Татьяна Власова
31.05.2025 11:20
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 20 | 149 | 0 | 16 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
| Нерка |
110
|
172.7 | 22.3 | 9.2 | 0 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44.8 | 0 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Фрилис |
20
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 413 | 651 | 47 | 49 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
150
|
30.3 | 1.9 | 0.1 | 5.6 |
| Кабачок (Жарка) |
230
|
47.5 | 1.3 | 0.6 | 8.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
130
|
24.8 | 1.8 | 0.2 | 4.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
100
|
109 | 19.5 | 3.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
17
|
104.2 | 0.7 | 11.2 | 0.2 |
| Итого | 662 | 607 | 25 | 47 | 18 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1720 | 14 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2817 | 1422 | 72 | 113 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Татьяна Власова
30.05.2025 21:26
Что-то сегодня поела 3 раза. То ли день длинный, то ли активность
высокая. А может и то и другое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Щука жар |
160
|
266.9 | 29.6 | 16.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 303 | 611 | 37 | 50 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
73
|
265.7 | 16.9 | 21.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Нерка |
30
|
47.1 | 6.1 | 2.5 | 0 |
| Итого | 133 | 497 | 24 | 39 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Нерка |
70
|
109.9 | 14.2 | 5.9 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 390 | 569 | 33 | 44 | 9 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2888 | 1695 | 94 | 133 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Татьяна Власова
29.05.2025 20:21
Жарко, но ветер, поэтому легко. Много работала. Полола, косила.
Велосипед 16 км. Купание. Красота!!!
Мой завтрак
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 16 | 119 | 0 | 13 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
110
|
22 | 1.3 | 0.1 | 3.7 |
| Петрушка свежая |
32
|
15.7 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
123
|
195.2 | 15.8 | 14.3 | 0.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Нерка |
100
|
157 | 20.3 | 8.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
78
|
10.9 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 479 | 646 | 39 | 49 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щука жар |
118
|
196.8 | 21.8 | 12 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
56
|
203.8 | 13 | 16.5 | 0 |
| Итого | 210 | 628 | 36 | 48 | 9 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2767 | 1411 | 76 | 111 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Татьяна Власова
28.05.2025 20:13
Какое-то настроение, что как будто надоело всё считать. Или лето
так действует? Но до цели далеко ещё. Да и потом тоже без этого не
обойтись. Надеюсь, завтра это пройдёт. Снова буду фоткать красивые
тарелочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец с печенью. |
100
|
150.9 | 8.4 | 15.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Шоколад горький Бабаевский 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 405 | 752 | 38 | 64 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
125
|
189.8 | 15.9 | 13.7 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Налим (печень) |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 343 | 713 | 19 | 68 | 7 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2810 | 1484 | 58 | 132 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Татьяна Власова
27.05.2025 17:30
Сегодня у мужа день рожденья. Гуляем! Груша зацвела маленькая
Из огорода
Горох
Мое стадо плюс нахлебники
Кабачок, а может и тыква, все перепутала
Помидорки и фрилис
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец с печенью. |
100
|
150.9 | 8.4 | 15.9 | 0.5 |
| Итого | 100 | 150 | 8 | 15 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец с печенью. |
150
|
226.4 | 12.6 | 23.9 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Итого | 185 | 353 | 20 | 34 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
300
|
585 | 75 | 29.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Водка 40% об. |
150
|
352.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 900 | 993 | 78 | 29 | 13 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3247 | 1515 | 107 | 79 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Татьяна Власова
24.05.2025 15:20
Всем доброго дня! День у нас жаркий с самого утра. Потом гроза,
ходим, как вареные. Но дела идут. После грозы может и погуляю.
Вчера на велосипеде 12 км проехала, не считая утренней прогулки 6
км
Вес 71,1. Хоть и медленно, но снижается.
