Тянет на все оранжевое😍🍊
Еда, одежда, обувь, сумки, ручки...
(Хотя нет, сегодня выбирали обои, потянуло на розовые, сиреневые цвета. Но тоже яркие!)
Было 6 приемов пищи)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
2850
1909.5 14.3 11.4 436.1
Апельсин
1000
430 9 2 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Закупилась на оптовой базе хурмой. А то почти одни апельсины ела всю неделю. Так и зима пройдет, и хурмы не успею вдоволь наесться😋
При этом апельсинов хочется все-равно опять, не надоедают. Сейчас сезон, и самая доступная цена. Покупаю египетские, они сладкие и сочные (Как-то попались испанские, кисляк).
А хурму надо кушать мягкую, зрелую, почти как кашу, чтобы не было проблем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Апельсин
1800
774 16.2 3.6 145.8
Хурма
1170
783.9 5.9 4.7 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
ОАК + БИОХИМИЯ 28.01.19
Гемоглобин в норме, как и большинство остальных показателей.
Месяц назад закончила курс внутримышечно по 10 ампул В12 (цианокобаламин) и железа (Феррум Лек).
Предыдущий летний эксперимент провалился, т.к. несмотря на всегда отличное самочувствие, у меня не хватало терпения и воли довести эксперимент до конца и я сошла с фруктового рациона, и было безденежье и новая физически активная работа. В итоге просто купила в аптеке необходимые препараты и проколола себе. Стоят они недорого (в отличие от таблеток), и судя по результатам анализов, быстро помогли.
Питание с осени было преимущественно традиционное, иногда животные белки (яйца, творог), часто фрукты.
 1 
 30
Авокадовый отрыв продолжается :-) Покупала 4 шт, с расчётом, чтобы есть по половинке и хватило бы на много дней)))
НО сегодня уже прямо с утра авокадо меня томно зазывали из кухонного шкафа. "Ну, думаю, не буду уже ждать вечера, тем более через 2 часа тренировка",- и слопала оставшиеся 2 шт. А потом спокойненько переключилась на груши.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
287
0 0 0 0
Сок петрушки
63
22.7 1.9 0.5 4
Авокадо
421
673.6 8.4 61.7 35.9
Груша
564
265.1 2.3 1.7 58.1
Груша
673
316.3 2.7 2 69.3
Груша
547
257.1 2.2 1.6 56.3
Вода
420
0 0 0 0
Сок петрушки
63
22.7 1.9 0.5 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
3
Итог
Время
30
15
45
упражнения на растяжку
1
2
3
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
3
Итог
Дистанция
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 95 мин
 1 
 30
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Яблоко
1058
497.3 4.2 4.2 103.7
Дыня
680
238 4.1 2 50.3
Авокадо
440
704 8.8 64.5 37.5
Вода
205
0 0 0 0
Сок петрушки
58
20.9 1.7 0.5 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 80 мин
.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
658
177.7 4.6 0.7 38.2
Кукуруза, сырая (своя)
500
430 16.4 6.8 93.5
Дыня
2000
700 12 6 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Сегодня наверное рекорд по объему пищи поставила))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1399
377.7 9.8 1.4 81.1
Арбуз
1442
389.3 10.1 1.4 83.6
Вода
250
0 0 0 0
Арбуз
1592
429.8 11.1 1.6 92.3
Арбуз
1124
303.5 7.9 1.1 65.2
Арбуз
1258
339.7 8.8 1.3 73
Семена льна молотые замоченные
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
 1 
 1
Дыни с оптовой базы закончились, переключилась на арбузы с местного магазина, вдогонку ушедшему лету. Они в отличие от дынь стОят одинаково, что на базе, что в магазинах, на базе даже и дороже в розницу, а оптом одинаково, только как-то не хочется 10 арбузов таскать...
Интересно, это уже арбузы со складов, или еще на завязях тоже есть?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
427
200.7 1.7 1.7 41.8
Арбуз
4618
1246.9 32.3 4.6 267.8
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко
625
293.8 2.5 2.5 61.3
Орех грецкий
21
137.8 3.4 12.8 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
йога
1
2
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
 1 
Когда больше свободного времени дома, то больше и ешь))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
360
0 0 0 0
Зелёный коктейль из петрушки и груши
792
224.9 3.2 1.6 48.3
Яблоко
64
30.1 0.3 0.3 6.3
Дыня
2483
869.1 14.9 7.4 183.7
Авокадо
150
240 3 22 12.8
Дыня
1892
662.2 11.4 5.7 140
Помидор (свой)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Гречка зеленая
82
242.7 8.9 2.6 45.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
йога
1
2
3
Итог
Время
10
0
10
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
 1 
 1
Не заметила, как наела 2049 ккал)
обычно наоборот, пытаюсь дотянуть до удобоваримого минимума))
БЖУ кал 8/10/82 %

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1248
436.8 7.5 3.7 92.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
1799
629.7 10.8 5.4 133.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (свой)
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Авокадо
35
56 0.7 5.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (свой)
200
48 2.2 0.4 7.6
Гречка зеленая
82
242.7 8.9 2.6 45.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
914
319.9 5.5 2.7 67.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
610
286.7 2.4 2.4 59.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1
2
Итог
Время
40
40
Суперсет
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
50
50
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 48 раз
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы