Ирина
19.08.2023 09:07
Доброго утра всем!!! И всех с праздником!!! И конечно же в планах
праздничная шарлотка. 
1
Ирина
18.08.2023 04:39
День был мало продуктивный. Сварила свекольник и запекла
фаршированные перцы. С утреца собрала свеклу и спустила в подвал.
Около 2-х вёдер. Маловато мне на зиму. Но ничего, Пятёрочка
выручит.
Прогонозят подорожание свеклы в этом сезоне, так как много поела саранча на полях.
Посмотрим, посмотрим.
По весу, стоит на месте уже неделю.
Вчера и позавчера были прогулки на 10 тыс шагов. Жара начинает спадать, чему очень сильно рада.
Прогонозят подорожание свеклы в этом сезоне, так как много поела саранча на полях.
Посмотрим, посмотрим.
По весу, стоит на месте уже неделю.
Вчера и позавчера были прогулки на 10 тыс шагов. Жара начинает спадать, чему очень сильно рада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Итого | 617 | 345 | 15 | 14 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 280 | 277 | 26 | 5 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 368 | 117 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень свиная |
100
|
109 | 18.8 | 3.8 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 345 | 446 | 27 | 20 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис окей |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Свинина, вырезка |
100
|
142 | 19.4 | 7.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
180
|
48.6 | 2.3 | 0.2 | 9.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свекольник |
350
|
81.6 | 1.8 | 3.5 | 10.9 |
| Конфета Тирамиссо [Сладуница] |
26
|
111.8 | 0.5 | 4.9 | 16.4 |
| Итого | 821 | 673 | 27 | 31 | 71 |
| Итого за день | 2431 | 1860 | 97 | 73 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
15.08.2023 14:54
Здравствуйте, МЗРовцы.
Подскажите, есть ли тут, кто работает почтальоном? Хотелось бы узнать плюсы и минусы профессии. Поздней осенью хотелось бы выйти на работу, рассматриваю этот вариант. Сестра отговаривает. Хотелось бы узнать мнение знающего человека.
Подскажите, есть ли тут, кто работает почтальоном? Хотелось бы узнать плюсы и минусы профессии. Поздней осенью хотелось бы выйти на работу, рассматриваю этот вариант. Сестра отговаривает. Хотелось бы узнать мнение знающего человека.
1
6
Ирина
13.08.2023 16:28
Воскресенье. День отдыха и просмотра сериалов.
Сегодня погода немного порадовала, моросит дождик.
Полет нормальный, двигаемся дальше.
Сегодня погода немного порадовала, моросит дождик.
Полет нормальный, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
80
|
179.2 | 13.9 | 13.7 | 0 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 690 | 671 | 35 | 27 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
163
|
177.7 | 30.6 | 6.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| рис окей |
40
|
144 | 2.6 | 0.2 | 33.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 323 | 544 | 43 | 25 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творож.печенье |
42
|
144.1 | 8.1 | 4.7 | 17.1 |
| Конфета Тирамиссо [Сладуница] |
26
|
111.8 | 0.5 | 4.9 | 16.4 |
| Итого | 418 | 291 | 10 | 11 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творож.печенье |
80
|
274.5 | 15.5 | 8.9 | 32.6 |
| Итого | 130 | 353 | 21 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2261 | 2050 | 115 | 78 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.08.2023 06:06
Рацион на сегодня примерный, вечером буду возможно корректировать.
Это больше касается овощей, которые сорву с грядки. А в основном
план питания и работы на день составлен.
Всем приятной субботы.
Всем приятной субботы.
Немного позитивчика
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 240 | 435 | 17 | 20 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| рис окей |
80
|
288 | 5.2 | 0.4 | 66.4 |
| Итого | 190 | 502 | 32 | 11 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
163
|
177.7 | 30.6 | 6.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Баклажан |
288
|
69.1 | 3.5 | 0.3 | 13 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Кабачок |
253
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 1216 | 795 | 44 | 44 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
100
|
191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
| Итого | 100 | 191 | 17 | 12 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3246 | 1924 | 111 | 89 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.08.2023 12:54
Покушала не на шутку. И почему то не было насыщения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб Царицынский |
26
|
54.2 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Плюшка Московская [Московский Пекарь] |
100
|
316 | 8 | 6.4 | 56.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 845 | 550 | 14 | 19 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
863
|
233 | 6 | 0.9 | 50.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1263 | 301 | 9 | 4 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Суп рисовый постный |
300
|
78.3 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 550 | 620 | 37 | 20 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
90
|
277.2 | 11.3 | 3 | 51.4 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 250 | 542 | 35 | 19 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
863
|
233 | 6 | 0.9 | 50.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 1063 | 377 | 7 | 2 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый постный |
300
|
78.3 | 2.1 | 0.3 | 16.8 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 370 | 332 | 5 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4341 | 2724 | 109 | 83 | 379 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
11.08.2023 12:04
Что то вес начинает ползти вверх. Перебор калорий на днях был.
