Евгения Карнивор+Биохакинг
02.10.2018 20:55
08:00-19:00 питание.
Доля БЖУ в калорийности 6/11/83 %.
Доля БЖУ в калорийности 6/11/83 %.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
845
|
397.2 | 3.4 | 3.4 | 82.8 |
| Дыня |
1769
|
619.2 | 10.6 | 5.3 | 130.9 |
| Помидор (свой) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 4.1 |
| Дыня |
854
|
298.9 | 5.1 | 2.6 | 63.2 |
| Зелёный коктейль из петрушки и груши |
811
|
233.6 | 3.2 | 1.6 | 50.3 |
| Итого | 5147 | 1654 | 24 | 20 | 335 |
| Итого за день | 5147 | 1654 | 24 | 20 | 335 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Время: 40 мин
Евгения Карнивор+Биохакинг
01.10.2018 18:32
86/7/7 % .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
859
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный сок |
291
|
122.2 | 4.4 | 0.3 | 25.6 |
| Дыня |
3109
|
1088.1 | 18.7 | 9.3 | 230.1 |
| Зелёный коктейль из петрушки, груши, свекольного сока |
780
|
266 | 5.5 | 1.6 | 56.9 |
| Яблоко |
781
|
367.1 | 3.1 | 3.1 | 76.5 |
| Итого | 5820 | 1843 | 31 | 14 | 389 |
| Итого за день | 5820 | 1843 | 31 | 14 | 389 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то последнее время потянуло на аэробику. .
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Время: 100 мин
1
Евгения Карнивор+Биохакинг
30.09.2018 19:55
85/7/8.
Оптовый рынок рулит) Там можно подобрать самые спелые дыни, "нетоварные" по цене в 3 раза дешевле, чем в магазинах. И теперь моя детвора тоже пристрастилась к дыне с оптового. Раньше магазинную брала, она потверже и не всегда достаточно сладкая, и дети столько не ели много, а старший сын дыню вообще не любил и не ел. А сейчас обожает. Так что надо уметь выбирать фрукты)))
Оптовый рынок рулит) Там можно подобрать самые спелые дыни, "нетоварные" по цене в 3 раза дешевле, чем в магазинах. И теперь моя детвора тоже пристрастилась к дыне с оптового. Раньше магазинную брала, она потверже и не всегда достаточно сладкая, и дети столько не ели много, а старший сын дыню вообще не любил и не ел. А сейчас обожает. Так что надо уметь выбирать фрукты)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
4315
|
1510.3 | 25.9 | 12.9 | 319.3 |
| Итого | 4315 | 1510 | 25 | 12 | 319 |
| Итого за день | 4315 | 1510 | 25 | 12 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Евгения Карнивор+Биохакинг
28.09.2018 08:28
Калорийность - 27.8 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Петрушка (своя) | 80 г |
| Груша | 400 г |
| Вода | 300 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Это вкусный, легкий, сытный и полезный способ употребления зелени,
ведь одну ее много не съешь, а в салате достаточно хорошо не
разжуешь. А если ее не измельчать, то она почти не усвоится, а лишь
пройдет как метла (что в принципе тоже неплохо).
О пользе зеленых коктейлей для здоровья и для похудения можно почитать огромное количество информации в сети (хлорофилл, аминокислоты, микроэлементы, и пр.). При его небольшой калорийности, тонизирует и придает энергию, легко переваривается, содержит все незаменимые аминокислоты.
О пользе зеленых коктейлей для здоровья и для похудения можно почитать огромное количество информации в сети (хлорофилл, аминокислоты, микроэлементы, и пр.). При его небольшой калорийности, тонизирует и придает энергию, легко переваривается, содержит все незаменимые аминокислоты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Петрушку и грушу крупно нарезать, взбить с водой в мощном блендере
до однородной структуры.
Можно использовать или добавлять любую другую зелень, и любые другие фрукты. Я предпочитаю к зелени для заглушения ее терпкости сладкие фрукты - банан или грушу, или кисло-сладкие - апельсин. Также можно добавлять орехи или семена, для калорийности и питательности, но немного в ущерб усвояемости. Зелени можно добавлять меньше, чем в рецепте. Для пикантности можно добавлять мяту, корицу и прочее по фантазии.
