Блог Татьяна Власова

Татьяна Власова

31.08.2020 18:36

Дневник питания за 31.08.2020

Глюкометр сегодня порадовал - заветные 5,.3. Решила попробовать норму углеводов, рекомендованную для сбалансированного питания. Жизнь стала веселей. На обед приготовила винегрет. Получилось большое блюдо. Очень сытно и калорий немного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Варенье из малины	10	27.3	0.1	0	7
Итого	765	272	19	5	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Фасоль стручковая (На пару)	75	16.7	1.8	0.2	2.2
Морковь отварная по 2-40	55	18.2	0.7	0.1	3.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35	78.4	6.1	6	0
Уксус бальзамический	3	2.6	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Итого	888	273	14	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	505	352	22	27	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	60	139.2	3.1	0.2	30.6
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	663	465	24	18	54
Итого за день	2821	1364	79	62	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова

28.08.2020 17:40

Дневник питания и тренировок за 28.08.2020

Сегодня пришлось выпить водочки. А все что на обед и на перекус - это селедочка под шубой. Понимаю , что это не очень здоровый рацион, Но угрызений совести пока не заметила. Можете закидать меня тапками. Я готова. А на завтрак ем третий день одно и то же.И завтра тоже это съем. Вес падает пока. Но не обольщаюсь. Завтра посмотрим, как алкоголь повлиял. Правда еще в баньке попарилась, в холодной реке три раза окунулась. Опять же 12 км прошла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	10	34.9	1.2	0.6	6.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	1078	449	29	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
отруби овсяные хрустящие "На здоровье"	10	38	0.9	0.4	7.7
Итого	270	224	8	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яичный желток куриный	7	24.8	1.1	2.2	0.3
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	432	631	16	16	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	25	18.8	0.5	0.1	4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Яичный белок куриный (Варка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Яичный желток куриный	7	24.8	1.1	2.2	0.3
Водка	150	352.5	0	0	0.6
Итого	432	631	16	16	17
Итого за день	2212	1937	71	71	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утром бегаю по грунтовке 6 км Но пишу - ходьба. Скорость мала Дорога не позволяет разогнаться А вечером это же расстояние прохожу скандинавской ходьбой. Силовые пока не подключаю. Пока световой день позволяет больше внимания кардио нагрузкам. Купаюсь еще в холодной реке после побежки Огород, то да се и так устаю. Всю ночь дергаюсь . Кортизол , наверное долбает.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Скандинавская ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6000	6000
Количество шагов	9000	9000
Время	60	60
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 575 ккал

Время: 120 мин

Дистанция: 6000 м

Количество шагов: 9000 кол

2

Татьяна Власова

27.08.2020 11:59

Дневник питания за 27.08.2020

Настроила меню на низкоуглеводное питание. Сахар немного стал снова шалить. Нужно привести его в рамки. Потом посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	10	34.9	1.2	0.6	6.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Итого	1112	426	28	26	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Итого	280	175	23	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок желтый вареный, без соли	100	19	1	0.4	2.7
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Капуста припущенная по 1-218	50	18.5	0.9	0.8	2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	130	230.1	35.5	8.7	0
Кресс-салат	30	9.6	0.8	0.2	1.3
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	630	343	40	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	390	258	13	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	540	380	24	21	21
Итого за день	2952	1583	130	78	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова

26.08.2020 16:45

Никто не может подсказать.`Отсутствие активности` ...

Никто не может подсказать."Отсутствие активности" - это сколько шагов в день предполагается пройти?
Хочу настроить дневник на эту активность, А разницу заносить, как ходьбу. Кто -нибудь так делает?

