Блог Татьяна Власова

Татьяна Власова

18.06.2025 19:46

Дневник питания за 18.06.2025

Два дня занимаюсь пищевым развратом. У подруги юбилей.

Зацветает моя живая изгородь. В лесу накопала саженцев, думала, что калина. Но когда зацвели мои кусты, поняла, что не калина. И плоды не такие. Посмотрела в интернете, оказалось, это пузыреплодник калинолистный. Но точно не хуже, очень красивые кусты и тля их не ест.

Погоду ругаем, но мне кажется в огороде не так и плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
праздничный стол	1	3000	0	0	0
Итого	1	3000	0	0	0
Итого за день	1	3000	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

23

Татьяна Власова

16.06.2025 16:51

Дневник питания за 16.06.2025

Всем доброго вечера!!! Моё кето закончилось. Результат есть. Но летом лучше всё-таки на ПП. Было сегодня вкусно, сытно, но я люблю пожирнее. Сливочное масло не вписалось, а я к нему привыкла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
рыжиковое масло	13	116.7	0	13	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Салат Фрилис	100	14	1.5	0.5	2.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	320	3.2	0.4	0.1	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	719	416	19	33	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
отруби ОГО ржаные	20	54	2.6	0.4	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	452	276	25	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская, приготовленная	160	19.2	1.8	0.3	3.6
Кабачок (Припускание)	160	33.2	0.9	0.4	6.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Лосось атлантический (семга)	90	137.7	18	7.3	0
Молоко сухое 25% жирности, цельное	20	96.6	4.8	5	7.9
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	452	366	26	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень утиная	30	40.8	5.6	1.4	1.1
Молоко сухое 25% жирности, цельное	15	72.5	3.6	3.8	5.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
кунжут	10	57.3	1.8	5	2.3
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Дрожжи пищевые неактивные	4	11.2	1.8	0.2	1.1
Лук зеленый (перо) (Жарка)	100	15.6	1.2	0.1	2.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	237	420	19	16	49

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3360	1480	91	73	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

17

Татьяна Власова

15.06.2025 17:57

Дневник питания за 15.06.2025

Что сказать? Моё кето накрылось медным тазом.??? Наелась шоколада. Не решила, что дальше делать. Во вторник на юбилей схожу. Потом подумаю, возвращаться в кето или нет.

Наконец расцвел!

Огурчики!!!

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	20	149	0	16	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шкура свиная с прослойкой сала	130	706.7	11.8	73.2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
рыжиковое масло	15	134.7	0	15	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	275	858	12	88	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэлло	2	125.6	1.4	7.8	9.6
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Водка 40% об.	70	164.5	0	0	0.3
Салат "Мимоза"	100	178.6	8.5	13.7	5.2
Итого	292	720	21	44	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	60	323.4	3.7	21.2	28.9
Итого	60	323	3	21	28

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2709	2069	38	170	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Татьяна Власова

14.06.2025 17:10

Дневник питания и тренировок за 14.06.2025

Всем доброго субботнего вечера! Каждое утро иду в огород за свежей зеленью.

Растения дружно набирают силу.

Поела сегодня посоленее, а то вчера у меня села батарея.

Солёная икра и рыба дали мне сил. Ходить сегодня не стала, и в огороде не работала, отдохнула.. Давление поднялось до нормы.

Пока парилась в бане, плавала в реке 3 раза. Время обеда прошло. И есть не хочу. Так тому и быть, и ужинать не буду.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	23	172	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
икра щуки	20	17.4	4.6	1	0
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	124	181.8	15.1	13.1	0.9
Салат Фрилис	70	9.8	1.1	0.4	1.5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Итого	451	750	43	62	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	18	52	4.4	2.7	1.8
Молоко сухое 25% жирности, цельное	30	144.9	7.3	7.5	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Итого	68	346	11	26	13

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2604	1286	55	108	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечером захотелось мне какао, ну и напилась вволю с маслом. Какая-то энергия во мне вскипела, и прошла я свою дистанцию по лесу на комарах.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 336 ккал

Дистанция: 8000 м

8

14

Татьяна Власова

13.06.2025 22:45

Дневник питания за 13.06.2025

Всем доброго вечера. То ли погода влияет, то ли на похудение организм реагирует. Давление у меня низкое. Пока на улице, бодро себя чувствую, Много хожу и работаю по дому и в огороде. Дома - сразу зеваю и 90/60

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	22	179	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	180	273.2	22.9	19.7	1.3
Жир свиной топленый	8	71.7	0	8	0
Капуста белокочанная, квашеная	110	25.3	2	0.1	3.3
Салат Фрилис	20	2.8	0.3	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
рыжиковое масло	16	143.7	0	16	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	419	638	25	56	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Жир свиной топленый	15	134.4	0	14.9	0
Лук зеленый (перо) (Жарка)	55	8.6	0.7	0	1.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	200	242	39.3	8.2	0
Какао-порошок	20	57.8	4.9	3	2
Молоко сухое 25% жирности, цельное	20	96.6	4.8	5	7.9
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	567	617	55	34	18

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	3070	1453	82	110	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

9

Татьяна Власова

12.06.2025 13:21

Дневник питания за 12.06.2025

Три месяца на кето.

