Блог Ольга63

Ольга63

24.07.2022 07:03

Дневник питания за 24.07.2022

Снова вернулась на сайт. Поняла, что без него я не похудею, пока снова не начну считать калории. Хотелось бы вернуть последние достижения, а именно вес- 70-71 кг.Этого вполне достаточно, чтобы чувствовать легкость.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	380	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Творог 5% Лузинская Крыночка	106	127.2	17	5.3	3.2
Сметана 15% [Лузинская Крыночка]	56	89.6	1.5	8.4	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	203	2	0	0	0.6
масло сливочное 72,5%	11	72.8	0.1	8	0.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Итого	767	318	19	23	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Горбуша с овощами	200	229	20.2	11.8	10.2
Итого	600	229	20	11	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Отруби ржаные Дивинка	30	51	4.7	1.1	5.1
Итого	515	125	8	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами	200	229	20.2	11.8	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.06	0	0	0	0
Итого	300	230	20	11	10
Итого за день	2282	937	69	53	42

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Ольга63

08.04.2022 14:25

Дневник питания за 08.04.2022

Меню на сегодня. Питаюсь рыбными котлетками из трески, вкусные. плюс все зелененькое. Красота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Овсянка на воде и молоке	92	92.3	2.7	1.5	17
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Липовый чай	200	40	0	0	8
Пиколинат хрома	1	0	0	0	0
Итого	550	224	9	8	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	430	156	8	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Котлеты из трески	180	251.3	23.8	10.8	15.8
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Итого	299	430	25	26	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	310	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Котлеты из трески	120	167.5	15.8	7.2	10.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	520	268	20	8	29
Итого за день	2109	1144	65	52	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Ольга63

07.04.2022 15:39

Дневник питания за 07.04.2022

Меню на сегодня. как-то мало разнообразия, но в целом неплохо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Овсяная каша на воде и молоке	395	397	15.4	10.7	59.3
сыр Фермерский 45% Пружанский	43	130.3	9.9	10.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5%	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	849	547	26	21	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде и молоке	200	201	7.8	5.4	30
Пиколинат хрома премиум	1	0	0	0	0
Итого	200	201	7	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Отруби ржаные хрустящие	30	102	5.7	1.3	16.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	135	188	9	6	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	100	139.6	13.2	6	8.8
сыр Фермерский 45% Пружанский	50	151.5	11.5	11.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Итого	350	293	24	17	9
Итого за день	1934	1230	68	51	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

06.04.2022 09:38

Дневник питания за 06.04.2022

Чем еще добрать недостающие колории не придумала, но воды буду пить мало. Вчера сдела норму, даже немного больше,в итоге ступни отекли. Наверное был перебор. Старалась перед каждым приемом пищи выпивать воду, чтобы соблюсти баланс. Увы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
каша ячневая на молоке и воде	240	251.8	8.9	2.6	48.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5%	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Итого	635	263	9	3	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	65	55.9	1.1	0.1	11.8
Квашеная капуста с морковью	149	19.4	1.6	0.1	2.4
Подсолнечное масло	41	368.6	0	41	0
Хлеб пшенично-ржаной	33	74.9	2.3	0.8	14.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	300	597	7	49	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Отруби ржаные	30	51	4.7	1.1	5.1
Итого	80	78	6	2	7
Итого за день	1415	939	22	54	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Ольга63

05.04.2022 10:21

Дневник питания за 05.04.2022

Меню на сегодня. Несмотря на тресковые котлетки, белка все равно не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
каша ячневая на молоке и воде	223	233.9	8.3	2.5	44.8
масло сливочное Красная цена 72,5%	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Итого	429	267	8	6	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	410	68	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
масло сливочное Красная цена 72,5%	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Котлеты из трески	125	174.5	16.5	7.5	11
Хлеб пшенично-ржаной	45	102.1	3.1	1.1	20
Итого	552	395	23	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша ячневая на молоке и воде	100	104.9	3.7	1.1	20.1
Итого	100	104	3	1	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески	127	177.3	16.8	7.6	11.2
Картофель отварной без соли	50	43	0.9	0.1	9.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Отруби ржаные	10	17	1.6	0.4	1.7
Итого	687	411	21	25	23
Итого за день	2578	1248	57	55	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

