Блог Таня

Таня

10.05.2020 19:46

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня я питалась по графику, не переедала, чувства голода не было. Все продукты полезные более-менее. По крайней мере не вредные. Активность- работа по дому, в основном на кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб «Украинский»	39	77.2	2.6	0.5	15.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	8	53	0.1	5.8	0.1
Итого	47	130	2	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Печень свиная	100	109	18.8	3.8	4.7
Лук жареный по 2-56	25	62.7	1.1	3.4	6.8
компот	150	18.8	0.2	0	4.2
Итого	525	383	25	8	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	100	101.9	2.9	4.2	13
Омлет	100	122.4	8.8	6.8	6.4
Печень свиная	70	76.3	13.2	2.7	3.3
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	288	372	24	13	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка	100	101.9	2.9	4.2	13
Омлет	100	122.4	8.8	6.8	6.4
Печень свиная	70	76.3	13.2	2.7	3.3
Итого	270	300	24	13	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	195.2	19.6	5.5	16.1
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Вино Красное Сухое Амур [Кубань-Вино]	25	19.3	0	0	0.1
Итого	143	286	19	5	34
Итого за день	1773	1472	97	47	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

10.05.2020 09:54

Дневник питания за 09.05.2020

Вот такое начало похудения. Хотелось бы продолжить так хотя бы месяц и посмотреть будет ли толк с этого.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	100	219.4	13.7	7.5	24.2
Вода	350	0	0	0	0
Сахар песок	18	71.8	0	0	18
Итого	468	291	13	7	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	220	0	0	0	0
Вода	220	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	490	263	5	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	350	84	6	3.2	8.1
Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске [Боско]	42	89	2.8	0.5	17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	18	113.2	0.5	12.1	0.7
Итого	410	286	9	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Итого	180	120	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Украинский [Хлебобулочные изделия]	68	134.6	4.5	0.8	26.9
Сыр Сулугуни	61	176.9	12.2	14.6	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Бальзам [Алтайский Букет]	35	89.6	0	0	22.4
Итого	194	547	16	22	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Итого	220	116	6	5	8
Итого за день	1962	1625	52	68	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

09.05.2020 08:05

Весна, май, захотелось снова верноться в ряды худе...

Весна, май, захотелось снова верноться в ряды худеющих. Мой вес сегодня утором 68,1 кг . я по прежнему хочу 65 кг. Надеюсь с вашей помощью это сделать.

Таня

15.03.2020 21:51

Дневник питания за 15.03.2020

Этот рацион составила на завтра. Все вкусное, сегодня купила клюкву, очень мне понравилась. Особенно когда завариваю в чашке с чаем каркаде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Колбаса Вареная Молочная [Фамильные Колбасы]	50	120	5.5	11	0
Яблоко	150	78	0.4	0.3	17.1
Сухофрукты [Окей]	50	122.5	1.2	0	29.5
Итого	580	655	22	24	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	25	77	0	0.3	19.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	8	3.9	0.2	0	1
Халва тахинная	20	101.9	2.5	6	10.1
Итого	53	182	2	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Мидии	75	57.8	8.6	1.5	2.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Свекла тушеная	100	106.3	2.7	5.5	12.2
Итого	330	312	14	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква сушеная, подслащенная	25	77	0	0.3	19.4
Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные]	8	3.9	0.2	0	1
Халва тахинная	30	152.9	3.8	9	15.2
Итого	63	233	4	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	270.6	13.2	13.2	26.1
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	30	64.8	2	0.3	13.5
Итого	330	335	15	13	39
Итого за день	1356	1720	58	65	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таня

11.03.2020 10:17

За выходные переела, были гости и я с ними за комп...

За выходные переела, были гости и я с ними за компанию. В понедельник было чувство отравления, пролежала весь день ничего не ела. Вес снизился до 67,2 кг. С одной стороны цифра хорошая, а с другой - хочется все это сделать путем спорта и правильного питания.
Сегодня решила делать себе по утрам фиточаи- чебрец, ромашка, вереск.

Таня

05.03.2020 10:18

Сейчас я на поддержании веса. 22 февраля взвесилас...

Сейчас я на поддержании веса. 22 февраля взвесилась -68,1 кг. До 05,03,2020 ем без подсчетов. Суп, каши, мясо, творог, батон , мед- все в разумных количествах. Три еды и два перекуса. На сегодня вес 68,3 кг. с 10 марта снова начну считать . Планирую чтобы было 67,5 кг. Буду перед вами немного отчитываться чтоб заставить себя .

Таня

22.02.2020 09:39

Здравсвуйте! прошел месяц как я здесь. Вначале я в...

Здравсвуйте! прошел месяц как я здесь. Вначале я весила 69,1 кг. Сейчас ровно через месяц 68,1 кг. Я рада, что немного похудела. Хочу сбросить еще 2 кг.

Таня

13.02.2020 12:09

Вчера контрольно померяла платья что были малы. Он...

Вчера контрольно померяла платья что были малы. Они и сейчас малы, но уже не настолько. А я люблю все приталенное.
Надеюсь что месяца через два результат будет .Хотя бы 67 кг. Это к 22 марта я хочу.

Таня

11.02.2020 14:57

19 дней назад решила похудеть . Не взвешиваюсь, за...

19 дней назад решила похудеть . Не взвешиваюсь, завтрак и ужин дома - в основном суп, борщ с хлебом и сметаной . на работу беру овсянку с курагой, изюмом, клюквой, яблоками. По брюкам вижу что худею. Взвешусь через 11 дней , т.е 22 февраля.

Таня

29.01.2020 15:16

Дневник питания за 28.01.2020

Сегодня 1406,20 ккал. Организм уже привык к такой пище. Голода нет. но не взвешиваюсь, а то снова сорвусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	350	315.7	15.4	15.4	30.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	390	415	17	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная /крупа овсяная/	20	37.9	1.1	1.1	6
Итого	20	37	1	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная /крупа овсяная/	60	113.6	3.2	3.3	17.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Клюква	25	7	0.1	0.1	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	135	270	4	3	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Молочная Рисовая [Белакт]	500	385	13	13	54
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хурма [Ашан]	200	124	1	0	31.8
Изделия Хлебобулочные Фитнес [Падун Хлеб]	35	95.6	3.4	2.3	15
Итого	745	644	17	15	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная /крупа овсяная/	20	37.9	1.1	1.1	6
Итого	20	37	1	1	6
Итого за день	1310	1406	41	36	229