Ирина
09.03.2023 20:30
Все съедено, сегодня на жиры потянуло.
Агрофитнес состоялся в виде спиливания веток.
Погода порадовала своим теплом +13 днём было.
К вечеру приятная физическая усталость.
Полет нормальный, идём дальше.
Агрофитнес состоялся в виде спиливания веток.
Погода порадовала своим теплом +13 днём было.
К вечеру приятная физическая усталость.
Полет нормальный, идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 482 | 309 | 7 | 11 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Майонез мой 1 |
42
|
267 | 1.3 | 28.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Баклажан |
100
|
24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Кабачок |
200
|
48 | 1.2 | 0.6 | 9.2 |
| Фасоль стручковая |
150
|
34.5 | 3.8 | 0.5 | 4.5 |
| Лук репчатый |
84
|
34.4 | 1.2 | 0.2 | 6.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
160
|
201.6 | 35.2 | 5.7 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 1421 | 1080 | 87 | 62 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 435 | 175 | 2 | 8 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Воложка] |
50
|
180 | 6 | 1.5 | 37.5 |
| Сок томатный |
80
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 150 | 260 | 7 | 1 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1834 | 105 | 84 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
09.03.2023 07:58
Сегодня день конфет. Постаралась вписаться в рацион. Раздельное
питание продолжается. Особого Жора нет, но тянет на белковую пищу.
День безделья. На кануне плохо спала.
Становится все теплее, ветер правда прохладный и моросит.
Если завтра не будет дождя и ветра, поработаю на дворе немного
Становится все теплее, ветер правда прохладный и моросит.
Если завтра не будет дождя и ветра, поработаю на дворе немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 582 | 213 | 2 | 7 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо |
160
|
201.6 | 35.2 | 5.7 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 360 | 238 | 38 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
222
|
24.4 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Майонез мой 1 |
42
|
267 | 1.3 | 28.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 894 | 621 | 47 | 40 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
45
|
180 | 1.3 | 5 | 34.7 |
| Сушки традиционные |
22
|
81.4 | 2.2 | 0.7 | 16.5 |
| Итого | 467 | 269 | 4 | 5 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель |
300
|
231 | 6 | 1.2 | 48.9 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Итого | 660 | 404 | 14 | 12 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3963 | 1755 | 106 | 71 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
06.03.2023 07:17
Какое было счастье, когда я купила кофе и насладилась бокальчиком с
шоколадной конфетой.
Настроение сразу поднялось, захотелось общения, позвонила всем своим подругам, поболтали, посмеялись.
Вот вроде бы кофе....а после двух дней его отсутствия, он просто творит чудеса.
Из активности прогулка в магазин.
Раздельное питание продолжается, без срывов, без Жора.
По весу- за неделю минус 800.
Двигаемся дальше.
Настроение сразу поднялось, захотелось общения, позвонила всем своим подругам, поболтали, посмеялись.
Вот вроде бы кофе....а после двух дней его отсутствия, он просто творит чудеса.
Из активности прогулка в магазин.
Раздельное питание продолжается, без срывов, без Жора.
По весу- за неделю минус 800.
Двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 234 | 454 | 10 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
15
|
60 | 0.5 | 1.7 | 11.6 |
| Итого | 815 | 76 | 1 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Итого | 756 | 399 | 49 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 200 | 328 | 31 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 765 | 445 | 12 | 16 | 61 |
| Итого за день | 3670 | 1758 | 105 | 72 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
05.03.2023 08:00
Закончилось кофе. В магазин не пошла, так как решила повозиться в
саду с обрезкой поросли деревьев. Чувствовала себя как варёная
сосиска. Но собрав силы в кулак дорезала яблоню, пригодилась
новокупленная стремянка. Погода вроде плюсовая была, но ветер
сильный и холодный. Долго не смогла поработать. Надуло переносицу,
а у меня хронический гайморит.
Зашла в дом , намазала переносицу миновазином.
Рассада на подоконнике подрастает, только баклажанчики, почему то не комфортно себя чувствуют. Баклажаны первый раз выращиваю из семян. Ранее рассаду покупала на рынке.
Продолжаю раздельно питаться, полет нормальный, жорика нет.
Зашла в дом , намазала переносицу миновазином.
