Блог Жанна

Жанна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Жанна

28.08.2018 23:34

Творожно-овсяное печенье

Калорийность - 260.7 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 13.4 г; углеводы - 24.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Сахар песок	30 г
Овсяная мука (Запекание)	170 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	60 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка)	200 г
Яблоко (Жарка)	250 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 ч

Описание

Овсянку смолоть в крупную муку , добавить творог, дать разбухнуть минут 20, вбить яйцо, сливочное масло на терке, сахар по вкусу. Выложить тонким слоем на противень, сверху нарезать яблоки , присыпать корицей и сахаром. Выпекать до золотистого цвета на медленном огне. Дать остыть. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.7 кКал	15.48%
	Белки	10.1 г	13.29%
	Жиры	13.4 г	23.93%
	Углеводы	24.7 г	11.28%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	50.7 г	2.23%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11.7%

b-car

1.2%

В1

6.5%

8.8%

Холин

7.7%

4.8%

4.1%

3.1%

B12

12.1%

2.5%

4.4%

4.6%

7.2%

вит.К

0.8%

14.2%

Калий

8.3%

7.4%

9.7%

22.4%

2.7%

11.2%

1.8%

16.5%

1.2%

7.4%

7.6%

22.8%

0.5%

3.9%

2.5%

Жанна

28.08.2018 22:52

Ааааа! Овсяно-творожное печенье с яблоками и кори...

Ааааа! Овсяно-творожное печенье с яблоками и корицей. Готовлю конечно же на завтрак))))🤪😆но судя по аромату из духовке будет грех! Ох будет грех!)))яблоки уже в догонку настругала экспромтом, потому крупные.

Жанна

28.08.2018 17:27

Дневник питания за 28.08.2018

Все зелененькое такое))............................

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Keravit	1	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Блины на сыворотке	290	348.6	12.2	5.5	62.9
Джем из абрикосов	10	27.6	0.1	0	7.2
Итого	401	545	30	14	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	200	105.8	5.7	4.9	9.4
КалМаг	1	0	0	0	0
Рыбий жир	1	9	0	1	0
Итого	232	218	9	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	18.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	110	157	3	8	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Лаймовый сок, необработанный	30	7.5	0.1	0	2.5
Манго, сырое	320	192	2.6	1.2	47.9
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3380	269	4	1	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206 (Варка без слива)	300	211.1	5.9	1.2	44.1
Куриный окорочок (Тушение)	100	172.1	19.8	10.2	0.1
Итого	400	383	25	11	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50	245.5	3.8	11.9	30.8
Итого	150	414	21	20	33
Итого за день	4673	1988	94	64	263

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

27.08.2018 19:53

Дневник питания за 27.08.2018

Сегодня прямо праздник какой-то то))))) тортом и колбасой угостили и хлебом магазинным, российским))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Megavit	1	0	0	0	0
Итого	146	211	7	4	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	50	178	2.8	5.9	29.4
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4110	376	12	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	280	336.6	11.8	5.3	60.8
Джем из абрикосов	10	27.6	0.1	0	7.2
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Итого	390	533	29	14	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	280	168	2.3	1.1	41.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	380	240	2	1	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Куриный окорочок (Тушение)	150	258.2	29.7	15.3	0.2
Итого	450	483	35	16	47
Итого за день	5476	1844	88	55	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

26.08.2018 16:57

Дневник питания за 26.08.2018

Ветер дует каждый день, не знаю когда время выкроить на отдых . 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	250	422.5	45	22.5	7.5
Ржаной хлеб	60	155.4	5.1	2	29
Сахар песок	5	20	0	0	5
Megavit	1	0	0	0	0
Рыбий жир	0.5	4.5	0	0.5	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	326	677	50	33	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Вода	5000	0	0	0	0
Нектарины, сырые	200	88	2.1	0.6	21.1
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	5385	422	30	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	14.1
Ржаной хлеб	40	103.6	3.4	1.3	19.3
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый	30	79.5	2.7	1	14.7
Итого	380	472	26	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	400	240	3.3	1.5	59.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	401	240	3	1	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	6692	2150	147	85	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

25.08.2018 18:55

Дневник питания за 25.08.2018

Это самый вкусный , домашний хлеб который я когда-либо ела! Покупала. Черный- ржаной с льняным семенем. Белый- манговый с кунжутом, на сливочном масле!!! Ужин удался))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	138.6	4.9	2.5	24.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Megavit	1	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	100	52.9	2.8	2.5	4.7
Рыбий жир	0.5	4.5	0	0.5	0
Итого	346	553	43	23	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Вода	5000	0	0	0	0
Итого	5070	162	3	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный	130	169	3.5	0.4	36.6
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
КалМаг	1	0	0	0	0
Итого	381	318	22	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	160	456	12.6	9.1	79.4
Сыр, эдамер	10	35.7	2.5	2.8	0.1
Нектарины, сырые	200	88	2.1	0.6	21.1
Манго, сырое	406	243.6	3.3	1.5	60.8
Итого	786	898	20	22	161

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	170	440.3	14.5	5.6	82.1
Итого	170	440	14	5	82
Итого за день	6753	2373	105	59	356

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

24.08.2018 17:59

Дневник питания за 24.08.2018

Плотный, полезный завтрак, залог успешной тренировки и полных сил на всесь день. Сегодня завтрак как таковой отсутствовал, результат не заставил долго ждать. Больше таких эксперементов проводить не буду. Завтрак=сила и бодрость!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Вода	4000	0	0	0	0
Итого	4150	231	15	17	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	130	116	2	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	240	199.2	7.4	0.6	44.6
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Итого	285	371	10	9	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	15.4
Сыр, эдамер	70	249.9	17.5	19.5	1
Итого	95	372	19	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400	366.6	80.2	4.4	1.6
Итого	500	496	82	4	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, эдамер	20	71.4	5	5.6	0.3
Итого	20	71	5	5	0
Итого за день	5180	1659	135	62	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Жанна

23.08.2018 19:46

Для тех, кто меня все время пытается отговорить от...

Для тех, кто меня все время пытается отговорить от потребления продуктов с высоким ГИ,,,,и вставить свою ложку дёгтя в мой котел..🤗всем пис!

Жанна

23.08.2018 15:39

Сегодня просто класс! Две тренировки, утром виндсе...

Сегодня просто класс! Две тренировки, утром виндсерфинг, днем спорт зал, и вес на присяде 50 кг, норм

Жанна

22.08.2018 17:28

Дневник питания за 23.08.2018

А вот , как должно быть завтра. ! Остаётся затанитьсч и приготовть все

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	1500	0	0	0	0
Megavit	1	0	0	0	0
Итого	1736	403	32	16	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго, сырое	250	150	2.1	1	37.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Итого	550	529	31	15	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	18.6
Итого	100	83	3	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	240	199.2	7.4	0.6	44.6
Яйца, целиком, омлет	240	369.6	25.4	28	1.5
Итого	480	568	32	28	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6
Итого за день	3066	1923	135	78	169