Ирина
05.07.2023 17:28
Итак, подвожу итоги за месяц моего активного снижения веса.
Втечение этого времени питалась в среднем на 2000-2500 ккал. При
этом почти весь месяц нахаживала около 10 тыс шагов ( было
несколько дней прогулов, максимум 6). Агрофитнеса было мало. И
вуаля, минус 5 кг. Ё-хо-хо!!!
Понимаю, что большая часть из 5 кг, это вода. Но все же стала легче.
Продолжаем дальше двигаться мелкими шажками к намеченной цели.
Понимаю, что большая часть из 5 кг, это вода. Но все же стала легче.
Продолжаем дальше двигаться мелкими шажками к намеченной цели.
10
14
Ирина
03.07.2023 23:27
Привет, дядя Жорик!
А всему виной недосып. Встала в 3.30. Днём не удалось отдохнуть+ приближение КД.
Сегодня проводили племянника в армию. Расплакалась. Ждём скорейшего возвращения и чтоб служба пролетела как 1 день.
Днём жара была несусветная, просидела в доме под кондеем.
Вечером прогулка состоялась.
А всему виной недосып. Встала в 3.30. Днём не удалось отдохнуть+ приближение КД.
Сегодня проводили племянника в армию. Расплакалась. Ждём скорейшего возвращения и чтоб служба пролетела как 1 день.
Днём жара была несусветная, просидела в доме под кондеем.
Вечером прогулка состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Итого | 210 | 246 | 6 | 3 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
70
|
145.9 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Горчичное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 1037 | 499 | 10 | 25 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
250
|
187.5 | 5 | 1 | 39.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
250
|
142.5 | 3.5 | 10.2 | 8.3 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 675 | 633 | 13 | 27 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
90
|
187.6 | 5.9 | 1 | 36.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
56
|
80.6 | 9.7 | 4.9 | 0.3 |
| Итого | 1046 | 639 | 25 | 22 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 350 | 226 | 5 | 8 | 30 |
| Итого за день | 3318 | 2245 | 61 | 86 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
02.07.2023 21:33
День прошел по плану выходного дня. Днём фильмы смотрела, а вечером
в огороде поливала. Сегодня перебор сладкого.
Вес уходит, чему очень рада.
Вечерняя прогулка состоялась.
Вес уходит, чему очень рада.
Вечерняя прогулка состоялась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Хлеб Царицынский |
52
|
108.4 | 3.4 | 0.6 | 21.3 |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| рис окей |
35
|
126 | 2.3 | 0.2 | 29.1 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Итого | 1251 | 1042 | 37 | 44 | 126 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| рис окей |
35
|
126 | 2.3 | 0.2 | 29.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
290
|
40.6 | 1.7 | 0 | 11 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хлеб Царицынский |
52
|
108.4 | 3.4 | 0.6 | 21.3 |
| Итого | 1533 | 1065 | 38 | 42 | 136 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
130
|
115 | 21.8 | 3.1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita] |
50
|
219 | 2 | 7.9 | 37.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 870 | 657 | 32 | 20 | 88 |
| Итого за день | 3654 | 2765 | 107 | 107 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
01.07.2023 21:41
Весь день прошел в хлопотах. С утра была прополка, затем готовка,
закрыла 2 банки огурцов, поливала огород, стирка, уборка. Хочется
завтра со спокойной душой отдохнуть. А вечером ходила к сестре на
проводы племянника. В понедельник забирают в армию. На столе было
много вкусностей в том числе и шашлык. Исходя из того что я сейчас
соблюдаю пост, позволила себе немного вина ( разрешается по
выходным). Скушала 2 кусочка запеченного сазана, немного картохи и
салат, кусочек хлеба. Потом чай с арахисом и пастилой.
Прогулки естественно сегодня не было.
Вес немного падает. Посмотрим как будет завтра.
Прогулки естественно сегодня не было.
Вес немного падает. Посмотрим как будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
225
|
45.7 | 1.4 | 1.8 | 6.1 |
| Хлеб Царицынский |
70
|
145.9 | 4.6 | 0.8 | 28.7 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 330 | 449 | 6 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
64
|
133.4 | 4.2 | 0.7 | 26.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
50
|
22.5 | 0.5 | 3 | 0.5 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 557 | 288 | 29 | 5 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабач |
300
|
88.5 | 2.7 | 0.6 | 17.4 |
| Минтай, приготовленный на жару |
70
|
77.7 | 16.4 | 0.8 | 0 |
| Суп грибной с гречкой |
550
|
144.7 | 3.9 | 7.7 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1090 | 431 | 27 | 9 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| рис окей |
30
|
108 | 2 | 0.2 | 24.9 |
| Икра кабач |
347
|
102.4 | 3.1 | 0.7 | 20.1 |
| Итого | 477 | 326 | 18 | 7 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Запекание) |
200
|
176.9 | 33.5 | 4.8 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Арахис Жареный в Кокосовой Глазури [Выгодная Покупка] |
20
|
98 | 3.4 | 6 | 7.6 |
| Пастила |
30
|
97.2 | 0.2 | 0 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1370 | 824 | 46 | 24 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4824 | 2320 | 128 | 77 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.06.2023 22:03
День спокойный, на позитиве.
