Блог Анастасия

Анастасия

11.09.2018 19:39

Уважаемые девочки))) Подскажите, как лучше пригото...

Уважаемые девочки))) Подскажите, как лучше приготовить тыкву - она у меня весом 1 кг. Я знаю, что ее используют и в качестве горшка - в ней запекают. Поделитесь проверенным рецептом, очень хочу распробовать этот овощ!!!

1

Анастасия

11.09.2018 07:10

Дневник питания за 10.09.2018

Превысила показатели, очень хотелось кушать, несмотря на большое количество белка ((( Надо малышку хорошо кормить...эх. Но все потихоньку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазоревая Птичка [Конфил]	24	95	0.5	5.5	13.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр, тильзитер	24	81.6	5.9	6.2	0.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Ржаной хлеб	55	142.5	4.7	1.8	26.6
Яичный желток куриный (Варка вкрутую)	19	67.3	3.1	5.9	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	44	21.1	4.9	0	0.4
Итого	484	541	20	28	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Итого	259	42	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с помидорами и сыром	105	195.5	17.6	12.6	1.7
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	352	123.2	2.1	1.1	26
Итого	457	318	19	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Итого	374	58	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра, запеченые в сметанно-горчичном соусе	157	346.2	32	22.8	1.4
Картофельное пюре 2	285	235.7	6.3	5.1	41
Итого	442	581	38	27	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	120	60.8	5.2	4.3	0.5
Отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	66	103.6	17.9	3	0
Итого	201	194	25	8	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций и магний с витамином D3	3	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Итого	356	0	0	0	0
Итого за день	2573	1736	105	82	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

10.09.2018 15:10

Дневник питания за 09.09.2018

Стремимся к подвижности, сегодня очень активно гуляли с дочками - аж 3 часа)) Приятная усталость в ногах обеспечена. Всем хорошего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	200	476	7.4	24.2	57.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Плавленный Сыр Сливочный [Хохланд]	35	69	3.6	4.8	2.8
Итого	470	587	12	30	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Лазоревая Птичка [Конфил]	25	99	0.6	5.7	14.1
Итого	175	99	0	5	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Судак (Жарка)	75	50.1	11.2	0.6	0
Картофель (Варка со сливом)	205	148.7	3.9	0.8	31.4
Масло подсолнечное	4	36	0	4	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	51	88.7	3.4	0.6	17
Газированный напиток, содовая вода	400	0	0	0	0
Итого	735	323	18	6	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Арбуз (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	40.5	1	0.2	8.7
Вода, водопроводная, улучшенная	350	0	0	0	0
Итого	502	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с помидорами и сыром	123	229	20.7	14.8	2
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Сердечки куриные, тушеные в сметане	42	54.6	5.1	3.4	0.5
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	62	8.7	0.6	0.1	1.8
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	12	28.8	0.7	1	4.4
Вода, водопроводная, улучшенная	100	0	0	0	0
Итого	351	358	28	19	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34.8	0.8	0	7.7
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	31.2	0.5	0.3	6.6
Газированный напиток, содовая вода	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	628	148	4	6	17
Итого за день	2861	1557	65	67	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

09.09.2018 11:15

Дневник питания за 08.09.2018

Праздник закончился, теперь проще - даже смотреть приятно) Денёк сытый и вкусный выдался...В общем оптимизм крепнет и растет!!! Хорошего дня!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Биойогурт с Отрубями и Злаками [Активия]	130	123.5	5.3	3.8	16.9
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, крылышки, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	116	228.5	32.1	11.1	0
Итого	546	355	37	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Итого	302	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис индийский	150	162	3.2	0.5	35.4
Сердечки куриные, тушеные в сметане	130	168.9	15.7	10.7	1.4
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	56	7.8	0.5	0.1	1.7
Итого	336	338	19	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	11	21.7	1.5	0.5	2.8
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Вода, водопроводная, улучшенная	500	0	0	0	0
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	5	29.8	1.1	2.6	1.1
Итого	642	110	3	3	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	44	112.6	1	0.3	25.3
Итого	64	159	2	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	95	13.3	0.9	0.1	2.8
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	19	45.6	1.1	1.5	7
Вода, водопроводная, улучшенная	50	0	0	0	0
Свинина с помидорами и сыром	170	316.5	28.6	20.4	2.7
Итого	334	375	30	22	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кальций и магний с витамином D3	3	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Итого	631	136	4	11	3
Итого за день	2855	1475	96	63	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Анастасия

08.09.2018 14:54

Дневник питания за 06.09.2018

Увидела, что забыла этот дневник опубликовать)))) Ну здесь хорошо...и сытно, и вполне все вписалось. :D Так что стремимся к хорошим показателям!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	21	138.8	0.2	15.2	0.3
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]	39	79.9	2.3	0.4	16.8
Сыр, тильзитер	25	85	6.1	6.5	0.5
Овсяная каша 2	250	122.5	4.5	3.8	17.8
Итого	335	426	13	25	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	308	36	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	144	226.1	39.1	6.5	0
Гречневая каша рассыпчатая	130	128.3	4.7	2.9	22.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	2.3
Домашний майонез	10	73.6	0.2	8	0.2
Вода, водопроводная, улучшенная	160	0	0	0	0
Итого	524	439	44	17	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Цельным Фундуком [Милка]	11	60.6	0.8	4	5.5
Vitamin C Super Orange	1	35	0	0	8
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	270	95	0	4	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	110	15.4	1	0.2	3.3
Огурец, грунтовый	81	11.3	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	2.3
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	63	57.2	10.2	1.2	1.3
Горчица столовая	6	8.6	0.6	0.3	0.8
Сметана 10,0% жирности	12	14.3	0.3	1.2	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отделенное постное мясо, жареная	40	90.8	10.7	5	0
Итого	719	287	28	11	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином D3	3	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	37	85.8	1.9	0.1	18.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	482	261	5	11	32
Итого за день	2638	1545	94	73	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия

08.09.2018 14:49

Дневник питания за 07.09.2018

Можете закидать меня тапками, была с середины дня в сауне на дне рождения, когда забила съеденное - сама расстроилась от красноты, воду они не купили, пила газировку(((( Для меня вывод, всегда с собой брать воду на мероприятия. Есть хотелось очень, точные пропорции конечно не напишу,наверно калошек больше!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	10	23.2	0.5	0	5.1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	342	144	2	5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша 2	250	122.5	4.5	3.8	17.8
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]	35	71.8	2.1	0.4	15.1
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр, тильзитер	25	85	6.1	6.5	0.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	70	43.4	2	2.5	3.3
Какао-порошок, неподслащенный	5	11.4	1	0.7	2.9
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	660	473	15	24	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Свинина, свежая, мясо из отделения лопаточно-шейной части свиной туши,отдельно мясо и жир, жареная	57	147.6	14.6	9.5	0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	50	7	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Домашний майонез	10	73.6	0.2	8	0.2
Итого	322	341	19	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские хлебцы с семенами тыквы, оливковым маслом и морской солью	24	57.6	1.4	1.9	8.9
Колбаса вареная, докторская	42	107.9	5.4	9.3	0.6
Сыр плавленый, колбасный копченый	23	63.3	4.9	4.5	0.9
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]	35	161	1.9	6.3	24.2
Итого	124	389	13	22	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спрайт	400	40	0	0	8
Нагетсы Куриные Классические [Мираторг]	70	144.9	9.9	6.3	12.3
Салат Оливье с колбасой	100	198	5.4	16.7	7
Сыр (Ламбер)	100	365	23.7	30	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сельдь под шубой	100	123.5	5.2	8.5	6.9
Итого	1030	1015	47	62	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2878	2364	98	134	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Анастасия

06.09.2018 11:10

Дневник питания за 05.09.2018

Кушаю, чтобы было больше молока))) Замачиваю и ем сухофрукты, в том числе и орехи - при замачивании из грецкого ореха уходит вся горчинка, а какой сладкий и нежный получается миндаль!!! Просто объеденье! Но воду после орехов выливаю, туда уходит всё неполезное!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	9	35.9	0	0	9
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]	60	123	3.6	0.6	25.8
Сыр плавленый, колбасный копченый	50	137.5	10.6	9.7	1.9
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Какао-порошок, неподслащенный	6	13.7	1.2	0.8	3.5
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	60	37.2	1.7	2.1	2.8
Вода, водопроводная, улучшенная	550	0	0	0	0
Итого	747	426	17	21	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	39	90.5	2	0.1	19.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	306	181	4	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти с индейкой	174	219.2	14.6	1.9	35.1
Кетчуп Томатный [Слобода]	10	8.3	0.2	0	1.9
Вода, водопроводная, улучшенная	150	0	0	0	0
Итого	334	227	14	1	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	27	69.1	0.6	0.2	15.5
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода, водопроводная, улучшенная	400	0	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	126	197.8	34.2	5.7	0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	87	12.2	0.5	0	2.5
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	668	400	39	12	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]	30	138	1.7	5.4	20.7
Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь]	8	43.2	0.6	2.6	4.4
Вода, водопроводная, улучшенная	50	0	0	0	0
Итого	88	181	2	8	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	200	122.6	7.4	2.4	17.4
Домашний майонез	15	110.4	0.3	12	0.3
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	5.6	0.2	0	1.2
Фасоль Печеная в Аджике [Лента]	18	23.4	1.6	0.3	3.8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	485	299	11	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Изюм (виноград сушеный)	15	39.3	0.3	0	9.9
Вода, водопроводная, улучшенная	550	0	0	0	0
Отруби овсяные хрустящие	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Печенье Постное с Льняной Семечкой [Бискотти Плюс]	10	49	1	2.6	5.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0.6
Vitamin C Super Orange	1	35	0	0	8
Итого	595	143	2	3	25
Итого за день	3223	1860	91	70	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анастасия

05.09.2018 06:42

Дневник питания за 04.09.2018

Выдался ну очень хороший день, даже по диаграмме - все зелененькое. Выпила норму воды за день, но чувствую, что почкам тяжеловато...буду смотреть по самочувствию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные Краюшки Бородинские [Мака]	55	112.7	3.3	0.6	23.7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр плавленый, колбасный копченый	51	140.3	10.8	9.9	1.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	307	6.1	0.3	0	1
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сладкий Свиток Вафельные Рулетики [Кондитерский Дом Конфэшн]	19	87.4	1	3.4	13.1
Итого	510	511	17	26	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Орех грецкий	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	320	123	3	11	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша куриная 2	400	180	19.2	6.8	10.8
Отруби овсяные хрустящие	15	29.6	2	0.7	3.8
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Итого	433	265	23	7	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	450	0	0	0	0
Prenatal One, 150 таблеток	1	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	22	74.8	1.8	0.2	16.1
Итого	474	74	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Творожная Инжир-Курага-Чернослив [Активия]	130	150.8	6.5	5.5	19
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	80	125.6	21.7	3.6	0
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	515	306	29	11	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	237	145.3	8.8	2.8	20.6
Домашний майонез	10	73.6	0.2	8	0.2
Хлебцы Молодцы бородинские цельнозерновые	18	55.8	2.2	0.4	10.8
Квас Домашний [Букет Чувашии]	40	15.2	0	0	2.9
Итого	305	289	11	11	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	900	0	0	0	0
Кальций и магний с витамином D3	2	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Итого	944	97	1	0	21
Итого за день	3501	1669	88	69	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анастасия

03.09.2018 09:17

Дневник питания за 02.09.2018

Опять начала более точно всё считать - очень уж хочется, принимая участие в марафоне, получить желаемый результат и перейти из группы 90+ в группу 80+)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	174	455.5	29.9	26.1	23.8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сметана 10,0% жирности	27	32.1	0.7	2.7	1.1
Итого	509	522	30	28	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	450	275.9	16.7	5.4	39.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Домашний майонез	15	110.4	0.3	12	0.3
Итого	535	580	23	18	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблоко Прямого Отжима [Сады Придонья]	200	88	0	0	22
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Vitamin C Super Orange	1	35	0	0	8
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	415	159	1	3	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	310	65	1	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	150	76.1	6.5	5.4	0.6
Отруби овсяные хрустящие	30	59.1	4.1	1.4	7.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Курица, бройлеры или цыплята, потроха, приготовленные, вареные на маленьком огне	45	70.7	12.2	2	0
Итого	296	274	37	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пряники заварные	20	73.2	1.2	0.9	15
Вода, водопроводная, улучшенная	300	0	0	0	0
Итого	320	73	1	0	15
Итого за день	2585	1675	95	66	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Анастасия

02.09.2018 08:03

Дневник питания за 01.09.2018

Есть за что поругать. Вчера решила Вия посмотреть...вот и сделала немного попкорна сама. Весьма неплохо, ещё бы и третью часть Гоголя посмотреть, но она пока только в кинотеатре (((( а жаль

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	224	14.6	15.4	6.8
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Сосиски, молочные	49	127.9	5.4	11.7	0.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Шоколад Аленка Сладкая Мозаика [Красный Октябрь]	13	70.2	0.9	4.2	7.2
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	21	36.5	1.4	0.3	7
Итого	741	563	27	33	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74.6	6	5.5	0.3
Итого	54	116	7	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	253	156.9	7.3	8.9	11.9
Пряники заварные	62	226.9	3.7	2.9	46.5
Итого	315	383	11	11	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бондарский [Бондари]	15	51.3	3.2	4.2	0
Пельмени [Дэмка]	100	397	9	25	34
Итого	115	448	12	29	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы фаршированные	285	174.7	10.5	3.4	24.8
Итого	285	174	10	3	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов	50	215.5	1.9	6.4	39.6
Итого	50	215	1	6	39
Итого за день	1760	1902	70	93	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.