Рассада на подоконнике подрастает, только баклажанчики, почему то не комфортно себя чувствуют. Баклажаны первый раз выращиваю из семян. Ранее рассаду покупала на рынке.
Продолжаю раздельно питаться, полет нормальный, жорика нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис Бурый [Воложка] |
50
|
180 | 6 | 1.5 | 37.5 |
| Тыква |
400
|
88 | 4 | 0.4 | 17.6 |
| Сметана 20% жирности |
90
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Итого | 540 | 453 | 12 | 19 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
125
|
142.5 | 25 | 2.5 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 205 | 338 | 31 | 20 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 442 | 169 | 3 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
165
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
210
|
58.8 | 3.8 | 0.4 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 691 | 417 | 48 | 13 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
180
|
138.6 | 3.6 | 0.7 | 29.3 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 490 | 306 | 8 | 11 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 57 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3428 | 1777 | 106 | 74 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
02.03.2023 19:09
Полет нормальный, жорика нет. Все так же стараюсь соблюдать
раздельное питание. Сегодня у меня работун. Переделала кучу дел по
дому и спилила сухие ветки на яблоне. Погода ветренная, то солнце,
то срывался снежок.
Весна приближается.
Весна приближается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
45
|
149.9 | 3.2 | 0.5 | 33.3 |
| Баклажан |
114
|
27.4 | 1.4 | 0.1 | 5.1 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 457 | 336 | 9 | 9 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 250 | 448 | 38 | 23 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
180
|
208.8 | 35.3 | 7.4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный |
180
|
64.8 | 4.5 | 2.2 | 6.4 |
| Итого | 659 | 497 | 45 | 24 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 432 | 148 | 1 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
230
|
177.1 | 4.6 | 0.9 | 37.5 |
| Шампиньоны |
125
|
33.8 | 5.4 | 1.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 485 | 335 | 12 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4083 | 1782 | 107 | 76 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
02.03.2023 05:34
Наконец-то сходила в магазин. Пошла с утра,пока на дороге замерзшая
земля, ночью было -7. Если бы к обеду пошла,то месила бы грязь или
шла по лужам.
Закупилась почти на неделю. Взяла свежей капусты, печень трески в консервах, помело, куриную грудку, рис, шампиньоны, минтай мороженный, сметану в Магните и домашний творог.
Творог просто обалденный, покушала с удовольствием.
Так как сейчас пост, и я в этом году не соблюдаю,то решила немного усложнить свое похудение,пробую принципы раздельного питания. сегодня пока первый день.
Что могу пока отметить. Сыта, жорика пока нет. Не знаю как будет дальше. Поделюсь ощущениями.
Закупилась почти на неделю. Взяла свежей капусты, печень трески в консервах, помело, куриную грудку, рис, шампиньоны, минтай мороженный, сметану в Магните и домашний творог.
Творог просто обалденный, покушала с удовольствием.
Так как сейчас пост, и я в этом году не соблюдаю,то решила немного усложнить свое похудение,пробую принципы раздельного питания. сегодня пока первый день.
Что могу пока отметить. Сыта, жорика пока нет. Не знаю как будет дальше. Поделюсь ощущениями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Аджика 1. 2022г |
50
|
44.8 | 0.8 | 2.3 | 5.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Итого | 415 | 227 | 6 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 800 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
55
|
113.3 | 1.4 | 11 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Итого | 272 | 508 | 41 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Печень свиная |
180
|
196.2 | 33.8 | 6.8 | 8.5 |
| Итого | 513 | 525 | 39 | 34 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 418 | 83 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
20
|
72.4 | 1.5 | 0.5 | 14.6 |
| Помело |
250
|
95 | 1.9 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 580 | 341 | 8 | 11 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3998 | 1702 | 97 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
28.02.2023 15:03
Сегодня погода не так радует, как вчера. Весь день
пасмурно, шел дождик. Хотела сходить в магазин, подкупить
продуктов, но не решалась в дождь идти, к тому же лужи на дорогах
непроходимые. Настроения никакого, решила посмотреть фильмец, хоть
как то отвлечься. Что то жорик пытается в гости зайти, не пускаю.