Фото завтрака
Фото обеда нет. Привычка хватать еду на ходу неистребима.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из свиной кожи. |
100
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Итого | 100 | 108 | 9 | 8 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| икра щуки |
20
|
17.4 | 4.6 | 1 | 0 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чеснок, зелень |
11
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 336 | 714 | 35 | 62 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из свиной кожи. |
100
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 300 | 326 | 35 | 17 | 3 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1169 | 80 | 88 | 9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Татьяна Власова
23.05.2025 14:53
Всем доброго дня! Мои приёмы пищи на сегодня закончены.
Я ем два раза плюс утренний кофе с кусочком масла 20
г перед прогулкой. Этот приём масла до завтрака мне
необходим, а сегодня я масло заменила на вчерашнее желе, У меня
энергии было больше, я просто летела!.
На завтрак у меня были омлеты с маслом и квашеная капуста
На обед пожарила говяжий фарш с овощами и сыр к кофе
Я заметила, что перестала пить чай на кето. На ПП всегда можно было
с чаем что-то найти - курагу или яблочко. А вкус кофе мне
просто нравится. Пью его три раза.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из свиной кожи. |
110
|
118.8 | 9.9 | 8.8 | 0 |
| Итого | 110 | 118 | 9 | 8 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
123
|
186.7 | 15.6 | 13.4 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Жир свиной топленый |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| рыжиковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 289 | 638 | 18 | 60 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Жарка) |
100
|
24.1 | 2.4 | 0.3 | 2.9 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, сырая |
120
|
304.8 | 20.6 | 24 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чеснок, зелень (Жарка) |
5
|
1.9 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 477 | 643 | 37 | 49 | 10 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коэнзим Q10 +магний +калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5 | 3 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2941 | 1421 | 66 | 118 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Татьяна Власова
22.05.2025 14:36
Всем доброго дня!
Приготовила желе из свиной шкурки. Сварила, взбила блендером с
бульоном, добавила специи. На вкус как холодец, только тверже
намного. Удивила калорийность 108 кал.
Завтракала салатом из редиса, желе из свиной шкурки и сало
На обед была курица с жареными овощами
Приемы пищи закончены в 14.30. Моя столовка закрыта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из виной кожи. |
100
|
108 | 9 | 8 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
9
|
79.6 | 0 | 9 | 0 |
| рыжиковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 371 | 546 | 13 | 51 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Свиной жир |
70
|
442.4 | 6.5 | 46 | 0 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Итого | 360 | 699 | 31 | 61 | 5 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1263 | 44 | 113 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
29
Татьяна Власова
22.05.2025 09:44
Выкладываю вчерашний дневник. У меня заблокировался гугл акаунт. И
все пароли не сохранились. Сегодня вместо тренировки всё
восстанавливала. Еще в ВК не могу попасть. Некогда уже
сидеть. А я ещё тот пользователь. Все методом тыка. Что
с меня взять , если живу даже без мобильной связи. ДА, ДА на
европейской территории России есть такие населённые пункты. Ну
теперь я снова с вами. Значит живём !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Свиной жир |
100
|
632 | 9.3 | 65.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
150
|
27.8 | 3.6 | 0.4 | 3.2 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Итого | 420 | 838 | 14 | 82 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 525 | 765 | 40 | 53 | 26 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3013 | 1621 | 55 | 136 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Татьяна Власова
20.05.2025 19:26
Сегодня вообще без тренировки. Только домашние дела. Еще и на
застолье попала. Две женщины из нашего коллектива, они сватьи, и
стали прабабушками , родился правнук. Радостное
событие. Хорошо , что там была запеканка с
волнушками, на неё и налегала. Завтра привес ожидаем от
солёных грибов.
до завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
22
|
164.6 | 0.1 | 18.2 | 0.2 |
| Итого | 22 | 164 | 0 | 18 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Котлеты Налим+сало |
2
|
597.9 | 27.7 | 53.3 | 1.5 |
| Итого | 232 | 837 | 35 | 76 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
300
|
564 | 19.5 | 49.8 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 550 | 672 | 21 | 50 | 30 |
БАДЫ
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калия цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний глицинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
питьё
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
60
|
12.6 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2060 | 17 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2872 | 1692 | 57 | 145 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
