Татьяна Власова
14.06.2025 17:10
Всем доброго субботнего вечера! Каждое утро иду в огород за свежей
зеленью.
Растения дружно набирают силу.
Поела сегодня посоленее, а то вчера у меня села батарея.
Солёная икра и рыба дали мне сил. Ходить сегодня не стала, и
в огороде не работала, отдохнула.. Давление поднялось до
нормы.
Пока парилась в бане, плавала в реке 3 раза. Время обеда прошло. И
есть не хочу. Так тому и быть, и ужинать не буду.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Итого | 23 | 172 | 0 | 19 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра щуки |
20
|
17.4 | 4.6 | 1 | 0 |
| Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
124
|
181.8 | 15.1 | 13.1 | 0.9 |
| Салат Фрилис |
70
|
9.8 | 1.1 | 0.4 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 451 | 750 | 43 | 62 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
18
|
52 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
30
|
144.9 | 7.3 | 7.5 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 68 | 346 | 11 | 26 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2604 | 1286 | 55 | 108 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечером захотелось мне какао, ну и напилась вволю с маслом.
Какая-то энергия во мне вскипела, и прошла я свою дистанцию по лесу
на комарах.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 336 ккал
Дистанция: 8000 м
8
14
Татьяна Власова
13.06.2025 22:45
Всем доброго вечера. То ли погода влияет, то ли на похудение
организм реагирует. Давление у меня низкое. Пока на улице,
бодро себя чувствую, Много хожу и работаю по дому и в огороде.
Дома - сразу зеваю и 90/60
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 22 | 179 | 0 | 19 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Жир свиной топленый |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Салат Фрилис |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| рыжиковое масло |
16
|
143.7 | 0 | 16 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 419 | 638 | 25 | 56 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
55
|
8.6 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
200
|
242 | 39.3 | 8.2 | 0 |
| Какао-порошок |
20
|
57.8 | 4.9 | 3 | 2 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
20
|
96.6 | 4.8 | 5 | 7.9 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 567 | 617 | 55 | 34 | 18 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3070 | 1453 | 82 | 110 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Татьяна Власова
12.06.2025 13:21
Три месяца на кето.
Где график идет вверх, это алкоголь виноват.
Мой вес меня уже устраивает, ну почти. Режим немного ослаблю.
Надоело круто урезать белки. Одного окуня съела, и белков уже
больше нормы . Яйца вообще сегодня не вписались. А там как пойдёт.
Мне и на ПП белков больше хотелось. Удивляюсь как люди не могут их
добрать. У меня яиц навалом и рыбы, сыр люблю.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 22 | 164 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
15
|
72.5 | 3.6 | 3.8 | 5.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 149 | 380 | 28 | 26 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
100
|
109 | 19.5 | 3.5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Салат Фрилис |
120
|
16.8 | 1.8 | 0.6 | 2.6 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 360 | 342 | 23 | 24 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 220 | 268 | 26 | 9 | 16 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2813 | 1172 | 79 | 78 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Татьяна Власова
11.06.2025 22:43
Сегодня солнечно у нас. Хорошо!!! И поработала , и позагорала
.Нарвала зелени, пообедала в беседке.,
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 13 | 97 | 0 | 10 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чир (щокур), обский |
100
|
127 | 18.2 | 6 | 0 |
| Итого | 440 | 749 | 57 | 47 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи с печенью |
200
|
246.2 | 11 | 18 | 9.4 |
| Лук зеленый (перо) |
35
|
7 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| рыжиковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Салат Фрилис |
86
|
12 | 1.3 | 0.4 | 1.9 |
| Шкварки |
30
|
150.5 | 6.8 | 13.7 | 0 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 416 | 523 | 20 | 42 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2931 | 1388 | 78 | 100 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Татьяна Власова
10.06.2025 15:12
Всем доброго вечера. Сегодня утром я пошла полоть мелочи
- морковь и лук чернушку. Одела двое штанов и даже
свитер не пришлось одевать под пуховик. :). Почти не замёрзла.
Ветер и +10, такое ЛЕТО,
Пионы не могут расцвести
Клубнику долго ждать ,наверное
Картошка ничего вроде
Такое ценное удобрение нам привезли
Завтрак
Обед
Ужин не предусмотрен.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 22 | 179 | 0 | 19 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Чир (щокур), обский |
118
|
149.9 | 21.5 | 7.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
27
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Салат Фрилис |
40
|
5.6 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| рыжиковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 446 | 641 | 40 | 50 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
200
|
37 | 4.8 | 0.5 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 444 | 739 | 34 | 60 | 14 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2974 | 1577 | 75 | 130 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Татьяна Власова
09.06.2025 15:19
Всем доброго дня. Прошедшая неделя прошла у меня сумбурно.
