Ирина
10.06.2023 11:06
Писать особо некогда, агрофитнес рулит. Прополка, поливы. Жара 30 в
тени. Прогулка на 16000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
44
|
91.7 | 2.9 | 0.5 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 355 | 177 | 3 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 660 | 162 | 3 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
300
|
543 | 81.5 | 21.5 | 0 |
| Итого | 400 | 851 | 94 | 24 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
64
|
243.2 | 5.4 | 3.2 | 47.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Итого | 634 | 385 | 8 | 5 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 300 | 98 | 2 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3649 | 1836 | 120 | 54 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
25.05.2023 06:47
Весь день лил дождь, набегами выходила в огород на прополку.
Активности мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Итого | 893 | 356 | 33 | 13 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
25
|
88 | 3.1 | 1.6 | 15.5 |
| Отруби овсяные |
5
|
9.9 | 0.7 | 0.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 90 | 234 | 12 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть окорока |
190
|
345.8 | 38.5 | 20.2 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
112
|
17.9 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Итого | 767 | 1003 | 57 | 55 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печ. Олад. 22.05.23 |
85
|
125.5 | 16.3 | 6.1 | 5.1 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 485 | 244 | 23 | 7 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3935 | 1852 | 126 | 88 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
24.05.2023 17:29
После вчерашнего дождя сегодня жарит не по-детски. Попробовала
вчера несколько клубничек. На половину покраснели, но сорвала,
очень захотелось.
Скоро будем пробовать огурчики , помидорки горшечные уже кушаем.
Скоро будем пробовать огурчики , помидорки горшечные уже кушаем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр Тильзитер Сливочный [Кобринские Сыры] |
21
|
70.4 | 4.9 | 6.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 889 | 230 | 6 | 8 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик 23.05 |
400
|
93.6 | 2.4 | 4 | 12.4 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Сметана 25% жирности |
8
|
20 | 0.2 | 2 | 0.3 |
| Итого | 493 | 127 | 3 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик 23.05 |
400
|
93.6 | 2.4 | 4 | 12.4 |
| Свинина, верхняя часть окорока |
190
|
345.8 | 38.5 | 20.2 | 0 |
| Лук репчатый |
18
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Итого | 710 | 757 | 53 | 32 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик 23.05 |
400
|
93.6 | 2.4 | 4 | 12.4 |
| Баклажан |
190
|
45.6 | 2.3 | 0.2 | 8.5 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная |
311
|
87.1 | 5.6 | 0.6 | 14.6 |
| Печ. Олад. 22.05.23 |
180
|
265.9 | 34.6 | 13 | 10.8 |
| Помидоры (томаты) мятые, консервированные |
250
|
80 | 4.1 | 0.7 | 13.5 |
| Итого | 1437 | 752 | 50 | 34 | 67 |
| Итого за день | 3529 | 1868 | 114 | 81 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
18.05.2023 07:00
Как всегда агрофитнес рулит. Больше занимает времени прополка и
поливы. Тепличка стоит. Помидоры растут. Зеленуха зеленеет. Свои
витаминчики радуют. Прохлада отступает, ждём прихода жары. Комарики
уже появились, скоро начнется Астраханская мошкара.
В этом году экспериментирую с капельным поливом из бочки, что- то хорошо получается, что - то приходится менять, все в процессе. Вообще вещь классная. У нас в деревне мало кто ещё к этому пришёл. Дело затратное, но растюхам очень нравится, посмотрим на урожай.
В этом году экспериментирую с капельным поливом из бочки, что- то хорошо получается, что - то приходится менять, все в процессе. Вообще вещь классная. У нас в деревне мало кто ещё к этому пришёл. Дело затратное, но растюхам очень нравится, посмотрим на урожай.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
700
|
14 | 0.7 | 0 | 2.4 |
| рис окей |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 948 | 301 | 22 | 3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
350
|
366.5 | 42.2 | 22.1 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 565 | 673 | 45 | 37 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Мойва весенняя (Запекание) |
350
|
366.5 | 42.2 | 22.1 | 0 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 895 | 888 | 53 | 38 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3408 | 1863 | 121 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
11.05.2023 18:04
Всю ночь лил дождь. В огороде сыро. Делать там нечего, развезло
сильно. Весь день бездельничала. Завтра ещё прохладно будет, а
потом начнется теплая погода. Ждём...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Печеноч.олад.из кур.печени |
120
|
253.1 | 28.2 | 15.1 | 1.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 1118 | 600 | 36 | 25 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
300
|
93.1 | 4.3 | 0.3 | 18.5 |
| Итого | 490 | 352 | 11 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 938 | 681 | 53 | 19 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3546 | 1634 | 101 | 53 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
11.05.2023 06:32
Рацион скучноватый, как то нет желания фантазировать и творить на
кухне. Прополка, полив и прочий агрофитнес занимает много времени и
энергии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 960 | 439 | 16 | 25 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Итого | 610 | 586 | 49 | 24 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 418 | 83 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеноч.олад.из кур.печени |
120
|
253.1 | 28.2 | 15.1 | 1.1 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 586 | 37 | 23 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3688 | 1695 | 104 | 74 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
11.05.2023 05:04
Вот такой рацион. Приглашали на шашлыки, отказалась. Побоялась
переесть. А где шашлык там и пиво. А это значит вес застрянет на
неделю. Да и настроения не было, то ли ретроградный Меркурий
виноват, то ли просто в последние дни что то все да не так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Пельмени мясные |
150
|
367.5 | 23.3 | 12 | 44.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 663 | 524 | 25 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
179
|
350.8 | 43.1 | 19.9 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Итого | 599 | 736 | 50 | 40 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 418 | 83 | 0 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеноч.олад.из кур.печени |
80
|
168.7 | 18.8 | 10.1 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Перловая крупа |
50
|
157.5 | 4.7 | 0.6 | 33.5 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 230 | 415 | 25 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 1760 | 102 | 79 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
08.05.2023 16:47
Давно не писала пост. Агрофитнес рулит, занимает много времени.
Начала пожинать плоды своего труда. Земля кормит человека. Как
приятно сорвать с грядки свежую зеленуху. Выращенную своими руками,
без нитратов и прочей химии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
100
|
20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 678 | 404 | 15 | 28 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
100
|
139.3 | 8.8 | 6.2 | 12.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 500 | 147 | 9 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Суп |
450
|
164.3 | 2.7 | 7.2 | 22.1 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
178
|
187.3 | 39.1 | 3.1 | 0.7 |
| Итого | 878 | 576 | 49 | 11 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
450
|
164.3 | 2.7 | 7.2 | 22.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб Царицынский |
100
|
208.4 | 6.6 | 1.1 | 41 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 920 | 778 | 43 | 36 | 67 |
| Итого за день | 3376 | 1914 | 118 | 82 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
13.03.2023 14:12
Погода и настроение вчера были не очень. Просидела дома.
Сегодня вышла в огород, вынесла 10 вёдер мусора,смастерила грядку из веток мною спилинных деревьев, и красиво и практично, потом поливным шлангом не сломаю в ней чеснок, посаженный осенью. Жду посылку с агрофирмы с саженцами винограда и малины. Ещё и гладиолусы там.
Агрофитнес рулит.
Сегодня вышла в огород, вынесла 10 вёдер мусора,смастерила грядку из веток мною спилинных деревьев, и красиво и практично, потом поливным шлангом не сломаю в ней чеснок, посаженный осенью. Жду посылку с агрофирмы с саженцами винограда и малины. Ещё и гладиолусы там.
Агрофитнес рулит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 62 | 257 | 6 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 432 | 148 | 1 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
330
|
92.4 | 5.9 | 0.7 | 15.5 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 590 | 414 | 57 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Суфле со Вкусом Итальянского Десерта [Невский Кондитер] |
32
|
140.8 | 0.8 | 7 | 18.2 |
| Итого | 832 | 156 | 1 | 7 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
150
|
286.5 | 27 | 19.8 | 0 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 430 | 375 | 31 | 20 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
54
|
22.1 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Картофель |
214
|
164.8 | 4.3 | 0.9 | 34.9 |
| Капуста белокочанная |
208
|
58.2 | 3.7 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 516 | 388 | 9 | 16 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3662 | 1742 | 107 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
11.03.2023 09:40
Сегодня удар по белкам. Весь день возилась на участке. Погода
шикарная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги (копытца) свиные |
180
|
381.6 | 41.7 | 22.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 430 | 421 | 44 | 23 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
26
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14 |
| Итого | 826 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
300
|
246 | 55.5 | 2.7 | 0 |
| Пекинская капуста |
250
|
40 | 3 | 0.5 | 5.1 |
| Итого | 550 | 286 | 58 | 3 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Маска [Красный Октябрь] |
26
|
140.4 | 2.3 | 8.1 | 14 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
| Итого | 826 | 156 | 3 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
500
|
110 | 5 | 0.5 | 22 |
| Итого | 500 | 110 | 5 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
257
|
197.9 | 5.1 | 1 | 41.9 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Капуста белокочанная |
218
|
61 | 3.9 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 608 | 478 | 12 | 22 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 430 | 102 | 0 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5570 | 1718 | 127 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
