Ирина
25.07.2023 20:02
Что то сегодня день жорика. Вроде КД не скоро. Наверное воскресенье
расслабляет. Прогулка была на 10 тыс шагов, вечером после дневной
жары. С утра была борьба с травой в огороде. Пока 1:0 не в мою
пользу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбные наггетсы сытый папа |
250
|
400 | 25 | 7.5 | 55 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сушки Чайные [Хлебокомбинат Волжский] |
90
|
333 | 7.7 | 6.3 | 56.7 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 683 | 1098 | 33 | 53 | 112 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Сельдь К Картошке [Vici] |
100
|
184 | 14.4 | 14 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
25
|
224.8 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 205 | 535 | 24 | 48 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов |
400
|
131.2 | 2 | 2.4 | 25.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
570
|
136.8 | 6.3 | 1.1 | 21.7 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
300
|
273 | 33 | 9 | 15 |
| Итого | 1280 | 630 | 41 | 22 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Итого | 166 | 308 | 33 | 4 | 31 |
| Итого за день | 2334 | 2573 | 132 | 129 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
25.07.2023 12:30
Прогулка на 10 тыс шагов. Сегодня гуляла одна, подруга была занята.
Агрофитнес в виде таскания вёдер и леек для полива цветов на улице.
Огурцы рулят, каждый день сбор на 3-х литровую банку, не доращиваю
до крупняка, малышами срываю. Опять жаришка наступает. Днём прячусь
в домике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сухари из Хлеба [Ашан] |
55
|
176 | 5.4 | 0.6 | 36.2 |
| Итого | 460 | 496 | 16 | 30 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов |
502
|
164.7 | 2.5 | 3 | 31.6 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 1118 | 416 | 33 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисов |
502
|
164.7 | 2.5 | 3 | 31.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Итого | 936 | 378 | 30 | 6 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
116
|
132.2 | 27.4 | 1.7 | 0.2 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
304
|
73 | 3.3 | 0.6 | 11.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
42
|
98.7 | 3.2 | 0.3 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 987 | 633 | 37 | 27 | 55 |
| Итого за день | 3501 | 1924 | 116 | 70 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
25.07.2023 12:26
Прогулка 10 тыс шагов. Агрофитнес, закрутка. Погода пока балует.
Полет нормальный, двигаемся дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Итого | 147 | 406 | 17 | 21 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка Куриная [Троекурово] |
285
|
370.5 | 59.9 | 14.3 | 0 |
| Лук репчатый |
85
|
34.9 | 1.2 | 0.2 | 7 |
| Кабачок |
250
|
60 | 1.5 | 0.8 | 11.5 |
| Итого | 620 | 465 | 62 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сухари из Хлеба [Ашан] |
55
|
176 | 5.4 | 0.6 | 36.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
270
|
64.8 | 3 | 0.5 | 10.3 |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 761 | 641 | 20 | 25 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
820
|
196.8 | 4.9 | 2.5 | 37.7 |
| Индейка, грудка, только мясо |
60
|
68.4 | 14.2 | 0.9 | 0.1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1208 | 436 | 19 | 14 | 53 |
| Итого за день | 2736 | 1950 | 119 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
19.07.2023 11:26
Рацион на сегодня. Случайно получился день кабачка.
Будет ли вечерняя прогулка или нет, ещё не знаю.
Сегодня сорвала первую луковицу Эксибишен. Обещанные до 1 кг у меня не вышло. Максимальная 360 гр. То ли агротехника у меня не совсем правильная, то ли почва такая , то ли я рукожоп. Но я не сдамся, на следующий год все равно посажу.
Будет ли вечерняя прогулка или нет, ещё не знаю.
Сегодня сорвала первую луковицу Эксибишен. Обещанные до 1 кг у меня не вышло. Максимальная 360 гр. То ли агротехника у меня не совсем правильная, то ли почва такая , то ли я рукожоп. Но я не сдамся, на следующий год все равно посажу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок |
260
|
62.4 | 1.6 | 0.8 | 12 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Итого | 828 | 407 | 18 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
305
|
73.2 | 1.8 | 0.9 | 14 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
55
|
183.7 | 5.9 | 0.7 | 38.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 922 | 529 | 17 | 25 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный магазин |
200
|
396 | 24 | 36 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кабачок |
310
|
74.4 | 1.9 | 0.9 | 14.3 |
| Борщик без капусты |
550
|
160.1 | 3.3 | 7.2 | 20.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 1123 | 746 | 34 | 47 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Итого | 28 | 117 | 0 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
550
|
132 | 3.3 | 1.7 | 25.3 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 700 | 301 | 38 | 4 | 25 |
| Итого за день | 3601 | 2102 | 110 | 104 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
18.07.2023 20:35
Прогулки сегодня не было. Натопалась дома. С утра готовила, потом
стирка, затем закрутка, а вечером обработка растюх фитоспорином и
полив огородика. Искупалась и валяюсь, вытянув ножки.
