Дневник питания за 09.06.2025

Всем доброго дня. Прошедшая неделя прошла у меня сумбурно. Много поездок, событий, золотая свадьба у близких людей. К подсчёту кал относилась неответственно. Надоело высчитывать рецепты блюд. Тренировки тоже были минимальны. Мои достигнутые 70 кг помахали мне ручкой, что и было ожидаемо. Хотя кето соблюдала, как могла, если не считать алкоголь.

Сегодня понедельник- мой любимый день недели. Буду умничкой . Но в конце недели будет юбилей у подруги, и все старания могут быть зря.

У нас дождливо, еле выбираем время для огорода. Косить и полоть сыро.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	23	172	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чир (щокур), обский	120	152.4	21.8	7.2	0
Шкварки	25	125.4	5.7	11.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	130	24.1	3.1	0.4	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Цветная капуста (Жарка)	80	19.2	1.9	0.2	2.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	490	613	41	45	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Салат Фрилис	110	15.4	1.7	0.6	2.4
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
рыжиковое масло	10	89.8	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	353	632	27	54	9

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2928	1435	70	118	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.06.2025 15:40

Какая у вас классная беседка!
Всю жизнь, пока живу в деревне, хотела у себя поставить беседку, но вряд ли потяну по деньгам

Татьяна Власова 09.06.2025 15:45

Катерина,Покупали за 16 тыс в магазине, но там не было пола, а вместо крыши был тент. А по кругу были скамейки. Крышу и пол сделали, Скамейки убрали. А металл хороший . Только снег постоянно сгребаем. Крыша деревянная + снег, нагрузка большая. А снега у нас много!!! И да... Сетка москитная шла с ней

Татьяна Власова 09.06.2025 15:52

Катерина,