Анастасия
11.09.2018 19:39
Уважаемые девочки))) Подскажите, как лучше приготовить тыкву - она у меня весом 1 кг. Я знаю, что ее используют и в качестве горшка - в ней запекают. Поделитесь проверенным рецептом, очень хочу распробовать этот овощ!!!
 1 
Анастасия
11.09.2018 07:10
Превысила показатели, очень хотелось кушать, несмотря на большое количество белка ((( Надо малышку хорошо кормить...эх. Но все потихоньку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазоревая Птичка [Конфил]
24
95 0.5 5.5 13.5
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
50
31 1.5 1.8 2.4
Сыр, тильзитер
24
81.6 5.9 6.2 0.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Ржаной хлеб
55
142.5 4.7 1.8 26.6
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)
19
67.3 3.1 5.9 0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
44
21.1 4.9 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с помидорами и сыром
105
195.5 17.6 12.6 1.7
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
352
123.2 2.1 1.1 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
124
58.3 0.5 0.5 12.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра, запеченые в сметанно-горчичном соусе
157
346.2 32 22.8 1.4
Картофельное пюре 2
285
235.7 6.3 5.1 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
120
60.8 5.2 4.3 0.5
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
66
103.6 17.9 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
3
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
10.09.2018 15:10
Стремимся к подвижности, сегодня очень активно гуляли с дочками - аж 3 часа)) Приятная усталость в ногах обеспечена. Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи
200
476 7.4 24.2 57.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]
35
69 3.6 4.8 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0
Лазоревая Птичка [Конфил]
25
99 0.6 5.7 14.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Судак (Жарка)
75
50.1 11.2 0.6 0
Картофель (Варка со сливом)
205
148.7 3.9 0.8 31.4
Масло подсолнечное
4
36 0 4 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
51
88.7 3.4 0.6 17
Газированный напиток, содовая вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))
150
40.5 1 0.2 8.7
Вода, водопроводная, улучшенная
350
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина с помидорами и сыром
123
229 20.7 14.8 2
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Сердечки куриные, тушеные в сметане
42
54.6 5.1 3.4 0.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
62
8.7 0.6 0.1 1.8
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью
12
28.8 0.7 1 4.4
Вода, водопроводная, улучшенная
100
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные хрустящие
10
19.7 1.4 0.5 2.5
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
15
34.8 0.8 0 7.7
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))
89
31.2 0.5 0.3 6.6
Газированный напиток, содовая вода
200
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
09.09.2018 11:15
Праздник закончился, теперь проще - даже смотреть приятно) Денёк сытый и вкусный выдался...В общем оптимизм крепнет и растет!!! Хорошего дня!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия]
130
123.5 5.3 3.8 16.9
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо
116
228.5 32.1 11.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис индийский
150
162 3.2 0.5 35.4
Сердечки куриные, тушеные в сметане
130
168.9 15.7 10.7 1.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
56
7.8 0.5 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби овсяные хрустящие
11
21.7 1.5 0.5 2.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
126
59.2 0.5 0.5 12.3
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
5
29.8 1.1 2.6 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
44
112.6 1 0.3 25.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
95
13.3 0.9 0.1 2.8
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью
19
45.6 1.1 1.5 7
Вода, водопроводная, улучшенная
50
0 0 0 0
Свинина с помидорами и сыром
170
316.5 28.6 20.4 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Кальций и магний с витамином D3
3
0 0 0 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Вода, водопроводная, улучшенная
600
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие
5
9.9 0.7 0.2 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Анастасия
08.09.2018 14:54
Увидела, что забыла этот дневник опубликовать))))  Ну здесь хорошо...и сытно, и вполне все вписалось. :D Так что стремимся к хорошим показателям!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
21
138.8 0.2 15.2 0.3
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]
39
79.9 2.3 0.4 16.8
Сыр, тильзитер
25
85 6.1 6.5 0.5
Овсяная каша 2
250
122.5 4.5 3.8 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
144
226.1 39.1 6.5 0
Гречневая каша рассыпчатая
130
128.3 4.7 2.9 22.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.5 0 2.3
Домашний майонез
10
73.6 0.2 8 0.2
Вода, водопроводная, улучшенная
160
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]
11
60.6 0.8 4 5.5
Vitamin C Super Orange
1
35 0 0 8
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
110
15.4 1 0.2 3.3
Огурец, грунтовый
81
11.3 0.6 0.1 2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
11.2 0.5 0 2.3
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)
63
57.2 10.2 1.2 1.3
Горчица столовая
6
8.6 0.6 0.3 0.8
Сметана 10,0% жирности
12
14.3 0.3 1.2 0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый
15
41.3 3.2 2.9 0.6
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отделенное постное мясо, жареная
40
90.8 10.7 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
19
48.6 0.4 0.1 10.9
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином D3
3
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
37
85.8 1.9 0.1 18.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
08.09.2018 14:49
Можете закидать меня тапками, была с середины дня в сауне на дне рождения, когда забила съеденное - сама расстроилась от красноты, воду они не купили, пила газировку(((( Для меня вывод, всегда с собой брать воду на мероприятия. Есть хотелось очень, точные пропорции конечно не напишу,наверно калошек больше!!! 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10
23.2 0.5 0 5.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша 2
250
122.5 4.5 3.8 17.8
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]
35
71.8 2.1 0.4 15.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр, тильзитер
25
85 6.1 6.5 0.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
70
43.4 2 2.5 3.3
Какао-порошок, неподслащенный
5
11.4 1 0.7 2.9
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
100
98.7 3.6 2.2 17.1
