Блог
Войти
Татьяна Власова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна Власова
09.09.2022 11:00
Дневник питания за 09.09.2022
Мечусь туда-сюда. То срыв, то разгрузочный день. Дневник то веду, то нет.  Сахар пополз вверх. Вес стоит .А так хочется вернуть когда-то достигнутый результат. Одно радует-  режим тренировок смогла наладить. Решила публиковать дневники. Может повлияет на  мотивацию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
160
 76.8 2.9 0.2 15.7
Скумбрия соленая
49
 149.5 9.1 12.3 0
Яичница глазунья, по 1-312
50
 121.5 6.5 10.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый
38
 9.1 0.4 0.1 1.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 2.1 0.1 0 0.3
семена расторопши
5
 13.3 0.9 0.6 1.2
Итого 653 385 20 23 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
 120.1 7.7 9.7 0
отруби ОГО ржаные
15
 40.5 2 0.3 6
Итого 208 162 9 10 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)
100
 102.1 17.3 3.6 0
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Картофель (Жарка)
200
 143.7 3.8 0.7 30.4
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Итого 715 472 26 20 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
отруби ОГО ржаные
15
 40.5 2 0.3 6
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
160
 1.6 0.2 0 0
Итого 475 275 24 6 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Свеклы листья (ботва свекольная)
50
 11 1.1 0.1 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 711 337 17 14 33
Итого за день 3762 1633 99 74 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна Власова
27.07.2022 20:46
Дневник питания за 27.07.2022
До минимума не добрала. Думаю из-за погоды. То жара, то ливни с грозами несколько раз за день

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
отруби ОГО ржаные
15
 40.5 2 0.3 6
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 418 237 15 14 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
отруби ОГО ржаные
20
 54 2.6 0.4 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
75
 45 2.3 2.4 3.5
Итого 280 227 13 13 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
200
 40 1.8 0.6 5.8
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 300 115 3 1 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Галеты, из муки высшего сорта
20
 83 1.9 2 13.7
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Итого 320 248 8 8 32

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Окунь речной (Варка)
100
 74.6 16.8 0.8 0
Лук репчатый
70
 28.7 1 0.1 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 520 284 28 7 25
Итого за день 2438 1112 69 45 100
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Власова
22.02.2021 18:40
Дневник питания за 22.02.2021
Сегодня с семьей отмечали 23 февраля.  Получилось - торт мальчикам( испекла и не попробовала) а водка - девочкам , то есть мне  .  Обед был длинный, поэтому без ужина. Бананы  и прочие  вкусности тоже не удостоились моего внимания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
40
 299.2 0.2 33 0.3
Итого 40 299 0 33 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шуба 22. 02
235
 453.1 27.5 35.5 6.3
Водка
260
 611 0 0 1
Скумбрия холодного копчения
100
 150 23.4 6.4 0
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Итого 695 1226 51 41 10
Итого за день 735 1525 51 74 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Татьяна Власова
20.02.2021 15:45
Дневник питания за 20.02.2021
Сегодня ощутила приятную легкость и есть не хочется. Вот он кетоз, наверное, пожаловал на шестой день. Рейтинг меня удивил. Даже ПП такой редко получался.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
 54.6 3.5 4.4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
расторопша шрот
10
 20.2 1.7 1.1 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Итого 306 325 13 29 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
225
 199.8 7.7 17.8 2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
59
 85.6 10 5 0
Морская капуста (ламинария)
70
 17.4 0.6 0.1 2.1
Яйцо куриное (Варка)
28
 44 3.6 3.2 0.2
Печень 11.02
50
 75.8 8.5 3.3 3.1
Морковь
15
 5.3 0.2 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Десерт 18.02
75
 105.2 5.3 7.4 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 827 567 36 40 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с овощами
225
 199.8 7.7 17.8 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 632 603 21 55 3
Итого за день 2765 1496 70 124 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Татьяна Власова
19.02.2021 18:45
Дневник питания за 19.02.2021
Сегодня пятый день кетодиеты после празднования юбилея. Пробую строго придерживаться норм. Сегодня пробежку отменила  из-за мороза , поэтому калорий показалось маловато. Ужина еле дождалась. Можно было накинуть на энергозатраты - таскала дрова  воду из проруби в баню,  Опять же  парилка  энергии требует. После ужина  хорошо стало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
 93.6 7.6 6.9 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
19
 142.1 0.1 15.7 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
 58.2 3.7 4.7 0
Шрот из Расторопши [Диадар]
5
 20 0.9 0.5 2.9
Итого 99 314 12 27 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень 11.02
40
 60.6 6.8 2.6 2.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
 43.5 5.1 2.6 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Яйцо куриное (Варка)
110
 172.7 14 12.7 0.8
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Итого 410 500 31 36 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Свинина мясная (Жарка котлеты)
50
 135.1 6.8 12 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Десерт 18.02
50
 70.2 3.6 4.9 2.6
Итого 260 549 18 50 4
Итого за день 2769 1364 61 114 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Татьяна Власова
26.11.2020 18:40
Дневник питания за 26.11.2020
Сегодня днем ощутила легкую эйфорию и блеск в глазах. Подумала - голод, но есть не хотелось. Я точно в кетозе? Такого у меня не было. Но к вечеру все прошло, тем более , что ужин оказался на удивление вкусным. Куриная лепешка и салат из капусты с домашним майонезом, который я приготовила впервые.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
45
 336.6 0.2 37.1 0.4
Итого 45 336 0 37 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
180
 273.2 22.9 19.7 1.3
Килька каспийская
30
 57.6 5.6 3.9 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
 72.5 0.5 7.7 0.3
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 315 453 29 36 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
57
 89.5 7.2 6.6 0.4
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Морковь
19
 6.7 0.2 0 1.3
Майонез 26.11
50
 213.3 2.5 22 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо
90
 107.1 19.3 2.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
36
 131 8.4 10.6 0
Чеснок
10
 14.9 0.7 0.1 3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Итого 402 649 40 46 14
Итого за день 762 1439 70 119 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Татьяна Власова
25.11.2020 13:30
Дневник питания за 25.11.2020
Решилась попробовать кето. Первые дни уже прошли. Самочувствие , к удивлению, замечательное. От перекусов отвыкла за 4 дня. Кето гриппа не было, Сон улучшился. Жор испарился. Стала какая-то равномерно спокойная. Сегодня уже вышла на утреннюю пробежку. Усталости не обнаружилось. Сахар 4,7. Если так и дальше пойдет, то это мое. Кто рабирается в этом образе питания, жду замечаний и комментариев

