Блог Евгения Карнивор+Биохакинг

03.02.2019 20:29

Дневник питания за 03.02.2019

Тянет на все оранжевое😍🍊
Еда, одежда, обувь, сумки, ручки...
(Хотя нет, сегодня выбирали обои, потянуло на розовые, сиреневые цвета. Но тоже яркие!)
Было 6 приемов пищи)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	2850	1909.5	14.3	11.4	436.1
Апельсин	1000	430	9	2	81
Итого	3850	2339	23	13	517
Итого за день	3850	2339	23	13	517

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

03.02.2019 09:45

Дневник питания за 02.02.2019

Закупилась на оптовой базе хурмой. А то почти одни апельсины ела всю неделю. Так и зима пройдет, и хурмы не успею вдоволь наесться😋
При этом апельсинов хочется все-равно опять, не надоедают. Сейчас сезон, и самая доступная цена. Покупаю египетские, они сладкие и сочные (Как-то попались испанские, кисляк).
А хурму надо кушать мягкую, зрелую, почти как кашу, чтобы не было проблем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Апельсин	1800	774	16.2	3.6	145.8
Хурма	1170	783.9	5.9	4.7	179
Итого	3170	1557	22	8	324
Итого за день	3170	1557	22	8	324

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

29.01.2019 08:45

ОАК + БИОХИМИЯ 28.01.19 Гемоглобин в норме, как и...

ОАК + БИОХИМИЯ 28.01.19
Гемоглобин в норме, как и большинство остальных показателей.
Месяц назад закончила курс внутримышечно по 10 ампул В12 (цианокобаламин) и железа (Феррум Лек).
Предыдущий летний эксперимент провалился, т.к. несмотря на всегда отличное самочувствие, у меня не хватало терпения и воли довести эксперимент до конца и я сошла с фруктового рациона, и было безденежье и новая физически активная работа. В итоге просто купила в аптеке необходимые препараты и проколола себе. Стоят они недорого (в отличие от таблеток), и судя по результатам анализов, быстро помогли.
Питание с осени было преимущественно традиционное, иногда животные белки (яйца, творог), часто фрукты.

Евгения Карнивор+Биохакинг

09.10.2018 18:36

Дневник питания и тренировок за 09.10.2018

Авокадовый отрыв продолжается :-) Покупала 4 шт, с расчётом, чтобы есть по половинке и хватило бы на много дней)))
НО сегодня уже прямо с утра авокадо меня томно зазывали из кухонного шкафа. "Ну, думаю, не буду уже ждать вечера, тем более через 2 часа тренировка",- и слопала оставшиеся 2 шт. А потом спокойненько переключилась на груши.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	287	0	0	0	0
Сок петрушки	63	22.7	1.9	0.5	4
Авокадо	421	673.6	8.4	61.7	35.9
Груша	564	265.1	2.3	1.7	58.1
Груша	673	316.3	2.7	2	69.3
Груша	547	257.1	2.2	1.6	56.3
Вода	420	0	0	0	0
Сок петрушки	63	22.7	1.9	0.5	4
Итого	3038	1557	19	68	227
Итого за день	3038	1557	19	68	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Суперсет

аэробика интенсивная	1	2	3	Итог
Время	30	15		45
упражнения на растяжку	1	2	3	Итог
Время	10			10
ходьба (6 км/ч)	1	2	3	Итог
Дистанция
Время	40			40

Результаты за день

Энергозатраты: 366 ккал

Время: 95 мин

Евгения Карнивор+Биохакинг

08.10.2018 22:12

Дневник питания и тренировок за 08.10.2018

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Яблоко	1058	497.3	4.2	4.2	103.7
Дыня	680	238	4.1	2	50.3
Авокадо	440	704	8.8	64.5	37.5
Вода	205	0	0	0	0
Сок петрушки	58	20.9	1.7	0.5	3.7
Итого	3491	1460	18	71	195
Итого за день	3491	1460	18	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Суперсет

аэробика интенсивная	1	2	Итог
Время	30		30
упражнения на растяжку	1	2	Итог
Время	10		10
ходьба (6 км/ч)	1	2	Итог
Дистанция
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Время: 80 мин

Евгения Карнивор+Биохакинг

07.10.2018 19:59

Дневник питания за 07.10.2018

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	658	177.7	4.6	0.7	38.2
Кукуруза, сырая (своя)	500	430	16.4	6.8	93.5
Дыня	2000	700	12	6	148
Итого	3158	1307	33	13	279
Итого за день	3158	1307	33	13	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Карнивор+Биохакинг

06.10.2018 19:00

Дневник питания и тренировок за 06.10.2018

Сегодня наверное рекорд по объему пищи поставила))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1399	377.7	9.8	1.4	81.1
Арбуз	1442	389.3	10.1	1.4	83.6
Вода	250	0	0	0	0
Арбуз	1592	429.8	11.1	1.6	92.3
Арбуз	1124	303.5	7.9	1.1	65.2
Арбуз	1258	339.7	8.8	1.3	73
Семена льна молотые замоченные	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	7070	1866	48	8	396
Итого за день	7070	1866	48	8	396

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция
Время	40		40

йога

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 90 мин

Евгения Карнивор+Биохакинг

05.10.2018 19:34

Дневник питания и тренировок за 05.10.2018

Дыни с оптовой базы закончились, переключилась на арбузы с местного магазина, вдогонку ушедшему лету. Они в отличие от дынь стОят одинаково, что на базе, что в магазинах, на базе даже и дороже в розницу, а оптом одинаково, только как-то не хочется 10 арбузов таскать...
Интересно, это уже арбузы со складов, или еще на завязях тоже есть?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	427	200.7	1.7	1.7	41.8
Арбуз	4618	1246.9	32.3	4.6	267.8
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	625	293.8	2.5	2.5	61.3
Орех грецкий	21	137.8	3.4	12.8	2.3
Итого	5891	1879	39	21	373
Итого за день	5891	1879	39	21	373

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция
Время	40		40

йога

	1	2	Итог
Время	10		10

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 90 мин

Евгения Карнивор+Биохакинг

04.10.2018 20:14

Дневник питания и тренировок за 04.10.2018

Когда больше свободного времени дома, то больше и ешь))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	360	0	0	0	0
Зелёный коктейль из петрушки и груши	792	224.9	3.2	1.6	48.3
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Дыня	2483	869.1	14.9	7.4	183.7
Авокадо	150	240	3	22	12.8
Дыня	1892	662.2	11.4	5.7	140
Помидор (свой)	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Гречка зеленая	82	242.7	8.9	2.6	45.9
Итого	5893	2285	42	39	439
Итого за день	5893	2285	42	39	439

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	40		40

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Дистанция
Время	40		40

йога

	1	2	3	Итог
Время	10	0		10

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 90 мин

Евгения Карнивор+Биохакинг

03.10.2018 20:02

Дневник питания и тренировок за 03.10.2018

Не заметила, как наела 2049 ккал)
обычно наоборот, пытаюсь дотянуть до удобоваримого минимума))
БЖУ кал 8/10/82 %

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1248	436.8	7.5	3.7	92.4
Итого	1248	436	7	3	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	1799	629.7	10.8	5.4	133.1
Итого	1799	629	10	5	133

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (свой)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Авокадо	35	56	0.7	5.1	3
Итого	155	84	2	5	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (свой)	200	48	2.2	0.4	7.6
Гречка зеленая	82	242.7	8.9	2.6	45.9
Итого	282	290	11	3	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	914	319.9	5.5	2.7	67.6
Итого	914	319	5	2	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	610	286.7	2.4	2.4	59.8
Итого	1110	286	2	2	59
Итого за день	5508	2048	39	22	413

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	2	Итог
Время	40		40

Суперсет

Гиперэкстензия (наклоны через козла)	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда
Скручивания в римском стуле	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	8	8	8		24
Вес снаряда