2

Татьяна Власова

26.08.2020 16:35

Дневник питания за 26.08.2020

После перерыва пытаюсь вернуться к МЗР. Пока не хватает мотивации. Но еще один рывок просто необходим. Вес пополз вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	43	113.5	8.5	8.5	0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	10	34.9	1.2	0.6	6.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	53	31.8	1.6	1.7	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	868	396	27	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	330	216	22	5	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, русские	50	125	5.7	11	0.9
Кабачок желтый вареный, без соли	70	13.3	0.7	0.3	1.9
Картофель отварной по 1-206	97	72.8	1.9	0.4	15.3
Перец сладкий зеленый, вареный, без соли	78	21.8	0.7	0.2	4.3
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Кресс-салат	15	4.8	0.4	0.1	0.7
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Итого	351	264	10	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Итого	222	125	7	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Морковь отварная по 2-40	70	23.1	0.9	0.1	4.5
Сельдь атлантическая, маринованная	44	115.3	6.2	7.9	4.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	619	315	11	13	37
Итого за день	2390	1317	79	62	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Власова

16.08.2020 17:03

Дневник питания за 16.08.2020

Люююди!!! Хочу к вам! Хочу вернуться к своему дневнику. привести в порядок свое питание. Летом немного сбилась с пути.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	4	25.9	0	2.9	0.1
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Пастила	10	32.4	0.1	0	8
Итого	819	308	18	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Сметана 20% жирности (Запекание)	25	49.5	0.6	4.8	0.8
Итого	130	203	13	15	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кабачок желтый, замороженный, вареный, без соли	100	25	1.3	0.2	4.1
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	784	346	15	9	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Пастила	24	77.8	0.1	0	19.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	554	253	23	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Кабачок желтый, замороженный, вареный, без соли	75	18.8	1	0.2	3.1
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	811	269	11	12	27
Итого за день	3098	1381	82	60	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна Власова

12.02.2020 21:40

Разница 20 кг

19

10

Татьяна Власова

11.02.2020 20:34

Дневник питания за 11.02.2020

Забыла, когда ела жареную картошечку. А так ее люблю. Вот сегодня я решила себя побаловать. Ощущение счастья и сытость необыкновенная. И все прекрасно вписалось в мою низкоуглеводную диету. Пожалуй, буду жарить каждый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	200	117.6	5.9	6.3	9.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	560	313	41	8	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	439	339	10	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	154.7	20.3	1.8	11.2
Кета соленая	33	60.7	8	3.2	0
Итого	383	215	28	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	100	105.6	21.1	0.6	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	180	27	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Итого	229	324	9	20	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3461	1373	117	60	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна Власова

28.01.2020 15:39

Дневник питания за 28.01.2020

Сегодняшние обмеры меня очень не порадовали. И я решила принимать срочные меры. Ох ох. Знаю что это не есть хорошо.... Первым делом , конечно переключила настройку на низкоуглеводное питание. Ну и "не прибавлять кал физнагрузок" Так-то сытно вполне .Что скажете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Коктейль "Зеленая знергия"	1	86	12.3	2.7	2
Итого	226	88	12	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кета соленая	75	138	18.2	7.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	375	240	22	8	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	294	368	18	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	410	388	36	13	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	110	113.2	24.9	1.4	0.4
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1695	296	32	8	17
Итого за день	3000	1382	122	56	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова

28.01.2020 10:53

Дневник питания за 22.01.2020

Выкладываю пример сбалансированного дневника. Но на самом деле каждый день по разному получается. Рецепты не создавала. Вношу составляющие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1005	239	11	11	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	55	86.4	7	6.3	0.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)	100	105.6	21.1	0.6	3.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ	10	30	2.5	0.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	435	386	34	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Запекание)	100	127	17.9	3.7	5.3
Яйцо куриное (Запекание)	28	41	3.4	3	0.2
Капуста белокочанная (Припускание)	150	35	2.5	0.3	5.6
Лук репчатый (Запекание)	60	23.7	0.8	0.1	4.7
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	100	71	4.3	1	11.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	749	576	35	21	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	100	157	12.7	11.5	0.7
Мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ	20	60	5	1	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	150	81	4.4	3.8	7.2
Морковь (Запекание)	100	35	1.3	0.1	6.9
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	2135	427	24	26	23
Итого за день	4324	1630	105	66	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.