Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
2850
|
1909.5 | 14.3 | 11.4 | 436.1 |
Апельсин |
1000
|
430 | 9 | 2 | 81 |
Итого | 3850 | 2339 | 23 | 13 | 517 |
Итого за день | 3850 | 2339 | 23 | 13 | 517 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Апельсин |
1800
|
774 | 16.2 | 3.6 | 145.8 |
Хурма |
1170
|
783.9 | 5.9 | 4.7 | 179 |
Итого | 3170 | 1557 | 22 | 8 | 324 |
Итого за день | 3170 | 1557 | 22 | 8 | 324 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок петрушки |
63
|
22.7 | 1.9 | 0.5 | 4 |
Авокадо |
421
|
673.6 | 8.4 | 61.7 | 35.9 |
Груша |
564
|
265.1 | 2.3 | 1.7 | 58.1 |
Груша |
673
|
316.3 | 2.7 | 2 | 69.3 |
Груша |
547
|
257.1 | 2.2 | 1.6 | 56.3 |
Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок петрушки |
63
|
22.7 | 1.9 | 0.5 | 4 |
Итого | 3038 | 1557 | 19 | 68 | 227 |
Итого за день | 3038 | 1557 | 19 | 68 | 227 |
аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
30 |
15 |
45 |
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
||
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Дистанция |
||||
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
1058
|
497.3 | 4.2 | 4.2 | 103.7 |
Дыня |
680
|
238 | 4.1 | 2 | 50.3 |
Авокадо |
440
|
704 | 8.8 | 64.5 | 37.5 |
Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок петрушки |
58
|
20.9 | 1.7 | 0.5 | 3.7 |
Итого | 3491 | 1460 | 18 | 71 | 195 |
Итого за день | 3491 | 1460 | 18 | 71 | 195 |
аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
30 |
30 |
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
2 |
Итог |
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
658
|
177.7 | 4.6 | 0.7 | 38.2 |
Кукуруза, сырая (своя) |
500
|
430 | 16.4 | 6.8 | 93.5 |
Дыня |
2000
|
700 | 12 | 6 | 148 |
Итого | 3158 | 1307 | 33 | 13 | 279 |
Итого за день | 3158 | 1307 | 33 | 13 | 279 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
1399
|
377.7 | 9.8 | 1.4 | 81.1 |
Арбуз |
1442
|
389.3 | 10.1 | 1.4 | 83.6 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арбуз |
1592
|
429.8 | 11.1 | 1.6 | 92.3 |
Арбуз |
1124
|
303.5 | 7.9 | 1.1 | 65.2 |
Арбуз |
1258
|
339.7 | 8.8 | 1.3 | 73 |
Семена льна молотые замоченные |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
Итого | 7070 | 1866 | 48 | 8 | 396 |
Итого за день | 7070 | 1866 | 48 | 8 | 396 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
427
|
200.7 | 1.7 | 1.7 | 41.8 |
Арбуз |
4618
|
1246.9 | 32.3 | 4.6 | 267.8 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
625
|
293.8 | 2.5 | 2.5 | 61.3 |
Орех грецкий |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
Итого | 5891 | 1879 | 39 | 21 | 373 |
Итого за день | 5891 | 1879 | 39 | 21 | 373 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зелёный коктейль из петрушки и груши |
792
|
224.9 | 3.2 | 1.6 | 48.3 |
Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
Дыня |
2483
|
869.1 | 14.9 | 7.4 | 183.7 |
Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 12.8 |
Дыня |
1892
|
662.2 | 11.4 | 5.7 | 140 |
Помидор (свой) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Гречка зеленая |
82
|
242.7 | 8.9 | 2.6 | 45.9 |
Итого | 5893 | 2285 | 42 | 39 | 439 |
Итого за день | 5893 | 2285 | 42 | 39 | 439 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
1248
|
436.8 | 7.5 | 3.7 | 92.4 |
Итого | 1248 | 436 | 7 | 3 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
1799
|
629.7 | 10.8 | 5.4 | 133.1 |
Итого | 1799 | 629 | 10 | 5 | 133 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (свой) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 3 |
Итого | 155 | 84 | 2 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (свой) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Гречка зеленая |
82
|
242.7 | 8.9 | 2.6 | 45.9 |
Итого | 282 | 290 | 11 | 3 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
914
|
319.9 | 5.5 | 2.7 | 67.6 |
Итого | 914 | 319 | 5 | 2 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
610
|
286.7 | 2.4 | 2.4 | 59.8 |
Итого | 1110 | 286 | 2 | 2 | 59 |
Итого за день | 5508 | 2048 | 39 | 22 | 413 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
|||||
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
50 |
50 |