фарш
150
214.5 26.2 12.2 0.1
Редька черная
60
21.6 1.1 0.1 4
Морковь, красная (оранжевая)
120
42 1.6 0.1 8.3
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Сметана 10,0% жирности
100
119 2.7 10 3.9
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена ekor (40+/179/76)
26.10.2018 11:32
У нас в Новосибирске стоит чудесная погода

Несмотря на вчерашние неприятности (эвакуатор, потом авария), настроение отличное. Фотография сегодняшняя, на фоне самого большого (по размерам) театра России - Новосибирского Оперного театра оперы и балета (сейчас его переименовали в Новат, по этому поводу шли долгие баталии жителей города с руководством).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Гендевит
2
5.9 0 0 1.4
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Паштет из говяжьей печени, по 1-108
50
88.5 9.1 5.6 3.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
70
249.2 11.4 1.1 48.4
Винегрет овощной 25.10.18
200
141.4 4.1 7.2 16
Рулет Куриный [Торговая Площадь]
170
464.1 20.4 42.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Коньяк ординарный «три звездочки»
120
286.8 0 0 1.8
Винегрет овощной 25.10.18
100
70.7 2.1 3.6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Елена ekor (40+/179/76)
25.10.2018 11:19
Часто читаю как люди пишут, что не добирают белки. Типа, как так, столько ем, а белков нету, чем их добирать то?
Смотрю свой вчерашний рацион и понимаю, как так то, специально ничего не делаю, а белков дофига?
А еще замечала, что когда у меня больше углей, чем обычно (но в рамках калорийности), на следующий день часто случается отвес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Овсяноблин
212
272.8 14 10.2 31.6
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Каймак [Mlekara Sabac]
34
81.6 2.1 8 0.4
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Гендевит
2
5.9 0 0 1.4
Вода, из под крана, муниципальная
1600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
143
136.4 31 1.1 0.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
160
232 33.6 8 4.8
Кефир 1%
103
41.2 3.1 1 4.1
Морковь, красная (оранжевая)
150
52.5 2 0.2 10.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
80
284.8 13 1.3 55.4
Винегрет овощной 25.10.18
250
176.8 5.1 9 20
Сыр с Пажитником [Ларец]
19
71.4 4.5 5.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День начинался прекрасно, чудесная погода, солнышко !
Поехала на тренировку, только разделась, сработала сигнализация - забрали машину , припарковалась за 10 метров до остановки, а по ПДД надо за 15 метров. Тут же подошел "милый" мужчина и проблему решили, вместо 3-5 часов времени, на всё ушло 50 минут.
Успела потренироваться 1 час, вместо 2. Выхожу из зала, рядом с моей машиной стоит другая на аварийке и тётя рядом пляшет - въехала в меня (виновата она). Бл..ть, день начинался так прекрасно... Решили на месте тоже...

Но с мужем разругались вдрызг на этой почве

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
60
0
80
Вес снаряда
0
5
300
Приседания в ГАКК-тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
0
60
Вес снаряда
35
2100
Махи ногой стоя на коленях
1
2
Итог
Количество повторений
180
180
Вес снаряда
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
0
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
45
5400
Приседания плие с гантелей
1
2
3
Итог
Количество повторений
60
0
60
Вес снаряда
12
720
Сведение ног в тренажёре
1
2
Итог
Количество повторений
90
90
Вес снаряда
26
2340
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
20
1200
Жим гантелей горизонтально
1
2
Итог
Количество повторений
60
60
Вес снаряда
4
240
Разгибание рук с верхнего блока
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
15
540
Разгибание рук с верхнего блока хватом снизу
1
2
Итог
Количество повторений
36
36
Вес снаряда
15
540
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 842 раз
Тоннаж: 13380 кг
Елена ekor (40+/179/76)
25.10.2018 10:43
Народ, у меня вопрос, периодически покупаю молоки рыбьи, много белка, мало жира, сытно, опять же. Но я их один раз поем, потом долго не могу смотреть на них из-за специфического запаха и слегка горького вкуса.
Кто их как готовит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Овсяноблин
230
296 15.2 11 34.3
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Каймак [Mlekara Sabac]
34
81.6 2.1 8 0.4
Печень трески. Консервы
24
147.1 1 15.8 0.3
Гендевит
2
5.9 0 0 1.4
Вода, из под крана, муниципальная
1750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоки Лососевых Рыб [Меридиан]
268
225.1 61.6 24.1 0
Лук репчатый
150
61.5 2.1 0.3 12.3
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Капуста пекинская
100
16 1.2 0.2 2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
170
192.1 40.1 3.2 0.7
Капуста белокочанная
65
18.2 1.2 0.1 3.1
Фасоль Печеная с Овощами [Green Ray]
130
123.5 5.9 2.6 19.5
Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы [Макфа]
70
249.2 11.4 1.1 48.4
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco]
10
11 0.2 0 2.6
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
24.10.2018 05:16
Да уж...
Тенденция переедать на лицо у меня.
Обычно этим не грешу, но вчера опять случилось.
По роду деятельности муж приходит с работы поздно, в 22 часа. Пока ему вчера ужин накрывала умудрилась "закинуться" куском сала и лавашом, в итоге перебор по калориям. Но утром отвес...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Овсяноблин
230
296 15.2 11 34.3
Масло сладко-сливочное несоленое
3
22.4 0 2.5 0
Каймак [Mlekara Sabac]
28
67.2 1.7 6.6 0.3
Печень трески. Консервы
28
171.6 1.2 18.4 0.3
Гендевит
2
5.9 0 0 1.4
Вода, из под крана, муниципальная
1600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
140
203 29.4 7 4.2
Кефир 1%
77
30.8 2.3 0.8 3.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
320
111 1.6 8.6 7
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диетмарка]
22
46.6 3.3 0.8 6.6
Скумбрия, соленая
98
298.9 18.1 24.6 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
7
23.8 0.8 0.1 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Морковь, красная (оранжевая)
40
14 0.5 0 2.8
Майонез «Провансаль»
4
25.2 0.1 2.7 0.1
Капуста пекинская
50
8 0.6 0.1 1
Низкокалорийный Сироп Шоколад [Mr. Djemius]
40
18 1.1 0.6 2.2
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Mr. Ricco]
29
31.9 0.4 0 7.5
Сыр, тильзитер
21
71.4 5.1 5.5 0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
30
83.1 2.7 0.3 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Елена ekor (40+/179/76)
23.10.2018 07:35
Просто потрындеть.
Вчера ехала со своей бухгалтершей (63 года). Разговаривали о мужчинах, конечно
Она говорит, что ей не нравятся современные мужчины с бородой-усами. А вот от усатых мужчин она прётся просто. Поржали про анекдот о том, что Сейчас модно выглядеть как дровосек, который не рубит деревья, а каждый день ухаживает за собой, чтобы понравиться другим дровосекам
Открываю сегодня инстаграм и вижу, что оказывается борода фсё, уходит, а приходят в моду усы. Два года назад были модны подкрученые усы, а сейчас такие, как у Фредди Меркьюри.
Как вам, девочки?
 7 
 109
Елена ekor (40+/179/76)
23.10.2018 06:34
Калорийность хорошая, в моей норме, пошли отвесы после зажора, несмотря на слабосоленую скумбрию.
Из овощей дома только капуста и морковь, поэтому овощей было мало в рационе.
На улице выпал снег и пока лежит, температура минус 1. А ведь хотела в зал идти пешком сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная
1700
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Хлебцы Пшеничные с Луком [Алтайские Хлебцы]
7
23.8 0.8 0.1 4.7
Каймак [Mlekara Sabac]
40
96 2.4 9.4 0.4
Масло сладко-сливочное несоленое
2
15 0 1.7 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Пирог заливной с капустой и кефиром
114
133.8 7.9 4.2 15.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ по-вегетариански
430
149.2 2.2 11.6 9.5
Бульон куриный крепкий домашний
200
72 5 2.4 7
Скумбрия соленая (Рыба и морепродукты)
145
442.3 26.8 36.4 0
Отруби Хрустящие Пшеничные [Диетмарка]
40
84.8 6 1.4 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
145
146.5 4.4 4.9 21.2
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь, красная (оранжевая)
55
19.3 0.7 0.1 3.8
Майонез «Провансаль»
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Куриная грудка (филе)
180
203.4 42.5 3.4 0.7
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Гендевит
2
5.9 0 0 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчера была "на разведке" в новом зале. Куда собираюсь ходить на растяжку. Позанималась немного (КД), всё непривычно, тренажеры не те и не там расположены, народу много. Забыла наушники дома и кардио было всего 30 минут, хотя, планировала 60 минут. Пока не готова поменять зал.

