Елена
02.03.2025 14:20
Всем привет!!! Всё идёт по плану. Рационом по полезности продуктов
в плотную пока не занимаюсь, т.к. все свободное время довязываю
полувер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
300
|
371.7 | 13.8 | 9.6 | 57 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 1613 | 530 | 16 | 15 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| рассольник |
400
|
205.6 | 18 | 6 | 19.6 |
| Итого | 500 | 366 | 27 | 13 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 512 | 163 | 9 | 11 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Плов с булгура |
250
|
291.5 | 21.3 | 6.3 | 33.8 |
| Итого | 320 | 306 | 22 | 6 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3065 | 1423 | 76 | 47 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
01.03.2025 14:20
Всем привет!!! Всех с первым днём весны!!! Правда до весны
настоящей в Сибири ещё далеко, но все равно уже теплее. Сегодня два
раза с мужем гуляли, я очень тяжёлая на подъем, если бы не он я
вообще на улицу не выходила бы. Выхожу только до теплицы курочек
покормить и яйца собрать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая |
200
|
167.6 | 6.8 | 5.2 | 23 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1455 | 374 | 12 | 15 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 333 | 210 | 3 | 2 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
107.2 | 8.8 | 2.8 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 545 | 307 | 20 | 11 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 303 | 67 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица тушеная сметане |
230
|
451 | 30.6 | 34.5 | 5.1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Итого | 353 | 551 | 33 | 42 | 8 |
| Итого за день | 2989 | 1511 | 70 | 74 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Елена
28.02.2025 15:02
Ну вот закончился ещё один день моего питания по калориям, от
зефира не могу отказаться пока, но радует то что уже углеводов
меньше, всегда выше нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичные конвертики с сыром |
1
|
430.8 | 24.8 | 30.7 | 13.1 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1469 | 438 | 25 | 30 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Зефир |
58
|
189.1 | 0.5 | 0.1 | 46.3 |
| Итого | 341 | 236 | 3 | 2 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник |
400
|
107.2 | 8.8 | 2.8 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 492 | 331 | 12 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 103 | 66 | 1 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Терпуг (Запекание) |
180
|
167.3 | 29.5 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 628 | 398 | 38 | 14 | 27 |
| Итого за день | 3033 | 1471 | 81 | 69 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена
27.02.2025 13:54
Всех приветствую!!! За всю мою жизнь у меня не было веса с
трехзначным числом, после новогодних праздников я на весах увидела
104 кг, на сегодня мой вес 101.5 буду бороться с лишними кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| КОМПЛИВИТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1221 | 327 | 20 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Свекольник |
400
|
107.2 | 8.8 | 2.8 | 10.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 516 | 271 | 13 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 353 | 230 | 1 | 2 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели фарш гов. свин. |
375
|
469.5 | 19.9 | 27.8 | 34.1 |
| салат с огурцом и пекинской капустой |
100
|
46.3 | 1.1 | 3.4 | 2.8 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| варенье из тыквы с курагой |
55
|
113.2 | 1 | 0.1 | 27 |
| Итого | 813 | 676 | 24 | 33 | 67 |
| Итого за день | 2903 | 1506 | 60 | 67 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
26.02.2025 14:41
Что то мой вес за 100 привысил, никогда такого не было, вот решила
вернуться, и начать считать калории, проблема моя с белками не
добор и сладким перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Иван-чай |
200
|
4 | 0.2 | 0.2 | 0.8 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 1140 | 358 | 9 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 70 | 32 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рассольник |
400
|
174.8 | 11.6 | 5.6 | 19.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 480 | 340 | 16 | 10 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусничный |
208
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Зефир |
25
|
81.5 | 0.2 | 0 | 20 |
| Итого | 233 | 82 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тефтели фарш гов. свин. |
370
|
463.2 | 19.6 | 27.4 | 33.7 |
| салат с огурцом и пекинской капустой |
150
|
69.5 | 1.7 | 5.1 | 4.2 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| чай с молоком |
1
|
47.8 | 2.8 | 2.3 | 4 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 856 | 763 | 24 | 36 | 81 |
| Итого за день | 2779 | 1577 | 51 | 59 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Елена
06.04.2021 08:23
Вот и я снова пытаюсь вернуться на ЗОЖ, после отъезда мужа я
приболела, видимо на нервной почве у меня воспалился мой эрозийный
гастрит, который я заработала два года назад лечением одной
болезни, в итоге получила другую, муж две недели просидел на
карантине без выхода из помещения, потом две недели стажировался
лежа на койке вагончике, оказывается директора за воровство сняли и
там начался бардак, в итоге он уволился, его рассчитали и заплатили
40 тыс. не обманули и перешел в другую контору в этом городе,
знакомый позвал, на четвертый день он уже работал на новой машине
MAN даже еще без номеров был, завтра они колонной едут на новый
объект, и приедет домой только в июле, и сын на днях уезжает,
наконец вызвали, и будем мы со снохой вдвоем огород засаживать. А
желудок свой лечила сначала таблетками, а сейчас пью экстрат корня
лопуха после корня лопуха мне стало легче. А вчера ходила делала
УЗИ брюшной полости и почки, все нормально, но врач сказала худеть
надо диффузные изменения в печени по типу жирового гепатоза. А вес
мой без изменений за это время что меня не было здесь, но я сюда
заходила, читала но не каждый день.
