Блог
Войти
Ольга63
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ольга63
15.03.2020 19:51
Дневник питания за 16.03.2020
У меня сегодня самый вкусный день-рацион получился! Немного не догоняю по микронутриентам, но это только из-за того, что не все продукты заполнены по правилам.  СЕГОДНЯ ЗАМЕТИЛА, ЧТО  У МЕНЯ ИМТ- ОЖИРЕНИЕ 1 СТЕПЕНИ,УРА! Скоро и до ступеньки избыточный вес недалеко!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Фасоль стручковая
80
 64.9 3 4.6 3.3
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Витамин Д3
1
 3 0 0 0
Аевит
0.02
 0.1 0 0 0
Итого 547 164 10 11 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Полезный завтрак
300
 180 1.2 0.3 42
Итого 700 180 1 0 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре из чечевицы
150
 131 9.9 1.8 18.8
Говядина отварная, по 1-392
126
 320 32.5 21.2 0
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Киноа, неприготовленная
5
 18.4 0.7 0.3 2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 901 547 44 29 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Хурма
132
 88.4 0.7 0.5 20.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
5
 11.6 0.3 0 2.6
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Итого 542 112 1 0 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная с черникой
30
 52.8 4.1 1.1 6.5
Молоко 2,5%
150
 81 4.4 3.8 7.2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Итого 183 149 9 6 13
Итого за день 2873 1155 66 48 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
15.03.2020 07:04
Дневник питания за 15.03.2020
Надеюсь будет не голодно) Я раньше себе такую калорийность не позволяла, теперь экспериментирую. Воды пью достаточно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Творог Лужайкино 5%
100
 121 16 5 3
Сметана 15%
20
 32.2 0.5 3 0.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Итого 660 276 18 10 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Клетчатка пшеничная с черникой
30
 52.8 4.1 1.1 6.5
Молоко 2,5%
150
 81 4.4 3.8 7.2
Итого 580 133 8 4 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный суп с галушками
150
 66.9 4.7 3 5.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Чебуреки
70
 119.4 7.1 4.5 12.4
Итого 235 308 12 21 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Итого 520 151 1 0 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Творог Лужайкино 5%
100
 121 16 5 3
Сметана 15%
20
 32.2 0.5 3 0.8
Семена чиа, сушеные
3.5
 17 0.6 1.1 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Итого 789 301 24 15 14
Итого за день 2784 1170 64 52 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
14.03.2020 05:39
Дневник питания за 14.03.2020
Меню на сегодня. буду делать смузи из зелени и фруктов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Каша пшеничная на молоке
132
 141.2 5.9 4.9 19.1
Кефир 2,5%
150
 81 4.4 3.8 7.2
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Итого 717 316 14 9 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша «Санта Мария»
200
 90 0.6 0.2 21.5
Огурец парниковый
226
 24.9 1.6 0.2 4.3
Сельдерей
55
 7.2 0.5 0.1 1.2
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 1001 178 4 1 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
куриный суп с галушками
150
 66.9 4.7 3 5.6
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Чебуреки
30
 51.2 3.1 1.9 5.3
Желатин пищевой
10
 35.5 8.7 0 0.1
Итого 593 169 17 6 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
6
 33.5 1.8 2.9 0.3
Итого 22 132 4 11 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная с черникой
30
 52.8 4.1 1.1 6.5
Молоко 2,5%
200
 108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Итого 343 340 24 19 16
Итого за день 2676 1136 64 47 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Ольга63
12.03.2020 17:43
Дневник питания за 13.03.2020
Что-то стало получаться с рационом,а вот сбросом веса я недовольна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
30
 30.3 0.9 1 4.4
Кефир 2,5%
200
 108 5.8 5 9.6
Макаронные изделия группы "В", высший сорт (рожки, перья,спиральки,ракушки)
70
 238 7.4 0.7 50.4
Подсолнечное масло
25
 224.8 0 25 0
Итого 725 601 14 31 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Итого 456 88 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Куриный гуляш из курицы
110
 84.6 11.9 2.3 3.4
фасоль на пару стручковая Бондюэль
100
 31 1.7 0.3 3.7