Утром был дождь, тем самым отменил прополку в огороде.
Сегодня открыла сезон консервации. Первая полторашка огурцов зашла в подвал.
Вечером опять брызгала растюхи фитоспорином, утренний дождик может спровоцировать грибковые болезни.
Прогулка вечерняя состоялась, гуляла одна, сестра на работке была. Шла быстрым шагом с музыкой в наушниках. День удался, можно спокойно ложиться спать.
Утром был дождь, тем самым отменил прополку в огороде.
Сегодня открыла сезон консервации. Первая полторашка огурцов зашла в подвал.
Вечером опять брызгала растюхи фитоспорином, утренний дождик может спровоцировать грибковые болезни.
Прогулка вечерняя состоялась, гуляла одна, сестра на работке была. Шла быстрым шагом с музыкой в наушниках. День удался, можно спокойно ложиться спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Овес, зерно сухое |
25
|
97.3 | 4.2 | 1.7 | 13.9 |
| Итого | 485 | 303 | 10 | 5 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
32
|
66.7 | 2.1 | 0.4 | 13.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
190
|
142.5 | 3.8 | 0.8 | 30 |
| Итого | 622 | 290 | 8 | 4 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
67
|
139.6 | 4.4 | 0.7 | 27.5 |
| Щи постные |
500
|
101.5 | 3 | 4 | 13.5 |
| Итого | 1087 | 713 | 19 | 27 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Кокосовое Молоко 5-7% [Sen Soy] |
100
|
45 | 1 | 6 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 386 | 276 | 1 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Варенье из яблок |
86
|
227.9 | 0.3 | 0.3 | 58.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 846 | 437 | 6 | 4 | 95 |
| Итого за день | 3426 | 2021 | 46 | 47 | 355 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина
29.06.2023 21:19
День как день. С утра в огороде была, прополола свеклу. Днём
отдыхала, так как жара- жаришка. Вечером прогулка была по короткому
пути, 10 тыс. не набрали. Сестре надо было поработать за
компьютером.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
42
|
147.8 | 5.2 | 2.6 | 26 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
12
|
33.1 | 0.2 | 0.1 | 8.5 |
| Хлеб Царицынский |
28
|
58.4 | 1.8 | 0.3 | 11.5 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 95 | 319 | 7 | 11 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Картофель |
154
|
118.6 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Клубника |
60
|
24.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Итого | 824 | 461 | 34 | 6 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастила |
100
|
324 | 0.5 | 0 | 80 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 600 | 329 | 0 | 0 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи постные |
400
|
81.2 | 2.4 | 3.2 | 10.8 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
150
|
112.5 | 24.3 | 1.7 | 0 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 953 | 502 | 31 | 14 | 60 |
| Итого за день | 2472 | 1612 | 74 | 32 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.06.2023 22:30
День прошел спокойно. С утра поработала в огороде. Прополола лук,
баклажаны. Выкопала морковь частично и картофель, на этом месте
посеяла горчичку как сидерат. Вечерком побрызгала растюхи
фитоспорином от всякой нехорошей бяки.
Прогулка вечерняя состоялась. Зашла на валберис забрала покупки. Заказала 2 куртки на зиму, выбрала ту что лучше подошла. Покупкой довольна.
Сеструха смеётся надо мной, летом куртку зимнюю покупать. А я то знаю , что зимой она будет дороже.
Прогулка вечерняя состоялась. Зашла на валберис забрала покупки. Заказала 2 куртки на зиму, выбрала ту что лучше подошла. Покупкой довольна.
Сеструха смеётся надо мной, летом куртку зимнюю покупать. А я то знаю , что зимой она будет дороже.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Вкусняха к чаю |
35
|
144.6 | 4.3 | 8 | 14.5 |
| Хлеб Царицынский |
45
|
93.8 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Горчичное масло |
18
|
161.6 | 0 | 18 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Итого | 653 | 746 | 17 | 30 | 101 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
45
|
93.8 | 3 | 0.5 | 18.5 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 325 | 217 | 4 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
390
|
300.3 | 7.8 | 1.6 | 63.6 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
30
|
62.5 | 2 | 0.3 | 12.3 |
| Кабачок |
450
|
108 | 2.7 | 1.4 | 20.7 |
| Итого | 893 | 677 | 12 | 26 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Горчичное масло |
23
|
206.5 | 0 | 23 | 0 |
| Хлеб Царицынский |
68
|
141.7 | 4.5 | 0.7 | 27.9 |
| Огурец парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Итого | 615 | 540 | 10 | 24 | 68 |
| Итого за день | 2486 | 2182 | 45 | 91 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
27.06.2023 21:51
Сегодня получилось, как получилось. Прогулка вечерняя не
состоялась, пошел дождик.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
120
|
297.6 | 22.6 | 23 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Вкусняха к чаю |
50
|
206.6 | 6.2 | 11.4 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 652 | 708 | 33 | 34 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис окей |
50
|
180 | 3.3 | 0.3 | 41.5 |
| Скумбрия курильская натуральная. Консервы |
120
|
297.6 | 22.6 | 23 | 0 |
| Мойва весенняя |
250
|
290 | 32.8 | 17.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Мойва весенняя |
200
|
232 | 26.2 | 14.2 | 0 |
| Итого | 820 | 1149 | 88 | 56 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Смородина черная, европейская |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Хлеб Царицынский |
94
|
195.9 | 6.2 | 1 | 38.5 |
| Вкусняха к чаю |
30
|
124 | 3.7 | 6.8 | 12.4 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 549 | 566 | 14 | 25 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 440 | 144 | 4 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2461 | 2569 | 141 | 118 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
26.06.2023 21:55
День прошел спокойно. Немного травку порубила в огороде. После
дождя прёт трава не на шутку, пошла в ход тяжёлая артиллерия в виде
лопаты. По рациону сегодня не чувствовала голод, даже немного не
доела. Отвес за сутки -600 , водичка уходит.
Прогулка состоялась, гуляла одна быстрым шагом с музыкой в наушниках. Вспотела прилично.
Прогулка состоялась, гуляла одна быстрым шагом с музыкой в наушниках. Вспотела прилично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Смородина черная |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вкусняха к чаю |
54
|
223.1 | 6.6 | 12.3 | 22.3 |
| Итого | 810 | 489 | 14 | 22 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
132
|
54.1 | 1.8 | 0.3 | 10.8 |
| Картофель |
238
|
183.3 | 4.8 | 1 | 38.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
150
|
33 | 3.8 | 0.2 | 5.6 |
| Капуста белокочанная |
460
|
128.8 | 8.3 | 0.9 | 21.6 |
| Горчичное масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1157 | 818 | 19 | 47 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусняха к чаю |
25
|
103.3 | 3.1 | 5.7 | 10.3 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
350
|
10.5 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 375 | 113 | 3 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
925
|
222 | 5.6 | 2.8 | 42.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 965 | 468 | 7 | 23 | 56 |
| Итого за день | 3307 | 1890 | 45 | 98 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
25.06.2023 20:47
Сегодня по плану выходного дня. В сад- огород выходила только для
того ,чтоб сорвать огурчики и помидорки с тепличной грядки, да
кабачки на жареху. Вчера пролил ливень и хорошо смочил землицу,
поливать не пришлось. Вечером прогулка состоялась. Расстояние тоже,
но шла широкими шагами и по количеству шагов вышло меньше.
Дохаживать не стала, так как обратно шла с грузом в 3 кг ( купила
капусту, 1 кг муки и большую банку кофе по акции). Гуляла одна.
Девочки "сопрогульщики" сегодня на работе, поэтому я позволила себе
быстро в полный шаг в темпе прогуляться. Получила удовольствие и
меньше устала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета] |
250
|
497.5 | 42 | 36.5 | 0 |
| Итого | 610 | 628 | 46 | 37 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
50
|
104.2 | 3.3 | 0.6 | 20.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец парниковый |
11
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вкусняха к чаю |
50
|
206.6 | 6.2 | 11.4 | 20.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 591 | 343 | 10 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
116
|
89.3 | 2.3 | 0.5 | 18.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
32
|
13.1 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
210
|
29.4 | 1.3 | 0 | 8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 468 | 326 | 4 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
175
|
126 | 27.8 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| рис окей |
80
|
288 | 5.2 | 0.4 | 66.4 |
| Кабачок |
365
|
87.6 | 2.2 | 1.1 | 16.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 652 | 732 | 36 | 26 | 86 |
| Итого за день | 2321 | 2030 | 98 | 96 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Интересные блоги
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
Новые рецепты
