Таня
15.05.2020 20:49
Сегодня перебрала 100 ккал. Но была прогулка на воздухе. Думаю
компенсировала. Настрой хороший. Верю что по 1700 будет
получаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный хлеб, тосты |
56
|
176.4 | 5.9 | 3.7 | 28.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Кетчуп |
18
|
18.2 | 0.2 | 0 | 4.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 229 | 583 | 24 | 25 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
155
|
283.7 | 28.8 | 5.6 | 28.2 |
| Итого | 155 | 283 | 28 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
350
|
201.6 | 11.6 | 7.7 | 22.8 |
| Сухари армейские, ржаные |
45
|
132.3 | 5.1 | 0.9 | 25.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 430 | 448 | 17 | 18 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
45
|
229.3 | 5.7 | 13.5 | 22.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
15
|
73.7 | 1.1 | 3.6 | 8.9 |
| Вино, столовое, красное |
20
|
17 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сырники из творога |
55
|
165.1 | 7.2 | 10.7 | 10.8 |
| Итого | 135 | 485 | 14 | 27 | 43 |
| Итого за день | 949 | 1801 | 84 | 77 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
14.05.2020 20:43
Вот мой сегодняшний дневник. ТОже что-то переела. Ну не намного...
Может завтра выйду на 1700,00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 283 | 11 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 283 | 11 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
70
|
159.2 | 7.1 | 13.6 | 2.3 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
84 | 6 | 3.2 | 8.1 |
| Батон «Мастер-Батон» [Новосибхлеб] |
60
|
156 | 5.1 | 0.6 | 33 |
| майонез |
20
|
16.1 | 3 | 0.4 | 0.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 435 | 21 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
30
|
154.8 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 293 | 5 | 16 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
65
|
113.5 | 9.5 | 8.2 | 0.5 |
| Кетчуп |
38
|
38.4 | 0.4 | 0 | 10.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Свинина, вырезка |
60
|
85.2 | 11.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 763 | 523 | 28 | 19 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3280 | 1819 | 78 | 81 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
14.05.2020 09:09
Всего лишь была на Дне рождения. Не обьедалась, но попробовала
всего. В итоге 2871 ккалНо вес утром как всера 68,3
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Матиас Филе Сельди [Санта Бремор] |
70
|
122.5 | 10.6 | 8.9 | 0 |
| Халва тахинно-арахисовая |
25
|
125.5 | 3.2 | 7.3 | 11.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 442 | 17 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов со свининой и изюмо |
200
|
395.8 | 10 | 18.6 | 47.4 |
| Итого | 450 | 395 | 10 | 18 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов со свининой и изюмо |
250
|
494.8 | 12.5 | 23.3 | 59.3 |
| Итого | 500 | 494 | 12 | 23 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
150
|
115.5 | 3 | 0.6 | 24.5 |
| курица |
150
|
224.4 | 23.9 | 12.2 | 4.8 |
| Салат Днестровский [Виктория] |
150
|
325.5 | 7.8 | 29.1 | 7.8 |
| бутерброды |
100
|
326.9 | 8.5 | 16.5 | 36 |
| Торт |
50
|
232.5 | 4.3 | 8 | 35.9 |
| Сок Вишневый [Наш Сок] |
250
|
110 | 0.3 | 0 | 26.5 |
| Шампанское Полусухое [Bosca] |
300
|
204 | 0 | 0 | 13.5 |
| Итого | 1400 | 1538 | 47 | 66 | 148 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3363 | 2871 | 87 | 131 | 298 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
13.05.2020 11:14
Переела маленько селедочки на ужин . Очень уж голодная была. На
сегодняшнее утро 68,3 кг _ больше на 500г чем вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картошка тушеная с мясом и грибами |
162
|
73.5 | 2.4 | 3.6 | 7.8 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Халва тахинная |
25
|
129 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] |
12
|
78.1 | 1.9 | 7.2 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 352 | 7 | 18 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
38
|
140.6 | 5.7 | 3 | 20.1 |
| Клюква Сушеная [Sabrina] |
27
|
140.7 | 0 | 0.4 | 20.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 281 | 5 | 3 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
38
|
140.6 | 5.7 | 3 | 20.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 338 | 140 | 5 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями |
38
|
140.6 | 5.7 | 3 | 20.1 |
| Клюква Сушеная [Sabrina] |
27
|
140.7 | 0 | 0.4 | 20.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 281 | 5 | 3 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре |
300
|
245.1 | 6.3 | 13.8 | 25.5 |
| Сельдь Матиас [Санта Бремор] |
100
|
298 | 10.8 | 25.8 | 5.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 720 | 622 | 17 | 39 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква Сушеная [Sabrina] |
27
|
140.7 | 0 | 0.4 | 20.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 327 | 140 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2632 | 1819 | 41 | 68 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
12.05.2020 14:50
вчера смотрела видео что можно делать массаж живота с медом.