Итого 610 115 13 2 7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Хлеб Урожайный [Хлебодар]
20
 42.6 1.4 0.2 8.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Травяной чай для похудения Грация №20
200
 10 0 0 0
Яблоко
121
 56.9 0.5 0.5 11.9
Итого 751 175 2 7 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Клетчатка пшеничная с черникой
35
 61.6 4.8 1.2 7.6
Желатин пищевой
20
 71 17.4 0.1 0.1
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Сельдерей
50
 6.5 0.5 0.1 1.1
Итого 405 174 24 1 15
Итого за день 2947 1155 60 50 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18
Ольга63
11.03.2020 17:38
Дневник питания за 12.03.2020
Пока меню не сильно разнообразное, буду думать что ввести в рацион повкуснее. Раадуют зеленые полоски. Вода куда-то вечно пропадает, все внесешь, сохранишь, входишь с водой полоска красная, опять приходится хаполнять- это у меня одной так, или еще у кого- встречалась такая ситуация?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Каша пшеничная на молоке
100
 126.7 4.9 1.6 22.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб урожайный
23
 49 1.6 0.3 9.8
Витамин Д3
1
 3 0 0 0
Итого 740 250 6 9 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный лук
21
 8.8 0.3 0 1.9
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Яблоко
112
 52.6 0.4 0.4 11
Итого 298 220 2 15 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лужайкино 5%
100
 121 16 5 3
Сметана 15%
25
 40 0.6 3.8 0.9
Варенье из сосновых шишек
20
 36 0 0 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 801 287 23 15 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная с черникой
35
 61.6 4.8 1.2 7.6
Молоко 2,5%
130
 70.2 3.8 3.3 6.2
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 965 131 8 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный гуляш из курицы
100
 76.9 10.8 2.1 3.1
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Желатин пищевой
5
 17.8 4.4 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Хлеб урожайный
15
 32 1.1 0.2 6.4
Итого 150 219 20 3 26
Итого за день 2954 1109 61 48 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ольга63
10.03.2020 17:14
Дневник питания за 11.03.2020
Рацион на завтра -весь зелененький. Моя калорийность по максимуму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Гречневая крупа ядрица
30
 92.4 3.8 1 17.1
Кефир 2,5%
285
 142.5 8.5 7.1 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Варенье из сосновых шишек
12
 21.6 0 0 5.4
Итого 932 260 12 8 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Лужайкино 5%
105
 127.1 16.8 5.3 3.2
Сметана 15%
20
 32 0.5 3 0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
 99.2 0.1 10.9 0.2
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 940 258 17 19 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
 70.6 2.9 0.8 13
Куриный гуляш из курицы
130
 100 14 2.7 4.1
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Подсолнечное масло
15
 134.9 0 15 0
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 715 321 18 18 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Итого 30 73 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Био-Йогурт Клубника-Земляника-Микс Семечек [Bio Max]
270
 202.5 8.1 5.1 29.2
Клетчатка пшеничная с черникой
30
 52.8 4.1 1.1 6.5
Итого 300 255 12 6 35
Итого за день 2917 1168 61 52 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ольга63
10.03.2020 06:36
Дневник питания за 10.03.2020
Сегодня устроила грандиозный(непозволительный для меня ранее) читмил- съела кусок своего торта. Вес как будто на поддержании, хотя каждый день увеличиваю нагрузку. Решила обмануть организм и наконец съесть то, что себе практически не позволяю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Творог Лужайкино 5%
100
 121 16 5 3
Авокадо
38
 60.8 0.8 5.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яблоко
127
 59.7 0.5 0.5 12.4
л-тироксин
1
 0 0 0 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
155
 551.8 8.7 18.3 91.1
Итого 1026 796 26 29 108

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
1
 3 0 0 0
Аскорбиновая кислота "сесана"
0.05
 0.1 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 402 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Яичный белок куриный
30
 14.4 3.3 0.1 0.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Говядина отварная, по 1-392
55
 139.7 14.2 9.2 0