На днях купила жд билетики в Нижний Новгород. Поедем с подругой в сентябре на экскурсии. Купила пораньше,пока есть нижние места. А то свою тушку закидывать на верхнюю полку плацкарта пока не комильфо. Все мечтаю , когда же для меня это будет не проблема....ух...ещё долго снижать вес.
На днях купила жд билетики в Нижний Новгород. Поедем с подругой в сентябре на экскурсии. Купила пораньше,пока есть нижние места. А то свою тушку закидывать на верхнюю полку плацкарта пока не комильфо. Все мечтаю , когда же для меня это будет не проблема....ух...ещё долго снижать вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кабачок |
165
|
39.6 | 1 | 0.5 | 7.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сардельки с Говядиной [Ближние Горки] |
80
|
131.2 | 8.8 | 9.6 | 2.4 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
51
|
102.5 | 3.5 | 0.7 | 20.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 916 | 588 | 29 | 34 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный магазин |
200
|
396 | 24 | 36 | 0 |
| Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Кабачок |
310
|
74.4 | 1.9 | 0.9 | 14.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
185
|
44.4 | 2 | 0.4 | 7 |
| Борщик без капусты |
550
|
160.1 | 3.3 | 7.2 | 20.4 |
| Итого | 1300 | 718 | 34 | 47 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
28
|
117.4 | 0.7 | 5.5 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Смородина черная, европейская |
100
|
63 | 1.4 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 558 | 364 | 8 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
275
|
211.8 | 5.5 | 1.1 | 44.8 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Капуста белокочанная |
360
|
100.8 | 6.5 | 0.7 | 16.9 |
| Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
14
|
28.1 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 714 | 538 | 13 | 22 | 71 |
| Итого за день | 3488 | 2210 | 86 | 125 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
15.07.2023 20:35
Сегодня меня как прорвало. Вчерашний недобор наверное
отозвался.
С утра сходила в МФЦ, забрала документы, и на валберис футболочки.
Жутко хотелось мороженого, пост закончился, теперь отрываюсь.
10 тыс. шагов натопала.
С утра сходила в МФЦ, забрала документы, и на валберис футболочки.
Жутко хотелось мороженого, пост закончился, теперь отрываюсь.
10 тыс. шагов натопала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 68 | 3 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Смородина [Большой Папа] |
130
|
292.5 | 4.7 | 15.6 | 33.4 |
| Итого | 130 | 292 | 4 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш куриный магазин |
323
|
639.5 | 38.8 | 58.1 | 0 |
| Кабачок |
500
|
120 | 3 | 1.5 | 23 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
54
|
141.5 | 4.1 | 1.6 | 27.8 |
| Итого | 877 | 901 | 45 | 61 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
156
|
639.6 | 12.5 | 14.8 | 112.3 |
| Итого | 456 | 648 | 12 | 14 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Мороженое с Мягкой Карамелью [Большой Папа] |
150
|
315 | 4.5 | 16.5 | 39 |
| Фарш куриный магазин |
110
|
217.8 | 13.2 | 19.8 | 0 |
| Свекла |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 828 | 872 | 36 | 49 | 74 |
| Итого за день | 2691 | 2782 | 103 | 144 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
15.07.2023 20:31
Рацион скудный, так как с утра делала УЗИ брюшной полости.
Находила по городу 15 тыс шагов.
Находила по городу 15 тыс шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка Ванильное Мороженое с Клубничным Джемом [Русский Холод] |
100
|
180 | 3.5 | 7.5 | 24 |
| Итого | 100 | 180 | 3 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель [Чумак] |
40
|
132 | 4.2 | 0.4 | 28 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Индейка, только мясо |
150
|
172.5 | 34 | 2.9 | 0.2 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 490 | 422 | 39 | 4 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 305 | 457 | 13 | 8 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 139 | 0 | 0 | 36 |
| Итого за день | 1245 | 1199 | 57 | 20 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
10.07.2023 07:13
Вчера была селёдочка..... Утром и в обед отварная, на ужин
малосольная да в маслице, да с картошечкой ...ням!
Закатала 5 банок литровых огурцов. Мне одной большие банки не нужны. Завтра опять соберу таз молоденьких. Хочу ещё попробовать сделать соленых на зиму, без уксуса. С рецептом ещё не определилась.