Много поездок, событий, золотая свадьба у близких людей. К
подсчёту кал относилась неответственно. Надоело высчитывать рецепты
блюд. Тренировки тоже были минимальны. Мои достигнутые 70 кг
помахали мне ручкой, что и было ожидаемо. Хотя кето соблюдала, как
могла, если не считать алкоголь.
Сегодня понедельник- мой любимый день недели. Буду умничкой . Но в
конце недели будет юбилей у подруги, и все старания могут быть зря.
У нас дождливо, еле выбираем время для огорода. Косить и полоть
сыро.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Итого | 23 | 172 | 0 | 19 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чир (щокур), обский |
120
|
152.4 | 21.8 | 7.2 | 0 |
| Шкварки |
25
|
125.4 | 5.7 | 11.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
130
|
24.1 | 3.1 | 0.4 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Цветная капуста (Жарка) |
80
|
19.2 | 1.9 | 0.2 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 490 | 613 | 41 | 45 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Салат Фрилис |
110
|
15.4 | 1.7 | 0.6 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| рыжиковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 353 | 632 | 27 | 54 | 9 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1435 | 70 | 118 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Татьяна Власова
08.06.2025 14:07
Очень меня удивил и порадовал рейтинг. Я думала, на кето
невозможно набрать витамины и клетчатку без бадов. Но вот,
пошла своя зелень, и очень прилично получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| рыжиковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
10
|
48.3 | 2.4 | 2.5 | 3.9 |
| Итого | 486 | 723 | 37 | 57 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
250
|
46.3 | 5.9 | 0.7 | 5.3 |
| Цветная капуста (Жарка) |
160
|
38.5 | 3.8 | 0.4 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
15
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Щука жар |
30
|
50 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 825 | 667 | 31 | 50 | 22 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
3
|
8.4 | 1.4 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 11 | 53 | 1 | 4 | 1 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
25
|
5.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 2325 | 13 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3647 | 1457 | 71 | 112 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Татьяна Власова
03.06.2025 18:36
Всем доброго вечера. У меня новости. Начинаю с хорошей.💪💪💪
Теперь хорошая и плохая. Сегодня была в городе в
поликлинике. сделала снимок мизинца. который травмировала ещё
перед Пасхой. он еще болит. но ничего плохого не определили на
снимке. Это хорошо.
В поликлинике измерила рост. Я считала , он 164; это еще с
беременностей, наверное, у меня в голове. А сегодня
162. И ИМТ значит стал больше. И еще больше худеть надо до
нормы. И это не очень хорошо.
Но меня все знакомые медики расхвалили, что выгляжу замечательно.
Но ... БОЛЬШЕ НЕ ХУДЕЙ!!
Из-за поездки питание бестолковое. Купила конфеты себе в
Магните , вся семья заценила. Мне тоже понравились.
Завтра поездка предстоит более дальняя, Так что с питанием
могут сучится неожиданности , и мои 70 кг помашут мне
ручкой:извини!:
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 149 | 0 | 16 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
40
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Итого | 140 | 663 | 23 | 62 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трюфели 0% сахара |
65
|
331.5 | 4.2 | 26 | 9.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
100
|
325.9 | 12.9 | 30.3 | 0 |
| Водка 40% об. |
80
|
188 | 0 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
150
|
34.4 | 2.3 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 395 | 879 | 19 | 56 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2556 | 1697 | 43 | 135 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Татьяна Власова
02.06.2025 21:55
Всем доброго вечера. День прошёл в огороде. Забралась в
малинник, привела плантацию в порядок. Боролась с крапивой и
снытью. Прохладно, работалось хорошо. Сегодня в рационе мало
овощей, Два дня пройдут в поездках. ЖКТ нужно немного успокоить.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 149 | 0 | 16 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Жир свиной топленый |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 226 | 370 | 35 | 24 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
120
|
326.4 | 28 | 23.8 | 0.1 |
| Капуста белокочанная (Запекание) |
100
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Итого | 295 | 737 | 40 | 62 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2603 | 1275 | 76 | 103 | 5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Татьяна Власова
01.06.2025 15:09
Лето началось. Желаю , чтоб все ваши летние планы исполнились!
Пусть состоятся прекрасные встречи, случатся самые приятные
неожиданности, совершатся интересные путешествия✈️🏝🏖🚝⛵🛥,и вырастет
небывалый урожай🍓🍉🍅🥒. И, конечно пусть все станут стройными
Завтрак
Перекусила сыром с маслом, не могла в завтрак одолеть.
Обед
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 149 | 0 | 16 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка |
150
|
235.5 | 30.5 | 12.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат Фрилис |
50
|
7 | 0.8 | 0.3 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 403 | 372 | 33 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 63 | 298 | 10 | 28 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
70
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Кабачок (Жарка) |
200
|
41.3 | 1.1 | 0.6 | 7.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
75
|
189 | 8.8 | 17.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 608 | 26 | 50 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1445 | 70 | 119 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Интересные блоги
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...