Итого 195 300 25 20 3
Итого за день 2423 1100 51 50 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ольга63
09.03.2020 08:22
Дневник питания за 09.03.2020
Рационом я довольна, минимумвыполнила.Увеличила немного нагрузку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Фасоль Стручковая на Пару [Азбука Вкуса]
6
 3 0.2 0.2 0.2
Горбуша запеченная в фольге
122
 174.7 24 7.3 0.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
17
 40 1.3 0.2 8.2
Красный лук
31
 13 0.4 0 2.8
Травяной чай для похудения Грация №20
154
 7.7 0 0 0
Травяной чай для похудения Грация №20
221
 11.1 0 0 0
Топпинг, клубничный
5
 12.7 0 0 3.3
Итого 961 263 26 7 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Сезонная [Пятерочка]
146
 61.3 0.6 0.4 15.9
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 546 61 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
150
 92.4 5.7 4.4 8.1
Авокадо
75
 159 1.5 15 4.5
Травяной чай для похудения Грация №20
230
 11.5 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Мармелад в шоколаде
13
 50.4 0.1 1.1 9.8
Сметана Лужайкино 15%
5
 8 0.1 0.8 0.2
Итого 873 321 7 21 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
100
 54 2.9 2.5 4.8
Клетчатка пшеничная с черникой
30
 52.8 4.1 1.1 6.5
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 540 170 8 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2%
200
 112 5.6 6.4 8.2
плов курица
100
 154.6 7.6 5.2 19.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
5
 11.8 0.4 0.1 2.4
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 705 278 13 11 29
Итого за день 3625 1094 56 50 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
07.03.2020 05:57
Дневник питания за 08.03.2020
Меню готово. Калорийность выдержала. Однако совсем забыла, что идет пост, получается мой режим питания совсем не постный. да и вес пошел вверх. Завтра надо что-то делать... В обед приехали дети .. и меню зашкалило. Вот - и на старуху бывает проруха.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Сок лимонный
5
 1.7 0 0 0.2
Кефир 3,2%
200
 112 5.6 6.4 8.2
Гречневая крупа ядрица
20
 61.6 2.5 0.7 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
5
 19 0 0 4.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 835 214 8 7 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов курица
150
 231.9 11.4 7.8 29
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Мармелад в шоколаде
13
 50.4 0.1 1.1 9.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
150
 427.5 5.9 3.9 92
Итого 723 773 19 18 131

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная с черникой
30
 52.8 4.1 1.1 6.5
Молоко 2,5%
100
 54 2.9 2.5 4.8
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Желатин пищевой
20
 71 17.4 0.1 0.1
Итого 350 177 24 3 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 86.8 7 5.9 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Горбуша запеченная в фольге
40
 57.3 7.9 2.4 0.1
Итого 166 324 15 26 4
Итого за день 2474 1490 67 55 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Ольга63
06.03.2020 15:59
Дневник питания за 07.03.2020
Меню на завтра- ну я выдала, запланированная калорийность- 1278 ккал, а у  меня с перевесом 0,3 ккал. Уметь надо. Ох, и наемся на выходной!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Банан
200
 192 3 1 42
Груша
201
 94.5 0.8 0.6 20.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Мармелад в шоколаде
6
 23.3 0.1 0.5 4.5
Итого 1007 313 4 2 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2%
200
 112 5.6 6.4 8.2
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 600 112 5 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша запеченная в фольге
180
 257.8 35.5 10.8 0.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)
25
 210.3 0.4 23.2 0
Огурец парниковый
61
 6.7 0.4 0.1 1.2
Итого 266 474 36 34 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клетчатка пшеничная с черникой
20
 35.2 2.7 0.7 4.3
Молоко 2,5%
150
 81 4.4 3.8 7.2
Желатин пищевой
10
 35.5 8.7 0 0.1
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 580 151 15 4 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
150
 226.1 6.1 11 27.5
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Итого 250 226 6 11 27
Итого за день 2703 1278 67 58 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
200.6
14.6
10
13.2
6
0 2
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%