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, жареная
57
147.6 14.6 9.5 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой
50
7 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Домашний майонез
10
73.6 0.2 8 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью
24
57.6 1.4 1.9 8.9
Колбаса вареная, докторская
42
107.9 5.4 9.3 0.6
Сыр плавленый, колбасный копченый
23
63.3 4.9 4.5 0.9
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]
35
161 1.9 6.3 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спрайт
400
40 0 0 8
Нагетсы Куриные Классические [Мираторг]
70
144.9 9.9 6.3 12.3
Салат Оливье с колбасой
100
198 5.4 16.7 7
Сыр (Ламбер)
100
365 23.7 30 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Сельдь под шубой
100
123.5 5.2 8.5 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Анастасия
06.09.2018 11:10
Кушаю, чтобы было больше молока))) Замачиваю и ем сухофрукты, в том числе и орехи - при замачивании из грецкого ореха уходит вся горчинка, а какой сладкий и нежный получается миндаль!!! Просто объеденье! Но воду после орехов выливаю, туда уходит всё неполезное!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
9
35.9 0 0 9
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]
60
123 3.6 0.6 25.8
Сыр плавленый, колбасный копченый
50
137.5 10.6 9.7 1.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
12
79.3 0.1 8.7 0.2
Какао-порошок, неподслащенный
6
13.7 1.2 0.8 3.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
60
37.2 1.7 2.1 2.8
Вода, водопроводная, улучшенная
550
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
39
90.5 2 0.1 19.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Вода, водопроводная, улучшенная
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти с индейкой
174
219.2 14.6 1.9 35.1
Кетчуп Томатный [Слобода]
10
8.3 0.2 0 1.9
Вода, водопроводная, улучшенная
150
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
27
69.1 0.6 0.2 15.5
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
126
197.8 34.2 5.7 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
87
12.2 0.5 0 2.5
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
18
55.8 2.2 0.4 10.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]
30
138 1.7 5.4 20.7
Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь]
8
43.2 0.6 2.6 4.4
Вода, водопроводная, улучшенная
50
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные
200
122.6 7.4 2.4 17.4
Домашний майонез
15
110.4 0.3 12 0.3
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
12
37.2 1.4 0.3 7.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
5.6 0.2 0 1.2
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]
18
23.4 1.6 0.3 3.8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Изюм (виноград сушеный)
15
39.3 0.3 0 9.9
Вода, водопроводная, улучшенная
550
0 0 0 0
Отруби овсяные хрустящие
5
9.9 0.7 0.2 1.3
Печенье Постное с Льняной Семечкой [Бискотти Плюс]
10
49 1 2.6 5.5
Семена льна
2
10.7 0.4 0.8 0.6
Vitamin C Super Orange
1
35 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анастасия
05.09.2018 06:42
Выдался ну очень хороший день, даже по диаграмме - все зелененькое. Выпила норму воды за день, но чувствую, что почкам тяжеловато...буду смотреть по самочувствию!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]
55
112.7 3.3 0.6 23.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый
51
140.3 10.8 9.9 1.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
307
6.1 0.3 0 1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]
19
87.4 1 3.4 13.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша куриная 2
400
180 19.2 6.8 10.8
Отруби овсяные хрустящие
15
29.6 2 0.7 3.8
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
18
55.8 2.2 0.4 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
450
0 0 0 0
Prenatal One, 150 таблеток
1
0 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
22
74.8 1.8 0.2 16.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активия]
130
150.8 6.5 5.5 19
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
80
125.6 21.7 3.6 0
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные
237
145.3 8.8 2.8 20.6
Домашний майонез
10
73.6 0.2 8 0.2
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые
18
55.8 2.2 0.4 10.8
Квас Домашний [Букет Чувашии]
40
15.2 0 0 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
900
0 0 0 0
Кальций и магний с витамином D3
2
0 0 0 0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анастасия
03.09.2018 09:17
Опять начала более точно всё считать - очень уж хочется, принимая участие в марафоне, получить желаемый результат и перейти из группы 90+ в группу 80+)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
174
455.5 29.9 26.1 23.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сметана 10,0% жирности
27
32.1 0.7 2.7 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные
450
275.9 16.7 5.4 39.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
193.9 6.4 0.8 39.8
Домашний майонез
15
110.4 0.3 12 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблоко Прямого Отжима [Сады Придонья]
200
88 0 0 22
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Vitamin C Super Orange
1
35 0 0 8
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
150
76.1 6.5 5.4 0.6
Отруби овсяные хрустящие
30
59.1 4.1 1.4 7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
71
68.8 14.9 0.9 0.3
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне
45
70.7 12.2 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники заварные
20
73.2 1.2 0.9 15
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Анастасия
02.09.2018 08:03
Есть за что поругать. Вчера решила Вия посмотреть...вот и сделала немного попкорна сама. Весьма неплохо, ещё бы и третью часть Гоголя посмотреть, но она пока только в кинотеатре (((( а жаль

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
200
224 14.6 15.4 6.8
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Сосиски, молочные
49
127.9 5.4 11.7 0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.4
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь]
13
70.2 0.9 4.2 7.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
21
36.5 1.4 0.3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74.6 6 5.5 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности
253
156.9 7.3 8.9 11.9
Пряники заварные
62
226.9 3.7 2.9 46.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Бондарский [Бондари]
15
51.3 3.2 4.2 0
Пельмени [Дэмка]
100
397 9 25 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перцы фаршированные
285
174.7 10.5 3.4 24.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов
50
215.5 1.9 6.4 39.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы