Блог Татьяна Власова

Татьяна Власова

12.03.2025 17:47

Дневник питания за 12.03.2025

Всем доброго вечера. Мой первый рацион на кето. Надеюсь , больше есть не захочу сегодня. Пока полёт нормальный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	155	235.3	19.7	16.9	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	38	310.1	0.5	34.2	0
Салат из капусты и моркови	150	81.3	2.1	4.7	7.1
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Итого	400	780	26	70	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень щуки северной (Аляска)	150	234	24.9	12	6.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	391	618	35	47	11

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2291	1399	61	117	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

28

Татьяна Власова

11.03.2025 17:15

Дневник питания за 11.03.2025

Всем доброго вечера. Не понимаю, почему стал расти сахар крови. Уже несколько дней 6, 3 . Питаюсь правильно, Физнагрузки много. У меня были большие проблемы с сахаром, До похудения В 2016 - 2018 годах. Но потом уже много лет держался в норме. Отменила все лекарства. Даже когда вес снова полез вверх , была норма. И вот уже сбросила 8 кг, а тут такое...:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	290	211	11	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты и моркови	100	54.2	1.4	3.1	4.7
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Отруби овсяные Лента life (полный состав)	30	111	3.3	2.3	17.4
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Печень щуки северной (Аляска)	50	78	8.3	4	2.2
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	20	40.8	5.7	1.6	0.4
Яблоко	48	22.6	0.2	0.2	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	638	442	24	23	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Тыква (Варка без слива)	200	41.2	2	0.2	8.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Отруби бородинские Ого!	20	54	2.6	0.4	8
Чеснок, зелень	14	6.4	0.9	0	0.7
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	150	32.8	3.7	0.4	4.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	644	314	11	9	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	177	195	10	2	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра сиговых рыб, свежая	60	62.4	8.8	1.7	2.9
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	160	214	21	12	3

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3409	1378	79	57	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

35

Татьяна Власова

10.03.2025 21:52

Дневник питания за 10.03.2025

Всем доброго вечера! Дефицит маленький сегодня . Дорога скользкая . Гулять не пошла. Завтра эллипс подключу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	295	229	12	11	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	113	171.5	14.4	12.4	0.8
Салат из капусты и моркови	150	81.3	2.1	4.7	7.1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Итого	288	265	18	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Окунь речной, приготовленный на жару	180	210.6	44.7	2.1	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Изюм, золотистый, без косточек	33	99.3	1.1	0.1	25.3
Итого	799	578	51	13	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	27	148.5	0.8	9.2	15.6
Итого	27	148	0	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень щуки северной (Аляска)	50	78	8.3	4	2.2
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	50	102	14.3	4.1	1
Салат из капусты и моркови	150	81.3	2.1	4.7	7.1
Итого	250	261	24	12	10

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3159	1483	107	64	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Власова

08.03.2025 21:17

Дневник питания за 08.03.2025

Праздник продолжается. Вроде ничего и не ем. А дневник показывает, что я в зажоре. Ладно, подумаю об этом завтра.

Кофточку сама вязала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	140	199	12	14	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	160	194	15	13	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Отруби бородинские Ого!	20	54	2.6	0.4	8
Итого	470	324	22	17	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	100	56.9	1.3	2.5	6.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сельдь атлантическая жирная	40	99.2	7.1	7.8	0
Шоколад сладкий	25	137.5	0.8	8.5	14.4
Итого	215	394	13	19	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Печень щуки северной (Аляска)	60	93.6	10	4.8	2.6
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	60	122.4	17.2	4.9	1.2
Водка 40% об.	125	293.8	0	0	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	1800	0	0	0	0
Итого	2245	611	29	14	16
Итого за день	3230	1723	92	79	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

8

Татьяна Власова

08.03.2025 07:47

Дневник питания за 07.03.2025

Всем весеннего настроения!!!

