Татьяна Власова
22.05.2025 14:36
Всем доброго дня!
Приготовила желе из свиной шкурки. Сварила, взбила блендером с
бульоном, добавила специи. На вкус как холодец, только тверже
намного. Удивила калорийность 108 кал.
Завтракала салатом из редиса, желе из свиной шкурки и сало
На обед была курица с жареными овощами
Приемы пищи закончены в 14.30. Моя столовка закрыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из виной кожи. |
100
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 371 | 546 | 13 | 51 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Свиной жир |
70
|
442.4 | 6.5 | 46 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 360 | 699 | 31 | 61 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1263 | 44 | 113 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Татьяна Власова
22.05.2025 09:44
Выкладываю вчерашний дневник. У меня заблокировался гугл акаунт. И
все пароли не сохранились. Сегодня вместо тренировки всё
восстанавливала. Еще в ВК не могу попасть. Некогда уже
сидеть. А я ещё тот пользователь. Все методом тыка. Что
с меня взять , если живу даже без мобильной связи. ДА, ДА на
европейской территории России есть такие населённые пункты. Ну
теперь я снова с вами. Значит живём !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Свиной жир |
100
|
632 | 9.3 | 65.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Итого | 420 | 838 | 14 | 82 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 525 | 765 | 40 | 53 | 26 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1621 | 55 | 136 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Татьяна Власова
20.05.2025 19:26
Сегодня вообще без тренировки. Только домашние дела. Еще и на
застолье попала. Две женщины из нашего коллектива, они сватьи, и
стали прабабушками , родился правнук. Радостное
событие. Хорошо , что там была запеканка с
волнушками, на неё и налегала. Завтра привес ожидаем от
солёных грибов.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 22 | 164 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Котлеты Налим+сало |
2
|
597.9 | 27.7 | 53.3 | 1.5 |
| Итого | 232 | 837 | 35 | 76 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
300
|
564 | 19.5 | 49.8 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 550 | 672 | 21 | 50 | 30 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2872 | 1692 | 57 | 145 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Татьяна Власова
19.05.2025 21:08
Сегодня погулять не удалось, За то силовая была на ноги и
эллипс , Да и картошку досадила. Посевная у меня закончена, УРА!!!
Правда сегодня укрывала всё целый час. Как-то разъяснило и
притихло. Это нехороший признак. Может иней к утру образоваться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Итого | 330 | 818 | 44 | 65 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Налим+сало |
2
|
597.9 | 27.7 | 53.3 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Итого | 231 | 830 | 35 | 75 | 1 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2629 | 1665 | 81 | 141 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Татьяна Власова
18.05.2025 14:23
Всем доброго вечера! Сегодня в огород не пошла. В основном всё
сделано. Занялась гардеробом. Очень трудная задача перейти на
сезон. Что-то велико, что-то наоборот порадовало - отлично сидит
после похудения (невестка отдала, а она тоненькая.
) . Зимние вещи убрать подальше, и т.д
Завтрак
Обед
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 22 | 164 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
35
|
60.6 | 6.1 | 4 | 0 |
| Редис |
49
|
9.8 | 0.6 | 0 | 1.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
160
|
36.8 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
14
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Жир свиной топленый |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
100
|
254 | 17.2 | 20 | 0 |
| Итого | 502 | 774 | 43 | 62 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
40
|
223.6 | 12.1 | 19.6 | 1.9 |
| Жир свиной топленый |
15
|
134.4 | 0 | 14.9 | 0 |
| Перец чили красный острый |
15
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 438 | 776 | 29 | 65 | 19 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3030 | 1733 | 73 | 146 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Татьяна Власова
18.05.2025 09:37
Дорогие друзья. Делюсь с вами своими успехами. Отчет, конечно
светофорный. 
График тоже часто делал зигзаги 
7
19
Татьяна Власова
17.05.2025 15:20
Всем доброго дня . И у нас зацвели цветы
Сегодня муж под моим руководством высадил помидоры в новый парник.
