19.04.2025 11:56

Дневник питания и тренировок за 19.04.2025

Всем доброго дня. В разделе "Вес и измерения" в Журнале меня заинтересовала строка "Среднее значение". Я подумала, что это самый важный показатель. А то сначала набрала 7 , потом скинула 15 .и хожу довольная. Это, наверное, организму не на пользу.

Приятно, конечно, любоваться красивым графиком, но если он рванёт вверх, среднее значение за год будет высоким. Нужно добиться заветной цифры и удерживать год, тогда ты молодец.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Итого	25	187	0	20	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
рыжиковое масло	10	89.8	0	10	0
Яблоко	15	7.1	0.1	0.1	1.5
Итого	335	456	25	35	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука жар	110	183.5	20.4	11.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	360	652	36	52	8

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супрадин	1	0	0	0	0
К2	1	0	0	0	0
Магний глицинат	1	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Калия цитрат	1	0	0	0	0
Итого	9	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	2530	7	0	0	0
Итого за день	3259	1302	63	108	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пока на велике прокатилась. Вечером планирую погулять.

Велосипедная езда (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Масса велосипеда

Результаты за день

Энергозатраты: 254 ккал

Дистанция: 10000 м

Надежда Бобровская 19.04.2025 14:07

Магда 19.04.2025 14:52

А мне весы среднее за день показывают. Я взвешиваюсь два раза в день- утром и вечером и они мне среднее за день выводят и фиксируют на графике. Очень удобно. Эйфории от утренних сбросов не возникает))

Марина ИМТ=24,6 19.04.2025 15:30

Таня, а вы здесь с 1 апреля 2024?

Татьяна Власова (кето) 19.04.2025 16:12

Марина ИМТ=24,6,Я тут с 2018 г. Первый раз тогда худела с 96. . Потом удерживала.Получалось в основном около 80. То считаю, то нет. А каждый день считаю с ноября. .Это программа по умолчанию мне выдаёт график за год

Татьяна Власова (кето) 19.04.2025 16:19

Магда,Люблю утро, вес всегда меньше По секрету

Марина ИМТ=24,6 19.04.2025 16:32

Татьяна Власова (кето), Понятно

Alex Thunder 19.04.2025 16:39

Средний надо с даты рождения выводить) тогда будет и честно и график красивый и цифра текущая хорошая)

Татьяна Власова (кето) 19.04.2025 16:47

Alex Thunder,Как я не догадалась? Теперь уж поздно. Не помню Печально

, с каким весом родилась

Ню 19.04.2025 17:19

Магда, если Вы взвешиваетесь вечером, то это по сути вес еды и жидкости, поглащенной за день. Единственный актуальный вес, это вес натощак утром с пустым мочевым пузырем