2
10
Елена
25.02.2021 17:49
Что то я перестала свои дневники заполнять и публиковать, как
всегда завтрак и обед как положено, после обеда поехала техосмотр
на машину делать, сын подъехал со снохой тортик подвезли кусочек,
домой приехала с чаем весь кусочек съела, но ужинать уже не стала,
сегодня пораньше спать, завтра рано вставать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша геркулесовая моя |
260
|
161.5 | 6.2 | 3.9 | 25.2 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 1202 | 412 | 10 | 14 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные с говядиной |
275
|
332.2 | 25.3 | 17.9 | 17.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Морская капуста с клюквой |
40
|
48.7 | 0.3 | 3.8 | 2.7 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 348 | 452 | 28 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
180
|
513 | 7 | 4.7 | 110.3 |
| Итого | 560 | 662 | 10 | 6 | 139 |
| Итого за день | 2110 | 1528 | 49 | 45 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена
19.02.2021 15:48
За вчерашний день +400, сегодня записала что то на глазок,
машинка дома появилась и сразу дела появились, съездила подругу
навестила, она сидит дома со сломанной ногой, купила ей продукты,
по дому помогла, сделала уколы, заехала волос постригла, домой
появилась под вечер снегом все заметено, сын со снохой приехали
снег помочь убрать, так мы втроем быстро все сделали, жалко что они
не рядом живут. Да ужин такой плотный получился, но надеюсь
вечернего перекуса не будет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 750 | 218 | 21 | 8 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны отварные |
70
|
88 | 3.4 | 0.4 | 17.7 |
| котлеты с фарша из говядины |
55
|
143.5 | 14 | 9.2 | 1 |
| салат с огурцом и пекинской капустой |
100
|
46.3 | 1.1 | 3.4 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 545 | 480 | 20 | 14 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карамель глазированная |
20
|
75.6 | 0.2 | 0.2 | 18.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 336 | 231 | 5 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья тушеная |
100
|
175.5 | 18.9 | 8 | 6.8 |
| картофельное пюре |
180
|
129.4 | 2.3 | 5 | 18.7 |
| капуста тушеная квашенная |
80
|
100.9 | 6.6 | 7.1 | 1.4 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 680 | 608 | 30 | 22 | 70 |
| Итого за день | 2311 | 1539 | 77 | 50 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Елена
18.02.2021 16:23
день начался хорошо, но после обеда, все пошло не так, забрала
наконец свою машинку:party:, поехала к внукам вкусняшки повезла, да
и сама чай попила, не стала записывать, потом сын со снохой поехали
ко мне, мы решили со снохой выпить немного вина, у ее мамы сегодня
день рождение 55 лет, но она не в нашем городе живет, суши
ели, короче не буду записывать ужин, по весам увижу завтра сколько
наела, сегодня утром вес был 95,8 наконец я увидела цифру 95
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
12
|
36.1 | 0.4 | 0 | 9.2 |
| варенье из сливы |
12
|
27.5 | 0 | 0 | 6.7 |
| Каша геркулесовая моя |
255
|
158.4 | 6.1 | 3.8 | 24.7 |
| Финики |
25
|
73 | 0.6 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 737 | 438 | 10 | 14 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с заправкой |
500
|
302.5 | 17.5 | 14.5 | 25.5 |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
122.4 | 3.8 | 1.5 | 23 |
| Итого | 550 | 424 | 21 | 16 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное воздушное с кремом |
60
|
264 | 1.6 | 12.5 | 36.3 |
| Итого | 60 | 264 | 1 | 12 | 36 |
| Итого за день | 1347 | 1127 | 33 | 42 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.02.2021 16:05
Сегодня очень длинный день, проснулась в 5 утра чтоб мужа
проводить, сын приехал увезти его на вокзал и
1,5 часа снег чистил потом, очень много снега было, а я так и
не уснула. С питанием перебор:evil:, особенно много миндаля съела,
я его очень люблю, сложно остановиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая |
200
|
126.4 | 3.8 | 2.4 | 22.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 1026 | 294 | 8 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 342 | 265 | 7 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
100
|
194 | 25.5 | 10.4 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
17
|
57.6 | 1.8 | 0.2 | 12.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 317 | 359 | 33 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с заправкой |
400
|
242 | 14 | 11.6 | 20.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
25
|
61.2 | 1.9 | 0.8 | 11.5 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 445 | 425 | 19 | 23 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой |
40
|
97.9 | 3 | 1.2 | 18.4 |
| Морская капуста с клюквой |
40
|
48.7 | 0.3 | 3.8 | 2.7 |
| Итого | 180 | 321 | 17 | 17 | 21 |
| Итого за день | 2310 | 1665 | 86 | 81 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
