Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
14.03.2025 16:17
Дневник питания за 14.03.2025
Всем привет!!! Второй день у меня перебор, муж попросил купить халву, и я не удержалась наелась её без меры, ну хорошо что завтра не будет халвы уже. Буду исправлять ситуацию с перебором.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Каша геркулесовая
280
 224.8 6.7 9 29.4
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Итого 1349 316 9 10 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
400
 210 18.8 6.8 18.4
Хлеб ржаной из обойной муки
43
 74.8 2.8 0.5 14.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
икра кабачковая
50
 13 0.4 0.2 2.5
Итого 513 330 22 10 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинно-арахисовая
100
 502 12.7 29.2 47
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Итого 383 549 15 31 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая
100
 105 4.3 1.1 19.4
Печень говяжья тушеная
200
 293.8 17.8 19.2 11.8
салат томаты капуста
80
 63.4 0.7 5.5 2.8
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Итого 663 510 25 28 38
Итого за день 2908 1705 72 80 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
12.03.2025 14:05
Дневник питания за 12.03.2025
Всем привет!!! Ну вот сегодня у меня минус на весах, но вес уходит очень медленно, жду двузначное число, надеюсь скоро увидеть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
каша пшенная с тыквой
230
 251.9 6.9 9.4 35
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Итого 1305 382 9 15 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
окрошка моя
350
 447 24.2 29.1 20
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Минеральная Вода
300
 0 0 0 0
Итого 680 495 24 33 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 728 191 3 2 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели фарш гов. свин.
73
 124.2 6.5 8.3 5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
макароны отварные
100
 125.7 4.8 0.6 25.3
Итого 278 469 25 26 31
Итого за день 2991 1539 63 78 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
11.03.2025 16:20
Дневник питания за 11.03.2025
Всем привет!! Ну вот вечером немного перебрала калорий, углеводов перебор. Сегодня ездила по магазинам, домой приехала выжатая как лимон 🍋.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
каша пшенная с тыквой
250
 273.8 7.5 10.3 38
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Итого 919 364 9 12 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Парварда
20
 73.8 0 0 19.3
Итого 303 121 2 2 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
42
 73.1 2.8 0.5 14
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
50
 163 0.4 0.1 39.9
рассольник
400
 210 18.8 6.8 18.4
Итого 795 526 25 12 77

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Итого 444 338 25 11 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 94.6 6 7.7 0
Итого 329 264 12 20 6
Итого за день 2790 1615 75 59 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
10.03.2025 14:44
Дневник питания за 10.03.2025
Всем привет! Вес какой день стоит на месте, какая то началась аппатия, настроения нет совсем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
каша пшенная с тыквой
235
 257.3 7.1 9.6 35.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Итого 1113 407 9 17 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
415
 217.9 19.5 7.1 19.1
Хлеб ржаной из обойной муки
60
 104.4 4 0.7 20
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
 89.8 0.2 9.9 0
Итого 506 444 24 20 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
 121.8 3.7 10.7 2.6
Итого 20 121 3 10 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели фарш гов. свин.
250
 425.5 22.3 28.5 19.3
макароны отварные
100
 125.7 4.8 0.6 25.3
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 820 562 27 29 46
Итого за день 2459 1537 65 78 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.03.2025 13:14
Дневник питания за 09.03.2025
Всем привет! Вчера были гости сын со снохой и внуками, жарили шашлыки, я не стала ничего взвешивать, записывать, решила устроить праздник себе. Утром на весах не плюс и не минус. Сегодня борьба с лишним весом продолжается. Всех с прошедшим праздником 8 марта!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
морская капуста с морковкой
30
 33.6 0.3 3 0.9
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 934 230 15 17 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
 103.3 0.8 3.9 16.3
Итого 308 151 3 6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
400
 150.8 9.2 4.8 17.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
38
 66.1 2.5 0.5 12.7
икра кабачковая
70
 18.1 0.6 0.2 3.5
Авокадо
15
 24 0.3 2.2 0.3
Итого 543 291 13 10 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
25
 103.3 0.8 3.9 16.3
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 328 209 4 6 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тефтели фарш гов. свин.
