Блог Natali88 (сброс веса)

Natali88 (сброс веса)

19.07.2019 08:24

Дневник питания за 19.07.2019

Погода была ужасная, принцесса была прекрасная :D или все было наоборот :D Сегодня опять дождь :( утром еле встаю в такую погоду :( одно радует отвес :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Колбаса д/завтрака	48	96	5.3	7.7	1.4
Сыр тильзитер	22	77	5.7	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	110	277.1	14.3	24.1	0.8
Итого	712	527	27	38	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная с солью	200	157.2	6.4	1.6	29
Желудки курин тушеные	140	77	13.6	1.7	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	590	234	20	3	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	144	20.2	0.9	0	5.5
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	13.9	0.9	0.1	2.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Итого	564	195	4	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Фарш к спагетям	180	279.9	37.3	10.1	11.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	740	423	42	10	40
Итого за день	3056	1475	94	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Natali88 (сброс веса)

17.07.2019 08:02

Дневник питания за 17.07.2019

Хочу...хочу...хочу быть здоровой стройняшкой :ура: Вперед и только вперед :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	106	267	13.8	23.2	0.7
Сыр тильзитер	20	70	5.2	5.4	0
Колбаса д/завтрака	42	84	4.6	6.7	1.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Итого	705	535	28	36	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	258	247.7	5.4	7.5	39.5
Фарш к спагетям	104	161.7	21.5	5.8	6.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	174	24.4	1	0	6.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	856	441	28	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком	250	29.5	1.7	1.3	2.5
Грудка куриная копченая	140	163.8	25.2	7	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Спагетти отварные	180	245.5	8.6	0.9	50.6
Итого	1020	463	36	9	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	10	65	1	6	1
Итого за день	3091	1506	95	65	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Natali88 (сброс веса)

16.07.2019 13:58

Сегодня на работе читала про инсулинорезистентност...

Сегодня на работе читала про инсулинорезистентность вроде мало мальски разобралась, что да как... только я теперь не совсем пойму, что кушать... ( например рыба, орехи, овощи, нежирные сорта мяса, авокадо, что еще? творог, сыры, чай, кофе,? напишите что едите у кого такая проблема? что можно, что нельзя?

3

123

Natali88 (сброс веса)

15.07.2019 19:00

Дневник питания за 15.07.2019

Питание сегодня так себе.Ходила сегодня, для себя новый рекорд поставила. Шли с мамой встретили дядю своего мама говорит пешком идем ну говорит Наташа идет, а я еле колени волочу)) хотя я предлагала ехать на трамвае зная, что у нее болят колени( но мама не здается)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	44	103.4	3.5	0.4	21.3
Масло стоничное	8	28.8	0	3.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Колбаса д/завтрака	26	52	2.9	4.2	0.8
Сыр тильзитер	36	126	9.4	9.7	0
Омлет	100	157.5	8.3	12.7	2.5
Итого	719	504	25	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	370	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Колбаса полукопченая, краковская	54	251.6	8.7	24.1	0
Котлеты домашние жаренные	72	81.4	6.3	4.5	4.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
салат с помидором, огурцом и майонезом	150	51	0.9	3.5	3.9
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Итого	830	547	21	33	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Спагетти отварные	180	245.5	8.6	0.9	50.6
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Фарш к спагетям	90	140	18.6	5	5.6
Итого	770	422	29	7	60
Итого за день	2939	1528	77	72	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Natali88 (сброс веса)

12.07.2019 07:07

Дневник питания за 12.07.2019

Настроение... свернуть горы 8) на выходные едем в гости к свекрови на два дня...планирую съездить на местное озеро и позагорать :) вечером прогуляться по городу :) так же помочь ей может в огороде или еще где нибудь, думаю.. дни будут активными :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	102	256.9	13.3	22.3	0.7
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Масло стоничное	8	28.8	0	3.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Колбаса д/завтрака	42	84	4.6	6.7	1.3
Итого	695	495	22	33	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лапша приготовленная	200	132	4	0.6	26.4
Котлеты домашние жаренные	120	142.1	11.8	8.3	5.2
Итого	570	274	15	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Колбаса д/завтрака	60	120	6.6	9.6	1.8
Масло стоничное	10	36	0	4	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Итого	610	286	11	15	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	170	164.6	35.7	2.1	0.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	16.5	1	0.2	2.9
Майонез Свежин	15	52.2	0	5.6	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Итого	875	364	41	9	27
Итого за день	3200	1514	92	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Natali88 (сброс веса)

