Блог Ольга63

Ольга63

18.10.2018 16:25

Дневник питания за 19.10.2018

Меню на завтра: чуток не добрала жиров. А в остальном режим неплохой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Ряженка 2,5%	250	127.5	8	6.3	10
Крупяные шарики к завтраку	30	109.2	3.2	1.5	20.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	20	10.8	0.6	0.5	1
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	1.6
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	904	256	12	8	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	540	65	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Спагетти, обогащенные, приготовленные с добавлением соли	80	125.6	4.6	0.7	24.5
Гуляш из куриной грудки	100	135.5	12.2	7.3	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	487	332	18	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Отруби ржаные	25	55	3.8	0.9	18.8
Молоко 2,5%	100	54	2.9	2.5	4.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	335	169	8	8	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Вареная куриная грудка	70	109.6	23.5	1.4	0.8
Сыр голландский фасованный	10	33.2	2.6	2.5	0
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Магнелис В6	1	0	0	0	0
Итого	291	232	26	13	0
Итого за день	2557	1057	65	44	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

18.10.2018 05:37

Дневник питания за 18.10.2018

Вчера увлеклась малиной, сегодня небольшой привес. Сегодня буду питаться строго по режиму))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	710	311	6	12	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Легкие вафельные хлебцы ржаные	4	13.8	0.4	0.2	2.6
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	7.8
Лук репчатый	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	618	127	2	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Суп из чечевицы	150	101.7	3.8	6.3	7.8
Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем	40	112.5	4.2	4.2	15.5
Яичный белок куриный	20	9.6	2.2	0	0.2
Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке	10	36.2	3.8	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	820	262	13	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Сыр голландский фасованный	10	33.2	2.6	2.5	0
Итого	210	33	2	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	5	19	0.5	0.2	3.9
Ряженка из топленого молока	150	76.5	4.4	3.8	6.3
Семена льна	25	133.5	4.6	10.5	7.2
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Итого	400	300	26	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.5
Итого	5	28	1	2	0
Итого за день	2763	1062	53	47	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

16.10.2018 17:30

Дневник питания за 17.10.2018

Примерное меню на завтра. Минимум углеводов, не знаю может завтра что-нибудь добавлю Даже не знаю плохо это или хорошо.От хлеба практически уже отвыкла за 3 месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Ряженка из топленого молока	200	102	5.8	5	8.4
Мюсли запеченные с яблоком	30	135	2.4	5.4	18
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Итого	700	311	8	15	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	58	92	7.4	6.7	0.4
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	4
Итого	463	104	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Суп из чечевицы	150	101.7	3.8	6.3	7.8
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Сыр голландский фасованный	20	66.4	5.3	5	0
Мармелад с кусочками чернослива	20	62	0.2	0.1	15
Итого	790	240	9	11	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	28.6	1.3	2.4	0.4
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	415	93	2	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Вареная куриная грудка	37	57.9	12.4	0.7	0.4
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15%	10	16.1	0.3	1.5	0.4
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Итого	357	226	35	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	136	63	0	0	13
Итого за день	2861	1040	64	48	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

43

Ольга63

16.10.2018 17:09

Дневник питания за 16.10.2018

Мой дневник питания на сегодня. Давно не ела пельменей,сегодня включила в режим питания))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Молоко 2,5%	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Мармелад с кусочками чернослива	20	62	0.2	0.1	15
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Итого	659	235	2	6	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка из топленого молока	150	76.5	4.4	3.8	6.3
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	30	114	2.7	1.2	23.1
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	580	190	7	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Сыр голландский фасованный	30	99.6	7.9	7.6	0
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	730	328	17	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	487	71	1	3	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Вареная куриная грудка	70	109.6	23.5	1.4	0.8
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	367	320	33	14	14
Итого за день	2823	1146	62	50	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

14.10.2018 09:14

Дневник питания за 14.10.2018

Меню на сегодня легкое, без тяжелых продуктов. Еще болею, поэтому питание без разносолов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	30	114	2.7	1.2	23.1
Итого	840	373	14	14	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Итого	390	127	1	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Кабачковая икра	50	48.5	0.5	3.5	3.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Травяной чай для похудения Грация №20	250	12.5	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	585	191	2	13	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	28.6	1.3	2.4	0.4
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	319	140	3	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 15%	25	40.3	0.7	3.8	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5%	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	350	167	23	5	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	20	71	17.4	0.1	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Итого	230	160	17	10	0
Итого за день	2714	1161	61	51	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

