Евгения Карнивор+Биохакинг
03.02.2019 20:29
Тянет на все оранжевое😍🍊
Еда, одежда, обувь, сумки, ручки...
(Хотя нет, сегодня выбирали обои, потянуло на розовые, сиреневые цвета. Но тоже яркие!)
Было 6 приемов пищи)
Еда, одежда, обувь, сумки, ручки...
(Хотя нет, сегодня выбирали обои, потянуло на розовые, сиреневые цвета. Но тоже яркие!)
Было 6 приемов пищи)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
2850
|
1909.5 | 14.3 | 11.4 | 436.1 |
| Апельсин |
1000
|
430 | 9 | 2 | 81 |
| Итого | 3850 | 2339 | 23 | 13 | 517 |
| Итого за день | 3850 | 2339 | 23 | 13 | 517 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Карнивор+Биохакинг
03.02.2019 09:45
Закупилась на оптовой базе хурмой. А то почти одни апельсины ела
всю неделю. Так и зима пройдет, и хурмы не успею вдоволь
наесться😋
При этом апельсинов хочется все-равно опять, не надоедают. Сейчас сезон, и самая доступная цена. Покупаю египетские, они сладкие и сочные (Как-то попались испанские, кисляк).
А хурму надо кушать мягкую, зрелую, почти как кашу, чтобы не было проблем.
При этом апельсинов хочется все-равно опять, не надоедают. Сейчас сезон, и самая доступная цена. Покупаю египетские, они сладкие и сочные (Как-то попались испанские, кисляк).
А хурму надо кушать мягкую, зрелую, почти как кашу, чтобы не было проблем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
1800
|
774 | 16.2 | 3.6 | 145.8 |
| Хурма |
1170
|
783.9 | 5.9 | 4.7 | 179 |
| Итого | 3170 | 1557 | 22 | 8 | 324 |
| Итого за день | 3170 | 1557 | 22 | 8 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Евгения Карнивор+Биохакинг
29.01.2019 08:45
ОАК + БИОХИМИЯ 28.01.19
Гемоглобин в норме, как и большинство остальных показателей.
Месяц назад закончила курс внутримышечно по 10 ампул В12 (цианокобаламин) и железа (Феррум Лек).
Предыдущий летний эксперимент провалился, т.к. несмотря на всегда отличное самочувствие, у меня не хватало терпения и воли довести эксперимент до конца и я сошла с фруктового рациона, и было безденежье и новая физически активная работа. В итоге просто купила в аптеке необходимые препараты и проколола себе. Стоят они недорого (в отличие от таблеток), и судя по результатам анализов, быстро помогли.
Питание с осени было преимущественно традиционное, иногда животные белки (яйца, творог), часто фрукты. 
Гемоглобин в норме, как и большинство остальных показателей.
Месяц назад закончила курс внутримышечно по 10 ампул В12 (цианокобаламин) и железа (Феррум Лек).
Предыдущий летний эксперимент провалился, т.к. несмотря на всегда отличное самочувствие, у меня не хватало терпения и воли довести эксперимент до конца и я сошла с фруктового рациона, и было безденежье и новая физически активная работа. В итоге просто купила в аптеке необходимые препараты и проколола себе. Стоят они недорого (в отличие от таблеток), и судя по результатам анализов, быстро помогли.
Питание с осени было преимущественно традиционное, иногда животные белки (яйца, творог), часто фрукты.
1
30
Евгения Карнивор+Биохакинг
09.10.2018 18:36
Авокадовый отрыв продолжается :-) Покупала 4 шт, с расчётом, чтобы
есть по половинке и хватило бы на много дней)))
НО сегодня уже прямо с утра авокадо меня томно зазывали из кухонного шкафа. "Ну, думаю, не буду уже ждать вечера, тем более через 2 часа тренировка",- и слопала оставшиеся 2 шт. А потом спокойненько переключилась на груши.