11.07.2019 06:21

Дневник питания за 11.07.2019

Вчера вечером прогулка вокруг парка 6 кругов, потом тренажеры на школьном дворе... шагометр показал вчера 10 тыс шагов и это порадовала, нашла напарницу на занятия вечером в часов 9, разговорились с соседкой около дома, она говорит со мной не кто не хочет по вечерам ходить(она с палочками ходит) ))) а я говорю встретились два одиночества)) будем ходить вместе, день через день)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	90	226.7	11.7	19.7	0.6
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Масло стоничное	10	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	638	374	16	25	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	450	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень куриная с грибами и картошкой	400	276	26.8	7.2	26
Итого	650	276	26	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан с помидоркой	100	195.6	1.4	18.4	6.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	640	326	6	20	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец для салатов	185	159.1	31.5	3.7	0
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.2	6.3	12
Итого	825	438	44	11	39
Итого за день	3203	1509	94	65	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

31

Natali88 (сброс веса)

09.07.2019 12:35

Кто любитель готовить баклажаны? подскажите рецепт...

Кто любитель готовить баклажаны? подскажите рецепт в духовке.. вкусненький

12

Natali88 (сброс веса)

09.07.2019 10:15

Дневник питания за 09.07.2019

Ну как то так, вес пока стоит ( но думаю это из за КД, сегодня пойду на тренажеры на школьный двор, при чем, мама мне говорит, пока ходили у меня 2 кг ушло, потом перестали и они к ней вернулись) хотя я обруч кручу с утра и вечером велотренажер мин по 15, завтра на тренажер забирать датчик с ремонта) буду уже крутить с цифрами) что на много интересней) чем без)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	108	272.1	14	23.7	0.8
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Масло стоничное	8	28.8	0	3.2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	658	422	18	28	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	380	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с грибами и картошкой	382	263.6	25.6	6.9	24.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	632	263	25	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	54	126.9	4.3	0.5	26.1
Масло стоничное	12	43.2	0	4.8	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	566	206	6	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	160	154.9	33.6	2	0.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	36	84.6	2.8	0.4	17.4
Майонез Свежин	20	69.6	0	7.4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	916	370	39	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	18	118	2	10	2
Итого за день	3170	1506	94	64	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25

Natali88 (сброс веса)

08.07.2019 09:55

Дневник питания за 08.07.2019

Вчера вечером ездили в гости и я расслабилась) ой что только не ела... и сегодня об этом пожалела, привес +400 гр, но думаю это пиво, дело вот в чем, ужасно утром болел желудок( позавтракала выпила таблетку и вроде полегчало, но такое ощущение, что мой желудок задолбался переваривать вчерашнее пиво, пиццу и свиную рульку. Тяжесть пипец( Выводы сделала.. продолжаю дальше... Муж сегодня попросил пирожков... хоть выгоняй его из дома на -30 кг (шучу) ... мне нужно научиться себя контролировать, самодисциплинировать скажем так ) у кого то есть опыт в этом деле?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	100	251.9	13	21.9	0.7
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	38	89.3	3	0.4	18.4
Масло стоничное	10	36	0	4	0
Итого	652	414	17	27	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	404	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	210	157.5	4.2	0.8	33.2
салат с помидором, огурцом и майонезом	282	95.9	1.7	6.5	7.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	742	253	5	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби Сибирские	34	44.2	5.1	1	4.8
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	470	173	11	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком и сахаром	250	36.8	1.7	1.3	4.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	230	222.7	48.3	2.9	0.9
Майонез Свежин	20	69.6	0	7.4	0.7
Соль поваренная пищевая	4	0	0	0	0
Итого	644	437	53	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2
Итого за день	2932	1481	92	67	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Natali88 (сброс веса)

06.07.2019 06:21

Дневник питания за 06.07.2019

Сегодня маленько опаздывала на работу... и с автобуса со мной на пару вышла бабушка.. и мы двинулись в одну сторону... я шла быстро... так как опаздывала... но бабушка опаздывала ведать еще сильнее :D я не могла ее догнать, мне аж стыдно стало, я чуть ли не бежала :хихикаю: и все таки я ее сделала :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Витамин Омега 3	2	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Яичница жаренная+масло	88	221.7	11.4	19.3	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кофе с молоком и сахаром	250	75	1.7	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Масло стоничное	10	36	0	4	0
Итого	644	426	16	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	154	72.4	0.6	0.6	15.1
Итого	404	72	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	400	350.8	21.2	9.2	45.6
Итого	400	350	21	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	252	136.1	7.3	6.3	12.1
Отруби Сибирские	30	39	4.5	0.9	4.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	642	228	13	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Тунец для салатов	185	159.1	31.5	3.7	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез Свежин	25	87	0.1	9.3	0.9
Кофе с молоком и сахаром	250	75	1.7	1.3	14.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Итого	1035	404	36	14	32
Итого за день	3125	1483	88	60	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7