12.10.2018 06:32

Дневник питания за 12.10.2018

Я ЗАБОЛЕЛА. Кашель, температура- сходила погулять)) в кожаной куртке, даже не предполагала о таких последствиях, ведь было солнечно и вроде тепло. Пью много воды, думала вес встанет, благо хоть 100 грамм,но отвес есть. Правда, потеряла сразу в баллах, что не заходила на сайт. Буду наверстывать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Творог 1,8% Лузинская Крыночка	90	90	16.2	1.6	3
Сметана 15%	30	48.3	0.8	4.5	1.1
Хурма	75	50.3	0.4	0.3	11.5
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	851	279	24	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	580	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Суп-лапша домашняя	150	71.7	1.8	3.6	8.9
Горбуша в сливках	102	132.1	9	9.7	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь, красная (оранжевая)	98	34.3	1.3	0.1	6.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Итого	790	378	12	27	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Ряженка 2,5%	200	102	6.4	5	8
Итого	400	102	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	40	38.8	0.4	2.8	2.8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Мармелад с кусочками чернослива	20	62	0.2	0.1	15
Итого	315	248	16	3	37
Итого за день	2936	1094	61	49	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Ольга63

10.10.2018 13:22

Дневник питания за 10.10.2018

Меню на сегодня,белки и углеводы с маленьким перевесом, но все зелененькое.Вчера ела арбуз, сегодня отвес от предыдущего веса - 400 грамм. Может вода... Неважно, главное- вес уходит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Творог 1,8% Лузинская Крыночка	100	100	18	1.8	3.3
Сметана 15%	20	32.2	0.5	3	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Кабачковая икра	70	67.9	0.7	4.9	4.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	880	300	22	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	90	60.3	0.5	0.4	13.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	790	141	2	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	75	56.3	1.5	0.3	11.9
Огурец, грунтовый	123	17.2	1	0.1	3.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	150	108	11.1	3.3	8.4
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Масло подсолнечное	8	71.9	0	8	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	628	381	15	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Травяной чай для похудения Грация №20	250	12.5	0	0	0
Сыр голландский фасованный	40	132.8	10.5	10.1	0
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Вареная куриная грудка	40	62.6	13.4	0.8	0.4
Итого	335	252	23	15	0
Итого за день	2933	1157	66	49	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

08.10.2018 17:28

Дневник питания за 09.10.2018

Завтра будет день частично с арбузом.Посмотрим повлияет ли результат на вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Продукт йогуртный Нежный с пюре клубники	200	164	4.8	0.2	35.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Итого	825	289	11	5	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	400	54	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель вареный без кожуры с солью	40	34.4	0.7	0	8
Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска)	150	108	11.1	3.3	8.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	50	80	1	7.3	4.3
Масло льняное	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Итого	905	333	14	21	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Итого	220	124	6	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка мелкая	10	18.6	1.6	0.4	2.3
Орех-пекан	5	34.6	0.5	3.6	0.7
Арахис	5	28.6	1.3	2.4	0.4
Ряженка 2,5%	200	102	6.4	5	8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Желатин пищевой	15	53.3	13.1	0.1	0.1
Итого	291	325	30	17	12
Итого за день	2641	1126	64	50	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Ольга63

07.10.2018 15:25

Дневник питания за 08.10.2018

Самые лучшие показатели по режиму питания за последнее время. меню на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Магнелис В6	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	468	160	8	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Слива, сырая	150	69	1	0.4	17.1
Орех грецкий	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	4	22.4	1.2	2	0.4
Итого	557	111	2	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Морковь, красная (оранжевая)	30	10.5	0.4	0	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0	0.3
Магнелис В6	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	747	329	11	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	360	75	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Орех-пекан	4	27.6	0.4	2.9	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Крупяные шарики к завтраку	40	145.6	4.2	2	27.6
Молоко 2,5%	200	108	5.8	5	9.6
Магнелис В6	1	0	0	0	0
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	254	331	11	14	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	35	124.3	30.5	0.1	0.2
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	235	124	30	0	0
Итого за день	2621	1131	64	51	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга63

07.10.2018 09:01

Дневник питания за 07.10.2018

Все полоски зелененькие, по микронутриентам не порядок, потому что еще не все продукты заполнены правильно с учетом химического состава продуктов- пока еще иду к этому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Тефтели в томатном соусе	106	127.2	8.5	2.7	17
гороховое пюре	50	52.5	2.6	2.3	5.5
Травяной чай для похудения Грация №20	200	10	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	818	281	18	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5%	200	102	6.4	5	8
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	600	102	6	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	206	216.1	10.7	9.3	22.5
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	606	216	10	9	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5%	250	135	7.2	6.3	12
Сибирская клетчатка Витаминная поляна	10	8	0.8	0.3	0.5
Отруби овсяные хрустящие На здоровье!	10	38	0.9	0.4	7.7
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	670	181	9	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	174	81.8	0.7	0.7	17.1
Груша	151	71	0.6	0.5	15.6
Сыр голландский фасованный	60	199.2	15.8	15.1	0
Травяной чай для похудения Грация №20	150	7.5	0	0	0
Итого	535	359	17	16	32
Итого за день	3229	1140	61	49	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.