Скоро эти дни,поэтому меня и колыхает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Печень куриная |
50
|
68.8 | 10.2 | 3 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Сушки традиционные |
26
|
96.2 | 2.6 | 0.8 | 19.5 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
230
|
41.4 | 1.8 | 0.7 | 6.2 |
| Итого | 1177 | 667 | 21 | 27 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 478 | 119 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
40
|
144.8 | 3 | 1.1 | 29.1 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Кабачок |
40
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Аджика 1. 2022г |
50
|
44.8 | 0.8 | 2.3 | 5.2 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 578 | 759 | 50 | 33 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 579 | 253 | 30 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3812 | 1799 | 105 | 75 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
28.02.2023 04:40
Погода у нас была просто шикарная +11. Все таит, много воды на
дорогах и в огороде. Весь день провела на улице. Делала ручейки на
участке, чтоб не вымок чеснок, лук и клубника. Осмотрела деревья,
нужна обрезка. Работы не початый край.
Зашла домой, на себя посмотрела, бааааа, да у меня загар на лице, лицо краснющее и это в феврале....
Но морозы ещё будут, так что радоваться ещё рано.
Зашла домой, на себя посмотрела, бааааа, да у меня загар на лице, лицо краснющее и это в феврале....
Но морозы ещё будут, так что радоваться ещё рано.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Печеночные оладьи |
100
|
159.6 | 15 | 7.7 | 9.1 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 848 | 506 | 23 | 25 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 468 | 113 | 2 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
123
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.4 |
| Печеночные оладьи |
100
|
159.6 | 15 | 7.7 | 9.1 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
23
|
187.7 | 0.3 | 20.7 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 496 | 516 | 22 | 29 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Печень куриная |
150
|
206.4 | 30.6 | 8.9 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Итого | 560 | 545 | 44 | 17 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3372 | 1681 | 92 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.02.2023 07:28
Вчера шел весь день снег. Мело не на шутку. Сначала мелкий снежок с
сильным ветром. Позже ветер утих , но снег не прекращался , перешёл
в крупные хлопья. Красотааа. Температура поднялась с - 8 до +3. Все
естественно потихоньку таяло.
Но , как ни странно ощущается приход весны. Где то уже чувствуется запах.
Хотя прогнозы обещают на днях похолодание до 20 морозов, но нас то не обманешь...Зима сдает свои права весне. Скоро скоро начнется капель, пение птичек и ласкание солнышка своими тёплыми лучиками...
Ждём....
Но , как ни странно ощущается приход весны. Где то уже чувствуется запах.
Хотя прогнозы обещают на днях похолодание до 20 морозов, но нас то не обманешь...Зима сдает свои права весне. Скоро скоро начнется капель, пение птичек и ласкание солнышка своими тёплыми лучиками...
Ждём....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
20
|
54 | 1.6 | 0.5 | 10.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 670 | 457 | 33 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Аджика 1. 2022г |
50
|
44.8 | 0.8 | 2.3 | 5.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 753 | 562 | 23 | 29 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
200
|
218 | 37.6 | 7.6 | 9.4 |
| Картофель |
250
|
192.5 | 5 | 1 | 40.8 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Итого | 770 | 681 | 47 | 29 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3693 | 1701 | 104 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
20.02.2023 09:24
Рацион составлен, остаётся придерживаться.
Всех с Масленицей.
Завтра наверное сотворю блинчики с творогом. Нужно постараться высчитать калорийность такого сложного блюда. Ну ничего, справимся.
День сегодня прекрасный, солнечный.
Продолжаю заниматься рисованием картины.
Всех с Масленицей.
Завтра наверное сотворю блинчики с творогом. Нужно постараться высчитать калорийность такого сложного блюда. Ну ничего, справимся.
День сегодня прекрасный, солнечный.
Продолжаю заниматься рисованием картины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 478 | 360 | 7 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
175
|
105 | 5.3 | 5.6 | 8.2 |
| Конфета теплый вечер |
10
|
42 | 0.2 | 0.8 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 585 | 155 | 5 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Капуста белокочанная |
400
|
112 | 7.2 | 0.8 | 18.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Уксус яблочный |
20
|
4.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 751 | 775 | 53 | 39 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Хлеб Ароматный Новый [Красноармейский Хлеб] |
18
|
48.6 | 1.4 | 0.5 | 9.5 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
200
|
50 | 3.7 | 0.6 | 5.4 |
| Сушки традиционные |
13
|
48.1 | 1.3 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 571 | 468 | 51 | 5 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3885 | 1759 | 118 | 72 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