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Итого 20 149 0 16 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
75
 101.2 13.8 5.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
32
 239.4 0.2 26.4 0.3
Капуста белокочанная (Запекание)
90
 20.7 1.4 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
27
 39.6 3.3 2.9 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Печень трески. Консервы
13
 79.7 0.5 8.5 0.2
Итого 357 662 34 56 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Запекание)
75
 101.2 13.8 5.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
 164.6 0.1 18.2 0.2
Капуста белокочанная (Запекание)
90
 20.7 1.4 0.2 3.4
Яйцо куриное (Запекание)
27
 39.6 3.3 2.9 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Петрушка свежая
30
 14.7 1.1 0.1 2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 10.4 0.4 0.1 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Итого 529 663 43 48 12
Итого за день 906 1476 78 121 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Татьяна Власова
30.09.2020 17:12
Дневник питания за 30.09.2020
Стараюсь после поездки привести свое питание к норме. Идет со скрипом. Такое ощущение, что я не справлюсь с аппетитом. Настроения нет почему-то.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
40
 40.4 1.7 0.4 7.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
56
 154 11.9 10.9 2.1
Вода
400
 0 0 0 0
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 731 293 16 14 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Яйцо куриное (Жарка)
112
 170 14.2 12.2 0.8
Морская капуста (ламинария)
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Итого 420 316 18 16 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Кета соленая
80
 147.2 19.4 7.7 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 480 288 25 8 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
30
 43.5 6.3 1.5 0.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 410 176 8 8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели 28.09
163
 208.8 14.8 10.6 12.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 803 301 16 10 33
Итого за день 2844 1375 85 58 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 33
Татьяна Власова
30.09.2020 08:31
Дневник питания за 29.09.2020
Отчет по углеводам показал, что сахаров много. Будем увеличивать долю полисахаридов. Рекомендуется 70% полисахаридов и 30% сахаров. У меня получилось около 50 на 50. Ну это пастила и какао растворимое добавило сахарку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао растворимое с витаминами [Chocokao]
20
 76.8 0.6 0.3 17.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 55 4.2 3.9 0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.4 0.3 8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 510 202 7 6 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
120
 182.2 15.2 13.1 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Пастила
20
 64.8 0.1 0 16
Полба (спельта), приготовленная
40
 50.8 2.2 0.3 9
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 905 465 22 19 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели 28.09
163
 208.8 14.8 10.6 12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Итого 463 311 19 11 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 400 193 21 5 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ (Запекание)
50
 47.6 7.9 2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Пшеничные отруби
5
 8.3 0.8 0.2 0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
20
 69.7 2.4 1.2 12.2
Кукурузные отруби
5
 11.2 0.4 0 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
 92.8 2.1 0.1 20.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 325 276 13 8 34
Итого за день 2603 1449 84 51 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 14
Татьяна Власова
22.09.2020 20:18
Дневник питания за 22.09.2020
Ну все, вышла я из загула .Дневник даже не вела два дня. И килограммов нагуляла тоже два. . Назрела необходимость разгрузочного дня. Всегда выбираю белковый. Может еще и завтра тоже посижу на белках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 480 145 11 8 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
50
 52.8 10.6 0.3 1.6
Яичный белок куриный (Запекание)
2
 29.5 6.8 0.1 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 314 84 17 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка без слива)
100
 21.9 2.5 0.3 2.8
Печень говяжья (Запекание)
55
 66.7 9.5 1.8 2.9
Лук репчатый (Запекание)
25
 8.9 0.3 0 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
50
 52.8 10.6 0.3 1.6
Какао-порошок
10
 28.9 2.4 1.5 1
Яичный белок куриный (Запекание)
1
 14.7 3.4 0.1 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
30
 44 3.7 3.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 502 239 32 7 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 100 1 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 100 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Запекание)
55
 66.7 9.5 1.8 2.9
Лук репчатый (Запекание)
25
 8.9 0.3 0 1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание)
50
 52.8 10.6 0.3 1.6
Яичный белок куриный (Запекание)
1
 14.7 3.4 0.1 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
30
 44 3.7 3.2 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 292 188 27 5 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ягодный бриз
1
 63 13 0.4 2.1
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 626 63 13 0 2
Итого за день 2414 722 102 21 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
Автор Анна
171.7
14.4
9.9
6.3
6
0 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56