Natali88 (сброс веса)
05.07.2019 04:18
Сегодня у меня день замеров. И честно говоря я не в полном
восторге. За месяц у меня +. Но сама виновата, то шашлыки, то
печеньки вечером, руки не отпускаю и продолжаю дальше. На
сегодняшний день -8.5 кг за 3 месяца. Программа мне ставила -2.5 В
месяц, так что я иди нормально) все и сразу я конечно хочу, но это
не эффективно) всем хорошего дня и поменьше пасмурной погоды в душе
и на улице
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
108
|
272.1 | 14 | 23.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75 | 1.7 | 1.3 | 14.3 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 347 | 15 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 700 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша в духовке |
200
|
320.8 | 39.4 | 17.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 439 | 43 | 18 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Отруби Сибирские |
20
|
26 | 3 | 0.6 | 2.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 500 | 198 | 11 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с мясом |
180
|
249.8 | 11.2 | 14.8 | 18 |
| Свекла, вареная |
180
|
79.2 | 3 | 0.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 650 | 425 | 17 | 15 | 52 |
| Итого за день | 3156 | 1507 | 89 | 69 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Natali88 (сброс веса)
04.07.2019 08:04
Вот и снова солнышко :ура: и у меня отвес, завтра
контрольный день замеров, по весу с того месяца +1кг, но мне
кажется это водичка пришла :D завтра посмотрим по
объемам...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
108
|
272.1 | 14 | 23.7 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75 | 1.7 | 1.3 | 14.3 |
| Колбаса коп сельская |
38
|
120.8 | 4.6 | 11.4 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 552 | 23 | 36 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная с солью |
200
|
157.2 | 6.4 | 1.6 | 29 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
134
|
18.8 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75 | 1.7 | 1.3 | 14.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 262 | 9 | 3 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
144
|
145.4 | 25.9 | 2.6 | 4.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 516 | 252 | 29 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Сибирские |
10
|
13 | 1.5 | 0.3 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Кофе с молоком и сахаром |
250
|
75 | 1.7 | 1.3 | 14.3 |
| Тунец |
80
|
80 | 16 | 1.6 | 0.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 830 | 418 | 28 | 20 | 28 |
| Итого за день | 3322 | 1530 | 91 | 65 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
01.07.2019 08:06
Вот и к нам пришли дожди... на улице пасмурно и дождик, на работе
покупателей нет.. сижу.. доделываю кое какую работу.. и буду искать
дизайн маникюра совсем не знаю, что сделать... вечная у меня
проблема... а еще утром посетила мысль, что я очень хочу похудеть и
быть стройняшкой.
— Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают И сами в штабеля укладываются! (шучу конечно :хихикаю: )
— Вот иду я красивая по улице, а мужики вокруг так и падают, так и падают И сами в штабеля укладываются! (шучу конечно :хихикаю: )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
88
|
221.7 | 11.4 | 19.3 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса к чаю |
30
|
79.2 | 2.5 | 7.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
16
|
37.6 | 1.3 | 0.2 | 7.7 |
| Кофе с молоком |
250
|
30.3 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 651 | 416 | 17 | 28 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
488
|
211.8 | 15.6 | 6.3 | 22.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 211 | 15 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
106
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 5.1 |
| Варенье из персиков |
14
|
36.1 | 0.1 | 0 | 9.4 |
| Итого | 300 | 275 | 35 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиськи с подливой |
100
|
299.7 | 12.4 | 25.5 | 5.1 |
| Кофе с молоком |
250
|
30.3 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Каша быстров готовая |
330
|
108.9 | 3 | 1.7 | 20.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 557 | 19 | 28 | 54 |
| Итого за день | 3111 | 1554 | 88 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
29.06.2019 09:09
Жара.. кушать вообще не охота :( вот думаю, стоит или не
стоит впихивать ... вес не уходит.. воды пью очень много... к
вечеру отекаю :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
92
|
231.7 | 12 | 20.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса к чаю |
30
|
79.2 | 2.5 | 7.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
30.3 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 665 | 440 | 18 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
312
|
135.4 | 10 | 4.1 | 14.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 135 | 10 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса к чаю |
52
|
137.3 | 4.4 | 12.6 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
30.3 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 266 | 8 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец для салатов |
160
|
137.6 | 27.2 | 3.2 | 0 |
| Каша быстров готовая |
330
|
108.9 | 3 | 1.7 | 20.1 |
| Кофе с молоком |
250
|
30.3 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Суп лапша |
400
|
173.6 | 12.8 | 5.2 | 18.4 |
| Творог обезжиренный |
50
|
50.5 | 9 | 0.9 | 1.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Майонез Авеню вкуса |
15
|
70.7 | 0 | 7.5 | 0.6 |
| Итого | 1505 | 598 | 55 | 21 | 45 |
| Итого за день | 3772 | 1534 | 93 | 69 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
