28.04.2025 22:19

Дневник питания за 28.04.2025

Писать особо нечего, дефицит есть и ладно... Какая-то апатия и пофигизм, вечно отталкиваю людей, никого близко к себе стараюсь не подпускать, потом страдаю от этого, но думаю, что лучше так, чем потом страдать от того, что человек тебе сердце выжег.
Настроение пообщаться есть редко и быстро устаю от этого, так, написать пару сообщений, поугарать над чем-нибудь забавным и все. Не хватает меня надолго, хорошо что дневник не бросила ещё, первая волна энтузиазма прошла, теперь нужно на чем-то другом выезжать, результаты тоже не радуют, вес встал, хотя чувствую по см убавилось, это хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья моя любимая	42	117.6	2.9	2.9	19.3
Ветчина Клинский	120	109.2	19.2	3.6	1.5
Яичный белок куриный (Жарка)	122	58.4	13.5	0.2	1.2
Паштет куриный	25	56	3.9	4.3	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	153.1	11.5	11.5	0.9
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Салат (латук)	14	2.2	0.2	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1098	541	53	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофей	70	0.7	0.1	0	0
Итого	220	81	4	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цв.капусты	170	137.5	3.9	11.2	1.2
Картофель отварной по 1-206	135	101.3	2.7	0.5	21.3
Сосиски с индейкой и говядиной	85	246.5	11.9	11.1	0
Сок мультифрукт с мякотью сады придонья с нутриентами	310	142.6	0.3	0.3	35.7
Итого	700	627	18	23	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток с р-м шиповником	508	22.4	0.5	0	5.1
Итого	508	22	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из цв.капусты	215	173.9	4.9	14.2	1.5
Салат из помидор и огурцов	135	38.1	1.4	1.6	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Ветчина Клинский	120	109.2	19.2	3.6	1.5
Итого	920	468	27	20	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	20	46	1	0	10
Итого за день	3466	1787	105	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория Акилина 28.04.2025 22:22

Отставить грусть!

Инна -32 28.04.2025 22:27

Да, отставить грустить , Пушиночка, сколько хорошего вокруг,главное, присмотреться! А дневник нужно вести, для меня это,как чистка зубов теперь С улыбкой