Сегодня ждём дождь, прогнозируют шквал и град, надеюсь обойдет.
Прогулки вчера не было, были в гостях.
Закатала 5 банок литровых огурцов. Мне одной большие банки не нужны. Завтра опять соберу таз молоденьких. Хочу ещё попробовать сделать соленых на зиму, без уксуса. С рецептом ещё не определилась.
Сегодня ждём дождь, прогнозируют шквал и град, надеюсь обойдет.
Прогулки вчера не было, были в гостях.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Царицынский |
46
|
95.9 | 3 | 0.5 | 18.9 |
| Кабачок |
467
|
112.1 | 2.8 | 1.4 | 21.5 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 1042 | 843 | 29 | 50 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
400
|
96 | 2.4 | 1.2 | 18.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
40
|
133.6 | 4.3 | 0.5 | 28 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 758 | 311 | 7 | 3 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
100
|
135 | 18 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
222
|
53.3 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
210
|
157.5 | 4.2 | 0.8 | 33.2 |
| Итого | 532 | 345 | 24 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
30
|
125.8 | 0.7 | 5.9 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 130 | 0 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь в Масле [Балтийский берег] |
120
|
187.2 | 14.4 | 14.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
180
|
135 | 3.6 | 0.7 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 320 | 442 | 22 | 25 | 30 |
| Итого за день | 3182 | 2073 | 83 | 93 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
09.07.2023 07:31
Жара продолжается. Вечерних прогулок пока нет. Не хочется нагружать
организм в такую погоду. Весь день в доме под кондером. Массово
пошли огурцы, приходится консервировать. Ждём немного снижение
температуры, а в понедельник обещают дожди.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб Царицынский |
60
|
125 | 4 | 0.7 | 24.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Итого | 685 | 585 | 18 | 9 | 103 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
130
|
185.9 | 29 | 8.3 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 310 | 317 | 44 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
80
|
108 | 14.4 | 5.6 | 0 |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый |
117
|
16.4 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 552 | 585 | 30 | 14 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Конфета теплый вечер |
18
|
75.6 | 0.4 | 1.4 | 15.1 |
| Итого | 518 | 175 | 1 | 2 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
370
|
88.8 | 4.1 | 0.7 | 14.1 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная |
180
|
243 | 32.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 550 | 331 | 36 | 13 | 14 |
| Итого за день | 2615 | 1995 | 131 | 53 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
07.07.2023 17:36
Дневник не полный, вечером добавлю.
Ну вот , что за хрень?
Утром встала в 4, чтоб немного прополоть в огороде. Днём не реально, жара 50 градусов (Волгоград). Потом позавтракала, ополоснулась в душе и хотела подремать, но фиг!!!! Не могла согреться под 2-мя одеялами, и опп....ля! температура 37,8 а потом 38,8 . Выпила парацетамол, отпустило немного. И ведь ничего сильно не болит. Только голова от высокой температуры. И что это такое? Не знаю как вечером будет. Позавчера на жаре пила холодный сок и фруктовый лёд кушала. Но прошло 2 дня. В доме кондей, но под ним не сижу. Горло не болит. Странно....странно.....
Ну вот , что за хрень?
Утром встала в 4, чтоб немного прополоть в огороде. Днём не реально, жара 50 градусов (Волгоград). Потом позавтракала, ополоснулась в душе и хотела подремать, но фиг!!!! Не могла согреться под 2-мя одеялами, и опп....ля! температура 37,8 а потом 38,8 . Выпила парацетамол, отпустило немного. И ведь ничего сильно не болит. Только голова от высокой температуры. И что это такое? Не знаю как вечером будет. Позавчера на жаре пила холодный сок и фруктовый лёд кушала. Но прошло 2 дня. В доме кондей, но под ним не сижу. Горло не болит. Странно....странно.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
230
|
172.5 | 4.6 | 0.9 | 36.3 |
| Печенье Мария Традиционное [Любятово] |
50
|
205 | 4 | 4.8 | 36 |
| Масло Расторопши [Golden Kings] |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Икра из баклажанов |
575
|
252.4 | 6.3 | 13.2 | 28.8 |
| Итого | 1163 | 707 | 15 | 26 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва в Шоколаде [Рот Фронт] |
1
|
129 | 3.2 | 7 | 13.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 625 | 135 | 3 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из баклажанов |
575
|
252.4 | 6.3 | 13.2 | 28.8 |
| Хлеб Царицынский |
40
|
83.4 | 2.6 | 0.4 | 16.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 630 | 377 | 10 | 13 | 53 |
| Итого за день | 2418 | 1220 | 28 | 47 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