НО сегодня уже прямо с утра авокадо меня томно зазывали из кухонного шкафа. "Ну, думаю, не буду уже ждать вечера, тем более через 2 часа тренировка",- и слопала оставшиеся 2 шт. А потом спокойненько переключилась на груши.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок петрушки |
63
|
22.7 | 1.9 | 0.5 | 4 |
| Авокадо |
421
|
673.6 | 8.4 | 61.7 | 35.9 |
| Груша |
564
|
265.1 | 2.3 | 1.7 | 58.1 |
| Груша |
673
|
316.3 | 2.7 | 2 | 69.3 |
| Груша |
547
|
257.1 | 2.2 | 1.6 | 56.3 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок петрушки |
63
|
22.7 | 1.9 | 0.5 | 4 |
| Итого | 3038 | 1557 | 19 | 68 | 227 |
| Итого за день | 3038 | 1557 | 19 | 68 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
|
аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
30 |
15 |
45 |
|
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
||
|
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Дистанция |
||||
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 366 ккал
Время: 95 мин
1
30
Евгения Карнивор+Биохакинг
08.10.2018 22:12
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
1058
|
497.3 | 4.2 | 4.2 | 103.7 |
| Дыня |
680
|
238 | 4.1 | 2 | 50.3 |
| Авокадо |
440
|
704 | 8.8 | 64.5 | 37.5 |
| Вода |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок петрушки |
58
|
20.9 | 1.7 | 0.5 | 3.7 |
| Итого | 3491 | 1460 | 18 | 71 | 195 |
| Итого за день | 3491 | 1460 | 18 | 71 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
|
аэробика интенсивная
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
30 |
30 |
|
|
упражнения на растяжку
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
10 |
10 |
|
|
ходьба (6 км/ч)
|
1 |
2 |
Итог |
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 80 мин
Евгения Карнивор+Биохакинг
07.10.2018 19:59
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
658
|
177.7 | 4.6 | 0.7 | 38.2 |
| Кукуруза, сырая (своя) |
500
|
430 | 16.4 | 6.8 | 93.5 |
| Дыня |
2000
|
700 | 12 | 6 | 148 |
| Итого | 3158 | 1307 | 33 | 13 | 279 |
| Итого за день | 3158 | 1307 | 33 | 13 | 279 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Евгения Карнивор+Биохакинг
06.10.2018 19:00
Сегодня наверное рекорд по объему пищи поставила))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1399
|
377.7 | 9.8 | 1.4 | 81.1 |
| Арбуз |
1442
|
389.3 | 10.1 | 1.4 | 83.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1592
|
429.8 | 11.1 | 1.6 | 92.3 |
| Арбуз |
1124
|
303.5 | 7.9 | 1.1 | 65.2 |
| Арбуз |
1258
|
339.7 | 8.8 | 1.3 | 73 |
| Семена льна молотые замоченные |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| Итого | 7070 | 1866 | 48 | 8 | 396 |
| Итого за день | 7070 | 1866 | 48 | 8 | 396 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
1
1
Евгения Карнивор+Биохакинг
05.10.2018 19:34
Дыни с оптовой базы закончились, переключилась на арбузы с местного
магазина, вдогонку ушедшему лету. Они в отличие от дынь стОят
одинаково, что на базе, что в магазинах, на базе даже и дороже в
розницу, а оптом одинаково, только как-то не хочется 10 арбузов
таскать...
Интересно, это уже арбузы со складов, или еще на завязях тоже есть?
Интересно, это уже арбузы со складов, или еще на завязях тоже есть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
427
|
200.7 | 1.7 | 1.7 | 41.8 |
| Арбуз |
4618
|
1246.9 | 32.3 | 4.6 | 267.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
625
|
293.8 | 2.5 | 2.5 | 61.3 |
| Орех грецкий |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Итого | 5891 | 1879 | 39 | 21 | 373 |
| Итого за день | 5891 | 1879 | 39 | 21 | 373 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
йога
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
1
Евгения Карнивор+Биохакинг
04.10.2018 20:14
Когда больше свободного времени дома, то больше и ешь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный коктейль из петрушки и груши |
792
|
224.9 | 3.2 | 1.6 | 48.3 |
| Яблоко |
64
|
30.1 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Дыня |
2483
|
869.1 | 14.9 | 7.4 | 183.7 |
| Авокадо |
150
|
240 | 3 | 22 | 12.8 |
| Дыня |
1892
|
662.2 | 11.4 | 5.7 | 140 |
| Помидор (свой) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Гречка зеленая |
82
|
242.7 | 8.9 | 2.6 | 45.9 |
| Итого | 5893 | 2285 | 42 | 39 | 439 |
| Итого за день | 5893 | 2285 | 42 | 39 | 439 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
40 |
40 |
йога
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
0 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 90 мин
1
1
Евгения Карнивор+Биохакинг
03.10.2018 20:02
Не заметила, как наела 2049 ккал)
обычно наоборот, пытаюсь дотянуть до удобоваримого минимума))
БЖУ кал 8/10/82 %
обычно наоборот, пытаюсь дотянуть до удобоваримого минимума))
БЖУ кал 8/10/82 %
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1248
|
436.8 | 7.5 | 3.7 | 92.4 |
| Итого | 1248 | 436 | 7 | 3 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
1799
|
629.7 | 10.8 | 5.4 | 133.1 |
| Итого | 1799 | 629 | 10 | 5 | 133 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (свой) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 3 |
| Итого | 155 | 84 | 2 | 5 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (свой) |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Гречка зеленая |
82
|
242.7 | 8.9 | 2.6 | 45.9 |
| Итого | 282 | 290 | 11 | 3 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
914
|
319.9 | 5.5 | 2.7 | 67.6 |
| Итого | 914 | 319 | 5 | 2 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
610
|
286.7 | 2.4 | 2.4 | 59.8 |
| Итого | 1110 | 286 | 2 | 2 | 59 |
| Итого за день | 5508 | 2048 | 39 | 22 | 413 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Суперсет
|
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
|||||
|
Скручивания в римском стуле
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
|||
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 355 ккал
Время: 90 мин
Количество повторений: 48 раз
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Лучшие рационы
