Блог Анастасия

Анастасия

01.09.2018 11:05

Дневник питания за 31.08.2018

Все потихоньку, надеюсь скоро опять вернуть свои графики. Сейчас по чуть-чуть буду опять снижать калорийность своего рациона и улучшать его качество.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	84	146.2	5.5	1	28.1
Форель Слабосоленая [Русское Море]	15	27	2.7	1.8	0
Сыр Бондарский [Бондари]	34	116.3	7.1	9.5	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Вафли Артековские [Красная Цена]	21	115.3	0.8	7.6	11
Итого	574	642	24	37	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Итого	362	72	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия, запеченная в рукаве	184	368.2	34.6	25.4	0.6
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	235	32.9	1.4	0	6.8
Итого	419	401	36	25	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Додстер [Додо Пицца]	200	564	26	22	74
Итого	200	564	26	22	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	1955	1679	88	91	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

31.08.2018 11:13

Дневник питания за 30.08.2018

Зубик прорезался, жду когда второй прорежется и опять буду уменьшать калорийность.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	225	277.9	11.7	19.1	15.5
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	42	73.1	2.8	0.5	14
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	417	351	14	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток сывороточный с соком "Яблоко-Груша" обогащенный витаминами	290	127.6	1.2	0	30.5
Изделие Сдобное Княжеское [Реал]	58	301.6	2.9	18.6	29.6
Итого	348	429	4	18	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, мясо, кожа, приготовленные, тушеные	79	161.2	20	8.4	0
Картофель в мундире, вареный, сердцевина, без доббавления соли	193	167.9	3.6	0.2	38.9
Свекла (Варка в кожуре)	223	87.8	3.2	0.2	18.3
Чеснок, сырой	4	6	0.3	0	1.3
Домашний майонез	15	110.4	0.3	12	0.3
Сыр Бондарский [Бондари]	46	157.3	9.7	12.9	0
Итого	560	690	37	33	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	51	80	6	5	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	1000	162	4	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	45	55.6	2.3	3.8	3.1
Итого	45	55	2	3	3
Итого за день	2421	1769	68	82	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

30.08.2018 12:17

Дневник питания за 29.08.2018

Без графиков очень уж грустно, но стараюсь вновь их заработать - активизировалась немного, насколько позволяют домашние дела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Сыр Бондарский [Бондари]	45	153.9	9.5	12.6	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Форель Слабосоленая [Русское Море]	20	36	3.6	2.4	0
Итого	556	594	26	33	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	30.8	1.3	0	6.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	110	184	17.2	12.8	0
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Итого	486	316	21	16	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный Прямого Отжима [Сады Придонья]	140	61.6	0	0	15.4
Изделие Сдобное Княжеское [Реал]	66	343.2	3.3	21.1	33.7
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Итого	306	404	3	21	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	220	271.7	11.4	18.7	15.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	42	73.1	2.8	0.5	14
Итого	262	344	14	19	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2210	1660	66	89	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

29.08.2018 21:04

Что-то чуть выпала из жизни, у нас режутся зубки.....

Что-то чуть выпала из жизни, у нас режутся зубки...эх...малышка перестала кушать пюре, только молоко. Пришлось увеличить калорийность питания. Не уследила за баллами и теперь у меня только облегчённая версия. Видимо придется купить подписку, потому что нет времени для переписки. 9

2

Анастасия

22.08.2018 15:22

Дневник питания за 21.08.2018

Теперь все хорошо. Окрестили маленькую доченьку))) На радостях побаловали себя вкусными роллами. Как же замечательно прошел день, только вечером погода совсем испортилась - ливень шел просто стеной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко Концентрированное [Рогачев]	10	15.1	0.8	0.9	1.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	62	98.4	8	7.2	0.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Печень трески	38	224.2	1.7	17	0
Хлеб белый	40	106	3.7	1.3	19.6
Итого	468	547	14	33	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный с вареным сгущенным молоком	45	177.3	4	11.3	1.7
Итого	45	177	4	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с красной чечевицей	400	168	9.6	2.4	26
Сметана 25,0% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Сибирская клетчатка с добавками Леди стройность	16	25.6	1.8	0.3	3.7
Итого	441	256	12	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	212	37	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Филадельфия с Огурцом [SPAR]	202	507	21.2	11.5	76
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	162	22.7	1.3	0.2	4.1
Итого	864	529	22	11	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Печень куриная со сметаной	50	61.1	8.2	2.7	1.1
Итого	400	64	8	2	2
Итого за день	2430	1612	62	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

20.08.2018 16:17

Дневник питания за 19.08.2018

Уже поинтереснее сегодня, больше зеленого, но клетчатку не наедаю до конца((( Надо стараться и подтянуть показатели. Вообще больше положительного))) Наконец-то я приехала к маме :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	59	154.6	4.4	1.7	30.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Овсяная каша	250	229.8	8.5	7.2	32.5
Паштет Мясной из Печени [Егорьевская Фабрика]	15	33.2	1.8	2.6	0.8
Итого	638	502	14	18	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Сырок творожный глазированный с кокосовой стружкой в белой глазури	45	175.1	4	11.4	1.3
Итого	645	175	4	11	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	210	8.4	12	16.4
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	22	68.2	2.6	0.5	13.2
Итого	422	278	11	12	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	202	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	150	289.5	11.7	14.6	27.2
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Шоколад Аленка [Красный Октябрь]	6	33	0.5	2	3.2
Итого	256	322	12	16	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	180	282.6	48.9	8.1	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	480	282	48	8	0
Итого за день	2643	1560	90	67	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Анастасия

