Блог Елена

Елена

16.02.2021 16:34

Немного выбилась из калии, все вроде налаживается,...

Немного выбилась из калии, все вроде налаживается, завтра муж улетает на вахту, борьба со снегом, печка теперь все на мне, работа прибавится, но это хорошо, завтра пообещали вечером отдать машину, месяц за рулем не сидела. Завтра начну планировать меню, считать калории. сегодня не хочу ничего.

1

Елена

11.02.2021 17:20

Дневник питания за 11.02.2021

Сегодня ездили с сыном за з/частями на мою машинку, дорога ужасная гололед, на обед была куплена самса, записала на глазок, ну как то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
каша гречневая просто	130	136.5	5.6	1.4	25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	880	217	9	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей [Хлебобулочные изделия]	100	325	11	24	17
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Итого	600	595	25	36	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	310	197	2	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая просто	130	136.5	5.6	1.4	25.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	440	482	20	12	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	260	34	1	1	3
Итого за день	2590	1573	60	57	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Елена

10.02.2021 17:36

Дневник питания за 10.02.2021

Сегодня все таки заполнила дневник ура, перебор углеводов, буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Имбирный напиток	200	9	0.2	0	1.8
варенье из сливы	15	34.4	0.1	0	8.4
Итого	760	249	22	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста с клюквой	35	42.6	0.3	3.4	2.3
картофельное пюре	200	143.8	2.6	5.6	20.8
куриное филе с луком МВ	50	76.5	11.2	3.2	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Морс ягодный	200	24.4	0.2	0	5.6
Итого	835	578	19	14	92

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	110	83.3	1.9	4.3	7.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	520	477	14	12	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая просто	150	157.5	6.5	1.7	29.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	350	265	12	6	38
Итого за день	2465	1570	68	38	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

10.02.2021 07:34

Дневник питания не получается до конца заполнять, ...

Дневник питания не получается до конца заполнять, вес мой можно сказать стоит на месте плюс, минус, вчера с сыном собрались ехать за з/частями на мою машину в областной город, не выезжая с своего городка на светофоре стоим и сзади нас стукнула машина, разбили бампер, стопарь и помяли багажник, сегодня сын поехал к страховщикам, так у меня вчера сильно голова болела, да еще погода метет какой день, когда же от нас уйдет эта черная полоса, прям с ума сойти можно.

1

6

Елена

06.02.2021 14:09

Два дня не записываю калории. Вчера сын приезжал с...

Два дня не записываю калории. Вчера сын приезжал со своей семьей, с ночевкой, топили баню жарили шашлык, немного с ними расслабилась. А рано утром позвонил механик и на эвакуаторе увезли мою машинку на ремонт, посмотрела прайс, ремонт будет не дешевый, но главное чтоб сделали, а то без машины, как без рук, с работой у мужа пока нет ответа, но хорошо в бюро по трудоустройству не записали ему отказ, пошли ему на встречу,какой из него водитель грузчик. Сегодня не буду записывать еду, доедали шашлыки, сижу вяжу туничку себе на лето. Завтра буду записывать, надо как то выходить из депрессии, вот из-за этих дипресий у меня срывы, такой я человек, все принимаю близко к сердцу.

2

5

Елена

31.01.2021 15:43

Дневник питания за 31.01.2021

Третий день перебор по калориям, все кушать хочется особенно к вечеру, наверное все из-за нервов, сейчас сын позвонил уже из дома, я так рада что он прилетел, что он уже дома, так хочется его увидеть. Да с углеводами я сегодня перебрала очень. Не получается пока себя в руки взять, но я буду стараться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Каша геркулесовая моя	250	130.5	5	3	20.5
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Итого	806	352	9	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	17	49.6	0.4	0.1	11.8
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Хлеб цельнозерновой	25	61.2	1.9	0.8	11.5
Итого	255	194	3	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от Георга	500	219	17.5	8.5	17.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
хлебцы ржаные	11	33	1.6	0.3	6.1
Итого	541	300	19	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай	200	4	0.2	0.2	0.8
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Морс ягодный	150	27.8	0.2	0	6.5
Итого	430	299	8	8	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Сушки простые из муки в/с	30	101.7	3.2	0.4	21.4
Морс ягодный	500	92.5	0.5	0	21.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	695	317	8	5	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
камбала жареная	100	158.6	18.2	9.5	0.1
Хлеб цельнозерновой	20	49	1.5	0.6	9.2
Итого	120	207	19	10	9
Итого за день	2847	1672	68	56	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Елена