Говорят очень убирает живот.
2
Таня
12.05.2020 09:35
Сегодня маленький прогресс- 67,8 кг . Хоть немного но приятно
. Именно за выходные, когда трудно удержаться
1
2
Таня
11.05.2020 21:40
Сегодня все бы и хорошо, но взяла на ужин один соленый крекер а за
ним потянулись еще десять. Не удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
25
|
77 | 0 | 0.3 | 19.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 377 | 13 | 19 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Фрикадельками [Патрик и Мари] |
350
|
217 | 8.4 | 23.1 | 10.1 |
| Хлеб «Украинский» |
68
|
134.6 | 4.5 | 0.8 | 26.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
8
|
53 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 676 | 404 | 13 | 29 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
150
|
86.4 | 5 | 3.3 | 9.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
60
|
145.2 | 4.9 | 1.6 | 27.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 578 | 486 | 28 | 8 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
130
|
237.9 | 24.2 | 4.7 | 23.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
35
|
107.8 | 0.1 | 0.4 | 27.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
35
|
153.6 | 3.2 | 4.9 | 23.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 579 | 27 | 10 | 93 |
| Итого за день | 2949 | 1896 | 82 | 68 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Таня
10.05.2020 20:06
Хочу поделиться с вами как я делаю сырники. мне понравилось .
Быстро и руки не пачкаются. Беру 500 г творога.
Добавляю 2 ст.ложки сахара, 3 яйца и 3 ст . ложки манки (не очень полных).
Размешиваю.
Ставлю на газ одну сковородку с раст маслом ( Тефлоновую)
Чайной ложечкой выкладываю сырники. (из половины творога)
Накрываю прозрачной крышкой.
Делаю сильный огонь и жду секунд 20-30 чтоб немного зашкварчало.
Выключаю газ и ухожу на 10 минут.
Потом легко их переворачиваю и еще раз делаю сильный огонь 20-30секунд.
Выключаю и ухожу .
Через 10-20 минут прихожу с чашечкой чая.
Так же делаю и вторую сковородку.
Добавляю 2 ст.ложки сахара, 3 яйца и 3 ст . ложки манки (не очень полных).
Размешиваю.
Ставлю на газ одну сковородку с раст маслом ( Тефлоновую)
Чайной ложечкой выкладываю сырники. (из половины творога)
Накрываю прозрачной крышкой.
Делаю сильный огонь и жду секунд 20-30 чтоб немного зашкварчало.
Выключаю газ и ухожу на 10 минут.
Потом легко их переворачиваю и еще раз делаю сильный огонь 20-30секунд.
Выключаю и ухожу .
Через 10-20 минут прихожу с чашечкой чая.
Так же делаю и вторую сковородку.
2
Таня
10.05.2020 19:54
Скоро пойдут свежие домашние кабачки. Какие блюда можно из них
готовить ? Я знаю что они очень классные для похудения. Буду
придумывать новые блюда и делиться с вами фото.
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
