Блог Ирина

Ирина

24.06.2023 22:28

Дневник питания за 24.06.2023

Сегодня как то все не по плану. Съедено много, пройдено мало. Сварила уху из голов форели, но в базе не нашла, поэтому записала как форель слабосолёная ломтики. Калорийность та же ,что на упаковке.
Прогулке помешала гроза, нагуляли меньше 10 тыс шагов.
Отвес за сутки -100 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Смородина черная	158	69.5	1.6	0.6	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	560	394	10	11	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	300	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета]	250	497.5	42	36.5	0
Картофель	116	89.3	2.3	0.5	18.9
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	400	56	2.4	0	15.2
Хлеб Царицынский	64	133.4	4.2	0.7	26.2
Итого	882	796	51	37	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	175	126	27.8	1.6	0
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Сардины дальневосточные в масле, консервы	240	652.8	41.3	54.2	0
Итого	575	1305	79	67	94
Итого за день	2317	2505	142	116	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

23.06.2023 22:13

Дневник питания за 23.06.2023

Сегодня у меня был работун.
С утра налепила и наварила вареников с картохой. Нажарила кабачков. Навела порядок в доме. Перестирала( естественно машинка автомат).
Обрезала пожелтевшие листочки на помидорах и побрызгала фитоспорином.
Вечером прогулка на 10 тыс шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	650	150	5	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	511	122.6	3.1	1.5	23.5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта	16	53.4	1.7	0.2	11.2
Пшеничная мука, высшего сорта	75	250.5	8.1	1	52.4
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель	118	90.9	2.4	0.5	19.2
Хлеб Царицынский	45	93.8	3	0.5	18.5
Итого	833	767	19	18	129

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Шоколад горький	35	188.6	2.2	12.4	16.9
Итого	635	200	2	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	515	72.1	3.1	0	19.6
Огурец парниковый	245	27	1.7	0.2	4.7
Горчичное масло	40	359.2	0	39.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Пшеничная мука, высшего сорта	75	250.5	8.1	1	52.4
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель	118	90.9	2.4	0.5	19.2
Хлеб Царицынский	100	208.4	6.6	1.1	41
Помидор (томат), парниковый	223	31.2	1.3	0	8.5
Итого	1394	1124	24	47	153

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	250	7	0	0	1
Итого за день	3762	2251	51	79	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

23.06.2023 08:06

Дневник питания за 22.06.2023

Днём обработала клубнику в саду. Прогулка состоялась на 11 тыс шагов. Вечером появился голод, но сдержалась. Выпила перед сном цикорий. Отвес за сутки - 300.
Самочувствие норм. Двигаемся дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Азовчанка]	120	168	14.4	9.6	4.8
Сельдь К Картошке [Vici]	100	184	14.4	14	0.1
Хлеб Царицынский	55	114.6	3.6	0.6	22.5
рис окей	50	180	3.3	0.3	41.5
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кабачок	350	84	2.1	1.1	16.1
Итого	1505	770	39	25	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в Томатном Соусе [Азовчанка]	120	168	14.4	9.6	4.8
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Картофель	130	100.1	2.6	0.5	21.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	200	550	18.2	2.4	107
Итого	780	1181	40	43	149

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
рис окей	50	180	3.3	0.3	41.5
Хлеб Царицынский	59	123	3.9	0.6	24.2
Итого	269	378	7	1	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	300	9	0	0	2
Итого за день	2854	2339	88	70	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

21.06.2023 07:32

Дневник питания за 21.06.2023

Рацион опять переборщила. Но что то мне голодно было. Наверное из за недостатка белка. Но надо потерпеть, пока пост не закончится. Вторник, четверг, суббота и воскресенье разрешена рыбка.
Прогулка состоялась. По калориям с учётом пройденных шагов дефицит есть. Уже хорошо. И да, вчерашние + 700 сегодня слились обратно. Сегодня - 700. Нормально, двигаемся дальше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	60	309.7	7	17.8	32.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	660	321	7	17	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	173	19	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	162	22.7	1	0	6.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Горчичное масло	15	134.7	0	15	0
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	28	40.6	3.6	2.8	1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Итого	468	408	12	18	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	47	68.1	6	4.7	1.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Горчичное масло	18	161.6	0	18	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	90	249.3	8.2	1	51.1
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Хлеб Царицынский	46	95.9	3	0.5	18.9
Итого	591	803	23	35	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Смородина черная	94	41.4	0.9	0.4	6.9
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	60	27	0.6	3.6	0.6
Хлеб Царицынский	30	62.5	2	0.3	12.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	309	463	13	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Кабачок	350	84	2.1	1.1	16.1
Итого	655	398	6	21	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	300	9	0.3	0	2.3
Итого	300	9	0	0	2
Итого за день	2983	2403	63	108	297

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

20.06.2023 23:12

Дневник питания за 20.06.2023

Сегодня конкретный перебор. Чет Жорик проснулся.
Прогулка вечерняя состоялась. Вышли гулять поздно, в 21.00, ждала сестру с работы. Пришли в 23.00. норму шагов прошли, чему очень рада. За 2 недели я и сестра скинули каждая чуть больше 2-х кг. Я фиксирую рацион, а она нет. Вечерние прогулки в 10 тыс.шагов дали такой результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Царицынский	38	79.2	2.5	0.4	15.6
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	650	164	3	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	410	98.4	2.5	1.2	18.9
Мойва весенняя	250	290	32.8	17.8	0
Подсолнечное масло	25	224.8	0	25	0
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Картофель отварной по 1-206	400	300	8	1.6	63.2
Итого	1125	1046	47	46	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Карась Соломка Вяленая [Каждый День]	100	149	26	5	0
Халва подсолнечная ванильная	80	413	9.3	23.8	43.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	680	596	36	28	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	200	96	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	410	98.4	2.5	1.2	18.9
Мойва весенняя	250	290	32.8	17.8	0
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Итого	910	575	40	20	58
Итого за день	3565	2479	130	104	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

