Блог Ирина

Ирина

10.06.2023 11:06

Дневник питания за 09.06.2023

Писать особо некогда, агрофитнес рулит. Прополка, поливы. Жара 30 в тени. Прогулка на 16000 шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	44	91.7	2.9	0.5	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	355	177	3	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Итого	660	162	3	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	300	543	81.5	21.5	0
Итого	400	851	94	24	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Печенье Затяжное [Мария]	64	243.2	5.4	3.2	47.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	634	385	8	5	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Итого	300	98	2	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Итого	300	162	8	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3649	1836	120	54	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

25.05.2023 06:47

Дневник питания за 23.05.2023

Весь день лил дождь, набегами выходила в огород на прополку. Активности мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Сметана 25% жирности	25	62.5	0.6	6.3	0.8
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	893	356	33	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Овсяные хлопья "геркулес"	25	88	3.1	1.6	15.5
Отруби овсяные	5	9.9	0.7	0.2	1.3
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Итого	90	234	12	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока	190	345.8	38.5	20.2	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Салат (латук)	112	17.9	1.7	0.2	2.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Гречневая крупа ядрица	100	308	12.6	3.3	57.1
Итого	767	1003	57	55	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Итого	700	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печ. Олад. 22.05.23	85	125.5	16.3	6.1	5.1
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	485	244	23	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3935	1852	126	88	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

24.05.2023 17:29

Дневник питания за 24.05.2023

После вчерашнего дождя сегодня жарит не по-детски. Попробовала вчера несколько клубничек. На половину покраснели, но сорвала, очень захотелось.
Скоро будем пробовать огурчики , помидорки горшечные уже кушаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр Тильзитер Сливочный [Кобринские Сыры]	21	70.4	4.9	6.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	889	230	6	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик 23.05	400	93.6	2.4	4	12.4
Салат (латук)	85	13.6	1.3	0.2	1.7
Сметана 25% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Итого	493	127	3	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик 23.05	400	93.6	2.4	4	12.4
Свинина, верхняя часть окорока	190	345.8	38.5	20.2	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Яйцо куриное	18	28.3	2.3	2.1	0.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Итого	710	757	53	32	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик 23.05	400	93.6	2.4	4	12.4
Баклажан	190	45.6	2.3	0.2	8.5
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Капуста белокочанная	311	87.1	5.6	0.6	14.6
Печ. Олад. 22.05.23	180	265.9	34.6	13	10.8
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	250	80	4.1	0.7	13.5
Итого	1437	752	50	34	67
Итого за день	3529	1868	114	81	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

18.05.2023 07:00

Дневник питания за 17.05.2023

Как всегда агрофитнес рулит. Больше занимает времени прополка и поливы. Тепличка стоит. Помидоры растут. Зеленуха зеленеет. Свои витаминчики радуют. Прохлада отступает, ждём прихода жары. Комарики уже появились, скоро начнется Астраханская мошкара.
В этом году экспериментирую с капельным поливом из бочки, что- то хорошо получается, что - то приходится менять, все в процессе. Вообще вещь классная. У нас в деревне мало кто ещё к этому пришёл. Дело затратное, но растюхам очень нравится, посмотрим на урожай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	700	14	0.7	0	2.4
рис окей	30	108	2	0.2	24.9
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Итого	948	301	22	3	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Мойва весенняя (Запекание)	350	366.5	42.2	22.1	0
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Итого	565	673	45	37	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	200	172	3.4	0.2	36
Мойва весенняя (Запекание)	350	366.5	42.2	22.1	0
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Итого	895	888	53	38	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3408	1863	121	78	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Ирина

11.05.2023 18:04

Дневник питания за 11.05.2023

Всю ночь лил дождь. В огороде сыро. Делать там нечего, развезло сильно. Весь день бездельничала. Завтра ещё прохладно будет, а потом начнется теплая погода. Ждём...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Печеноч.олад.из кур.печени	120	253.1	28.2	15.1	1.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Хлеб Царицынский	80	166.7	5.3	0.9	32.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	1118	600	36	25	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб Царицынский	80	166.7	5.3	0.9	32.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Свекла (Варка со сливом)	300	93.1	4.3	0.3	18.5
Итого	490	352	11	8	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	80	166.7	5.3	0.9	32.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	938	681	53	19	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3546	1634	101	53	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Ирина

11.05.2023 06:32

Дневник питания за 10.05.2023

Рацион скучноватый, как то нет желания фантазировать и творить на кухне. Прополка, полив и прочий агрофитнес занимает много времени и энергии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Итого	960	439	16	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Итого	610	586	49	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	418	83	0	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеноч.олад.из кур.печени	120	253.1	28.2	15.1	1.1
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	586	37	23	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3688	1695	104	74	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

11.05.2023 05:04

Дневник питания за 09.05.2023

Вот такой рацион. Приглашали на шашлыки, отказалась. Побоялась переесть. А где шашлык там и пиво. А это значит вес застрянет на неделю. Да и настроения не было, то ли ретроградный Меркурий виноват, то ли просто в последние дни что то все да не так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Пельмени мясные	150	367.5	23.3	12	44.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	663	524	25	19	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	179	350.8	43.1	19.9	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Итого	599	736	50	40	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Итого	418	83	0	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеноч.олад.из кур.печени	80	168.7	18.8	10.1	0.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Перловая крупа	50	157.5	4.7	0.6	33.5
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	230	415	25	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2910	1760	102	79	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

08.05.2023 16:47

Дневник питания за 07.05.2023

Давно не писала пост. Агрофитнес рулит, занимает много времени. Начала пожинать плоды своего труда. Земля кормит человека. Как приятно сорвать с грядки свежую зеленуху. Выращенную своими руками, без нитратов и прочей химии

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Конфета теплый вечер	18	75.6	0.4	1.4	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	678	404	15	28	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	500	147	9	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	100	208.4	6.6	1.1	41
Суп	450	164.3	2.7	7.2	22.1
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)	178	187.3	39.1	3.1	0.7
Итого	878	576	49	11	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	450	164.3	2.7	7.2	22.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Хлеб Царицынский	100	208.4	6.6	1.1	41
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Итого	920	778	43	36	67
Итого за день	3376	1914	118	82	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Ирина

13.03.2023 14:12

Дневник питания за 13.03.2023

Погода и настроение вчера были не очень. Просидела дома.
Сегодня вышла в огород, вынесла 10 вёдер мусора,смастерила грядку из веток мною спилинных деревьев, и красиво и практично, потом поливным шлангом не сломаю в ней чеснок, посаженный осенью. Жду посылку с агрофирмы с саженцами винограда и малины. Ещё и гладиолусы там.
Агрофитнес рулит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	52	183	6.4	3.2	32.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	62	257	6	11	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	32	140.8	0.8	7	18.2
Итого	432	148	1	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Капуста белокочанная	330	92.4	5.9	0.7	15.5
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	590	414	57	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер]	32	140.8	0.8	7	18.2
Итого	832	156	1	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	150	286.5	27	19.8	0
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	430	375	31	20	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	54	22.1	0.8	0.1	4.4
Картофель	214	164.8	4.3	0.9	34.9
Капуста белокочанная	208	58.2	3.7	0.4	9.8
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Итого	516	388	9	16	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3662	1742	107	74	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Ирина

11.03.2023 09:40

Дневник питания за 10.03.2023

Сегодня удар по белкам. Весь день возилась на участке. Погода шикарная.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ноги (копытца) свиные	180	381.6	41.7	22.7	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Итого	430	421	44	23	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Конфеты Маска [Красный Октябрь]	26	140.4	2.3	8.1	14
Итого	826	156	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Путассу	300	246	55.5	2.7	0
Пекинская капуста	250	40	3	0.5	5.1
Итого	550	286	58	3	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Маска [Красный Октябрь]	26	140.4	2.3	8.1	14
Кофе растворимый, приготовленный на воде	800	16	0.8	0	2.7
Итого	826	156	3	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	500	110	5	0.5	22
Итого	500	110	5	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	257	197.9	5.1	1	41.9
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Капуста белокочанная	218	61	3.9	0.4	10.2
Итого	608	478	12	22	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	430	102	0	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	5570	1718	127	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4