Можно использовать или добавлять любую другую зелень, и любые другие фрукты. Я предпочитаю к зелени для заглушения ее терпкости сладкие фрукты - банан или грушу, или кисло-сладкие - апельсин. Также можно добавлять орехи или семена, для калорийности и питательности, но немного в ущерб усвояемости. Зелени можно добавлять меньше, чем в рецепте. Для пикантности можно добавлять мяту, корицу и прочее по фантазии.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 27.8 кКал | 1.65% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 5.9 г | 2.69% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 91 г | 4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.9%
b-car
10.5%
В1
1.3%
B2
1.4%
Холин
0.8%
B5
1.3%
B6
1.3%
B9
4.2%
B12
~
C
18%
D
~
E
1.9%
H
0.2%
вит.К
142%
PP
1.2%
Калий
5.5%
Ca
2.6%
Si
10.3%
Mg
2.9%
Na
1%
P
1.8%
Cl
0%
Fe
10.1%
I
0.3%
Co
51.3%
Mn
2.6%
Cu
7.7%
Mo
3.7%
Se
0.1%
F
1.1%
Cr
~
Zn
1.7%
4
6
Евгения Карнивор+Биохакинг
27.09.2018 19:36
86/8/6 .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
932
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекольный сок (свой) |
284
|
119.3 | 4.3 | 0.3 | 25 |
| Тыквенный сок (свой) |
502
|
130.5 | 5 | 0.5 | 32.6 |
| Слива (своя) |
1037
|
508.1 | 8.3 | 3.1 | 99.6 |
| Дыня |
2244
|
785.4 | 13.5 | 6.7 | 166.1 |
| Итого | 4999 | 1543 | 31 | 10 | 323 |
| Итого за день | 4999 | 1543 | 31 | 10 | 323 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Евгения Карнивор+Биохакинг
17.09.2018 23:33
Смузи: петрушку измельчила в блендере с водой, выжала сок через
марлю. Грейпфрут измельчила в блендере, смешала с соком петрушки.
Мне понравилось такое смузи, вкус приятный, лучше чем обычный
зеленый коктейль, где всё с жмыхом. Только мякоть грейпфрута очень
жилистая, плохо измельчилась. Можно ее тоже отжать и сделать просто
сок из петрушки и грейпфрута.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок петрушки |
58
|
20.9 | 1.7 | 0.5 | 3.7 |
| Грейпфрут |
240
|
84 | 1.7 | 0.5 | 15.6 |
| Яблоко (своё) |
502
|
235.9 | 2 | 2 | 49.2 |
| Дыня |
2770
|
969.5 | 16.6 | 8.3 | 205 |
| Тыква сырая (своя) |
300
|
78 | 3 | 0.3 | 19.5 |
| Кунжут, семя |
40
|
226 | 7.8 | 19.5 | 4.9 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 42.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
70
|
121 | 11.7 | 8.2 | 0 |
| Итого | 5180 | 1921 | 49 | 39 | 340 |
| Итого за день | 5180 | 1921 | 49 | 39 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Евгения Карнивор+Биохакинг
16.09.2018 20:48
8/4/88 % - доля калорий БЖУ за сегодня
.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
2213
|
597.5 | 15.5 | 2.2 | 128.4 |
| Яблоко (своё) |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Слива (своя) |
748
|
366.5 | 6 | 2.2 | 71.8 |
| Алыча |
784
|
266.6 | 1.6 | 0.8 | 61.9 |
| Слива (своя) |
567
|
277.8 | 4.5 | 1.7 | 54.4 |
| Итого | 4430 | 1563 | 28 | 7 | 328 |
| Итого за день | 4430 | 1563 | 28 | 7 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Карнивор+Биохакинг
15.09.2018 23:04
9/8/83 % - доля калорий БЖУ за сегодня
9/9/82 % - доля калорий БЖУ за неделю
9/9/82 % - доля калорий БЖУ за неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (своё) |
793
|
372.7 | 3.2 | 3.2 | 77.7 |
| Слива (своя) |
762
|
373.4 | 6.1 | 2.3 | 73.2 |
| Арбуз |
2256
|
609.1 | 15.8 | 2.3 | 130.8 |
| Кукуруза, сырая (своя) |
536
|
461 | 17.5 | 7.2 | 100.2 |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4707 | 1816 | 42 | 15 | 381 |
| Итого за день | 4707 | 1816 | 42 | 15 | 381 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Карнивор+Биохакинг
14.09.2018 18:51
Доля БЖУ в калорийности
7/7/86 % за день
9/10/81 % за неделю
7/7/86 % за день
9/10/81 % за неделю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
3125
|
1093.8 | 18.8 | 9.4 | 231.3 |
| Слива (своя) |
1877
|
919.7 | 15 | 5.6 | 180.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 5302 | 2013 | 33 | 15 | 411 |
| Итого за день | 5302 | 2013 | 33 | 15 | 411 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Карнивор+Биохакинг
13.09.2018 20:11
9/14/77 % за день,
10/10/80 % за неделю.
.
10/10/80 % за неделю.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
918
|
413.1 | 8.3 | 0.9 | 87.2 |
| Слива (своя) |
1972
|
966.3 | 15.8 | 5.9 | 189.3 |
| Перец болгарский (свой) |
463
|
120.4 | 6 | 0.5 | 22.7 |
| Семена льна (мелю, замачиваю) |
43
|
229.6 | 7.9 | 18.1 | 12.4 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4596 | 1729 | 37 | 25 | 311 |
| Итого за день | 4596 | 1729 | 37 | 25 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