Всему виной булки и арбузы. Первое конечно можно исключить. А вот
арбузы надо мне дозировать.
Вот что то хочется мне кушать и все ....Надо по серьезнее отслеживать нутриенты. И конечно стараться больше гулять. Но как? Жара ужасная, в доме сидим под кондеем. С утра сбегаешь в магазин за продуктами, пока солнышко не жарит сильно. А вечером поливаем грустные растюхи. Помидоры и перцы пекутся прям на кусту. Не помню такую жару. Местами висит затеняющая сетка, но на весь огород не хватает.
Вот что то хочется мне кушать и все ....Надо по серьезнее отслеживать нутриенты. И конечно стараться больше гулять. Но как? Жара ужасная, в доме сидим под кондеем. С утра сбегаешь в магазин за продуктами, пока солнышко не жарит сильно. А вечером поливаем грустные растюхи. Помидоры и перцы пекутся прям на кусту. Не помню такую жару. Местами висит затеняющая сетка, но на весь огород не хватает.
Уличная сирень, которая страдает от жары и засухи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 750 | 358 | 17 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
960
|
259.2 | 6.7 | 1 | 55.7 |
| Итого | 960 | 259 | 6 | 1 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Баклажан |
288
|
69.1 | 3.5 | 0.3 | 13 |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Кабачок |
253
|
60.7 | 1.5 | 0.8 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| рис окей |
80
|
288 | 5.2 | 0.4 | 66.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
110
|
214.5 | 27.5 | 10.8 | 0 |
| Итого | 1158 | 971 | 42 | 36 | 114 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Масле [Балтийский берег] |
100
|
156 | 12 | 12 | 0 |
| Итого | 100 | 156 | 12 | 12 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
100
|
191 | 17.5 | 12.9 | 0 |
| Итого | 100 | 191 | 17 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3068 | 1935 | 96 | 76 | 209 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
06.08.2023 14:29
Подвожу итоги за месяц.
Питание в среднем на 2000-2500 ккал. Ем до сыта, но не обьедаюсь. Есть сладости и мучное в рационе.
Пеших прогулок почти и не было, только пару раз по необходимости, всему причина жара жаришка. Вчера на солнце+57 было, сегодня жарче. Даже вечером и ночью духота. По агрофитнесу полив и сбор урожая. Незначительные затраты.
По весу ушло за месяц 3.5 кг. От 116 к 112.5. В прошлом месяце ушло 5 кг. Но были почти ежедневные прогулки на 10 тыс.шагов.
По сравнению с весом, который у меня был в ноябре 124 кг, я порхаю и бегаю. Стала легче бытовая активность. Уже не спотыкаюсь, когда залажу в ванную под душ. Легче нагнуться, чтоб помыть полы в доме, не барахтаюсь как бегемот на пузе с тряпкой, чтоб залезть вытереть пыль под кроватью, ушел ночной храп, а то просыпалась сама от себя.
В общем движемся вперёд, как возможно. План у меня на10 сентября скинуть ещё 2.5 кг. Думаю справлюсь.
Питание в среднем на 2000-2500 ккал. Ем до сыта, но не обьедаюсь. Есть сладости и мучное в рационе.
Пеших прогулок почти и не было, только пару раз по необходимости, всему причина жара жаришка. Вчера на солнце+57 было, сегодня жарче. Даже вечером и ночью духота. По агрофитнесу полив и сбор урожая. Незначительные затраты.
По весу ушло за месяц 3.5 кг. От 116 к 112.5. В прошлом месяце ушло 5 кг. Но были почти ежедневные прогулки на 10 тыс.шагов.
По сравнению с весом, который у меня был в ноябре 124 кг, я порхаю и бегаю. Стала легче бытовая активность. Уже не спотыкаюсь, когда залажу в ванную под душ. Легче нагнуться, чтоб помыть полы в доме, не барахтаюсь как бегемот на пузе с тряпкой, чтоб залезть вытереть пыль под кроватью, ушел ночной храп, а то просыпалась сама от себя.
В общем движемся вперёд, как возможно. План у меня на10 сентября скинуть ещё 2.5 кг. Думаю справлюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Печенье Сказ От Марии Европейское [Кременкульское] |
10
|
43 | 0.9 | 1.2 | 7.1 |
| Колбаса Вареная Докторская [Мираторг] |
60
|
136.8 | 7.2 | 12 | 0 |
| Итого | 545 | 425 | 12 | 26 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
700
|
189 | 4.9 | 0.7 | 40.6 |
| Итого | 700 | 189 | 4 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Фарш на котлеты |
140
|
243.9 | 25.9 | 14 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп рисовый постный |
400
|
104.4 | 2.8 | 0.4 | 22.4 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Итого | 645 | 651 | 38 | 21 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамиссо [Сладуница] |
60
|
258 | 1.2 | 11.4 | 37.8 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
400
|
12 | 0.4 | 0 | 3 |
| Итого | 460 | 270 | 1 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш на котлеты |
140
|
243.9 | 25.9 | 14 | 1.8 |
| Суп рисовый постный |
400
|
104.4 | 2.8 | 0.4 | 22.4 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 640 | 389 | 29 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2990 | 1924 | 86 | 74 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Ирина
04.08.2023 12:53
Рацион на сегодня.
Купила арбуз Астраханский, небольшой на 4.5 кг. 25 руб за кг.
Попробовала, нормальный, сладкий. Буду по-немногу точить.
Сегодня искали на Авито квартиру в Нижнем Новгороде, поедем с подругой на экскурсии в сентябре. Нашли, предоплату внесли.
Теперь ждём сентября.
Купила арбуз Астраханский, небольшой на 4.5 кг. 25 руб за кг.
Попробовала, нормальный, сладкий. Буду по-немногу точить.
Сегодня искали на Авито квартиру в Нижнем Новгороде, поедем с подругой на экскурсии в сентябре. Нашли, предоплату внесли.
Теперь ждём сентября.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
52
|
108.4 | 3.4 | 0.6 | 21.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кабачок |
155
|
37.2 | 0.9 | 0.5 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 727 | 533 | 20 | 34 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино [Nescafe Dolce Gusto] |
200
|
70 | 3 | 3.2 | 6.8 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Мороженое Фисташковое [Золотой Стандарт] |
84
|
223.4 | 3.4 | 12 | 24.8 |
| Итого | 784 | 428 | 9 | 15 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш на котлеты |
110
|
191.6 | 20.4 | 11 | 1.4 |
| Кабачок |
168
|
40.3 | 1 | 0.5 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Колбаса Вареная Докторская [Мираторг] |
103
|
234.8 | 12.4 | 20.6 | 0 |
| Итого | 416 | 522 | 34 | 37 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш на котлеты |
110
|
191.6 | 20.4 | 11 | 1.4 |
| Кабачок |
168
|
40.3 | 1 | 0.5 | 7.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 313 | 287 | 21 | 16 | 11 |
| Итого за день | 2240 | 1771 | 86 | 103 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
04.08.2023 12:11
Кто молодец? Я- молодец.
Весь день провозилась с закрутками. Засолила огурцы,замариновала огурцы и помидоры. Наварила аждики. Все!!! Огурцов хватит -15 трехлитровых засоленных, 20 литров намаринованных. На 2 года закатала огурцы.
Помидоров ещё надо. Поспевают постепенно.
Хочу ещё рискнуть кабачковой икры закатать. Пока собираю кабачки.
Интересно, а кто нибудь сушил кабачки? Что они из себя представляют? А то в морозилке нет места, она у меня не совсем большая. Давно мечтаю купить морозильную камеру, чтоб овощи морозить. Но пока финансов нет.
Жара разыгралась не на шутку. К концу следующей недели вроде немного похолодает, хоть подышим нормально.
Весь день провозилась с закрутками. Засолила огурцы,замариновала огурцы и помидоры. Наварила аждики. Все!!! Огурцов хватит -15 трехлитровых засоленных, 20 литров намаринованных. На 2 года закатала огурцы.
Помидоров ещё надо. Поспевают постепенно.
Хочу ещё рискнуть кабачковой икры закатать. Пока собираю кабачки.
Интересно, а кто нибудь сушил кабачки? Что они из себя представляют? А то в морозилке нет места, она у меня не совсем большая. Давно мечтаю купить морозильную камеру, чтоб овощи морозить. Но пока финансов нет.
Жара разыгралась не на шутку. К концу следующей недели вроде немного похолодает, хоть подышим нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Печенье Сказ От Марии Европейское [Кременкульское] |
36
|
154.8 | 3.2 | 4.3 | 25.6 |
| Итого | 696 | 558 | 19 | 18 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 265 | 427 | 34 | 23 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Печенье Сказ От Марии Европейское [Кременкульское] |
36
|
154.8 | 3.2 | 4.3 | 25.6 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Итого | 659 | 586 | 10 | 31 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 375 | 303 | 7 | 16 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
350
|
234.5 | 9.8 | 14 | 14.7 |
| Печенье Сказ От Марии Европейское [Кременкульское] |
30
|
129 | 2.7 | 3.6 | 21.3 |
| Итого | 380 | 363 | 12 | 17 | 36 |
| Итого за день | 2375 | 2238 | 84 | 107 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