Первая тренировка

ходьба (7 км/ч)
1
2
Итог
Время
10
10
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
40
40
0
100
Вес снаряда
0
10
5
600
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
Итог
Количество повторений
80
80
Вес снаряда
5
400
Разведение ног в тренажере
1
2
Итог
Количество повторений
120
120
Вес снаряда
45
5400
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
100
0
100
Вес снаряда
20
2000
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Количество повторений
80
0
80
Вес снаряда
20
1600
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
Итог
Количество повторений
80
0
80
Вес снаряда
15
1200
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 342 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 680 раз
Тоннаж: 11200 кг
 1 
Елена ekor (40+/179/76)
21.10.2018 05:33
Вчера решила, наконец, приготовить давно присмотренный заливной пирог с капустой. Приспособила его под себя - обычную муку заменила на цельнозерновую + соевую (для белка) + овсяную. Поела, не впечатлилась, а когда посмотрела рейтинг дня (40), то лишний раз для себя поняла, что выпечка это не моё. В обычные дни с привычным питанием у меня рейтинг 70-80. Калории всю неделю буду минимизировать и держать на уровне 1500-1600, так как в пятницу случился зажор на 3800 к

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
212
272.8 14 10.2 31.6
Вода, из под крана, муниципальная
1600
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Каймак [Mlekara Sabac]
42
100.8 2.6 9.9 0.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний
315
113.4 7.9 3.8 11
Брокколи, цветы, сырая
70
19.6 2.1 0.2 3.7
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Курица отварная, по 2-4
82
200.1 18.5 13.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой и кефиром
260
305.2 17.9 9.6 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой и кефиром
320
375.7 22.1 11.8 42.6
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
20
117.6 5 10.1 3.9
Перец болгарский, сырой
45
13.1 0.4 0.2 3
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
16
52.5 1.2 1.4 8.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Елена ekor (40+/179/76)
19.10.2018 05:49
Вчера по понятным причинам (КД) накатил вечерний жор. В итоге - превышение моей нормы. Одноразовый пережор на весе не сказался - без изменений, но регулярные вечерние"сессии" перед холодильником мне лучше избегать...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Сыр, тильзитер
36
122.4 8.8 9.4 0.7
Капуста белокочанная, квашеная
110
25.3 2 0.1 3.3
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Алтайские Хлебцы Пшеничные с Луком [Продукт Алтая]
14
47.6 1.6 0.3 9.4
Вода, из под крана, муниципальная
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6
Икра Сельди Классическая [Русское Море]
110
199.1 17.8 14.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный крепкий домашний
400
144 10 4.8 14
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Капуста пекинская
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Курица отварная, по 2-4
120
292.8 27.1 20.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовое масло (паста), гладкое, с солью
17
100 4.3 8.6 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Печень куриная
150
206.4 30.6 8.9 1.1
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Капуста пекинская
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сметана 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
80
360 5 14.5 55
Арахисовое масло (паста), гладкое, без соли
30
176.4 7.5 15.1 5.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты