Ирина
20.06.2023 23:12
Сегодня конкретный перебор. Чет Жорик проснулся.
Прогулка вечерняя состоялась. Вышли гулять поздно, в 21.00, ждала сестру с работы. Пришли в 23.00. норму шагов прошли, чему очень рада. За 2 недели я и сестра скинули каждая чуть больше 2-х кг. Я фиксирую рацион, а она нет. Вечерние прогулки в 10 тыс.шагов дали такой результат.
Прогулка вечерняя состоялась. Вышли гулять поздно, в 21.00, ждала сестру с работы. Пришли в 23.00. норму шагов прошли, чему очень рада. За 2 недели я и сестра скинули каждая чуть больше 2-х кг. Я фиксирую рацион, а она нет. Вечерние прогулки в 10 тыс.шагов дали такой результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
38
|
79.2 | 2.5 | 0.4 | 15.6 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 650 | 164 | 3 | 8 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
410
|
98.4 | 2.5 | 1.2 | 18.9 |
| Мойва весенняя |
250
|
290 | 32.8 | 17.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Картофель отварной по 1-206 |
400
|
300 | 8 | 1.6 | 63.2 |
| Итого | 1125 | 1046 | 47 | 46 | 110 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Карась Соломка Вяленая [Каждый День] |
100
|
149 | 26 | 5 | 0 |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 680 | 596 | 36 | 28 | 51 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 200 | 96 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
410
|
98.4 | 2.5 | 1.2 | 18.9 |
| Мойва весенняя |
250
|
290 | 32.8 | 17.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Итого | 910 | 575 | 40 | 20 | 58 |
| Итого за день | 3565 | 2479 | 130 | 104 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
19.06.2023 21:52
Сегодня переборчик. После вечерней прогулки случился дожор. Что то
кушать захотелось, приготовленного не было ничего. Пришлось хлебом
перекусить с тофу. Заморила червячка. Нагуляли по норме. Больше
пока не надо.
Вес потихоньку уходит. В среднем 100 гр в день.
Вес потихоньку уходит. В среднем 100 гр в день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
848
|
203.5 | 5.1 | 2.5 | 39 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
23
|
76.8 | 2.5 | 0.3 | 16.1 |
| Подсолнечное масло |
23
|
206.8 | 0 | 23 | 0 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
60
|
87 | 7.6 | 6 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Итого | 1579 | 676 | 17 | 31 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
115
|
384.1 | 12.4 | 1.5 | 80.4 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 272 | 524 | 13 | 1 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 545 | 373 | 6 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
265
|
37.1 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хлеб Царицынский |
64
|
133.4 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
40
|
206.5 | 4.6 | 11.9 | 21.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2319 | 495 | 13 | 13 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
65
|
94.3 | 8.2 | 6.5 | 2.5 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 115 | 198 | 11 | 7 | 23 |
| Итого за день | 4830 | 2268 | 62 | 74 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
18.06.2023 22:15
Сегодня был день пи@день. Отдыхала от всего. Воскресенье же.
Сначала хотела слепить вареников со свежей вишней. Но потом
перехотелось. Меню было приготовлено вчера, поэтому даже у плиты не
стояла. С утра сбегала к сестре , отнесла ей свежесорванных
кабачков цукини. Пусть кушают. Завтра новые поспеют.
Вечерняя прогулка состоялась.
Вечерняя прогулка состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
67
|
139.6 | 4.4 | 0.7 | 27.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Итого | 777 | 257 | 6 | 13 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Итого | 275 | 270 | 41 | 2 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томат соусе |
120
|
184.8 | 8.2 | 11 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Картофель |
87
|
67 | 1.7 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 473 | 526 | 14 | 30 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 596 | 120 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
31
|
278.7 | 0 | 31 | 0 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб Царицынский |
53
|
110.5 | 3.5 | 0.6 | 21.7 |
| Итого | 616 | 646 | 46 | 34 | 36 |
| Итого за день | 2737 | 1821 | 110 | 80 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ирина
17.06.2023 21:21
День прошел спокойно. С утра поливала огород, днём пряталась в доме
от жары, а вечером была пешая прогулка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Хлебный край] |
750
|
225 | 0 | 0 | 41.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1050 | 231 | 0 | 0 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
224
|
31.4 | 1.3 | 0 | 8.5 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 699 | 500 | 44 | 22 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Килька в томат соусе |
120
|
184.8 | 8.2 | 11 | 14.4 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Лук репчатый |
63
|
25.8 | 0.9 | 0.1 | 5.2 |
| Картофель |
87
|
67 | 1.7 | 0.3 | 14.2 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 723 | 640 | 15 | 40 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
250
|
180 | 39.8 | 2.3 | 0 |
| Лук репчатый |
90
|
36.9 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| рис окей |
25
|
90 | 1.6 | 0.1 | 20.8 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 748 | 628 | 49 | 14 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4720 | 2000 | 109 | 78 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.06.2023 21:49
День прошел как обычно. Обещали грозу и дожди, но прошла стороной.
А значит завтра поливать огород. Может к лучшему, града не хотелось
бы. Рацион зашкалил, что то сегодня захотелось сладкого. Туда попал
леденец, который я стрескала в гостях с бокалом кофе. А вечером
надрало меня после прогулки зайти в Покупочку за квасом. Как итог
по пути домой вылакала половину полторашки. Капец. А он по
калорийности как пиво. Но поздно я опомнилась, пол бутылки уже было
во мне.
Прогулка вечерняя состоялась, чему я очень рада.
Прогулка вечерняя состоялась, чему я очень рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Кокосовое Молоко [Thai Coco] |
100
|
68 | 0 | 6.7 | 1.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
156
|
639.6 | 12.5 | 14.8 | 112.3 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 326 | 993 | 17 | 34 | 152 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
17
|
65.3 | 0 | 0 | 16.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 417 | 73 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
160
|
120 | 3.2 | 0.6 | 25.3 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Тофу Натуральный [Ясо] |
40
|
56 | 5.6 | 3.6 | 0.4 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 830 | 728 | 18 | 44 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 460 | 313 | 8 | 11 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Хлебный край] |
750
|
225 | 0 | 0 | 41.3 |
| Итого | 750 | 225 | 0 | 0 | 41 |
| Итого за день | 2783 | 2334 | 44 | 90 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
15.06.2023 07:22
Рацион приблизительно на сегодня, втечение дня возможно
скорректирую.
Прогулка вчера состоялась на 11 тыс шагов. Немного попали под дождь. Вечером было душно, парило и комары нас закусали. Приятная усталость, потом душ и баиньки. Ночная гроза разбудила меня, дождя было мало.
А с утра жара..... Надо идти поливать огород.
Прогулка вчера состоялась на 11 тыс шагов. Немного попали под дождь. Вечером было душно, парило и комары нас закусали. Приятная усталость, потом душ и баиньки. Ночная гроза разбудила меня, дождя было мало.
А с утра жара..... Надо идти поливать огород.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Ореховая смесь |
44
|
213.4 | 4.9 | 14.3 | 16.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 604 | 419 | 10 | 16 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Итого | 350 | 344 | 29 | 14 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 840 | 647 | 33 | 35 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 600 | 404 | 30 | 15 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4294 | 1824 | 104 | 83 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
14.06.2023 11:12
Рацион на сегодня. Планируется вечерняя прогулка на 10 тыс шагов.
Жара продолжается. Поспевает смородина. Через пару дней пойдут свои
кабачки. Огурцы и помидоры уже свои, не нужно покупать в
магазине.
Цветет вторая лилия, вишнёвого цвета. Красивая. Жду другие цвета. Посадила только в этом году, еще маленькие кустики.
Цветет вторая лилия, вишнёвого цвета. Красивая. Жду другие цвета. Посадила только в этом году, еще маленькие кустики.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
180
|
163.8 | 3.4 | 8.1 | 19.1 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Ореховая смесь |
55
|
266.7 | 6.2 | 17.9 | 20.8 |
| Итого | 765 | 572 | 11 | 36 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
42
|
8.4 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чечевица, зерно |
100
|
295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 528 | 588 | 28 | 22 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Капуста белокочанная |
468
|
131 | 8.4 | 0.9 | 22 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 898 | 610 | 16 | 22 | 84 |
| Итого за день | 2191 | 1771 | 57 | 80 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
12.06.2023 15:39
Рацион на сегодня. Вечером планируется прогулка на 10 тыс шагов.
Жара стоит несусветная. Днём выключали электричество ( где то была
авария). В течение часа включили.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 515 | 364 | 5 | 13 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Картофель |
225
|
173.3 | 4.5 | 0.9 | 36.7 |
| Огурец парниковый |
74
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Хлеб Царицынский |
20
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 694 | 390 | 10 | 11 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Хлеб Царицынский |
18
|
37.5 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
280
|
30.8 | 2 | 0.3 | 5.3 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
170
|
154.7 | 3.2 | 7.7 | 18 |
| Итого | 686 | 412 | 7 | 26 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховая смесь |
40
|
194 | 4.5 | 13 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 340 | 200 | 4 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 260 | 327 | 5 | 7 | 58 |
| Итого за день | 2495 | 1695 | 34 | 71 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
12.06.2023 10:59
Перебор по калориям, но ничего. Весь день ветер, ломает ветки
деревьев, у сестры огурцы поломало. У меня лук ветер положил,
теперь расти дальше не будет. У кого то в поселке сорвало
электрический провод, который повис на крыше. Природа- она такая
...
Сорвала первый помидор в тепличке, огурчики уже свои. Расцвела лилия.
Гулят вечером не ходили из-за сильного ветра.
Сорвала первый помидор в тепличке, огурчики уже свои. Расцвела лилия.
Гулят вечером не ходили из-за сильного ветра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
55
|
114.6 | 3.6 | 0.6 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
77
|
46.2 | 2.3 | 2.5 | 3.6 |
| Борщик |
800
|
234.4 | 5.6 | 10.4 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 1243 | 641 | 14 | 37 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 100 | 113 | 23 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
230
|
637.1 | 20.9 | 2.5 | 130.6 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 641 | 1172 | 82 | 23 | 155 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Итого | 550 | 279 | 9 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2534 | 2206 | 129 | 71 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
10.06.2023 22:11
Опять сегодня жара. С утра в огороде, днём прячемся в доме. Вечером
на прогулку. 12000 шагов. День удался.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
400
|
120.4 | 2.8 | 6.4 | 13.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
80
|
166.7 | 5.3 | 0.9 | 32.8 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1208 | 640 | 22 | 39 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
600
|
180.6 | 4.2 | 9.6 | 19.8 |
| Печенье Затяжное [Мария] |
60
|
228 | 5.1 | 3 | 44.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1042 | 736 | 12 | 42 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Итого | 393 | 460 | 60 | 19 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная |
185
|
51.8 | 3.3 | 0.4 | 8.7 |
| Картофель |
225
|
173.3 | 4.5 | 0.9 | 36.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 920 | 656 | 20 | 27 | 78 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5063 | 2493 | 116 | 130 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Новые рецепты