18.08.2018 15:27

Дневник питания за 17.08.2018

Вполне ничего, покушала даже немного пельменей. Практически во все вписалась. Воды правда маловато, но не насильно же в себя вливать. И забыла отруби скушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	5	26.8	1	2.4	0.4
Итого	305	26	1	2	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	34	105.4	4.1	0.7	20.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Горбуша соленая	85	143.7	18.8	7.7	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	786	344	22	14	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	38	210.5	3.7	13.2	19.2
Агуша фруктовое пюре яблоко-груша	50	30	0	0	7
Сыр голландский, брусковый	26	91	6.8	7	0
Pasta Mania Рожки	91	309.4	12.7	1.4	61.9
Итого	205	640	23	21	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени с Говядиной и Свининой [Горячая Штучка]	135	340.2	16.2	16.2	32.4
Итого	135	340	16	16	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Сосиски молочные	46	136.2	5.1	12.9	0
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Горбуша соленая	20	33.8	4.4	1.8	0
Итого	578	207	10	14	7
Итого за день	2661	1559	74	69	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

17.08.2018 11:33

Дневник питания за 16.08.2018

Всё не очень полезное, особенно вечером - но ходили в гости, позволила себе немного раслабиться. Пиво вообще не пью, а тут что-то захотелось, прям ой. Не кидайте помидорками))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активия]	130	150.8	6.5	5.5	19
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	15	36	0.9	1.2	5.6
Сыр голландский, брусковый	26	91	6.8	7	0
Итого	471	277	14	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	6	32.2	1.2	2.9	0.4
Итого	324	78	1	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи на курином бульоне	450	200.3	17.6	9	11.7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	37	96.9	2.8	1.1	19
Домашний майонез	15	110.4	0.3	12	0.3
Итого	502	407	20	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар Солено-Сушеный [Флотская]	45	91.4	21.1	0.5	1.3
Шоколад Молочный с Цельным Фундуком [Ritter Sport]	15	83.9	1.1	5.7	7.1
Hard Lemon Tea Drink [Garage]	500	300	0	0	45
Горбуша соленая	75	126.8	16.6	6.8	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	679	773	41	23	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2476	1537	77	62	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Анастасия

16.08.2018 11:02

Дневник питания за 15.08.2018

По жирам перебор, но уж очень скумбрии захотелось. Зато стало получше с молоком - сначала малышка, потом сама. Если ставить сбалансированное питание, то будет недобор, поэтому стараюсь регулировать сама. Отруби оказывается, очень хорошая вещь!! Реально кишечник стал работать лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	26	14	0.8	0.7	1.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	42	100.8	2.5	3.4	15.5
Сыр голландский, брусковый	28	98	7.3	7.5	0
Колбаса вареная, докторская	67	172.2	8.6	14.9	1
Итого	449	490	25	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	110	172.7	29.9	5	0
Щи на курином бульоне	352	156.6	13.7	7	9.2
Домашний майонез	5	36.8	0.1	4	0.1
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	479	403	45	16	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)	14	79.8	1.4	5.5	5.6
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	324	99	2	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Картофельное пюре	300	269.7	6.6	8.4	42
Скумбрия Атлантическая в Томатном Соусе [Барс]	103	285.3	16.5	21.6	6.2
Итого	453	568	23	30	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Итого	524	39	2	1	5
Итого за день	2531	1601	99	85	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

15.08.2018 13:40

Дневник питания и тренировок за 14.08.2018

Было много интенсивных прогулок. Калорийность повысила, чтобы простимулировать лактацию - посмотрим, но за весом слежу. Каждую неделю делаю замеры - результат уже радует, надеюсь этот успех закрепить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сыр голландский, брусковый	22	77	5.7	5.9	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	17	52.7	2	0.4	10.2
Шоколад Темный с Целым Миндалем (Бабаевский)	15	85.5	1.5	5.9	6
Итого	345	351	17	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	16	56	4.2	4.3	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	16	49.6	1.9	0.4	9.6
Итого	532	105	6	4	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	280	251.7	6.2	7.8	39.2
Чиполетти для гриля	49	161.7	4.9	15.7	0
Домашний майонез	10	73.6	0.2	8	0.2
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	639	487	11	31	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	550	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	82	227.1	7.5	0.9	46.6
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	80	11.2	0.7	0.1	2.4
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	71	9.9	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	74	10.4	0.4	0	2.1
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	50	47.4	8.7	1.4	0.2
Сыр голландский, брусковый	28	98	7.3	7.5	0
Домашний майонез	10	73.6	0.2	8	0.2
Итого	945	477	25	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	200	66	1	0	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	25	60	1.5	2	9.3
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	172	270	46.7	7.7	0
Отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Итого	212	359	50	10	13
Итого за день	2873	1847	111	84	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Набегала наверное часа 4 - наперевес с коляской и т.п. - вечером домой уже просто плелась без сил.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 295 ккал

Время: 60 мин

1