Евгения Карнивор+Биохакинг
07.07.2018 12:49
ПОДСКАЖИТЕ, Как увидеть общую ДОЛЮ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ, просматривая
чей-то дневник питания или рецепт?
Нашла только, что можно посмотреть долю БЖУ в калорийности рецепта, обходным путем - для этого рецепт надо добавить себе в дневник, и там зайти в хим.состав.
Нашла только, что можно посмотреть долю БЖУ в калорийности рецепта, обходным путем - для этого рецепт надо добавить себе в дневник, и там зайти в хим.состав.
Евгения Карнивор+Биохакинг
07.07.2018 11:35
Евгения Карнивор+Биохакинг
07.07.2018 10:02
Калорийность - 42.3 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.3 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Петрушка, сырая | 82 г |
| Апельсин | 768 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Петрушка : Апельсин без цедры = 1 : 9,3.
ДОЛЯ УБЖ В КАЛОРИЙНОСТИ: 82/11/7 !!
Апельсин очищаем от цедры, нарезаем крупными кусками, чтобы повыбирать косточки, если есть.
Взбиваем в мощном блендере до однородной консистенции.
Советую использовать стационарный блендер мощностью от 900 Вт, на дно апельсин, потом петрушку.
ДОЛЯ УБЖ В КАЛОРИЙНОСТИ: 82/11/7 !!
Апельсин очищаем от цедры, нарезаем крупными кусками, чтобы повыбирать косточки, если есть.
Взбиваем в мощном блендере до однородной консистенции.
Советую использовать стационарный блендер мощностью от 900 Вт, на дно апельсин, потом петрушку.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.3 кКал | 2.51% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 86.9 г | 3.82% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
5.3%
b-car
10.7%
В1
2.9%
B2
2.1%
Холин
0.2%
B5
5.3%
B6
3.2%
B9
4.8%
B12
~
C
74.5%
D
~
E
1.7%
H
1.8%
вит.К
132%
PP
2%
Калий
9.3%
Ca
4.4%
Si
~
Mg
4.1%
Na
1.3%
P
3.3%
Cl
0.1%
Fe
4.8%
I
1.2%
Co
9%
Mn
2.1%
Cu
7.8%
Mo
~
Se
0%
F
0%
Cr
~
Zn
2.4%
1
6
Евгения Карнивор+Биохакинг
06.07.2018 22:00
Бананы были незапланированные, угостила сестра. Петрушка с
апельсином это был зеленый коктейль)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня мускусная, сырая |
318
|
108.1 | 2.7 | 0.6 | 25.9 |
| Дыня мускусная, сырая |
1185
|
402.9 | 10 | 2.3 | 96.7 |
| Итого | 2053 | 511 | 12 | 2 | 122 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин, сырой, все продовольственные сорта |
768
|
361 | 7.2 | 0.9 | 90.2 |
| Петрушка, сырая |
82
|
29.5 | 2.4 | 0.6 | 5.2 |
| Итого | 850 | 390 | 9 | 1 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
80
|
447.2 | 24.2 | 39.2 | 8.6 |
| Огурец с кожурой, сырой |
280
|
42 | 1.8 | 0.3 | 10.2 |
| Итого | 810 | 489 | 26 | 39 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
550
|
489.5 | 6 | 1.8 | 125.6 |
| Итого | 550 | 489 | 6 | 1 | 125 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черная смородина, еврропейская, сырая |
250
|
157.5 | 3.5 | 1 | 38.5 |
| Итого | 250 | 157 | 3 | 1 | 38 |
| Итого за день | 4513 | 2037 | 57 | 46 | 400 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения Карнивор+Биохакинг
05.07.2018 20:27
СЫРОЕДЫ (или даже сыроеды-земледельцы)!
АУ!!, как вам здесь? Познакомимся?!
АУ!!, как вам здесь? Познакомимся?!
Евгения Карнивор+Биохакинг
05.07.2018 19:33
vkontakte ,
Инстаграм
ИСТОРИЯ
175/60, 38 лет, Беларусь, Минск. Сыроед с 06.02.2015, выращиваю свои продукты (органическое земледелие) Иногда случаются откаты на традиционную пищу, в эти дни рацион на МЗР не записываю. На данный момент мясо, рыбу, молоко и яйца не употребляю. Минимально смешиваю продукты, не употребляю соль, масло, приправы, мед, чай.
Стремлюсь к доле УБЖ в калорийности 80/10/10, по системе Дугласа Грехема.
Худая, тонкокостная, низкое давление, сколько себя помню.
До лет 19 занималась плаванием в спортивном классе и группе универа, и всегда интересовалась здоровым и раздельным питанием, хотя позволяла себе все. Не была никогда склонной к полноте, и не было критических проблем со здоровьем. После первых родов пошла спинка болеть, ножки отекать, после вторых все постепенно усугублялось. Как-то заинтересовалась огородничеством и смотрела видео Фролова Юрия Андреевича о рассаде томатов) И он обмолвился, что сыроед. Я на тот момент о сыроедах ничего не знала. Но из любопытства глянула пару роликов, воспринимая, как нечто экстремальное. Но когда начала изучать матчасть, заинтересовалась и решила попробовать. Почти сразу стали уходить боли в спине, отеки ног, разглаживаться и приобретать нормальный цвет лицо, исчез запах пота. Поэтому я продолжила эксперимент и он длится по сей день)
В окружении никого нет подобных.
Моя семья (муж и 2 детей 8 и 14 лет) питаются традиционно, я им готовлю.
Живем пока в городе, строим дом в деревне, через год переедем.
______________
Моя текущая Цель - поднять гемоглобин (железо).
28.06.18 гемоглобин был 90, год до этого 88.
Прилагаю ОАК и биохимию от 28.06.18.
_____
ко мне можно на "ты", особенно тем, кто дочитал это сообщение до конца
ИСТОРИЯ
175/60, 38 лет, Беларусь, Минск. Сыроед с 06.02.2015, выращиваю свои продукты (органическое земледелие) Иногда случаются откаты на традиционную пищу, в эти дни рацион на МЗР не записываю. На данный момент мясо, рыбу, молоко и яйца не употребляю. Минимально смешиваю продукты, не употребляю соль, масло, приправы, мед, чай.
Стремлюсь к доле УБЖ в калорийности 80/10/10, по системе Дугласа Грехема.
Худая, тонкокостная, низкое давление, сколько себя помню.
До лет 19 занималась плаванием в спортивном классе и группе универа, и всегда интересовалась здоровым и раздельным питанием, хотя позволяла себе все. Не была никогда склонной к полноте, и не было критических проблем со здоровьем. После первых родов пошла спинка болеть, ножки отекать, после вторых все постепенно усугублялось. Как-то заинтересовалась огородничеством и смотрела видео Фролова Юрия Андреевича о рассаде томатов) И он обмолвился, что сыроед. Я на тот момент о сыроедах ничего не знала. Но из любопытства глянула пару роликов, воспринимая, как нечто экстремальное. Но когда начала изучать матчасть, заинтересовалась и решила попробовать. Почти сразу стали уходить боли в спине, отеки ног, разглаживаться и приобретать нормальный цвет лицо, исчез запах пота. Поэтому я продолжила эксперимент и он длится по сей день)
В окружении никого нет подобных.
Моя семья (муж и 2 детей 8 и 14 лет) питаются традиционно, я им готовлю.
Живем пока в городе, строим дом в деревне, через год переедем.
______________
Моя текущая Цель - поднять гемоглобин (железо).
28.06.18 гемоглобин был 90, год до этого 88.
Прилагаю ОАК и биохимию от 28.06.18.
_____
ко мне можно на "ты", особенно тем, кто дочитал это сообщение до конца
3
92
Евгения Карнивор+Биохакинг
05.07.2018 14:42
Калорийность - 42.5 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Вода | 700 г |
| Петрушка, сырая | 140 г |
| Бананы, сырые | 660 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Измельчить ингредиенты в мощном блендере и разлить по
стаканам))
ДОЛЯ УБЖ В КАЛОРИЙНОСТИ - 89/7/4
ДОЛЯ УБЖ В КАЛОРИЙНОСТИ - 89/7/4
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.5 кКал | 2.52% | |
| Белки | 0.8 г | 1.05% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 10.6 г | 4.84% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 87.8 г | 3.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4.5%
b-car
9.7%
В1
1.5%
B2
2.3%
Холин
1.1%
B5
3.7%
B6
8.5%
B9
5.7%
B12
~
C
18%
D
~
E
0.8%
H
~
вит.К
128%
PP
2.1%
Калий
8.4%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
4.3%
Na
0.5%
P
1.9%
Cl
0%
Fe
3.9%
I
~
Co
~
Mn
6.7%
Cu
4.9%
Mo
~
Se
0.8%
F
1.2%
Cr
~
Zn
1.4%
4
35
Евгения Карнивор+Биохакинг
05.07.2018 08:41
Сыроедение. День 1.
Железо 25 мг (141%).
Потрачено 1,67 BYN=0,8 $
Железо 25 мг (141%).
Потрачено 1,67 BYN=0,8 $
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
350
|
175 | 3.5 | 1.1 | 42.6 |
| Смородина черная |
350
|
154 | 3.5 | 1.4 | 25.5 |
| Итого | 700 | 329 | 7 | 2 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный коктейль из петрушки и банана (сыроед) |
835
|
354.9 | 6.7 | 1.7 | 88.5 |
| Итого | 1335 | 354 | 6 | 1 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
80
|
447.2 | 24.2 | 39.2 | 8.6 |
| Итого | 80 | 447 | 24 | 39 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный коктейль |
360
|
153 | 2.9 | 0.7 | 38.2 |
| Итого | 360 | 153 | 2 | 0 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби, сырая |
350
|
94.5 | 6 | 0.4 | 21.7 |
| Семена льна |
50
|
267 | 9.1 | 21.1 | 14.4 |
| Итого | 400 | 361 | 15 | 21 | 36 |
| Итого за день | 3575 | 1645 | 55 | 65 | 239 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