28.01.2021 15:27

Дневник питания за 28.01.2021

Что то я прям утамилась от уборки снега, рука сильно болит, муж ругается, чтоб больше не помагала, что то мне эти срывы в питание надоели, уже воторая неделя пошла как я топчусь на месте. Скоро будет месяц как я вернулась сюда после долгого перерыва.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
каша рисовая	200	126.4	3.8	2.4	22.4
Льняное масло холодного отжима	7	61.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир пружинистый	25	65.2	0.6	0	15.7
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1043	319	7	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Хлеб цельнозерновой	40	97.9	3	1.2	18.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Итого	332	257	5	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны отварные	100	125.7	4.8	0.6	25.3
капуста тушеная квашенная	75	90.9	6.3	6.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Конфеты неглазированные шоколадные	14	68.7	0.6	3.7	8.3
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
блинчики	50	82.7	2.7	2.8	11.7
Итого	506	429	16	14	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морская капуста (ламинария)	5	1.2	0	0	0.2
Итого	465	245	6	6	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гречка с окорочком в МВ	250	384.5	23.5	18.3	31.5
Итого	250	384	23	18	31
Итого за день	2596	1636	59	67	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Елена

27.01.2021 17:17

Дневник питания за 27.01.2021

Сегодня -10 тепло, но снега уже нападало много, после трех дневных морозов пошли сегодня за продуктами, еле доползли до магазина все перемело, в итоге сожгла много калорий, но и наела тоже в обед много калорий, лишь бы на ужине не переесть еще, а то надо еще снег мужу помогать чистить. Но вот снег убрали, ужин не приготовлен, наелась всякой вредности калорийной, перебор, слов нету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Хлеб цельнозерновой	35	85.7	2.6	1.1	16.1
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Морс ягодный	150	27.6	0.2	0	6.5
Итого	871	417	17	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс ягодный	300	55.2	0.3	0	12.9
Итого	300	55	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от Георга	500	399	23	24.5	19.5
Хлеб цельнозерновой	41	100.4	3.1	1.2	18.9
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	902	792	31	33	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладье с кефира	120	195.8	7.3	3.1	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Творожная масса	15	35.8	2	1.7	2.7
Итого	395	266	11	6	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Печенье сдобное	70	315.7	4.5	11.8	48
Итого	370	477	13	19	62
Итого за день	2838	2008	73	82	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

26.01.2021 16:31

Дневник питания за 26.01.2021

У нас сегодня -40 опять, но на завтра -10 обещает интернет, хочется погулять по лесу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Каша геркулесовая моя	250	143	5.5	3.3	22.5
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	10	26.1	0.3	0	6.3
Итого	936	363	9	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс ягодный	100	18.4	0.1	0	4.3
Итого	100	18	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс ягодный	100	18.4	0.1	0	4.3
Итого	100	18	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ от Георга	420	335.2	19.3	20.6	16.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Хлеб цельнозерновой	60	146.9	4.5	1.8	27.6
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир пружинистый	25	65.2	0.6	0	15.7
Итого	803	693	27	35	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	15	39.1	0.4	0	9.4
Хлеб цельнозерновой	30	73.4	2.3	0.9	13.8
Творожная масса	25	59.6	3.3	2.8	4.5
Морс ягодный	300	55.2	0.3	0	12.9
Итого	520	234	6	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	70	75.5	12.6	2.7	0.2
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	20	52.2	0.5	0	12.6
Итого	340	206	15	3	29
Итого за день	2799	1534	58	55	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

25.01.2021 16:39

Дневник питания за 25.01.2021

Вчера у меня был срыв в еде, даже не стала до конца дневник заполнять, утром привес, отчета за неделю нет, прогулок по лесу уже второй день нету, морозы под 40,так же всё в ожидание решений проблем. Сегодня вроде все записала, старалась держать себя. Решила связать внучке кофточку. Вот как то так.:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Каша геркулесовая моя	280	160.2	6.2	3.6	25.2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	618	339	9	14	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирный напиток	150	6.8	0.2	0	1.4
Зефир пружинистый	22	57.4	0.6	0	13.8
Итого	172	64	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой	62	151.8	4.6	1.9	28.5
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Куриный суп с заправкой	440	238.5	16.7	10.1	19.8
Итого	966	476	22	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Зефир пружинистый	25	65.2	0.6	0	15.7
Итого	307	176	8	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Картофель (Запекание)	156	112.8	3	0.6	23.8
Имбирный напиток	200	9	0.2	0	1.8
Зефир пружинистый	30	78.3	0.8	0	18.8
Итого	546	368	39	3	45
Итого за день	2609	1424	79	46	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14