Елена
24.04.2025 18:01
Дневник питания за 24.04.2025
Всем привет!!! У меня сегодня новая цифорка появилась 98.9, на
улице солнышко хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий с молоком |
1
|
91.1 | 2.4 | 1.9 | 15.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Итого | 1116 | 296 | 17 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 313 | 149 | 5 | 5 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
400
|
149.2 | 9.2 | 4 | 18.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| хлеб мой |
37
|
92.8 | 2.8 | 1 | 18.1 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 507 | 332 | 23 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
| Сибирская клетчатка облепиха |
10
|
13 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Итого | 453 | 145 | 8 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель на пару |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| салат щетка |
150
|
143.7 | 1.8 | 8.9 | 11.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Рыжиковое масло |
6
|
53.8 | 0 | 6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 376 | 449 | 25 | 23 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 130 | 117 | 2 | 5 | 13 |
| Итого за день | 2895 | 1490 | 82 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Ирина Макс
24.04.2025 18:37
Примите мои поздравления! Двузначное число - это приятно!
Алёна Прекрасная
24.04.2025 18:39
Мои поздравления! Приятно перейти из трехзначного веса в нынешний.
И рейтинг сегодня по нутриентам у вас отличный. Есть повод для
гордости!
Алин@
24.04.2025 19:18
Отлично, поздравляю✌️🫶🌷🌹🌷
Виктория Акилина
24.04.2025 20:48
Отлично! Поздравляю Вас! Я сама недавно перешла в двухзначный вес.
Теперь с нетерпением жду первую восьмерку. Планирую к середине мая.
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
