Татьяна Власова
14.05.2025 07:52
Всем доброго дня!!! Вчера не опубликовала дневник, Наверное
боялась, что меня исключат из клуба кетозников.
Всё произошло ночью. Во время самого крепкого и сладкого сна
замелькали вспышки, и раздался страшный грохот
под моим окном. Муж был в отъезде. Я испугалась, выскочив на улицу,
увидела, что это соседям привезли дрова - в проулок
как-то втиснулся огромный лесовоз, и скидывает берёзовые хлысты.
Спать уже было бесполезно, Пошла на кухню. Кухня у меня в отдельном
домике. Включила телевизор, думаю, посижу, пока техника не
уедет. Решила, что нужно что-то съесть , чтобы успокоиться.
Выбор упал на какао, дальше пошёл шоколад. Хорошо, что сын почти
доел , а то бы я не остановилась.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
30
|
144.9 | 7.3 | 7.5 | 11.8 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
| Итого | 65 | 311 | 10 | 17 | 27 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 15 | 134 | 0 | 15 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
30
|
51.9 | 5.3 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 230 | 474 | 28 | 39 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардельки 1 сорта |
200
|
404 | 20.6 | 34.4 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
122
|
197.6 | 3.2 | 18.3 | 4.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
167
|
30.9 | 4 | 0.5 | 3.5 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Итого | 793 | 1307 | 38 | 113 | 31 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 2232 | 77 | 185 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Татьяна Власова
12.05.2025 17:24
Всем доброго вечера. Сегодня у меня трёхразовое питание. 9 ,
12, 15 ч . 1500 кал за два раза тяжело мне , при том что надо
идти в огород, много наклонов и других движений. Но интервал 18 /6
. есть. Попробую так пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Шкварки |
50
|
250.9 | 11.3 | 22.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 290 | 528 | 33 | 42 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 202 | 520 | 18 | 47 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
167
|
30.9 | 4 | 0.5 | 3.5 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
60
|
367.8 | 2.5 | 39.4 | 0.7 |
| Итого | 237 | 488 | 6 | 49 | 4 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2644 | 1542 | 58 | 138 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Татьяна Власова
11.05.2025 18:07
Наш коллектив " Маков цвет" .Я третья слева, не считая девочки.
Для сравнения. 2018 г. До похудения Я первая слева. Некоторые
говорят, что я была красивее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шкварки |
100
|
501.7 | 22.6 | 45.7 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Лук репчатый |
59
|
24.2 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 283 | 684 | 31 | 58 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 200 | 596 | 27 | 53 | 1 |
| Итого за день | 483 | 1280 | 58 | 111 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Татьяна Власова
10.05.2025 15:38
Мои грядки ушли под воду. Даже после зимы этого не было. Хорошо,
что они у меня высокие.
Моя река превратилась в бурный поток. Купания временно
отменились.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чир (щокур), обский |
100
|
127 | 18.2 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Жир свиной топленый |
4
|
35.8 | 0 | 4 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
22
|
123 | 6.7 | 10.8 | 1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 378 | 710 | 42 | 58 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 415 | 828 | 27 | 76 | 6 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 13 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2716 | 1547 | 69 | 134 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
18
Татьяна Власова
09.05.2025 17:11
Татьяна Власова
09.05.2025 15:21
Светлая память нашим дедам и прадедам. Это я с сыном и
победителями. 
8
9
Татьяна Власова
08.05.2025 15:39
Всем доброго вечера. Мой вес колебался с 20 апреля вокруг 73кг. И
сегодня наконец решил сдвинуться вниз , и это после того
как я увеличила калорийность. Посмотрим что завтра будет.
Завтрак - омлетные блинчики с икрой щуки. Сметаны, наверное много,
неудачно переворачивались.
И кофе с бутербродом из сыра с маслом и бразильский орех,
шоколад не попал на фото, первый раз позволила себе
зачем-то.