04.04.2022 08:58

Дневник питания за 04.04.2022

Вот такой у меня сегодня вкусный день, Даже почти все полоски зеленые, углеводы тоже думаю добрала, не совсем тот продукт записала, потому что не нашла в рецептах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.1	0	0	0	0
фунтик с сырной начинкой	63	253.3	8.5	14.6	21.4
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Бисквит шокол с изюмом	100	179.6	9.4	5.2	23.6
Итого	547	468	19	20	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог ВНИМИ 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Сметана 15% жирности	77	124.7	2	11.5	2.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	262	362	30	20	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	28	47.6	4.3	1.1	4.8
Молоко 2,5%	145	78.3	4.2	3.6	7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	573	125	8	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	419	124	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
яичный белок вареный	60	29.1	6.7	0	0.6
Итого	160	45	7	0	2
Итого за день	2361	1126	69	57	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

31.03.2022 07:18

Дневник питания за 31.03.2022

Сегодня буду голодать,потому что вес дошел по-моему мнению до критической точки. После активного похудения на 30 кг, после смерти мужа набрала 10 кг, потом похудела на 5кг, сейчас снова их же набрала. Нужно дать на один день встряску организму и себе. Прошло уже 1год 8 месяцев , а я не могу найти точку возврата. Эмоционально немного восстановилась, а вот направить снова свои мысли на другой образ жизни не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
л-тироксин	1	0	0	0	0
Итого	201	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2201	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ольга63

30.03.2022 14:18

Дневник питания за 30.03.2022

Суглеводами большой перебор, потому что эмоции на личную юридическую тему зашкаливают. Таким образом немного успокаиваю себя. Хотя потом мне придется бороться с весом. Что лучше не знаю. Середины нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	20	34	3.1	0.8	3.4
Молоко 2,5%	58	31.3	1.7	1.5	2.8
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	86	111	5	5	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Жареный хлеб на подсолнечном масле	44	124	1.9	5.1	17.5
Итого	116	149	2	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Итого	304	414	6	2	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Итого	400	332	1	0	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Итого	200	72	5	2	7
Итого за день	1107	1078	20	15	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ольга63

24.03.2022 11:28

Дневник питания за 24.03.2022

Вес скачет, как и настроение. К сожалению, наверно, той веселой женщины, что была до 2020 года, уже не будет. Ну, если не свершится чудо! Умом понимаю, а сил восстановиться не хватает. Много хожу на палках, что аж спину заклинило, сделала перерыв на пару деньков. Ничего не хочется, даже уже и рисовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5%	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сыр "Ермолинский"	100	361.1	23.9	29.5	0
Витамин D3 2000ME (Dtrix)	1	3.2	0.1	0.3	0
Итого	710	402	26	31	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали вареные магазинные	200	459.7	18.1	21.4	49.5
Итого	200	459	18	21	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Молоко 2,5%	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Хлеб целебный с льняной мукой	26	67.6	3.4	2.6	8.3
Итого	80	198	4	2	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Молоко 2,5%	50	27	1.5	1.3	2.4
Отруби ржаные хрустящие	25	85	4.8	1.1	13.8
Итого	375	112	6	2	16
Итого за день	1966	1172	54	58	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ольга63

15.03.2022 11:34

Дневник питания за 15.03.2022

Режим питания на сегодня, с жирами аж зашкалило,а по еде вроде так не скажешь. Есть небольшое чувство голода, почему не знаю. Наверное, компьютер виноват, нужно уходить от него)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	360	0	0	0	0
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	212	214.1	6.4	7.2	31
Хлеб целебный с льняной мукой	21	54.6	2.7	2.1	6.7
масло сливочное Красная цена 72,5%	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Шпроты в масле вкусные консервы	26	45.8	5.5	2.7	0
Итого	630	361	14	17	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Итого	40	170	5	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с рисом	200	81	3.8	3.2	9.2
Салат из морской капусты "Дальневосточный"	100	122	1	10	7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
цикорий растворимый на воде	1	16	0.2	0	2.9
Итого	354	236	5	13	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб целебный с льняной мукой	22	57.2	2.9	2.2	7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Заменитель Сахара [HUXOL]	0.5	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Итого	239	221	10	16	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп с рисом	200	81	3.8	3.2	9.2
Хлеб целебный с льняной мукой	21	54.6	2.7	2.1	6.7
Итого	221	135	6	5	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	320	71	17	0	0
Итого за день	2205	1196	59	63	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.