19.06.2023 21:52

Дневник питания за 19.06.2023

Сегодня переборчик. После вечерней прогулки случился дожор. Что то кушать захотелось, приготовленного не было ничего. Пришлось хлебом перекусить с тофу. Заморила червячка. Нагуляли по норме. Больше пока не надо.
Вес потихоньку уходит. В среднем 100 гр в день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	848	203.5	5.1	2.5	39
Пшеничная мука, высшего сорта	23	76.8	2.5	0.3	16.1
Подсолнечное масло	23	206.8	0	23	0
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	60	87	7.6	6	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	1579	676	17	31	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта	115	384.1	12.4	1.5	80.4
Вишня	140	72.8	1.1	0.3	14.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	272	524	13	1	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Итого	545	373	6	20	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	265	37.1	1.6	0	10.1
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб Царицынский	64	133.4	4.2	0.7	26.2
Халва подсолнечная ванильная	40	206.5	4.6	11.9	21.6
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	2319	495	13	13	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	65	94.3	8.2	6.5	2.5
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Итого	115	198	11	7	23
Итого за день	4830	2268	62	74	340

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ирина

18.06.2023 22:15

Дневник питания за 18.06.2023

Сегодня был день пи@день. Отдыхала от всего. Воскресенье же. Сначала хотела слепить вареников со свежей вишней. Но потом перехотелось. Меню было приготовлено вчера, поэтому даже у плиты не стояла. С утра сбегала к сестре , отнесла ей свежесорванных кабачков цукини. Пусть кушают. Завтра новые поспеют.
Вечерняя прогулка состоялась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Хлеб Царицынский	67	139.6	4.4	0.7	27.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy]	100	45	1	6	1
Итого	777	257	6	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Итого	275	270	41	2	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томат соусе	120	184.8	8.2	11	14.4
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Картофель	87	67	1.7	0.3	14.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	473	526	14	30	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	596	120	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Подсолнечное масло	31	278.7	0	31	0
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Хлеб Царицынский	53	110.5	3.5	0.6	21.7
Итого	616	646	46	34	36
Итого за день	2737	1821	110	80	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Ирина

17.06.2023 21:21

Дневник питания за 17.06.2023

День прошел спокойно. С утра поливала огород, днём пряталась в доме от жары, а вечером была пешая прогулка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Хлебный край]	750	225	0	0	41.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	1050	231	0	0	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Помидор (томат), парниковый	224	31.4	1.3	0	8.5
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Итого	699	500	44	22	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька в томат соусе	120	184.8	8.2	11	14.4
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Лук репчатый	63	25.8	0.9	0.1	5.2
Картофель	87	67	1.7	0.3	14.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Итого	723	640	15	40	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	250	180	39.8	2.3	0
Лук репчатый	90	36.9	1.3	0.2	7.4
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Пшеничная мука, высшего сорта	40	133.6	4.3	0.5	28
Морковь	82	28.7	1.1	0.1	5.7
рис окей	25	90	1.6	0.1	20.8
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	748	628	49	14	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4720	2000	109	78	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

16.06.2023 21:49

Дневник питания за 16.06.2023

День прошел как обычно. Обещали грозу и дожди, но прошла стороной. А значит завтра поливать огород. Может к лучшему, града не хотелось бы. Рацион зашкалил, что то сегодня захотелось сладкого. Туда попал леденец, который я стрескала в гостях с бокалом кофе. А вечером надрало меня после прогулки зайти в Покупочку за квасом. Как итог по пути домой вылакала половину полторашки. Капец. А он по калорийности как пиво. Но поздно я опомнилась, пол бутылки уже было во мне.
Прогулка вечерняя состоялась, чему я очень рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Кокосовое Молоко [Thai Coco]	100	68	0	6.7	1.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Печенье Мария Традиционное [Любятово]	156	639.6	12.5	14.8	112.3
Масло Расторопши [Golden Kings]	10	89.9	0	10	0
Итого	326	993	17	34	152

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	17	65.3	0	0	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	417	73	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Картофель отварной по 1-206	160	120	3.2	0.6	25.3
Хлеб Царицынский	50	104.2	3.3	0.6	20.5
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Тофу Натуральный [Ясо]	40	56	5.6	3.6	0.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	830	728	18	44	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Картофель	200	154	4	0.8	32.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	460	313	8	11	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Хлебный край]	750	225	0	0	41.3
Итого	750	225	0	0	41
Итого за день	2783	2334	44	90	317

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

15.06.2023 07:22

Дневник питания за 15.06.2023

Рацион приблизительно на сегодня, втечение дня возможно скорректирую.
Прогулка вчера состоялась на 11 тыс шагов. Немного попали под дождь. Вечером было душно, парило и комары нас закусали. Приятная усталость, потом душ и баиньки. Ночная гроза разбудила меня, дождя было мало.
А с утра жара..... Надо идти поливать огород.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Ореховая смесь	44	213.4	4.9	14.3	16.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	604	419	10	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	200	232	26.2	14.2	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Итого	350	344	29	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	200	232	26.2	14.2	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Хлеб Царицынский	20	41.7	1.3	0.2	8.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	840	647	33	35	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	400	8	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва весенняя	200	232	26.2	14.2	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Кабачок	250	60	1.5	0.8	11.5
Итого	600	404	30	15	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4294	1824	104	83	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2