Вчера бала на празднике в клубе. Праздновали со своим деревенским ансамблем. Ну и что? Договаривались принести поменьше еды, но стол опять ломился. Решила себе ни в чём не отказывать и ничего не записывать. Обед перешёл в ужин. Утром всё же написала по памяти, грубо округляя с плюсом. Алкоголь не пила. Вроде и ничего страшного. Стресс испарился. :dance:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Овсяная каша, по 1-280	120	130.8	3.1	4.9	18.6
Итого	160	276	12	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	300	479	9	17	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	300	273	5.7	13.5	31.8
Щука жар	100	166.8	18.5	10.2	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Пирожки печеные простые, по 2-188	150	375	19.1	11	49.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Маслята (Варка без слива)	100	8.6	2.4	0.7	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3350	1585	99	54	173
Итого за день	3810	2340	120	88	264

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Татьяна Власова

05.03.2025 21:16

Что-то настроение странное. Какое-то безразличие. ...

Что-то настроение странное. Какое-то безразличие. Ничего не болит, а ничего не хочется. Может погода, но раньше метеочувствительности не замечала за собой. То ли авитаминоз то ли весенняя хандра. Правда два раза снег сегодня убрала с удовольствием. Решила пару дней поесть по желанию, Но даже есть лень.

4

8

Татьяна Власова

03.03.2025 18:19

Дневник питания за 03.03.2025

Всем доброго вечера! Полностью постный сегодня у меня только обед. Но меню очень простое. На ужин блин из трески с яйцами. Смазала печенью трески для жирности. . А то треска для меня слишком постная. Люблю жирную рыбу. А в таком виде ничего получается. Вес меня дразнит. Вчера - 700. Сегодня + 300.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	20	61.7	1.8	0.2	13.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	307	328	17	16	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	340	320	29	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (На пару)	150	31.8	1.5	0.1	6.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	20	4.4	0.4	0	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Петрушка сушеная	4	11.7	1.1	0.2	1
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	362	365	18	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	140	77.2	18.1	0.6	0
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	510	351	31	24	1

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3269	1368	96	59	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Татьяна Власова

02.03.2025 21:14

Дневник питания за 02.03.2025

У всех прошу прощенья! Сегодня мой день прошёл спокойно. Массаж, банки на грудной отдел., баня, ванна с морской солью. Ближе к вечеру ещё и погуляла. Всё для себя любимой. Даже еду не готовила. Ели всё вчерашнее. Полный расслабон. Баню тоже муж топил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	140	116.2	4.3	0.3	19.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	40	156.8	14.3	10	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	340	274	18	10	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	100	157	12.7	11.5	0.7
Паштет 01 03	50	78.2	7.1	3.7	3.9
хлебцы ржаные	22	70.4	2.4	0.6	14.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	432	334	23	15	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кальмар	50	50	9	1.1	1
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	40	123.5	3.6	0.4	26.2
Итого	290	195	14	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	160	88.2	20.7	0.7	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	597	428	40	27	4

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3159	1232	96	55	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Татьяна Власова

01.03.2025 19:00

Дневник питания за 01.03.2025

Сегодня ничего не считала, записывала на листочек. Вечером занесла и ахнула. Казалось ела сытно, но не доела до минимума. И рейтинг шикарный. Но ничего уже не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Итого	145	246	13	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	70	132.3	3.6	2.2	22.8
Отруби бородинские Ого!	20	54	2.6	0.4	8
Паштет 01 03	75	117.2	10.7	5.6	5.8
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	100	21.9	2.5	0.3	2.8
Итого	295	338	19	8	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет 01 03	50	78.2	7.1	3.7	3.9
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	300	21	16	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	160	88.2	20.7	0.7	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Итого	284	338	34	21	1

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2734	1223	89	60	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Татьяна Власова

28.02.2025 21:23

Дневник питания за 28.02.2025

Всем доброго вечера. Сегодня рацион не планировала, ела ,то, чего хотелось.

Активность- ходьба с палками 6 км.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	233	262	13	13	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	260	158	12	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	140	135.6	29.4	1.8	0.6
Редька черная	40	14.4	0.8	0.1	2.7
Чеснок, зелень	10	4.6	0.7	0	0.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	770	308	35	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы ржаные	18	57.6	2	0.5	11.5
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
Ряженка домашняя	200	238.6	10	14.8	16
Итого	233	307	13	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Изюм, золотистый, без косточек	20	60.2	0.7	0	15.3
Итого	400	353	17	12	43

в течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	3096	1389	92	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2