28.06.2019 06:51
У меня сегодня небольшой праздник, мой двоюродный брат и моя
подруга(моя коллега) сегодня расписываются:ура: я так
рада :ура: я так хотела, чтоб они были вместе, и моя
мечта сбылась :ура: Вечером не большой загул... шашлычок
и чуток пивка безалкогольного, т.к завтра на работу и мне и
невесте :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
100
|
251.9 | 13 | 21.9 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса к чаю |
20
|
52.8 | 1.7 | 4.9 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
30.3 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 661 | 429 | 18 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лапша |
312
|
135.4 | 10 | 4.1 | 14.4 |
| Итого | 312 | 135 | 10 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса к чаю |
52
|
137.3 | 4.4 | 12.6 | 1.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Кофе с молоком |
250
|
30.3 | 1.7 | 1.3 | 2.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 340 | 266 | 8 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Жигулёвское |
1000
|
370 | 6 | 0 | 48 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1350 | 626 | 24 | 15 | 59 |
| Итого за день | 3113 | 1552 | 62 | 63 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
27.06.2019 10:44
Вот и к нам пришла жара.... вчера был выходной, целый день с
детками на улице... к вечеру голодные были) и я вспомнила,
детство.. меня вообще не загнать было домой покушать, мы целый день
были на улице и мама не понимала, как я еще бегать
могу.. :D а сейчас 8 часов на попе ровно ( вчера думаю
нет домой не зайду )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
106
|
267 | 13.8 | 23.2 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса к чаю |
42
|
110.9 | 3.5 | 10.2 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 673 | 498 | 20 | 34 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 450 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушеная |
152
|
260.5 | 26.3 | 16.9 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Итого | 434 | 335 | 28 | 17 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 752 | 105 | 3 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Майонез Авеню вкуса |
15
|
70.7 | 0 | 7.5 | 0.6 |
| Тунец |
150
|
150 | 30 | 3 | 0.2 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Каша овсянная |
100
|
89.1 | 3.2 | 1.6 | 15.5 |
| Итого | 925 | 535 | 40 | 14 | 61 |
| Итого за день | 3234 | 1569 | 93 | 68 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Natali88 (сброс веса)
24.06.2019 19:33
Сегодня вечером пришла в гости мама и потом говорит в 22.30 пойдем
прогуляемся) да пойдем) оделась в спортивный костюм и не зря) на
школьном дворе нашли замечательную площадку, и не далеко от дома) и
я в нее влюбилась) буду бывать тут чаще 
3
14
Natali88 (сброс веса)
24.06.2019 06:40
Ходила на прием к эндокринологу, сказала,что организм вырабатывает
много инсулина, что ли, их хоть на диктофон записывай, пока
перевариваешь одну инфу, другая не укладывается в голове,
заключение ожирение какой то степени, но это я и без врача знала(
как то резонанс инсулина что ли сказала( что мешает жиру сгорать,
вроде так говорила, завтра на узи еще пойду, прописала йодомарин и
листату, зайдя в аптеку, я была в шоке от стоимости( не знаю
покупать или нет( еще сказала считать калории и вести дневник)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
104
|
262 | 13.5 | 22.8 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса к чаю |
30
|
79.2 | 2.5 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 665 | 476 | 19 | 31 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 49 | 1 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
130
|
187.1 | 6.2 | 0.9 | 38.5 |
| Желудки курин тушеные |
150
|
82.5 | 14.6 | 1.8 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 780 | 272 | 20 | 2 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 555 | 399 | 39 | 20 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Суп уха |
200
|
130.4 | 6.2 | 6 | 12.8 |
| Макароны отварные |
100
|
143.9 | 4.8 | 0.7 | 29.6 |
| Итого | 800 | 348 | 12 | 8 | 56 |
| Итого за день | 3267 | 1545 | 93 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Natali88 (сброс веса)
23.06.2019 10:47
Воскресенье, а я работаю( завтра с утра на прием эндокринолога,
пока готовы только анализы крови, 25/06 на узи щит. железы, что
завтра скажут, очень даже интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница жаренная+масло |
104
|
262 | 13.5 | 22.8 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса к чаю |
28
|
73.9 | 2.4 | 6.8 | 0.8 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 667 | 480 | 19 | 31 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 422 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка отварная с солью |
110
|
83.7 | 3.4 | 0.9 | 15.5 |
| Желудки курин тушеные |
200
|
110 | 19.4 | 2.4 | 1.4 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 810 | 267 | 24 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
30
|
30.3 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 332 | 190 | 9 | 14 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные |
150
|
215.9 | 7.2 | 1 | 44.4 |
| Тунец для салатов |
160
|
137.6 | 27.2 | 3.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез Авеню вкуса |
20
|
94.2 | 0 | 10 | 0.8 |
| Кофе с сахаром и молоком |
250
|
73.8 | 1.5 | 1.3 | 14.3 |
| Итого | 930 | 532 | 36 | 15 | 61 |
| Итого за день | 3161 | 1551 | 91 | 66 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Natali88 (сброс веса)
22.06.2019 17:42
От мужа поступил запрос на компот из груши.. не разу не делала ..
подскажите пожалуйста рецепт, компот чтоб сейчас пить не на зиму)