370
 629.7 32.9 42.2 28.5
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Итого 530 649 34 42 33
Итого за день 2643 1531 70 82 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
07.03.2025 14:34
Дневник питания за 07.03.2025
Всем привет!!! Сегодня на ужин готовила кабачки фаршированные, на зиму морозила кольцами, очень вкусно, в этом году надо больше заморозить,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
каша пшенная с тыквой
250
 273.8 7.5 10.3 38
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Компливит
1
 1 0 0 0.3
Итого 1165 443 10 16 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
400
 150.8 9.2 4.8 17.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Клетчатка Тонкая Талия
10
 16 1.5 0.3 1.8
икра кабачковая
60
 15.5 0.5 0.2 3
Итого 530 284 14 8 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Авокадо
35
 56 0.7 5.1 0.6
Нерка солёная
40
 61.8 7.2 3 1.4
Иван-чай
200
 4 0.2 0.2 0.8
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 608 364 13 10 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок фаршированный
300
 403.2 29.7 22.8 18.3
Итого 300 403 29 22 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11
Итого за день 2723 1551 68 59 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Елена
06.03.2025 14:22
Дневник питания за 06.03.2025
Всем привет!!! За неделю потеряла 1200гр. Сегодня готовила котлеты с гречки и сразу села кушать, а потом когда записала все получилось перебор по калл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
 96 8 6.9 0.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
17
 27.5 0.4 2.6 0.6
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 1449 391 31 16 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
400
 150.8 9.2 4.8 17.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
27
 47 1.8 0.3 9
Итого 447 230 11 8 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Авокадо
42
 67.2 0.8 6.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
42
 73.1 2.8 0.5 14
Нерка солёная
50
 77.2 9.1 3.8 1.8
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Итого 460 457 18 22 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты гречневые
225
 371.3 10.6 16.9 43.9
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
салат щетка
70
 52.2 0.9 1.5 6.7
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Итого 603 552 14 20 74
Итого за день 2959 1632 76 67 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
05.03.2025 14:22
Дневник питания за 05.03.2025
Всем привет!!!! Что то второй день вес стоит на месте, вроде соблюдаю КК. Сегодня поела творог и белки сразу норма, все забывала покушать творожок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Нерка солёная
50
 77.2 9.1 3.8 1.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
35
 70.4 2.7 0.5 13.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Авокадо
40
 64 0.8 8 3
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Итого 1450 421 21 24 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Итого 311 149 3 4 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с клецками
400
 150.8 9.2 4.8 17.6
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
30
 52.2 2 0.4 10
Итого 450 235 11 8 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 459 438 27 19 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с булгура
200
 216 15.8 4.6 25
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
93
 13 0.6 0 3.5
Пекинская капуста
65
 10.4 0.8 0.1 1.3
Итого 408 244 17 4 30
Итого за день 3078 1489 81 61 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.03.2025 14:47
Дневник питания за 04.03.2025
Всем привет!!! Сегодня приезжали сын со снохой, привозили вкусняшки к чаю как всегда, но я все таки воздержалась от вкусняшек, но угостила их полезной рыбкой, солила нерку, очень вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Каша геркулесовая
200
 247.8 9.2 6.4 38
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 1314 414 12 12 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка солёная
43
 66.4 7.8 3.2 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
17
 29.6 1.1 0.2 5.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
чай с молоком
200
 33.8 2 1.6 2.8
Итого 264 156 10 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
17
 27.5 0.4 2.6 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
23
 40 1.5 0.3 7.7
Свекольник
400
 96 4.7 1.9 15
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)
10
 13 1.3 0.3 1.3
Морская капуста (ламинария) свежая
20
 5 0.2 0 0.6
Итого 470 181 8 5 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
чай с молоком
200
 33.8 2 1.6 2.8
Чай брусничный
200
 1 0 0 0.2
Итого 418 145 5 11 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
75
 10.5 0.5 0 2.9
Плов с булгура
250
 291.5 21.3 6.3 33.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
55
 8.8 0.7 0.1 1.1
Цикорий с молоком
1
 91.1 2.4 1.9 15.8
Итого 698 407 25 8 54

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 120 56 0 0 11
Итого за день 3284 1362 62 46 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.03.2025 15:17
Дневник питания за 03.03.2025
Всем привет!!! Сегодня такая красота на улице, прям весной пахнет, питание по плану, вес потихонечку уходит, чему я очень рада!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Каша геркулесовая
150
 185.9 6.9 4.8 28.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
КОМПЛИВИТ
1
 0 0 0 0
Чай брусничный
200
 1 0 0 0.2
Итого 1206 303 13 14 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Парварда
18
 66.4 0 0 17.4
Итого 301 114 2 2 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
500
 257 22.5 7.5 24.5
Хлеб ржаной из обойной муки
28
 48.7 1.8 0.3 9.4
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Итого 573 345 25 10 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
16
 97.4 3 8.6 2.1
Бразильский орех
3
 19.8 0.4 2 0.1
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Финики
37
 108 0.9 0.2 25.6
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Зефир
25
 81.5 0.2 0 20
Итого 647 402 10 15 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо
200
 252 43.9 7.1 0
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Пекинская капуста
50
 8 0.6 0.1 1
чай с молоком
1
 47.8 2.8 2.3 4
Итого 783 342 49 9 13
Итого за день 3510 1508 100 52 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
Автор Ольга Анатольевна
132.2
18.9
4.1
5
14
2 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
141.2
14.3
4.2
10.6
6
0 2
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17 54
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
3 61