У меня аллергия на помидорную ботву. После того как я попала в
реанимацию с анафилактическим шоком, не выращивала помидоры 7
лет. И вот решилась. Рассада росла у соседа. Выбрала низкорослый
сорт без паснкования. Парник - не теплица. Не задохнусь , а может и
подходить не буду.
Утром ела оварного окуня с салатом из редиса и зелень. Масло с
сыром к кофе.
На обед- салат из щуки с яйцами и печенью трески, оливки. морковь,
лук.
С кофе масло , орехи и семечки. Многовато наела, но активность
высокая.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 22 | 164 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
150
|
163.5 | 29.3 | 5.3 | 0 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат Фрилис |
30
|
4.2 | 0.5 | 0.2 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 320 | 541 | 37 | 41 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Щука отварная, по 1-340 |
100
|
98 | 21.3 | 1.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Итого | 434 | 916 | 47 | 76 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2839 | 1639 | 85 | 136 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Татьяна Власова
16.05.2025 15:10
Доброго дня всем. ласточки прилетели, соловей запел, весна идёт.
Настрой чудесный, просто на подъёме!!!
Вес 71.9. (новая циферка) промелькнула.
На завтрак была щука с чесноком и маслом печени трески. Овощи свои
Обедала салатом из квашеной капусты с говядиной
Десерт
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 149 | 0 | 16 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жареная |
100
|
133.3 | 22.3 | 3.6 | 2.6 |
| Масло из печени трески |
20
|
180.4 | 0 | 20 | 0 |
| Редис |
63
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Чеснок, зелень (Запекание) |
30
|
12.2 | 1.8 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 281 | 576 | 32 | 46 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
120
|
228.6 | 20.5 | 16.3 | 0 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Перец чили красный острый, консервированный без семян |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец чили красный острый |
16
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Морковь |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Уксус яблочный |
30
|
12 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 524 | 723 | 38 | 54 | 15 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 6 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2000 | 5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2831 | 1458 | 72 | 116 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Татьяна Власова
15.05.2025 14:45
Всем доброго дня. Сегодня утром я ощутила лёгкость в теле и
непередаваемое ощущение ясности в голове. Вчерашняя слабость
и тяжесть полностью меня оставили. Вернулась, наверное,
в лоно кетоза. Поняла, что стресс лучше заедать салом но не
шоколадом. "Пробежала" свои 6 км , погодка чудо, и пошла в огород.
Это ли не счастье?
Завтракала омлетными блинчиками с шкварками и квашеной капустой
На обед была говядина с жареными овощами. На десерт- клубника и сыр
с маслом
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
19
|
142.1 | 0.1 | 15.7 | 0.2 |
| Итого | 19 | 142 | 0 | 15 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Шкварки |
40
|
200.7 | 9 | 18.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
65
|
15 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 260 | 590 | 26 | 52 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная |
93
|
253 | 25.1 | 16.1 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
100
|
18.5 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
112
|
22.6 | 1.4 | 0.1 | 4.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Клубника |
89
|
36.5 | 0.7 | 0.4 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 547 | 594 | 38 | 39 | 17 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 6 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2742 | 1334 | 65 | 107 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна Власова
14.05.2025 20:15
Сегодня проснулась с ватной головой, как с похмелья. Вот они ночные
походы на кухню за шоколадом. Зря не прошли. Вроде расходилась,
решила позаниматься с гантелями. Чуть больше половины выполнила и
сдулась.
На завтрак у меня были свои овощи и зелень , яйца и иваси.
Обедала щукой с печенью трески, на десерт - бутерброд из сыра с
маслом
После обеда силы вернулись. Мужики мои сделали новый парник, и я
телег 20 привезла земли и торфу. Полностью его наполнила. Потом
прошла 6 км, Сижу довольная.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
17
|
127.2 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Итого | 17 | 127 | 0 | 14 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Сметана 25% жирности |
50
|
125 | 1.2 | 12.5 | 1.6 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
36
|
62.3 | 6.3 | 4.1 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок, зелень |
8
|
3.7 | 0.5 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 435 | 26 | 31 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука |
100
|
84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 265 | 661 | 32 | 57 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 7 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2591 | 1231 | 59 | 102 | 15 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