Где график идет вверх, это алкоголь виноват.

Мой вес меня уже устраивает, ну почти. Режим немного ослаблю. Надоело круто урезать белки. Одного окуня съела, и белков уже больше нормы . Яйца вообще сегодня не вписались. А там как пойдёт. Мне и на ПП белков больше хотелось. Удивляюсь как люди не могут их добрать. У меня яиц навалом и рыбы, сыр люблю.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	22	164.6	0.1	18.2	0.2
Итого	22	164	0	18	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко сухое 25% жирности, цельное	15	72.5	3.6	3.8	5.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Жир свиной топленый	5	44.8	0	5	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	149	380	28	26	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь припущенный, по 1-348	100	109	19.5	3.5	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Салат Фрилис	120	16.8	1.8	0.6	2.6
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	360	342	23	24	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Итого	220	268	26	9	16

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2813	1172	79	78	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8

Татьяна Власова

11.06.2025 22:43

Дневник питания за 11.06.2025

Сегодня солнечно у нас. Хорошо!!! И поработала , и позагорала .Нарвала зелени, пообедала в беседке.,

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Итого	13	97	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чир (щокур), обский	100	127	18.2	6	0
Итого	440	749	57	47	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи с печенью	200	246.2	11	18	9.4
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
рыжиковое масло	10	89.8	0	10	0
Салат Фрилис	86	12	1.3	0.4	1.9
Шкварки	30	150.5	6.8	13.7	0
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	416	523	20	42	15

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2931	1388	78	100	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Татьяна Власова

10.06.2025 15:12

Дневник питания за 10.06.2025

Всем доброго вечера. Сегодня утром я пошла полоть мелочи - морковь и лук чернушку. Одела двое штанов и даже свитер не пришлось одевать под пуховик. :). Почти не замёрзла. Ветер и +10, такое ЛЕТО,

Пионы не могут расцвести

Клубнику долго ждать ,наверное

Картошка ничего вроде

Такое ценное удобрение нам привезли

Завтрак

Обед

Ужин не предусмотрен.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Итого	22	179	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Чир (щокур), обский	118	149.9	21.5	7.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	27	5.4	0.4	0	0.9
Салат Фрилис	40	5.6	0.6	0.2	0.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
рыжиковое масло	15	134.7	0	15	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	446	641	40	50	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)	200	37	4.8	0.5	4.2
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Шкварки	50	250.9	11.3	22.9	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Жир свиной топленый	3	26.9	0	3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	444	739	34	60	14

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2974	1577	75	130	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

9

Татьяна Власова

09.06.2025 15:19

Дневник питания за 09.06.2025

Всем доброго дня. Прошедшая неделя прошла у меня сумбурно. Много поездок, событий, золотая свадьба у близких людей. К подсчёту кал относилась неответственно. Надоело высчитывать рецепты блюд. Тренировки тоже были минимальны. Мои достигнутые 70 кг помахали мне ручкой, что и было ожидаемо. Хотя кето соблюдала, как могла, если не считать алкоголь.

Сегодня понедельник- мой любимый день недели. Буду умничкой . Но в конце недели будет юбилей у подруги, и все старания могут быть зря.

У нас дождливо, еле выбираем время для огорода. Косить и полоть сыро.

до завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Итого	23	172	0	19	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чир (щокур), обский	120	152.4	21.8	7.2	0
Шкварки	25	125.4	5.7	11.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Фасоль стручковая (Жарка)	130	24.1	3.1	0.4	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Цветная капуста (Жарка)	80	19.2	1.9	0.2	2.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	490	613	41	45	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Салат Фрилис	110	15.4	1.7	0.6	2.4
Печень трески. Консервы	17	104.2	0.7	11.2	0.2
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
рыжиковое масло	10	89.8	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	353	632	27	54	9

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
коэнзим Q10 +магний +калий	0.5	0	0	0	0
Витамин Д3	1	0	0	0	0
Супрадин	1	0	0	0	0
Итого	2	0	0	0	0

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	60	12.6	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2060	17	0	0	0
Итого за день	2928	1435	70	118	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Татьяна Власова

08.06.2025 14:07

Дневник питания за 08.06.2025

Очень меня удивил и порадовал рейтинг. Я думала, на кето невозможно набрать витамины и клетчатку без бадов. Но вот, пошла своя зелень, и очень прилично получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	150	227.7	19.1	16.4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
рыжиковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	16	119.7	0.1	13.2	0.1
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Итого	486	723	37	57	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шкварки	50	250.9	11.3	22.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Фасоль стручковая (Жарка)	250	46.3	5.9	0.7	5.3
Цветная капуста (Жарка)	160	38.5	3.8	0.4	4.7
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Чеснок, зелень (Жарка)	15	5.7	0.9	0	0.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Щука жар	30	50	5.6	3.1	0
Итого	825	667	31	50	22

БАДЫ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Дрожжи пищевые неактивные	3	8.4	1.4	0.2	0.8
Итого	11	53	1	4	1

питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	1500	0	0	0	0
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	2325	13	0	0	1
Итого за день	3647	1457	71	112	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7