На обед поджаренный говяжий фарш с капустой с перцем, кусочек
муксуна.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
23
|
172 | 0.1 | 19 | 0.2 |
| Итого | 23 | 172 | 0 | 19 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности (Жарка) |
40
|
60.5 | 1 | 5.6 | 1.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
37
|
145 | 13.2 | 9.3 | 1.2 |
| икра щуки |
30
|
26.1 | 6.9 | 1.5 | 0 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Шоколад горький Бабаевский 75% какао |
9
|
47.7 | 0.9 | 3.3 | 2.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 340 | 686 | 45 | 53 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) |
86
|
163.8 | 14.7 | 11.7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
116
|
32.5 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Жир свиной топленый |
30
|
268.8 | 0 | 29.9 | 0 |
| Муксун |
50
|
60.5 | 9.3 | 2.6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 444 | 674 | 28 | 56 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 13 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2730 | 1540 | 73 | 128 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Татьяна Власова
07.05.2025 21:18
Всем доброго вечера. Сегодня день прошёл в огороде. Готовить
некогда особо было. Сосиски муж купил. И я решила их поесть.
Завтра на кухне поработаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
170
|
258.1 | 21.6 | 18.6 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности (Жарка) |
50
|
116.7 | 1.1 | 11.6 | 1.6 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 290 | 797 | 29 | 73 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 504 | 842 | 31 | 68 | 23 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2712 | 1644 | 61 | 142 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Высаживала астры, капусту из теплицы, Всё закрыла укрывным.
Потом перцы в теплицу высаживала. Тоже укутала. А вечером марш на 8
км. Активность неплохая.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Дистанция: 8000 м
1
Татьяна Власова
06.05.2025 20:07
Всем доброго вечера! Сегодня была на мероприятии. Выступали в
библиотеке в соседнем селе. Потом небольшое застолье. Пирогов не
было. Это хорошо. Я выбрала ветчину, сыр, овощи, и
с чаем немного яблока. Посидели душевно.
Вес колеблется около 73 . Но всё равно добавила ккал.
Буду худеть медленнее, но я и так хорошо скинула за полгода.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Итого | 25 | 187 | 0 | 20 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
240
|
364.3 | 30.5 | 26.2 | 1.7 |
| Сметана 20% жирности (Жарка) |
50
|
96.1 | 1.2 | 9.3 | 1.6 |
| Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
| икра щуки |
40
|
34.8 | 9.2 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 665 | 898 | 43 | 70 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рубленая |
100
|
263 | 16.3 | 20.7 | 1.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
100
|
12 | 0.5 | 0.3 | 1.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Итого | 366 | 584 | 28 | 46 | 11 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2974 | 1674 | 72 | 138 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая была на верх тела. Погуляла тоже неплохо. Ну и окунулась в
реку на две секунды.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 345 ккал
Дистанция: 8000 м
5
19
Татьяна Власова
05.05.2025 21:48
Всем доброго вечера. Один праздник закончился, плавно перетекает
в следующий. Завтра едем с концертом в соседнюю деревню.
Точно ведь пирогами будут угощать.
В настройках поставила "прибавлять физнагрузки к норме кал. "
Надоело на красные полоски любоваться. Но не буду стремиться
доедать до нормы.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 17 | 134 | 0 | 14 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ горячего копчения |
100
|
172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 255 | 495 | 41 | 34 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Жир свиной топленый |
12
|
107.5 | 0 | 12 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Яблоко |
78
|
36.7 | 0.3 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 446 | 776 | 34 | 64 | 14 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1910 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2636 | 1410 | 76 | 113 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мои силовые возвращаются. На кето они у меня резко
снизились. Сегодня хорошо потренировалась. Наверное уже
кетоадаптация. Утром ещё и в реку окунулась. Люблю я это
дело. Может начну купаться после тренировки. Вечером еще и 8 км
прошла.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 458 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 30 мин
3
6
